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新生活を
グレードアップ！
即決バランス朝ごはん講座

忙しくても、からだのために、栄養のあるごはんをぱぱっと作りたい！
そんな女性を応援します！

忙しい朝でもパパっとできる、栄養満点の朝ごはんの作り方を2人の管理栄養士がお伝えします。

栄養×時短料理
2人の管理栄養士
がコラボ
満員御礼！

こんなお悩みありませんか？

１．体調を整えたい。

２．冷えや疲れやすさがある。

３．体のために自炊をはじめたいけれど、料理が苦手だ。

４．簡単でも栄養のあるごはんを作れるようになりたい。

５．栄養バランスに不安がある。

６．食事をどう改善すればいいかが分からない。

朝食抜きや食事の乱れが続くと…

朝食、毎日しっかり食べていますか？
朝食は一日の要。より良い一日のスタートに必ず食べてほしい食事が「朝食」です。その理由は様々ですが、1つは「体温」。

体温は免疫力に直結し36.5〜37℃が理想とされますが、朝食抜きは体温が上がりにくく、冷えや低体温、ダイエットの停滞などを招きます。
他にも栄養不足による貧血、仕事効率、お子さんの学力&体力にもかなり影響してくるのです。

心も体も絶好調な日々を送るためには朝食が肝！
朝食のメリットを知り、実践スキルを学びましょう。

こんな風に変われます♪

  • 正しい栄養の知識が身につく。
  • 朝ごはんをはじめ、日々の食生活が改善する。
  • 簡単で栄養◎な朝ごはんを作れるようになる。
  • 毎日の食事バランスが整う。
  • 忙しくても料理ができるようになる。
  • 手早く、おいしく料理する方法が身につく。
  • 食生活が充実することで、心もからだも元気になる。
  • 専門家からの正しい知識を身につけられる。
  • 朝ごはんをはじめ、日々の食生活が改善する。
満員御礼

忙しくてもからだを思う
女性のためのレッスン

私(永吉みねこ)は祖母の影響から3歳から料理をはじめ
料理で人を幸せに健康にしたいとの
思いから管理栄養士になりました。

管理栄養士として大手コンビニでの商品開発や
健康相談レシピ監修などさまざまな経験を
させていただきましたが
その中で聞こえてきたお声が

「本当はからだによいものが食べたいけど料理が苦手」
「からだのために本当は自炊をしたい」

というお声。


特に働く忙しい女性の皆様からは

・からだのために自炊をはじめたい
・料理が手際よくできるようになりたい
・料理に自信をもちたい
・ストレスなく上手に料理ができるようになりたい

というお悩みを多くご相談いただきました。

現在、そんな思いにこたえるべく、
献立・レシピ・栄養バランスが即キマル！
即決バランスクッキングスクールを運営しております。

そして、スクールやレッスンをすすめていく中で
特に忙しい時間の朝ごはんについて、

「手抜きになってしまっている」
「食べなきゃいけないのはわかっているけれど
時間がなくて抜きがち」
「そもそも朝ごはんってどうして必要なの？」

という質問をいただく事が多く、

朝ごはんのレシピだけではなく、栄養の知識や
朝ごはんのメリットもしっかりとお伝えすべく

「女性の食改善」「栄養の基礎知識」の
スペシャリスト衞藤さんとコラボレッスンを
させていただくことになりました！

食知識は一生の財産
「栄養」はカラダへの優しさ

私（衞藤敬子）はダイエットアプリの管理栄養士
時代から食の乱れや体調不良を抱えながら
働く多くの女性を見てきました。

女性はいつだって美しく在りたいもの。

つい頑張りすぎてしまうし、すぐに結果を
求めてしまいがちですが、
だからこそ”基礎を知ること”が大事です。

基礎を知れば、今ある不調は軽減し、仕事も
プライベートも思いきり楽しめます！

さらに女性が正しい食知識を持つことは、
家族の健康管理にも役立ちます。

＼食事で不調をなくし輝く女性を増やしたい！／
そんな思いで、現在は女性が食事でキレイを実現し、家族を守る食スキルを持つための
講座を開催しています。

栄養は自分や家族への優しさ。
優しさが、体と心を作ります。

これを実現するために必要なのが「正しい食知識」と毎日実践できる「料理スキル」。

知識があっても、料理に落とし込めない
なかなか時間が無く、料理が負担だ
料理はできるけど、知識に自信がない

そんなお客様の声が多かったため、
時短で栄養バランス◎を叶える
永吉さんとのコラボが実現しました！

食事に自信が付けば、日々が
もっと豊かになります。

栄養知識と料理スキルを身につけ、
笑顔溢れる自分にステップアップしましょう♪

参加者さまの声

平田恵子さま
自分の体質を改善したいのとバランスの取れた食事を知りたいと思い参加しました。

効率の良い料理の作り方、改めて朝食が体温を上げることになることを
知ることができてとても充実した講座でした。

すぐに出来る料理や冷えに対してどうしたら良いのかなど分かりやすい講座
でとてもよかったです。
M・Aさま
何となく身体にいい食材という認識で自炊をしていて、あまり栄養と繋がっていないな
と思って受講しました。

