ゴロゴロしながら
健康で美しいあなたに

心身の健康を、身体を動かしながら、感じる。

自分の中に変化を見つけていくことで選択肢は無限にあるんだと気が付く。

今までの思考や生活といった歴史が、今のあなたの姿勢や動きにつながっています。セルフイメージを鮮明にしていくことで、もっと自分を好きになる。

そして心地よい人生を送れるようになるメソッドを展開しています。


理想の自分になる為に
必要なことって
なんだと思いますか?

こちらの写真をご覧になって、どちらが魅力的だと思いますか?
より若々しく見えるのは、どちらでしょうか?

2枚とも、同一人物です。
左側は「20歳のわたし」
右側は「28歳のわたし」
なんです。

ここまで変化が出るまでに、私が実践したことは
たったの2つ。

1、不必要な我慢はしない
2、自分と真摯に向き合う

この2つを実践し続けたことが大きな変化に繋がりました。

キツいトレーニングも、
辛い食事制限も、
続けられないような習慣化も、

一切行なっていません。

ストレスなく、変化を楽しみながら過ごすことで今の私が出来上がりました。


このブロックは画面サイズに応じてボタンの位置、大きさが変化する特殊なブロックです。PCサイズでは上部固定、タブレット、スマートフォンではナビゲーション部分が上部固定され、ボタン部分が画面最下部に固定されます。編集画面は実際の表示と異なります。プレビュー画面もしくは実際の公開ページでご確認ください。編集についてはヘルプ記事の「フローティングメニューブロックの編集」もご覧ください。

力が抜けて、楽に立てる

私たちは、「変化したい」と思うと
つい何かを「足さなきゃ」と思ってしまいます。

もしかしたら、身体からも不必要な力を
「引き算」することがヒントになるかもしれません。

動きを通じて、あなたに何が必要なのかを探索していきます。

ゴロゴロしながら、理想の自分になれる

木村美穂

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、幼児体育指導者検定2級、スキンストレッチ スペシャリスト  他

【主な経歴】
整形外科リハビリ▶︎リハビリ特化型デイサービス▶︎脳神経外科リハビリ▶︎個人事業主として健康推進に携わる

かつては
「他人からどう思われているのか」
「嫌われないようにするには、どうしたらいいのか」
「自分の意見を言う勇気がない」
とても息苦しい毎日を過ごしていました。

そんな時、ボディワークに出会い
人生観が変わりました。
今では、幸せのアップデートができる毎日を過ごす事ができています。

そんな風に感じれる方を、もっともっと増やしていく。そんな想いで活動しています。

詳しい原体験はこちら

各発信媒体

  • LINE@…レッスンご予約、限定音声配信、グループレッスン日程配信
  • Twitter…わたしの思考をぶつぶつと
  • KAKULOG…ブログ兼、活動場所、注意事項など
  • note…日常で思ったことや、書籍のまとめなど

こんな悩みにボディワークが有効です

  • ずっと疲れている感じがする
  • なんとなく身体の調子が悪い
  • 身体に痛みを抱えている
  • 夜ぐっすり眠れない
  • 目覚めが良くない
  • むくみや冷えが気になる
  • 気持ちの浮き沈みが大きい
  • 周囲の目が気になってしまう
  • 思ったことが言えない、できない
  • 我慢してしまうくせがある
  • 完璧主義で疲れる
  • 健康的に痩せたい
  • 生産性を上げたい
  • もっと自分を好きになりたい
  • ストレスを溜めすぎない身体にしたい
  • 判断力と想像力を鍛えたい
  • なんとなく身体の調子が悪い

パーソナルレッスンの様子

どうして、ボディワークなの?

あなたのお悩みに対して、無意識にしている習慣に気がつきながら改善していくのがボディワークです。

病院に行ってもどこも悪いと言われない
どこで試しても効果はすぐに消えてしまう

その原因は、「脳の習慣」が変わっていないからです。
COHPLUSで行うボディワークは
人間の機能・発達・学習の理解に向けてのユニークで洗練された方法で行う、ソマティックエデュケーション(身体の教育)です。】

つまり、身体の動きを通じてあなたの身体の使い方や思考に変化を与えていくものです。
身体の使い方が変われば、所作が美しくなります。
コミュニケーションは言語だけではなく、身のこなしからでも伝えられることはあるのではないでしょうか?

そして、気持ちの変化は人生の豊かさに直結します。
起こった出来事に対してどう反応するのか選べるのはあなた自身です。

何かを変えるためには、まずは現状を知らなければいけません。
なりたい自分になるために、もっと自分を好きになるために、まずは「今のあなたが何を感じているのか」を知ることが重要です。

ボディワークでは、あなたが「いまどう感じているのか」に注意を向けて行なっていきます。

決して難しい技術は必要ありません。
職業や年齢などに関係なく、どなたでも体験できるレッスンです。
感覚を応用した動きのレッスンは、私たちが身につけた習慣を見つめ直し「より良いわたし」でいるための優しい時間です。

なぜ変化が起こるのか?

