こんなお悩みありませんか?

  • 年齢とともに体型が崩れ出し、気付けばぽっこりお腹
  • 洋服のサイズが20代と比べて変わった
  • 昔の服は、シャツやジャケットのボタンが閉まらない
  • ダイエットしてもお腹は引き締まらない
  • カラダのラインを隠す服を選ぶようになった
  • スカートやパンツの上にお腹のお肉がのる
  • ハイウエストのスカートは、お腹周りがパツパツで横ジワがいく
  • 上半身と下半身で、サイズが違う
  • パンツスタイルがキマらない
  • カラダのラインを隠す服を選ぶようになった

万年冷えで筋肉がなかった20代

わたしは学生時代、部活は文化部で、運動はせずに過ごし、社会人になってからも事務職だったので、年齢と共に体重・体型に変化が生じました。

仕事が忙しすぎて食べる時間がない時は、痩せた時もありましたが、それは食べないだけなので、 体重は落ちるものの上半身だけ。半身は筋力不足の為、浮腫んだ状態のアンバランスな体型に…(太っている時と痩せている時の差はMAX 18キロ!)

太っている時も痩せている時も、結局 筋肉のない、代謝が悪いカラダだったので、万年冷えを感じていました。
また、腹筋がない為、食事をしたら、ポッコリ胃が出る超寸胴体型になり、消化吸収機能も低下を自覚。

さらに、出産は帝王切開!
子宮を切るということは、その上を覆っている腹筋も切っている!

もともとない腹筋を2度も切っているので、おへそから下のぽっこり度が増してしまいました。
この経験が後々、帝王切開には腹筋回復のリハビリが必要ではないか…と思う理由にもつながります。

ピラティスに出会い、軸の大切さを知る

体型の崩れを戻したい!食べても太らないカラダになりたい!と、当時流行ったベリーダンスを始めました。
でも、運動経験ないので、軸がブレてると言われても分からず、慣れないダンスの動きで腰痛になり、体型も変わらぬまま数年経ってしまいました。

そんな時、幼稚園でのPTA活動を通じ、ピラティスと出会ったのです。
カラダを安定させる=重力に逆らって立つ軸となる筋力がない事に気付き、キレイなカラダの動きに憧れピラティスを深め始めました。
カラダの仕組みの勉強を深める事で、お腹を引き上げる筋力がなく、反り腰になっている事に気付き、ピラティスをしていくうちに腰痛・反り腰が改善されていきました。
さらに、腹筋にうっすら縦のラインが出てきたのです!

同時に、女性に筋肉がつきにくいと知り、しなやかな筋肉をつけるためにと、40代からカラダ作りをはじめました。 食生活も見直し、いろんな旬の食材・いろんな種類のタンパク質をバランス良く摂るよう意識し始めました。

私が経験した

嬉しい変化

  • いつの間にか基礎体温も36度代をキープ(以前は、35度半)
  • 毎朝、快調にお通じがある
  • 生理のサイクルが整う(高温期と低温期がキチンと出るようになった)
  • 腹筋がつかえるようになる事で、 内側(下垂する臓器、小腸、大腸、膀胱、子宮、腎臓など)も、本来の位置に引き上げられ整い始める事を体感
  • 補正下着に頼らずに、自分の筋力で自分を支えられること
  • 好きな服が着られるように!
  • 見た目を意識し、体重の増減に一喜一憂しなくなった!
  • 一番嬉しい変化は、運動経験のない自分でも、さらに40代からでも体づくりができ、自分に自信が持てた・自分を好きになれた!
  • 好きな服が着られるように!

凝りや、冷え、カラダの重だるさの要因の一つは、血流の悪さです。
また、内臓下垂により機能が低下することで、カラダの為に良いものをたくさん食べても消化吸収できないのも要因の一つです。

腹筋ピラティスで血流を良くし、内臓を本来の場所に戻すエクササイズをしていきましょう!

意識しないと使いにくい、下腹部を使えるようになるエクササイズを習慣的に行うことで、下腹部を意識できるようになり、見た目はもちろん、子宮、大腸、膀胱といった骨盤内の臓器もしっかり支えるように変化していきます。

気になるぽっこりお腹を解消したい方。私も多くの悩みを経験してきたので、そのお悩み、お気持ちとても良く分かります。

一日の始まりに「腹筋ピラティス」でしなやかな腹筋をつけ、あなたが持つ本来の美しさを取り戻していきませんか?

朝、腹筋ピラティスを行うメリット

メリット1
燃焼モードON!
朝、お腹が空っぽの状態でエクササイズすることで、カラダは脂肪燃焼モードにスイッチオンになります。
メリット2
活動モードON!
ピラティスならではの深い胸式呼吸を意識して動くことと、朝からしっかり太陽を浴びることで、活動モードがスイッチオンとなり、その日、1日の代謝が上がります。
メリット3
忙しい女性も自分のための時間に!
体型の崩れに悩む年代は、とても忙しい日々を送っています。朝6時に起きて家族のためにお弁当や朝ごはんを作り、洗濯を済ませたらそのまま出勤…夕方はクタクタのまま夕ご飯の準備をし、そのままバタンキュウー。そんな忙しい貴女が、家族との時間の前にほんの少し、ご自身をケアする時間を持っていただくことで、カラダもココロも軽くなり、その日一日をハッピーに過ごせますように! そんな思いを込めて。
メリット2
活動モードON!
ピラティスならではの深い胸式呼吸を意識して動くことと、朝からしっかり太陽を浴びることで、活動モードがスイッチオンとなり、その日、1日の代謝が上がります。

