毎日、仕事や家事で忙しい女性が、スキマ時間を活かしてセルフケアできる

 

「1日10分!身体も心も柔らかくなるゆるヨガプログラム」を5月にリリース予定!

 

 

 

 

もしあなたが

 

☑︎ 身体が硬い

☑︎ いつも疲れている

☑︎ コロナが心配。免疫力を上げたい

☑︎ 生活習慣を見直したい

☑︎ ヨガしたいけど、忙しくて通えない

☑︎ 無料動画を観ながらヨガしても続けられない

☑︎ 育児や家事のスキマ時間に体を動かしたい

 

 

こんなお悩みをお持ちであれば

 

 

 

 

\好きな時にいつでも動画で受けられる/

 

 

1日10分!イライラしないママになる!

身体も心も柔らかくなるゆるヨガプログラム

2020年を超えて

昨年はコロナウイルスの感染拡大により、生活様式がガラッと変わりました。
マスクをつけ、ソーシャルディスタンスを保ち、外出や多くの人と会食は避ける生活。
 
ストレスと運動不足で身体も心も緊張状態が続いた1年でした。
 
そして今年に入っても変異種の出現や、ワクチン接種、またその副反応など話題になっていますね。毎年流行するインフルエンザのような位置付けになっていくのでしょうか…もうコロナ出現前の生活に戻れることはしばらくなさそうです。

免疫力を低下させないためには?

外の環境を整えることはもちろんですが、今すぐにできるコロナ対策は

免疫力を低下させないことですね。

 

実は私たちの周りには、コロナ以外にもさまざまな細菌やウイルス、汚染物質など、身体に有害なものがたくさん存在していますが、そのような物質にさらされても病気にならないのは、免疫という防護システムがあるからです。

 

免疫細胞はストレスが過剰になったり、生活習慣が乱れたりすると正常に機能できなくなります。免疫機能が低下すると、コロナウイルスだけでなく、ただの風邪でも命の危険にさらされることになります。

 

この免疫が正常に機能する為の鍵となるのが、自律神経です。強いストレスで交感神経優位の状態が続くことで、免疫機能が正常に働かなくなり、体や心の病気にかかりやすくなります。

この自律神経を整えるのに最も効果的であると言われているものの一つがヨガです。

身体を動かしながら深い呼吸を繰り返すことで、副交感神経が優位になり自律神経のバランスが保たれます。

 

 

ヨガの効果を実感

コロナではないですが、私もかつて強いストレスから自律神経を壊し、突発性難聴を引き起こしたことがありました。
 
娘が不登校になったことが原因でした。
 
娘は妊娠時から手がかかる子でした笑。切迫流産から始まって切迫早産、喘息で夜中に救急に走ったり、心臓の手術をしたり、大変なことはたくさんありましたが、我が子が不登校になったということだけは全く予想外の、受け入れ難い現実でした。
 
もともと楽天的であまり悩まない性格でしたが、子供の事となると異常なほど心配性になる私。。。自分が自律神経の病気になるなんて思ってもみませんでした。
 
突発性難聴は、異変に気づいてすぐに受診したこともあり完治しましたが、しばらく心が晴れない日が続きました。
 
ヨガとの出会いは職場の友人に誘われ、ダイエット目的で通い始めたことがきっかけです。痩せるというより、身体がどんどん柔らかくなり、思考も柔らかくなってきたのを実感しました。
 
身体は歪みが取れて、筋力がつき、姿勢を褒められるように。
アラフォーですが、30代の頃より体力がつきました!
 
(今年の大雪では、近所が年配の方ばかりだったので、2、3件分雪かきしたのですが、腰が全く痛くない!これは自分でもびっくりでした笑)
 
ヨガを続けるうちに体調が良くなり、徐々に心にも変化が。
 
娘が不登校という現実は変わらないのに、あの苦しい気持ちはなんだったんだろうというくらい心が楽に穏やかに転換してしまったのです。
 
自分の枠、常識の枠を勝手に作り上げてそこに子供を押し込めようとしていただけだと気づかされました。
 
過ぎた過去やまだ起こりもしない未来を憂いで、肝心な今を見失っていたのです。もったいない!
 
心臓の手術までした娘が元気に生きていて、3人姉弟は仲良く部屋には笑い声が響き、家にいるだけで私は満たされていました。今の幸せに気づけるかどうかだけでした。
 
今の延長上が未来です。今が幸せだと、不思議と過去の全てに感謝できる。
人間だからまた不安になったり、感情の揺らぎはあって当然。
 
でも、もう突発性難聴になるほど思い悩むことはないと思います笑。
目の前で起こっている現実は全て内側が作り出す反映です。
 
ヨガ哲学や、アーユルヴェーダ、薬膳などの中医学を知り、全体のバランスが大切なことであると学びました。
 
身体が整ってくると心も整い、
バランスが崩れた状態が続くと、病気を引き起こします。
 
 

ヨガが体の良いのは知っているけど…

・ヨガが身体に良いのは知っているけど、毎日忙しくて通う時間がない
・仕事が不規則で決まった日時に通うことが難しい
・身体が硬いので、人前でやるのは抵抗がある
・好きな時に自分のペースでヨガをしたい
 
 
こんな声をたくさんお聞きしました。
 
 
 
 
身体、精神、魂で構成されているのが人間ですが、まず一番に整えるべきは身体であると言われています。
 
今は風の時代とも言われ、より精神性に注目が集まっていますが、直感力、インスピレーションを磨こうと思ったら、入れ物である身体をまず整えるのが先です。五感を磨くことで鍛えられる能力なのです。
 
 
そして内臓の硬さは身体の硬さに現れると言われるように、身体の硬さを見ればその人の内臓がどんな状態であるかわかるというお医者さんもいます。
 
「身体の硬さは病気のサイン」です。軟体動物のようになる必要はないですが、
不都合を生じる硬さはとても危険です。

 


独学で続けることは難しい…

YouTube動画など、気持ちさえあれば自分で学びを深めることはできるのですが、今の自分の症状にあったもの、強度など、ぴったりのものを探すのに時間がかかるという声をお聞きします。

 

月に1回、2回ではなかなか効果を感じられるものではないので、続けることが大切ですが、日々の生活に忙しい中、一人で続けるのはなかなか難しいかもしれません。。

学んだからこそ伝えたい

ヨガ講師になってから、新たな資格も取り、さまざまなワークショップにも参加しました。今も理学療法士の先生から解剖学を学んでいる最中、そして新たに学ぶ予定のものもあります。

レッスンフィーはそのまま次の学びに。今までこんなに自分に投資したことはなかった!笑

 

身体と心に関することを学ぶのが好きなのでそれだけの時間とお金を投資しましたが、

一般の方が同じようにすることはかなり難しいと思うので、今までの学びを

このような動画プログラムとして、必要な部分を濃縮して皆さんに還元できたら思っています。

 

 

 

 

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