休みの日は太ることを気にして、食事の量を減らしたり、コーヒーだけになることもあったのですが、食事をしっかり摂ることで体温を上げることにも繋がる大事な要素とわかり、
間違った認識が修正できました。

また、料理のちょっとした工夫や食材選びで、こんなにバランスが良くなることも
知れて、大きな学びでした。
S・Tさま
自分の食事に何が足りていないのか、すごく具体的に知ることができました。

どの部分に気をつけていったらよいかなど、生活にスグに
取り入れられる講義と料理でした。

質問などで、1人1人に合わせて対応いただけたのもよかったです。

Y・Iさま
改めて食意識を感じましたし、必要な栄養素を学べたので、特に女性の方は知っておいた方が
良いと思いました。

わかりやすい内容だったので、教えていただいた○○を取り入れるなど早速食生活改善に役立てていこうと思います。

具体的で、栄養もとれて簡単にできておいしい時短料理も知ることができました。

こんな方におすすめです！

  • 忙しいけれど食事を何とかしたい方
  • 日々の食事の栄養が気になる方
  • 栄養に関する知識を身につけたい方
  • 時短でからだにもよい料理を学びたい
  • 疲れやすさ・冷えがある方
  • 効率的な栄養の摂りかたを学びたい方
  • 疲れやすさ・冷えがある方
満員御礼

【講座担当】衛藤敬子プロフィール

食で可能性を引き出す！Nutrifit-Everyday主宰
管理栄養士/フードライフコーチ
「食を通して心とカラダを豊かにし、可能性を引き出す」
「栄養は優しさ。優しさで自分と家族を守れる女性を増やす」
ことをモットーに、食や栄養を支える活動を行ってます。
【経歴】
日本最大のダイエットアプリ会社の企画・コンテンツ制作をはじめ、ダイエット・ビジネスパーソン・プロアスリートなど
延べ1200名以上の栄養サポートを経験。

独立後は女性の健康に重点を置き
体調不良やダイエットで悩む方向けの
パーソナル食事サポートを始め、
ダイエット、腸内環境、女性向けセミナーを開催。

2020年には、妊活や女性ホルモンなど女性に必要な食知識を学べる半年間の【人生を変える食事プログラム】を開催。
講座生の変化が著しく大好評中。きれいな自分と家族の健康を守る事ができる女性を増やすために活動している。
1ヶ月で変化を感じる食事サポート
（女性の体質改善/ダイエット）
スタジオ・ヨギー様
エニタイムフィットネス様など執筆多数
女性向けの栄養セミナーの開催多数！
女性向けの栄養セミナーの開催多数！

【料理担当】永吉みねこプロフィール

即決バランスクッキングスクール代表
管理栄養士
「忙しくてもラクに栄養◎な料理が
できる方を増やし料理で笑顔になる！
世の中を作ること♪」

「日本の健康寿命を延ばすこと♪」を
ミッションに活動してます。

【略歴】
女子栄養大学大学卒業後、管理栄養士
として働く方をサポートしたい
と大手コンビニに入社し商品開発を担当。

独立後健康・栄養相談や記事執筆を
中心に活動し
「からだのために自炊をしたいけど
時間がない！」
「栄養バランスのよいご飯を
作りたいけど難しそう」
とのお声多々をいただき

働く忙しい女性に向け、時短で
栄養バランスも◎な
料理をお伝えする教室を開講。

延べ生徒さま数は700名以上に。

2020年「栄養のある料理を忙しく
てもラクに作る！」ことにさらに特化し

献立・栄養バランス・レシピが即決まる！
即決バランスクッキングスクールを開講。

栄養や料理だけでなく、段取り、
食品の保存などもお伝えし、
忙しい女性が料理を無理なく続ける
サポートをしている。
活動実績
スクール生徒さま
受講者700名以上
大東ガスプチフラム
料理教室講師
クックバッド様
女性セブン様　等
記事執筆多数
クックバッド様
女性セブン様　等
記事執筆多数

