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周りに振り回されることなく
誰とも比べることなく
ストレスなく心穏やかに過ごすための
「私だけの」感情マネジメントプログラム

「職場に苦手な上司がいて、
毎朝仕事に行くのが嫌になってしまう…」

「仲良しグループで結婚していないのは私だけ。
話も合わなくなってきて、仲間はずれ感…」

「やろうと思ってるのに、失敗ばかり。
どうして私はいつもこうなんだろう…」



誰かにモヤモヤ、自分にモヤモヤ。


そして、
そんな風にモヤモヤ感情ばかり
抱えている自分に気付くたびに、

「私って本当にダメだな」
「もっと前向きでいたいのに、落ち込んでばかり」

と、ため息をついてしまったり。


こんな負のループにハマってしまった経験、
あなたにもありませんか?


でも、心の奥で思っているのは

イライラしなくなりたいし、
自己嫌悪や自己否定から卒業したい!

ストレスなく、心穏やかに過ごしたい!

キラキラ輝きながら仕事がしたいし、
プライベートも充実させたい!



だからこそ、
そうじゃない自分でいることが
苦しくなってしまったり、

感情が上手くコントロールできなくて
疲れてしまったり、

心に何かが引っかかって
ずっとモヤモヤしてしまったりするのですよね。


ことあるごとに
モヤモヤを発生させてピリピリしたり、
落ち込んでばかりの自分でいるのは
とても辛いですよね。


そして、この先もずっとこんな風に
何かある度にモヤモヤする人生を送り続けるのかな?
と思うと、悲しくなってしまいますよね。



でも、諦めないでください。



思い込みのクセを
『生きやすくてラクな考え方』
に書き換えていけば、


大きく広い器の自分になって、
悩みのないスムーズな人間関係を築ける!

周りの人から大切にされて、
自分も自分のことを大切にできる!

自分のことをもっと認めてあげられる!

楽しくワクワク好きな仕事をして、
プライベートもしっかり充実する!


心からの望みは、
自分の手で叶えることができるのです^^


私たちは日々
たくさんのことを考え、選択し、
過ごしています。



お仕事して、
家事をして、
恋愛して、
周りに気を遣って、
誰かのために立ち回って…



こうして列挙しているものを見るだけでも
なんだか疲れてしまいそうですね><



実際に、日々の何気ない生活の中でも
私たちの感情は目まぐるしく動き、変化し、
波のように上下しています。




「女性は感情の生き物」
と言われるように、

感情の波と付き合っていくことは
この先もずっと避けては通れません。



今目の前にあるモヤモヤが
ようやく晴れたとしても、
必ず次のモヤモヤは
またやってきてしまうのです。




「人生に悩みは尽きない」
まさに、その通りだと思います。



だけど、
ウンウン唸りながら苦しむ人と

「こう考えればラクチンだ♪」
とすぐに思考を切り替える人では

たとえ悩みの数は同じでも、
人生の幸福度は確実に後者の方が上ですよね^^




こんなことを書くと、

「それは分かってるけど…」
という声が聞こえてきそうです。



「モヤモヤしない人は
受け流すのが得意なだけでしょ?
私は我慢して笑顔なんて作りたくない…」

「もともとの性格だから、
何をしても今更変わらない…」


とも、思ってしまうかもしれませんね。





大切なことは、


モヤモヤに自動的に支配される自分
を選び続けるのではなく、

モヤモヤに支配されずご機嫌な自分
になるために、

【 何をするか? 】
の部分です。




他者との境界線はどうやって引く?

「どう思われるか」を考えなくなるには?

悪いところ探しをやめるには?

今すべきこと・本当の目的は何だろう?




・具体的に今自分がどんな状態で

・どんな思考や感情の傾向があり

・どういう行動をとればいいのか



まずはここを
一緒に見つめ直していきましょう^^


Point.1
穏やかマインドの土台を固める

凝り固まったモノの見方を
やわらかくしていくために必須なのは、
自分のことを知り尽くすこと。



中でも、生き方の指針になる
「価値観」を知ることはとても重要です。



私自身もそうでしたが、
「私はこんな人」と思っていることが
実は本心では「そうじゃないよ」
と違和感を感じていることも多いのです。



それに気付かないまま進んでいくと、
ハードルをクリアしているのに
なぜだか満たされなかったり、
思うような良い結果が出なかったり…

と、なんだか上手くいかない
ということが多発してしまうのです><




転職する先々で
いつも人間関係が上手くいかない…

周りに話を合わせる空気感にのまれて、
人といると疲れてしまう…



これも、

「こんな自分で生きていく」
という指針である価値観が
ブレてしまっているからかもしれません。




穏やかな心を育てるためのベースとして、
「こうだったらいいな」という理想から
「本当の本当にこうなるのだ!」という望みを
洗い出していきましょう^^



Point.2
心が穏やかになる
ライフスタイル

睡眠不足が続いていると
いくら気を付けていても
イライラしてしまう…


こんな経験、ありませんか?^^




「心の健康は身体の健康から」
「心と身体はリンクしている」

よく聞く言葉ですが、
心理学的に見てもまさしくそう!