その大きな理由は、
「神経可塑性(しんけいかそせい)」
によるものです。

【神経可塑性とは(コトバンク参照)】
神経系は外界の刺激などによって常に機能的、構造的な変化を起こしており、この性質を一般に“可塑性"と呼んでいる。神経の可塑性は大きく3つに分けられる。1つ目は脳が発生していく時や発達していく段階にみられる可塑性。2つ目は老化や障害を受けた時などに神経の機能単位が消失するが、それが補填・回復されていく場合。3つ目は記憶や学習などの高次の神経機能が営まれるための基盤となっているシナプスの可塑性(synaptic plasticity)である。特に神経科学にとっては3つ目が重要で、その機構についても徐々に明らかにされている。  

ボディワークがあなたに、そして社会に出来ること

  • 活力がわく
  • 痛みや慢性的な不調の軽減
  • 柔軟性の向上
  • 姿勢がよくなる
  • 身体が楽になる
  • 視界が変わる
  • 動きが軽くなる
  • ケガの予防
  • ストレスや疲労の軽減
  • 気持ちが軽くなる
  • リラックスできる
  • 集中力が上がる
  • 思考が整理できる
  • 前向きになれる
  • 感覚が豊かになる
  • 感情のコントロールができる


生活の質を向上させ、人生の豊かさを育みます。
あなたの幸せの選択肢を増やし、愛に満ちた毎日をボディワークで。

習慣を変えるボディワーク

あなたが、日常で意識できていることは
脳が行なっている思考や動作全体の3〜5%だと言われています。

残りの95〜97%の意識していないところを「習慣や癖」と定義付けするとしたら、あなたが理想の自分になるために、意識と無意識のどちらに働きかけたら効率的なんでしょうか?

・意識していないことを、意識できる様になる
・無意識の習慣がアップデートされる

あなたが一人では気づけなかったポテンシャルに働きかけてより豊かな人生を歩むサポートをしています。


お客様の声

これまでのボディワークとは違う!

Kさん 男性

かなり人見知りなので、初対面ではいつも緊張するのですが、木村さんのレッスンの進め方や声かけのお陰で緊張することなくできました。

ウンチクはどうでも良くなり、自分の身体と対話することに夢中になっていきました。
最後に確かめた時の身体のつながりは衝撃でした。
たった60分のレッスンでここまで変化が出るなんて…すごく有意義な時間でした。

身体って面白い!

Yさん 女性
あたしの悩み
・肩こりやばい
・寝ても寝ても寝足りない
・風邪ぎみで鼻詰まり

じつは、全部カラダを正しく動かすだけで改善出来ちゃうという体感ができた!!

短時間なのにすごい。
自分のカラダけっこうクズな
ポジションにいたのだな。。。

身体って面白い!

Yさん 女性
あたしの悩み
・肩こりやばい
・寝ても寝ても寝足りない
・風邪ぎみで鼻詰まり

じつは、全部カラダを正しく動かすだけで改善出来ちゃうという体感ができた!!

短時間なのにすごい。
自分のカラダけっこうクズな
ポジションにいたのだな。。。

プロらしさを感じました

Rさん 女性
身体をとても丁寧に扱って頂けるし、指示も淀みないのでプロらしさが感じられ、安心できました。

帰り道、いつもと違う姿勢で歩いているのを感じました。劇的に変わるというより、「なんかいつもより楽」そんな感じです。
少し筋肉使い方を教えてあげるだけで、変わるものですね。

言葉にできない変化でした

Cさん 男性
みほさんのボディワーク中の言葉のひとつひとつが、人生のヒントを与えてくれるものでした。
今後の人生のまた新たなきっかけとして体験できました。

感覚が研ぎ澄まされて、とっても体が軽くなりました。

「ありのままの自分を好きになる感覚」がわかった気がしています。

言葉にできない変化でした

Cさん 男性
みほさんのボディワーク中の言葉のひとつひとつが、人生のヒントを与えてくれるものでした。
今後の人生のまた新たなきっかけとして体験できました。

感覚が研ぎ澄まされて、とっても体が軽くなりました。

「ありのままの自分を好きになる感覚」がわかった気がしています。

どんどん動きやすくなる!

Kさん 女性

疲れて感覚が鈍感になっている私でも、違いを感じ取る事ができました。毎日続けたらどうなるんだろう…?とわくわくしました。

すごくモヤモヤして悶々としていた感情が、終わった後にフラットになっていて心が軽くなりました!

ヨガなどが苦手な私ですが、終わって身体が楽になってヨガとは違った快感で不思議な感覚でした!

