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女性限定
パーソナルピラティス

「毎日を元気に、健康に過ごしたい。」
心も身体も健康であるために。そのためのヒントが、自分の体の声を聞き、心に目を向けることだと私は考えています。

ご挨拶


ピラティスインストラクターminamiです。
この度はホームページをご覧いただきありがとうございます!

静岡市でパーソナルやセミパーソナル(2〜3名)でのピラティスを主に活動しております。ピラティスは肩こりや腰痛、女性特有の慢性的な身体のお悩みの改善はもちろん、お腹周りのサイズダウンも期待できます。「痩せたら好きなお洋服を着たい!」「後ろ姿も美しくいつまでも女性らしい身体でいたい!」そんなお気持ちのある方におすすめです。
ピラティスの考案者ジョセフ・ピラティスさんが残したこんな言葉があります。ピラティスは『10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる』。この言葉からも続けることがとても重要だとわかります。あなたのなりたい身体になれるように、そしてあなたが気長に楽しく続けられようにサポートさせていただきます!

【プロフィール】
静岡県静岡市出身。
9歳から13年間クラシックバレエやジャズダンス、シアターダンスなどを経験。
19歳で東京にてダンサーとして舞台やイベントに出演。
その後、3歳〜小学6年生までの子ども達へ体操、ダンス、バレエを指導。
自分の身体のコンディショニングのためにピラティスのレッスンを受けていく中でピラティスの奥深さに衝撃を受け、ピラティスインストラクターを目指す。
23歳でピラティスインストラクター資格を取得し、現在はフリーインストラクターとしてパーソナルやセミパーソナルのピラティスを主に静岡市で活動中。

【資格】
・basi pilates ピラティスマットワーク指導者資格
・JDAC 認定ダンス指導員2級

【活動場所】
・静岡市葵区 パーソナルジム Body Brand
・静岡市清水区 清水テルサフィットネス(グループレッスン)

ピラティスとは

そもそもピラティスってなに?

聞いたことはあるけど、実際になにをするのかわからない!そう思う方も多いのではないでしょうか。
ピラティスとはなにか、簡単に言うと「深い呼吸と共に背骨や骨盤を動かして、身体の調整をしながらインナーマッスルを強化する」コンディショニング系エクササイズです。ピラティスでは胸式呼吸に合わせ自分の身体をコントロールしながら動かし続けます。リハビリのために開発されたため運動経験や柔軟性、年齢に関わらず安心して続けられるエクササイズです。

ピラティスで期待できる効果

  • 姿勢の改善
    ピラティスでは背骨や骨盤を細かく動かしていくため、反り腰猫背骨盤の歪みなどの改善が期待できます。また正しい姿勢を維持するために必要な筋肉を鍛えていきます。凝り固まった筋肉をほぐし、使えていない筋肉を鍛えていくことで身体のバランスが整っていきます。
  • 痛みの改善
    腰痛や肩こり、関節の痛みは筋肉が緊張したままであったり、関節の周りの筋肉がうまく使えていないことで関節に負担がかかっていることがあります。ピラティスでは筋肉の緊張をほぐし、関節の周りやインナーマッスルを鍛えるので痛みの改善も期待できます。
  • 美しいボディラインへ
    ダンベルなどの重りは使わないため、ムキムキになりすぎず女性らしいボディラインへ変化していきます。細かな動きで全身をバランス良く鍛えていくため程よく筋肉がつき身体が引き締まっていきます。
  • スポーツパフォーマンスの向上
    歪んだ姿勢のまま筋トレをしたり、スポーツをしていると身体を痛めてしまったり、怪我をしてしまうこともあります。ピラティスでは正しい姿勢や正しい身体の使い方ができるようになるので、日常生活での怪我防止はもちろん、他のスポーツやエクササイズのパフォーマンスの向上も期待できます。
  • 女性特有のお悩みの改善
    女性には月経や妊娠・出産などからくる身体のお悩みはもちろん、イライラ感や落ち込みやすいなど心のお悩みもあるかと思います。ピラティスでは骨盤底筋群や体幹を鍛えていき身体の奥深くの筋肉を刺激することで月経痛や尿もれの改善、また胸式呼吸で交感神経に働きかけるため気分がすっきりしたりやる気が出てきたりします!心身ともにお悩みの改善が期待できます!
  • 痛みの改善
    腰痛や肩こり、関節の痛みは筋肉が緊張したままであったり、関節の周りの筋肉がうまく使えていないことで関節に負担がかかっていることがあります。ピラティスでは筋肉の緊張をほぐし、関節の周りやインナーマッスルを鍛えるので痛みの改善も期待できます。

こんなお悩みありませんか?