人の欲求というのは

●寝たい・食べたい などの
生きることに直結する生理的なもの

●認められたい・自己成長したい といった
自己を高めていくためのもの

の2つに分けられます。




そしてこの2つの欲求は、
生理的なものが満たされて初めて
自己を高めていく心に関することが
満たされる仕組みになっているのです。



モヤモヤ感情を手放したり
前向き思考を身につける
といったことだけを頑張っても、


基盤となる身体が不安定では、
本当の意味でのマインドアップは難しいということ><




母艦である身体が健やかだからこそ、
心も健やかな環境で過ごすことができる^^



プログラム期間中は、
そういった身体の仕組みをうまく活用して、
心身ともにアプローチをしていき
安定したマインドを養っていきます^^



Point.3
脳の仕組みを理解する

思考のクセ、思い込み、不要な固定観念


これらを書き換えていくためには
脳の仕組みを利用しない手はありません!



脳・ホルモンの仕組みやサイクルを知ることで
自分自身の気付きになるだけでなく、

他者と自分の線引きもしやすくなり
凝り固まった思考がやわらかくほぐれていきます^^



普段は何かがあると自動的に
イライラ・メソメソしてしまう…
というのが普通になっているかもしれませんが、

そんな自動思考に乗りこむことなく
自分自身が感情と行動を選択し、
「こっちがいい!」という方へ進むことができる^^



感情は、頭で物事を思考しているからこそ
発生するものです。



脳の仕組みと感情のメカニズムを理解することで
自動的な感情に飲み込まれることなく、

感情の波をコントロールすることが
より簡単になっていくのです^^



クライアント様の
ご感想

嫌な思いをしたり、
我慢しなくてもよくなりました!

A様(会社員)
今までの私なら、「〇〇のせいで良くないことばっかりだった」とか、「〇〇のせいで最悪だった」と、何かにつけてケチをつけていたと思います(笑)
それがしおりさんとのセッションのおかげで、これもたまたま巡ってきたのが今だった、ただのタイミング!みんな一緒!と思えたり、逆にその出来事のおかげで良かったこともたくさんあると思えました^^

会社の先輩たちからも、「最近全くプレゼンも朝礼とかでの発表も緊張してないよなぁ〜」と言われ、「あ、すごい魔法(しおりさんからのアドバイスのこと)をもらったんです〜!」って言ってみました!
しおりさんのおかげです、ありがとうございました!

過去への後悔や、誰かと
比べることが格段に減りました!

R様(事務職員)
いつも「なるほど!」というフィードバックをくださるので、正直、驚きの連続でした!

過去のことを引きずって今を見れていなかったのですが、過去との折り合いをつけることも、誰かと比べることも格段に減り、
モヤモヤしていたパートナーにも感謝の気持ちが持てるようになりました。

この半年、何かあれば聞いてくれるという安心感は、本当に絶大でした!

意地っ張りで頑固な私でも
変われました!

Y様(主婦)
ふわふわしたお話ではなく、しっかりとした理論のセッションは、とても理解しやすかったです!
しおりさんが普段されていること(手帳とか育児とか)も交えてお話が聞けて、心のこと以外にもたくさん大切なことを学べました。

セッションを受ける前の自分と比べると、何もかも意地を張って頑固になってたのが、少しずつゆるゆると解けていったのがわかります。
扱いにくく見栄っ張りな私でしたが、キーっとなることがなくなりました。

人生を諦めなくて良かった!
「しおりさんに出会えて人生が変わった」とこれからも胸を張って言えるように、ノートも続けていきます^^

こんな方におすすめです

  • 不安な気持ちやモヤモヤ・イライラを自分で解消できるようになりたい
  • 穏やかな人間関係を築きたい、人間関係の悩みを解消したい
  • 心から「心地いい!」「生きやすい!」と思える人生を生きたい
  • 些細なことで落ち込んだりイライラする自分を変えたい
  • いつもご機嫌で穏やかな自分でいたい
  • 他人と比べて落ち込んだりモヤモヤする自分から卒業したい
  • 真面目で完璧主義、負けず嫌いなところがある
  • 感情の波に飲まれない自分になりたい
  • 穏やかな人間関係を築きたい、人間関係の悩みを解消したい