もう筋トレはやめました

Sさん 女性

まず、悩みどころとは違うところに原因があることに驚きました。
身体は、ひとつの場所を使っているようで、実はいろんなところが関係しているんだと驚愕しました!

否定する気はありませんが、「もう筋トレはやめました!」と言いたくなるほど効きました。

まずはレッスンを受けた方がいいと思います。

もう筋トレはやめました

Sさん 女性

まず、悩みどころとは違うところに原因があることに驚きました。
身体は、ひとつの場所を使っているようで、実はいろんなところが関係しているんだと驚愕しました!

否定する気はありませんが、「もう筋トレはやめました!」と言いたくなるほど効きました。

まずはレッスンを受けた方がいいと思います。

続々と頂いています

企業様コラボイベントレポ

ライターのあや郎さんが、ブログにして下さいました!

あなたに、お約束したいこと

1回のレッスンで効果が最大限になることは、ほとんどありません。

なぜなら、あなたが生きてきた歴史や習慣を整えていくためには60分のレッスンでは不十分だからです。
学習のペースに個人差があるのはもちろんですが、定期的に刺激を入れることで身体は変わり始めます。

継続してレッスンを行った際には「理想のあなた」へ近づけていることをお約束します。

続けて頂きやすい様に、各レッスンに回数券をご用意しています。
回数券は単発価格よりもお安くご用意しております。(4回〜が適応です)
詳しくはこちらのページへどうぞ。

COHPLUSで出来ること

ハンズオンレッスン
12,000円(税抜)/60分
*30分のオンライン相談付き

忙しいあなた向けのパーソナルレッスンです。
マンツーマンで行いながら手で触れて直接動かすなどして学習を誘導します。よりダイレクトな効果があり、柔らかく軽い動きで最大限の効果を引き出します
もし月に1度でもレッスンを継続できれば、身体をコントロールする習慣を身につけることは可能です。

直接身体に触れられることで、感覚を刺激します。五感を使い、より鮮明な身のこなしが習得できるため、今まで悩んできた不調をよりスムーズに解消したい場合はこちらからお試しください。

バーバルレッスン
8,000円(税抜)/60分
*30分のオンライン相談付き


こまめに体調を整えたいあなた向けのパーソナルレッスンです。
直接触れて行うものではなく、言葉による動きと学習の誘導を行います。

動きの質を高めていく過程を床からのフィードバックを利用して探索します。
まずは手軽に身体のコントロールを習得したい方はバーバルレッスンからお試しください。

回数を重ねて集中してレッスンを受けたい方にもおすすめです。
手で触れるよりも、動きを自ら探索することを多く行います。ハンズオンと並行しての実施を推奨しています。


オンラインレッスン
初回7,000円(税抜)/90分
継続6,000円(税抜)/70分


Facebookメッセンジャー、Skype、zoomを利用して画面越しに行うレッスンです。

エクササイズやバーバルレッスンを用いながら、ご自宅などプライベートな空間で実施していただけます。

遠方にお住まいでご興味をお持ちの方、毎回のレッスンの為に移動するのが大変な方におススメです。

直接お会いしてレッスンするまでの間にしっかり復習やメンテナンスをしたい方もこちらをお選びください。

オンラインレッスン
初回7,000円(税抜)/90分
継続6,000円(税抜)/70分


Facebookメッセンジャー、Skype、zoomを利用して画面越しに行うレッスンです。

エクササイズやバーバルレッスンを用いながら、ご自宅などプライベートな空間で実施していただけます。

遠方にお住まいでご興味をお持ちの方、毎回のレッスンの為に移動するのが大変な方におススメです。

直接お会いしてレッスンするまでの間にしっかり復習やメンテナンスをしたい方もこちらをお選びください。

レッスン開催場所はこちら▶︎

グループレッスン【不定期開催】

お一人様 3,000円(税込)〜/60分
*実施する場所などで変動があります。

複数名で身体の探索をしていくレッスンです。
広い空間の中で、あなたとあなた以外の空間や人物に対して、どう動いているのかを感じ取って行きます。
ご参加の際は、お一人さまでお申込み頂いても、大切な方をお誘い合わせの上お申込み頂いても、
どちらでもご都合の良い方でご参加頂けます。

開催予定日
*各回定員4名さま。先着順

11月5日(火) 7:00~7:50 @北参道徒歩5分レンタルスタジオ

11月25日(月) 7:00~7:50 @北参道徒歩5分レンタルスタジオ

ご予約はLINE@よりお願いいたします。

詳しい料金表はこちら▶︎

オンラインコミュニティ

少数精鋭

日常で持つ心身の悩みをシェアして、
解決策を模索するコミュニティです。
詳しくはページをご覧ください。
ご不明点や、お問合わせはこちらよりお願い致します。

屋号 COHPLUS
事業主名 木村美穂