 最近、お腹が出てきて気になる・・・

年齢を重ねるにつれ、脂肪が落ちにくくなってきたと感じる方も多いのではないでしょうか。「昔と食べる量は変わらない、もしくは減っているのに太った!?」これは筋肉が減り、代謝が落ちていることが原因かもしれません。
無理な食事制限をせず、週1回パーソナルのピラティスレッスンを受け、姿勢と呼吸を意識するだけでウエストが1週間でー4cmという成果が出た方もいます。ピラティスでは深い呼吸と共に体幹の筋肉を刺激し、インナーマッスルを強化していきます。そのため筋肉量が増え、代謝が上がり、脂肪燃焼の効果が高まります。
「前は履けたパンツやスカートが入らない...」「体型特にお腹周りが気になって体型が隠れるような服しか着られなくなった...」「色々なダイエットを試しても全然痩せない!」
といったお悩み、解決できます!

 首や肩のこり、腰痛がつらい・・・

ピラティスは姿勢改善にも効果的です。
猫背、反り腰、スマホ首、骨盤の歪みなどは日常生活のさまざまな癖が積み重なり慢性化していきます。姿勢が悪いと心身のバランスが崩れ身体のあちこちに不調が出てきます。ピラティスでは背骨と骨盤を動かし柔軟性を高め、身体のバランスを整えていきます!
私自身ももともとはかなりの反り腰で、腰痛持ちでしたがピラティスに出逢い姿勢が改善され、今では快適に過ごしています!

運動を始めたいけれど
何から始めればいいかわからない・・・

「運動を始めたいけれど何から始めれば良いかわからない」という方にもおすすめです。ピラティスで激しい動きはありません!運動経験が少なく、動けるか不安な気持ちがある方も挑戦しやすいエクササイズです。まずは自分の身体の癖を把握して無理なく動ける範囲で始めていきましょう!いきなりガツガツ運動をして身体を痛めてしまっては元も子もありません。せっかく新しいことを始める、健康のために運動を始めるのであれば、正しい身体の使い方で最大限の効果を出していきたいですよね!
カウンセリングでは「どんな身体になりたいか」「理想の身体になれたら何をしたいか」など是非お聞かせください!お一人お一人に合わせたメニューで進めていきます。ジムやフィットネスクラブに通うのは周りの目が気になる方も、プライベートな空間で周りの目をきにせずに安心して通っていただけます。



ひとつでもあてはまった方は
是非お問い合わせください♪

体験も大歓迎です!

minamiピラティスの特徴


✔️お腹痩せ
まずは呼吸の練習から始めていきます。ピラティス特有の胸式呼吸は、呼吸だけでもじんわりと汗をかくくらいお腹周りの筋肉を使います。お腹の筋肉を刺激しながら動き続けるため、ウエストのサイズダウンが期待できます!
1週間でウエスト−4cmという成果が出た方もいます!

✔️女性らしいしなやかな身体に

ダンベルや重りは使用せず自分の身体の重みを利用するため、ムキムキになりすぎず、長くてしなやかな筋肉をつけていきます。美しく引き締まった身体を目指します。

✔️ご家族、お友達と一緒に
最大3名まで同時にレッスンが可能です。お母様や娘さん、お友達と一緒に受講が可能です。「パーソナルレッスンに興味はあるけど一人だと心細い」「一人だと続けられるか心配」「体力がもつか不安」など不安な方でも安心して通っていただけます。

✔️街中にお買い物ついでに
静岡市葵区(駒形通りと上土)に2つスタジオがあります。駒形通りジムは静岡駅(JR)から車で約5分、上土スタジオは古庄駅(静鉄)から約5分の場所にあります。駐車場もありますので街中でのお買い物のついでに通いやすいです。

✔️街中にお買い物ついでに
静岡市葵区(駒形通りと上土)に2つスタジオがあります。駒形通りジムは静岡駅(JR)から車で約5分、上土スタジオは古庄駅(静鉄)から約5分の場所にあります。駐車場もありますので街中でのお買い物のついでに通いやすいです。

【お客様の3ヶ月の成果】


【ウエスト】
初回 81.0cm 
⬇︎
3ヶ月後 76.7cmー4.3cm

【ローウエスト(下腹部)】
初回 84.1cm
⬇︎
3ヶ月後 81.0cm(ー3.1cm


週1回のパーソナルピラティスレッスンと
毎日のご自宅での宿題メニュー
(ストレッチと簡単なエクササイズ)

を3ヶ月間行ってもらった成果です。

姿勢が改善され、ウエスト周りが
大きくサイズダウンしました!