レッスン詳細

1
朝食の3つのポイントをレクチャー
朝食テーマに沿った栄養知識をお伝えします。

朝食にはどんなメリットがあるのか？
朝食で欠かせない3つのポイントとは？

など、日常で即実践できるコツをご紹介します。
2
即決バランス朝ごはん
献立調理デモ
簡単にできる朝ごはんを丁寧にお伝え。

実際に３品順番に作り上げるので、レシピだけでなく料理の手順や段取りも学んで
いただけます。

またポイントとなる「料理の基礎」もしっかりとお伝えしていきます。
3
調理実習
実際にみなさまで料理を作っていただきます。

一つ一つ工程を確認しながらサポートいたしますので、初心者の方でも安心してご参加くださいませ。

時短で簡単にできる即決バランスレシピをご実感ください！
4
ランチタイム＆質問タイム
出来上がったお料理でランチタイムです。

ランチタイム中はフリーの質問タイムなので、自由にご質問ください。
2
即決バランス朝ごはん
献立調理デモ
簡単にできる朝ごはんを丁寧にお伝え。

実際に３品順番に作り上げるので、レシピだけでなく料理の手順や段取りも学んで
いただけます。

またポイントとなる「料理の基礎」もしっかりとお伝えしていきます。

調理実習は声掛けしながら。
初心者の方も安心してご参加ください♪

満員御礼

メニュー

※食材は当日変更になる場合があります。
※アレルギーがある方は事前にお問合せをお願い致します
・1品で栄養◎サラダチーズ
トースト
・温か♪キャベツのミルクスープ
・作り置きにも！じゃがいも
のトマト煮
◆日時:
4月3日（土）10:30～13:00

◆形式：オンライン（ZOOM）
　※お申し込みの方に詳細をご連絡いたします。

◆費用:税込み3,500円(テキスト代)
　※材料費、通信にかかる費用はご負担ください。


◆お支払い方法：銀行振込のみ
　お申込み後、メールにてご連絡させていただきます。

◆ご用意いただくもの：エプロン、筆記用具、材料
※テキストとレシピは、講座3日前に
メールにてお送りいたします。
記載の材料のご準備を
お願いいたします。

◆募集人数：8名（先着順）

※アレルギーがある方は事前にお問い合わせをお願いいたします。

《キャンセルポリシー》
講座開始 10日前～4日前
　　　　　　　　　　講座代の50％
             　　  　 ～当日
　　　　　　　　　　講座代の100％
　をご負担頂きます。

栄養+即決レシピで体もココロも健康に


私たちの体と心を作っている「食」

それがどんなに素晴らしいものでも、
間違った知識のもとであったり
特別な食材を使っていて料理をすること
を続けることができなければ
健康な体と心を作る事はできません。

けれど、実践的な栄養の知識を手に入れて
簡単でも栄養バランスが
整った食事を手際よく作れれば


それが立派な料理でなくても私たちの
健康なからだを作ることに役立ちます。

また、自炊を続けることができるように
なると毎日やってくる料理の時間が
楽しくなりココロにも余裕が生まれます。


実際、スクール生の方も料理が楽しくなった
体調がよくなった　そんなお声がたくさん
届いています。


コロナ禍の今、自分を守るための
習慣や料理のきっかけにしていただきたく
今回限定でのレッスンをすること
になりました。

この講座が
「忙しくても食生活をちゃんとしたい！」

そんな女性のお役に立つことを
心から祈っています。
満員御礼

Q&A

  • Q
    栄養の知識が無くても大丈夫ですか？
    A
    もちろん大丈夫です。当日は基礎講座ですので安心して
    ご参加ください。
  • Q
    料理が苦手なのですが参加してもいいですか？
    A
    もちろん大丈夫です！
    こちらの講座は初心者さん向けの内容
    になっておりますのでご安心下さい。
  • Q
    お支払い方法を教えて下さい。
    A
    銀行振込となります。
  • Q
    オンラインが不安です。
    A
    オンラインzoomというシステムを使います。
    はじめて使われる方は使い方を事前に
    ご案内いたしますので
    ご安心ください。
  • Q
    料理が苦手なのですが参加してもいいですか？
    A
    もちろん大丈夫です！
    こちらの講座は初心者さん向けの内容
    になっておりますのでご安心下さい。

ご参加の前にご確認ください

＊この講座は「料理が苦手、自信がない、
初心者」の方「知識なないけれど
日々の食生活を改善したい方」
を応援しています！！

初心者さんでも簡単に栄養バランスをとる方法を
お伝えする内容になっております。

（手の込んだ料理を知りたい方、特定の食事法
をされている方、ご自身の料理に自信がある方、
医師または管理栄養士等からの
食事制限のある方はご遠慮ください。）


＊スムーズな授業のため、以下の条件をクリア
できる方のみお申込みをいただけばと思います。

・お顔がわかる状態で参加していただける方。

・女性限定とさせていただきます。


＊静かな環境にてご受講をお願いいたします。