瞑想でゆるめる
ココロとカラダ 

Satvic Style Mindfulness Class

初心者にもわかりやすいとご好評頂いております、Satvic Style のつきいち瞑想会では、
瞑想を毎日の生活に取り入れていただけけるように、毎回2,3種類の瞑想を詳しい説明を交えてながらご紹介しています。
瞑想の目的や効果はさまざまです。現在世界中で行われている瞑想法の数は、伝統的な瞑想法から現代風にアレンジされたものまで合わせると500種類以上あるとも言われていますが、大きく分けると3つのカテゴリーに分類されます。     

1.一つの対象に集中し、心の動きを止める瞑想 (サマタ瞑想)     
2.ものごとをありのままに観る瞑想 (ヴィパッサナー瞑想)     
3.イメージを使う瞑想

 瞑想は約5000年前から行われていたという記録が残っていますが、最近になって瞑想の科学的な検証が進み、脳科学的にも数々の効果が証明されています。そして、瞑想は現在も色々な目的をもって世界中で行われています。リラックス、ストレス軽減、健康法、悟りを得る為の修行、超越能力を得る訓練、特定の神への信仰、スピリチャルな体験をする、宇宙の叡智を知る、仕事の効率をあげる …etc 

あなたは何のために瞑想をしますか?

 

Satvic Styleでお伝えする瞑想


いくら体に良いスーパーフードや高額なサプリを摂っていても、マインドがガチガチに凝り固まって体が交感神の支配下にある状態では、せっかくの栄養も吸収されずに体内で利用されないまま体の外へ排出されてしまいます。

Satvic Style では瞑想を健康を維持するためのサプリメントの一つとして捉え、現在抱えているストレスの軽減や健康維持を目的として瞑想を毎日の習慣にして頂けるようにお伝えしています。

まずは体に意識を向けた瞑想で、体の緊張が緩むという感覚を知っていただきます。並行して、集中力を高める瞑想も練習しながら、五感を通した気づきを深める瞑想や、心や感情を観察する瞑想なども行います。

瞑想に上手も下手もありません、一番大切な事は毎日続ける事。
少しの時間でも自分と向き合う時間を毎日持って頂くこと事で、自分への内観も深まり、色々な変化を感じていただけると思います。

 

こんなかたにオススメです

  • 瞑想を始めてみたい、やった事はあるが続かなかった

  • 宗教に関係のない瞑想をしたい
  • ストレスが多くて疲れが取れない
  • 眠りの質を向上させたい
  • 感情に飲み込まれてしまう事がよくある
  •  人間関係をよくしたい
  • 真の健康を追求したい
  • 宗教に関係のない瞑想をしたい

9月のクラス

マインドフルネスについて詳しく説明します。(瞑想とマインドフルネスの違いは?マインドフルネスの目的と効果は?など)実践の時間は、サマタ瞑想で集中力を高め、ボディスキャンで体への意識を深めます。ボディスキャンの真の目的は、癒しでも安眠でもありませんが、体の細部への気づきを深めると体が究極に脱力した感覚を体験していただけると思います。結果、ストレスから心も体も開放されてぐっすりお眠り頂けることでしょう。瞑想のあとには皆で感想をシェアしたり、質疑応答の時間もあります。初めての方には最初に、瞑想の概要や毎日続けるコツなどもお話しています。(内容は変更になる可能性もあります)

9月クラス スケジュール

Zoomクラス
9月19日(土)
19:30 - 21:00
Zoom
(ZoomのIDは前日までにメールでお送りします)

参加費:2000円
(お支払いはお申し込み時にPaypayでお願いします)
9月19日(土)
19:30 - 21:00
Zoom
(ZoomのIDは前日までにメールでお送りします)

参加費:2000円
(お支払いはお申し込み時にPaypayでお願いします)
お申し込みをお待ちしております。

講師

菅野ひろみ
分子栄養学に基いた栄養&食事でカラダを整え、マインドフルネスでココロを磨く。メノポ女子の「老け込まない、太らない、病気にならない」を細胞の中から叶える、をテーマに活動中

☘️オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー・初級講師
☘️瞑想講師

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