体、食、心
ピラティスでほんとうの自分に戻る

My Pilates Studio渋谷
プランのご紹介

体、食、心
ピラティスでほんとうの自分に戻る

あなたが変化できる力は
想像よりはるかに大きい
私が、人はいつでも変わることができる、と心から思えるようになったのは、ピラティスに出会ったからです。

[ピラティス×栄養学×心理学]

体が元気になると、心も自然と前向きに健康になります。
食を変えると、体も心も元気になります。
心(感覚)を大切にすると、自分の思い通りのものが手に入ります。


30代後半〜50代位のお客様が多い、静かで落ち着いた雰囲気のピラティススタジオです。お話をしっかりとお伺いし、一緒に一つ一つ丁寧に問題を解決することができます。個人向けた完全オーダーメイドのレッスンを提供しています。

『今ここ瞬間を楽しみ
ほんとうに求める人生を実現するお手伝いをしたい!』

お互いに学び高め合えるような関わり方。
一緒に良い変化を楽しみ、喜べる環境づくり、コミュニケーションを大切にしています。

誰でも必ず良い方向に変わることができます。
自分で勝手に決めた枠や制限を外し
一緒にワクワクする楽しい毎日にしませんか?

ピラティス

ピラティスとは、ドイツ出身のJoseph Hubertus Pilates(ジョセフ・H・ピラティス)によって考え出された動きのメソッドのことをいいます。

体にとって効率的な動きを繰り返し”練習”することで、日常生活で自然と使える機能的な体になることが目的です。

体が整うと、心もどんどん元気になる。
本当にやりたいことができるようになり、欲しいものが手に入る。

ピラティス氏の「志」は、人を”本来の健康と幸福”に導くことでした。

My Pilates Studio渋谷のピラティスレッスンの特徴

正しく美しい姿勢が手に入る

自分にとって正しいく美しい姿勢になれます。
それによって普段から体の深層筋が使われ、代謝の高い体になれます。
全身のバランスは整い、肩こりや腰痛など痛みのない体、また普段の生活からスポーツまで怪我の予防にもなります。

完全予約制・パーソナルレッスン

My Pilates Studioは、静かで落ち着いたプライベート空間です。
一人一人に合わせた、きめ細かやな指導で本物のピラティスが学べます。
ピラティスはもともとリハビリから生まれました。正しく行うことで3ヶ月後の体は、最初に比べ全く違ったものになるでしょう。

ピラティスマシンが揃っています

ピラティスの効果を本当に発揮するには、ピラティスマシンが大変効果的です。
日本ではまだマットピラティスが主流ですが、ピラティスといえばマシンを使うものがオリジナルです。
質の良い筋肉、正しい柔軟性を安全につけることが可能です
。ピラティスマシンは初心者の方からどなたにも効果的で安全性の高いものです。

不調なしの絶好調な自分になれます

良い姿勢で痛みのない健康な体づくりを、毎回のレッスンで確認しスタジオだけではなく普段から意識できることをお伝えしています。
毎回のピラティスレッスンで前回からその日のレッスンまでの振り返りをした時、
どなたも「できたところ」「良い方向に変わったところ」があります。
その小さな積み重ねで、必ず身体は変わります。

不調なしの絶好調な自分になれます

良い姿勢で痛みのない健康な体づくりを、毎回のレッスンで確認しスタジオだけではなく普段から意識できることをお伝えしています。
毎回のピラティスレッスンで前回からその日のレッスンまでの振り返りをした時、
どなたも「できたところ」「良い方向に変わったところ」があります。
その小さな積み重ねで、必ず身体は変わります。

栄養・ダイエット

栄養コンシェルジュ®︎のメソッドにより
メディアに流されない正しい栄養の知識をお伝えします。

「食べてはいけない」「食べないといけない」ではなく
食べ物に感謝し食事を楽しみながらダイエットができます。

ダイエットを一時のイベントに終わらせない
一生使える食べのものの選び方、健康な食生活を身に付けることができます。

個人のライフスタイルに合わせ一緒に目標を達成できます。

栄養コンシェルジュ®️ 栄養指導の特徴

正しい栄養・ダイエットの知識が学べる

栄養は全ての人にとって一生必要なことにも関わらず、学ぶ機会が少ないのが現状です。
"You are what you eat" 「あなたはあなたが食べたものでできている」という言葉の通り、食べ物を選ぶことはダイエットだけでなく、一生元気で過ごす健康な身体にはなくてはならないことです。
知識だけでなく、それを楽しんで実践できるようにサポートいたします。

一緒にやるから達成できる

たとえ知識がたくさんあっても、残念ながらそれを実践し使いこなさなければ結果は出ません。
忙しい毎日で、つい自分のことを二の次にしてしまう方も、一緒に一つ一つ問題を解決、小さなことを実践し積み重ねることで必ず良い結果が出ます。
寄り添い、しっかりとサポートいたします。