腹 筋 ピ ラ テ ィ ス

日時
毎週 水・金曜日 
朝5:30~6:00

価格
通常4回 4,000円

6月限定キャンペーン
1か月受け放題 
4,000円

(最大8回/月)

V o i c e

まだ始めて2ヶ月なのに、お腹に縦ラインができました! 
体重の変化はありませんが、いつものGパンがスルッと履けるようになった。
いつもエリコ先生が言っている“ウェストの長さ”を意識すると友達から“やせた??”と言われた♡
主人に“そんなに食べるのになんで引き締まったん?”と羨ましがられた。エリコ先生ありがとー!
自分では気づかないけど、妹に「ダイエットした?」と言われた。
体重の変化はありませんが、いつものGパンがスルッと履けるようになった。

よくある質問

  • Q
    どのような方法で受けるのですか?
    A
    無料アプリZOOMを使ったリアルタイムのオンラインレッスンです。スマホ・タブレット・パソコンがあれば参加できます。
  • Q
    運動したことないですが参加できますか?
    A
    どなたでもできる簡単エクササイズを用意しておりますが、痛みが出る、しんどい場合はそのエクササイズを飛ばしていただいてオッケーです。一番大切なのは、ご自身のちょうどいいです。カラダの軸を整えながら、周りに振り回させない強い心の軸も整えていきましょう!
  • Q
    継続しないと効果でないですか?
    A
    毎日の食事をするように、体を動かすことを習慣にしていただくことが大切です。さらに腹筋ピラティスでは、日々の生活ではあまり使わない筋肉を目覚めさせることで、筋肉のバランスが整い日常生活をより楽に過ごせるようになります。
  • Q
    朝起きてすぐに動いていいですか?
    A
    起きてすぐに動くとカラダはびっくりするので、起きたらまずトイレ、水分補給、軽くストレッチを行ってからお願いします。
  • Q
    何か食べたほうがいいですか?
    A
    体脂肪率25%以上の方でダイエット目的なら、食事前(血中に糖がない状態で)のエクササイズは、脂肪燃焼が期待できます。ただエクササイズ中に気分が悪くなる場合(低血糖を起こし、目まいや体調不良を起こす場合)もあります。その場合はヨーグルトやフルーツなど軽く召し上がってからご参加ください。
  • Q
    顔出しは必須ですか?
    A
    出さなくでもオッケーです。ただ動きのチェックはできませんので(間違った姿勢や動き方)ご了承ください。
  • Q
    キャンセルできますか?
    A
    3日前お申出の場合のみ対応いたします。(振込手数料を差し引いて返金いたします)1回でもご利用の場合はキャンセルできません。
  • Q
    体質は変わりますか?
    A
    続けていけば変わります。四季を感じ、東洋医学での考えに基好き腹筋ピラティスを行うので、四季毎に体調の変化を感じる方や、体調を崩しやすい季節がある方は、その不調が緩やかになってきます。さらにご興味がある方は、パーソナルレッスンのご相談ください。
  • Q
    服装や持ち物はありますか?
    A
    水、タオルをご持参のうえ動きやすい服装で、ヨガマット、もしくはバスタオル2枚敷き、寝転んでもいたくない場所でご参加ください。
  • Q
    運動したことないですが参加できますか?
    A
    どなたでもできる簡単エクササイズを用意しておりますが、痛みが出る、しんどい場合はそのエクササイズを飛ばしていただいてオッケーです。一番大切なのは、ご自身のちょうどいいです。カラダの軸を整えながら、周りに振り回させない強い心の軸も整えていきましょう!

最後に…

Message
ぽっこりお腹・体型が崩れたことで、まるで自分の価値が半減したような、悲しい気持ちになっていませんか?
家族のために家事をこなし、社会のために仕事をなさる貴女は、そのままで十分に素敵です!ただもし、ほんの少しの努力で体型が変わり始めたら、もっと自分を好きに、そして大切に思えるのではないでしょうか?
YESなら、一緒に朝活ピラティスをしましょう。

運動することは“運を動かし”、 “健やかなカラダと康らかなココロ(=真の健康)”を手に入れられます。
そして、ほんの少しの努力が、貴女の持つ美しさをさらに引き出してくれ、それがいつの間にか “習慣”になれば、カラダもココロも軽く、ハッピーな未来が貴女を待っています。
LET’S 朝活ピラティス!ぽっこりお腹解消!


プロフィール

ERIKO

「腹筋ピラティス」トレーナー。兵庫県在住。ピラティス指導者として西宮・神戸を中心にグループでの出張レッスンを展開し、PTA、シニア向けの指導も行なう。女性にとって腹筋は、子宮、大腸、膀胱といった骨盤内臓器を支える大切な筋肉。現在、その腹筋に的を絞り、ピラティス技法を応用してまとめた「腹筋ピラティス」をオンラインレッスンでスタート。多忙でスタジオになかなか行けない女性に人気急上昇中。