このプログラムを受けると
こうなれます

  • モヤモヤ感情をコントールして、心穏やかな自分になれます
  • 他人と自分を比べて落ち込んだりモヤモヤすることがなくなります
  • 自分を責めて辛くなったり、自己嫌悪でグルグル悩むことがなくなります
  • いつもご機嫌で笑顔が似合う女性になることができます
  • 他者に対するイライラを手放すことができます
  • 他人と自分を比べて落ち込んだりモヤモヤすることがなくなります
  • 他人軸ではなく自分軸で行動することができます
  • ストレスフリーな人間関係を築くことができます
  • コミュニケーションスキルが上がり、人間関係の悩みが解消できます
  • 自信を持って選択し、決断することができるようになります
  • 他人と自分を比べて落ち込んだりモヤモヤすることがなくなります

プログラム内容

▶︎1ヶ月目〜6ヶ月目のプログラムの順序や内容は、クライアントさんのお悩みの内容や状況によって変動することがございます。
▶︎テキスト内に組み込まれているワークは毎月の宿題となります。
対面セッション(90分×6回)
月に1度、対面セッションを行います。
(ZOOMを使ったオンライン実施となります)

●テキストに沿ってプログラムを進めます。
●抱えているお悩みをご相談いただき、クライアントさんご自身のことを掘り下げ、問題解決をする時間です。
1対1の完全にプライベートな空間ですので、誰にも遠慮せず、ありのままの想いをお話しください^^
メール&ボイスセッション(無制限)
期間中は、いつでもLINEやメールで相談や質問することが可能です。
「話を聞いてほしい」という場面は、突然訪れるもの。
嫌なことがあって気持ちを切り替えられない時や、ワークを進める中での質問などを、次回の対面セッションを待たずに気軽にご相談いただけます。

いただいたご相談には基本的にLINEやメールで返信させていただきますが、ご相談の内容によっては、回答を音声に収録してお送りいたします。
<1ヶ月目>
マインドアップのための基礎づくり
・ライフスタイルの見直し(睡眠、食事、健康について)
・自己対話ノートの書き方
・感情が動く仕組みと感情をマネジメントする方法
・目標設定
<2ヶ月目>
価値観の明確化
・自分自身の考え方、感情の動き方の傾向を知る
・理想を望みに落とし込む
・「成功/満足」と「幸せ」の定義を見直すワーク
<1ヶ月目>
マインドアップのための基礎づくり
・ライフスタイルの見直し(睡眠、食事、健康について)
・自己対話ノートの書き方
・感情が動く仕組みと感情をマネジメントする方法
・目標設定
<3ヶ月目>
イライラ感情のマネジメント
・イライラ感情が発生するメカニズム
・日常的な「イラッ」を抑えるトレーニング
・イライラ感情と距離を置くトレーニング
・イライラ感情と向き合うアンガーノート
<4ヶ月目>
メソメソ感情のマネジメント
・思考のクセを見つけて書き換える
・思考パターンの歪みを正す
・不安を和らげるワーク
・幸福度を上げるワーク
・ストレスのセルフマネジメント
<5ヶ月目>
人間関係をより良くする
コミュニケーション
・他者へのモヤモヤを防ぐトレーニング
・お互いが心地いいコミュニケーション法
・他者と自分を比べなくなる考え方
・緊張を緩和するテクニック
<6ヶ月目>
まとめ/新たな目標設定
・6ヶ月の振り返り
・逆境から立ち直るための考え方
・再起力を身につける
・今後の目標設定
<3ヶ月目>
イライラ感情のマネジメント
・イライラ感情が発生するメカニズム
・日常的な「イラッ」を抑えるトレーニング
・イライラ感情と距離を置くトレーニング
・イライラ感情と向き合うアンガーノート

特典

90分のブースターセッションをプレゼント!(¥22,000相当)

プログラム終了後、別途フォローアップの個別セッションを受けていただくことができます!
プログラム中は一生懸命頑張れていても、その後にぷっつりと自己対話や行動が途切れてしまっては意味がありません。
カウンセラーである私とクライアントさんが二人三脚で目指すゴールはプログラムを終えることではなく、「クライアントさんの目指すマインドを手に入れ、定着させること」です!
このフォローアップセッションを存分に活用して、プログラム中でマインドアップした心にさらなる磨きをかけていきましょう♡

思考のクセを書き換えるノートの書き方テンプレートをプレゼント!