どのように進めたらいいか、何を食べたらいいかが明確になります

「何を食べたらいいのか」その答えが見つかります。初回や中間点で目標の確認やカウンセリングを組み合わせることで、何をしているのかが明確になります。
さまざまな食品や栄養についての情報が飛び交う中、それらの情報に惑わされず、自分のライフスタイルに合った食品、食べ方で、目的にあった食生活に改善していくことが可能です。

効果の出るダイエット

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、本当になりたい自分とはどのような自分でしょう?
ただ、体重計の数字とにらめっこするダイエットではなく、目標体重を達成した時にはダイエットをする前より、さらに健康でイキイキとした自分でありたくはないですか?
「気づいたら体重が減っていた」くらいのペースで小さなことを一つづつ行っていくことで、一生リバウンドしない健康な身体を手に入れることができます。

効果の出るダイエット

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、本当になりたい自分とはどのような自分でしょう?
ただ、体重計の数字とにらめっこするダイエットではなく、目標体重を達成した時にはダイエットをする前より、さらに健康でイキイキとした自分でありたくはないですか?
「気づいたら体重が減っていた」くらいのペースで小さなことを一つづつ行っていくことで、一生リバウンドしない健康な身体を手に入れることができます。

プランのご紹介

メニューは大きく分けて3つあります

  1. ピラティスで目標設定をし、それを一緒に達成していく
  2. ピラティスと栄養で、ダイエットや食事改善の目標設定をし、それを一緒に達成していく
  3. ピラティスレッスンや栄養・ダイエットカウンセリングを単発で受ける(準備中)

ピラティス
1.ピラティスで目標設定をし、それを一緒に達成していく

ピラティスプライベート1

¥10,000(税抜き)
プライベート ピラティスレッスン1回です。

ピラティスプライベート4

¥38,000(税抜き)

ピラティスレッスン週1回、1ヶ月のコースです。(全4回)※有効期限1ヶ月

1ヶ月サポートを受けてピラティスをするとどう変わるか、実感してみたい方向けです。

ピラティスプライベート12

人気
¥108,000(税抜き)

ピラティスレッスン全12回です。
※有効期限3ヶ月

レッスンとレッスンの間にも、お家で継続できるワークを差し上げたり、ご質問も自由にしていただけます。
最初に目標を設定し、一緒にゴールを目指すことで結果が出ます。
楽しく効果的にピラティスを継続できるように、しっかりとサポートいたします。

ピラティスプライベート24

お得・おすすめ
¥204,000(税抜き)

ピラティスレッスン全24回です。
※有効期限6ヶ月

月4回×6ヶ月、月6回×4ヶ月または、月8回×3ヶ月などご自分のペースで受講できます。

 レッスンとレッスンの間にも、お家で継続できるワークを差し上げたり、ご質問も自由にしていただけます。

最初に目標を設定し、一緒にゴールを目指すことで結果が出ます。
楽しく効果的にピラティスを継続できるように、しっかりとサポートいたします。

ピラティスプライベート4

¥38,000(税抜き)

ピラティスレッスン週1回、1ヶ月のコースです。(全4回)※有効期限1ヶ月

1ヶ月サポートを受けてピラティスをするとどう変わるか、実感してみたい方向けです。

ピラティス×栄養・ダイエット
2.ピラティスと栄養で、ダイエットや食事改善の目標設定をし、それを一緒に達成していく

ピラティス×栄養・ダイエット
3ヶ月集中(ピラティス週1回)

人気
¥228,000(税抜き)

ピラティスで体を整え

自分だけのダイエット方法/栄養を学び
代謝・心身を良くし、より健康できれいを習慣化するコースです。

ピラティスレッスン12回(週 1 回)

栄養 /ダイエット カウンセリング
(毎回のピラティスレッスン前後に行います)


習慣がしっかりと身につく3ヶ月間、
一生リバウンドしない食べ方、生活習慣をサポート致します。

ピラティス×栄養・ダイエット
3ヶ月集中(ピラティス週2回)

おすすめ
¥324,000(税抜き)

My Pilates Studioは、完全予約制プライベートスタジオです。1人では達成できないことを一緒に、しっかりとサポート致します!

ピラティスで体を整え
自分だけのダイエット方法/栄養を学び
代謝・心身を良くし、より健康できれいを習慣化するコースです。

ピラティスレッスン24回(週 2 回)

栄養 /ダイエット カウンセリング
(毎回のピラティスレッスン前後に行います)


習慣がしっかりと身につく3ヶ月間、
一生リバウンドしない食べ方、生活習慣をサポート致します。

お支払い方法

銀行振込(一括のみ)、PayPal 一括(手数料3.6%)、PayPal 分割(手数料3.6%)からお選びいただけます。

※分割は、「ピラティスプライベート12、24」「ピラティス×栄養・ダイエット3ヶ月集中」コースのみ

ピラティス×栄養・ダイエット
3ヶ月集中(ピラティス週2回)

おすすめ
¥324,000(税抜き)

My Pilates Studioは、完全予約制プライベートスタジオです。1人では達成できないことを一緒に、しっかりとサポート致します!