“思考のクセを見つけ、書き換える” というプロセスは、マインドアップする過程で特に重要です!
「どうやって思考を書き換えていけばいいか分からない」という方も、テンプレートに沿って書いていくだけなのでとてもラクチン!
簡単なのに大切な気付きが得られる&思考を書き換えられるこのテンプレートを、ぜひご活用ください^^

お申し込み概要

日程
初回セッションから最終セッションまでの期間は、おおよそ6ヶ月です。
セッションは原則<土日祝>の日程で行います。
(平日をご希望の方はお知らせください)

◆初回セッション日時:メールにてご相談の上、決定いたします。
◆2回目以降の日時:セッション当日に次回のセッション日時をその都度ご相談の上、決定いたします。
◆日程決定後のスケジュール変更は、2回を上限とさせていただきます。
お時間
●ZOOMセッション
1回につき90分となります

●メール&ボイスセッション
お好きな時にいつでも送信可能、メッセージ受信後24時間以内に返信いたします
場所
セッションはオンライン(ZOOM)にて開催します
ご自宅からの受講が可能です
お代金
¥165,000(消費税・テキスト代込み)
お支払い方法
事前の一括銀行振り込み

※PayPalクレジット決済も対応しております。
ご希望の方は備考欄にてお知らせください。
(3.6%の手数料が加算されます)
キャンセルポリシー
<キャンセル料>
・当日不参加:お代金の100%
・開催7日前~1日前:お代金の50%
・ご入金〜開催8日前:事務手数料5,000円

※返金時の振込手数料はお客様負担となります。
※分割でお支払いの方は、キャンセルの連絡をいただいた時点でお支払いが完了していない場合も上記キャンセルポリシーが適用となります。
※プログラム開始後ご欠席分の返金はできませんのでご了承ください。
場所
セッションはオンライン(ZOOM)にて開催します
ご自宅からの受講が可能です
My感情マネジメントプログラムは、

ご自身の傾向を知り、
客観的で合理的・論理的に
思考のクセを取り払っていくための
完全個別 特別プログラムです。



継続的なセッションはもちろん、
テキストでの解説、ワークなどを
最適な形でプログラム化しました。



「もっと幸せを感じられる人生になるはず!」
「今よりずっと、良い方向へ行きたい!」


そう思っている、全ての方に
お届けしたい内容です。




きっと、あなたは誰よりも
自分に厳しい頑張り屋さん。



真面目だからこそ頑張りすぎてしまったり、
しっかり者だからこそ些細な違和感も目に付く。


自分の感情を大切にしたいけれど、
結局できなかったり、嫌な感情に目が向いてしまう…。




今まで、本当に頑張ってきましたね^^
ずっと、一生懸命やってきましたもんね^^



これからのあなたは、
もっとラクに心地よく生きていいのです!



イライラ・メソメソな自分からは
もう卒業しましょう^^



まずは、無料体験セッション
(60分・オンライン)にお越しください。



実際にセッションを受けてみて、
空気感や人柄などを
お確かめいただければと思います。



あなたの心のサポーターとしてお目にかかれることを、
心より楽しみにしています^^


久保 しおり
マインドアップコーディネーター
心理学部心理学科卒。大学での4年間、心理支援について学ぶ。
社会人経験を経てメイクアドバイザーとして独立し、企業・個人とあらゆる場面での対人コミュニケーションを経験。
主催したメイクレッスンでは、メイクメソッドだけでなく美容を通じた心理変化の大切さを伝え、多くの女性の内外を磨く支援を行う。
2018年12月に女の子を出産後、ライフスタイルが大きく変化したことがきっかけで、「どんな状況でも、願いを自らの手で叶えられる自分でありたい」と強く感じ、本格的に心理学の道へ。
自己肯定力の向上や自己受容を中心に心理学に基づいた感情のリセット術について学びを深め、自ら実践を重ねることで、モノの見方が180度変わることや格段に生きやすくなることを身をもって体感する。
現在は心理学と脳の働きを融合した独自の「やわらか思考論」を用いて、悩みを抱える女性に向けて「他人や感情に振り回されず、本当の幸せを生きる」ことを叶えるためのマインドサポートを行なっている。