ピラティスで体を整え
自分だけのダイエット方法/栄養を学び
代謝・心身を良くし、より健康できれいを習慣化するコースです。

ピラティスレッスン24回(週 2 回)

栄養 /ダイエット カウンセリング
(毎回のピラティスレッスン前後に行います)


習慣がしっかりと身につく3ヶ月間、
一生リバウンドしない食べ方、生活習慣をサポート致します。

ピラティス / ダイエット
インストラクター
Sachi(浅海佐知子)

1976年8月16日 /東京生まれ・横浜育ち

あなたが変化できる力は
想像よりはるかに大きい
私が、人はいつでも変わることができる、と心から思えるようになったのは、ピラティスに出会ったからです。

20代までの私は、表向きはニコニコと楽しそうに振る舞う反面、内側の自分は「なんのために生きているんだろう」「自分にはやりたいことがない」「できることなら生まれてこなければよかった」と自分のことが好きになれない、やりたいこともない、ネガティブで楽しくない毎日を送っていました。

そして、思春期の頃からバレエやダンスを習ってきて、間違った体の使い方から腰痛や坐骨神経痛を持っていていたり、バレエやダンスの先生からもらい続けたメッセージ「痩せていることがいいこと」と思い込んでいたことから、無理なダイエットを繰り返していました。そのため冷え性があったり、食べればすぐ太る体質、そして食べることへの恐怖心も持っていました。

それが20代終わりにはじめたピラティスのおかげで、腰痛や坐骨神経痛はすっかり良くなり、冷え性も氣がつけばなくなりました。
また、体重も自然に減り、たとえたくさん食べて体重が増えたとしても、すぐに戻るという代謝の良い体となりました。

ピラティスをはじめてから、心も徐々に前向きになり、日本の大手ピラティススタジオで約4年間働いたのち、一念発起で単身オーストラリアへ!7年間ピラティススタジオと理学療法クリニックでピラティスを指導するという貴重な経験もできました。

そして、それに加え私をさらに良い方向に加速させてくれたのが「栄養学」と「心理学」でした。

今の私は、自分が良い状態なることで、周りの環境もとても良くなりました。好きなことを仕事にし、思いも寄らないチャンスを引き寄せたり、楽しく過ごせる毎日が当たり前になりました。

不幸ではないけれど、なんとなく物足りない。
自分を大切にして、もっとワクワクする毎日にしたい。
今よりさらにしあわせな人生にしたい。

そんなことを望む人たちに、お互いに学び成長できるような「安心・安全な場」で変化できる力を引き出し、ほんとうの自分に戻るお手伝いをするという素晴らしい経験をさせていただいています。

経歴 / 資格

資格
  • BASI Pilates コンプリヘンシブコース認定インストラクター
  • PMA®︎ for completion of : Pilates Through Pregnancy (マタニティピラティス)
  • 一般社団法人ウイメンズヘルス協会 乳癌術後ケアピラティス
  • リメディアルマッサージ Diploma(オーストラリア政府資格)
  • スウェディッシュマッサージ Certificate4 (オーストラリア政府資格)
  • Allied Healthcare 「理学療法アシスタント」Certificate 4 (オーストラリア政府資格)
  • 日本赤十字社「救急法基礎講習」(心肺蘇生・AED他)
  • 栄養コンシェルジュ
  • 筋調整ヨガ
  • 平本式 心理カウンセリング/コーチング
  • 量子論的引き寄せコンサルタント

 

ピラティス指導歴
  • 2007年-2010年 BASIピラティスJapan (日本)
  • 2011年-2014年  Pilates Studio 64 (ブリスベン オーストラリア)
  • 2014年-2018年 Physio on Brounswick (ブリスベン オーストラリア)
  • 2018年12月-現在 My Pilates Studio渋谷オーナー
一人一人に合わせた、完全オーダメイドレッスン/プライベート空間をご提供しています。
まずは、ピラティス体験レッスンにお越しください。

※ 男性のお客様はSachiと面識のある方、またはお客様
お友達等のご紹介のみとさせていただいております。
お問い合わせはお気軽にどうぞ

アクセス

My Pilates Studio
マイ ピラティス スタジオ渋谷

東京都渋谷区東1-12-11-201
渋谷駅 各線より7〜15分
出口「16C」・JRは新南口
渋谷警察署側、金王八幡宮より徒歩3分
tel:080-7885-8497
mail:info@my-pilates.net 
営業時間:月〜金 10:30~21:30  
定休日:土日(土曜日は時折オープン)