料金プラン

ドロップイン
体験 ¥3000
通常 ¥5000

まずは体験してみたい!という方や
体験したがもう一度受けてみたい!
という方におすすめです!
月額プラン
月2回 ¥9500
  月4回 ¥18000

定期的に通い、運動習慣を身に付けたい方や
ボディラインを変化させたい方におすすめです!
通いきれなかった分は翌月に繰り越されるので
ご安心ください♪
チケットプラン
  5回 ¥24000
10回 ¥47000
※有効期限6ヶ月

短期間に集中して頑張りたい方におすすめです!
有効期限が6ヶ月なので安心!
ご家族やご友人との共有や
ギフト券としてもご利用いただけます。
チケットプラン
  5回 ¥24000
10回 ¥47000
※有効期限6ヶ月

短期間に集中して頑張りたい方におすすめです!
有効期限が6ヶ月なので安心!
ご家族やご友人との共有や
ギフト券としてもご利用いただけます。

お好きなプランからお選びください。
プランで迷っている方のご相談も承ります。
お気軽にお問い合わせください♪

お支払いについて

初回体験をご希望の方】
・現金のみとさせていただきます。
・お支払いはレッスン当日となりますので
 ご準備をお願い致します。



ドロップイン(通常)チケットプランをご希望の方
・現金またはクレジットカードにてお支払いが可能です。
・お支払いはレッスン当日となりますので
 ご準備をお願い致します。

月額プランをご希望の方
・口座振替または現金、クレジットカード
 にてお支払いが可能です。

・口座振替の場合、毎月26日にお引き落としされます。
 ※変更、退会の希望がある場合は
  10日までに申告をお願い致します。



※ご利用可能なクレジットカードについては
 「ご利用可能な決済方法」の画像をご覧ください。
※銀行振込も可能ですが、振込手数料は
  お客様ご負担でお願い致します。

レッスン受講までの流れ

①SNSのDMや
HPからお問い合わせ
HPのお問い合わせフォーム、またはFacebookやInstagramのDMからお問い合わせください。
②こちらからの返信を
お待ちください
24時間以内に返信致します。返信をお待ち下さい。
③体験の日程を決める

体験日のご希望の日時をご連絡ください。こちらの予約状況を確認させていただき、体験の日時を決定します。
④レッスン当日

体験当日はご予約の5分前までにお越しください。
【当日の流れ】
施設内の簡単なご案内 ➡︎ お着替え ➡︎ カウンセリング ➡︎ ピラティスレッスン ➡︎ アフターカウンセリング、お支払い、今後についてのご相談など
④レッスン当日

体験当日はご予約の5分前までにお越しください。
【当日の流れ】
施設内の簡単なご案内 ➡︎ お着替え ➡︎ カウンセリング ➡︎ ピラティスレッスン ➡︎ アフターカウンセリング、お支払い、今後についてのご相談など

よくあるご質問

レッスンを受けるにあたって

  • Q
    ピラティスとは何ですか?
    A
    簡単に言うと、深い呼吸と共に背骨や骨盤を動かして、身体の調整をしながらインナーマッスルを強化する、コンディショニング系のエクササイズです。詳しくは本ページの「ピラティスとは?」をご覧ください。
  • Q
    ピラティスとヨガの違いは何ですか?
    A

    ヨガは腹式呼吸を使い、ポーズで静止するのに対し、ピラティスは胸式呼吸で常に動き続けます。なぜ呼吸法が違うのかというと、腹式呼吸ではお腹が大きく動くので体幹がぶれやすくなってしまいます。ピラティスでは体幹を安定させながら動いていくエクササイズが多いため、胸式呼吸を使っていきます。

  • Q
    ピラティスで痩せられますか?
    A
    すぐに体重が落ちる!ということは難しいですが、個人差はありますが大体2〜3ヶ月ぐらいからご自身で身体の変化を感じていただけると思います。長く続けていくことにより、筋肉もついていくので太りにくい身体に変わっていきます。体重が減ることよりも見た目が引き締まって痩せていくことができます!
  • Q
    運動不足でも大丈夫ですか?
    A
    もちろんです!運動の習慣があまりない方にこそ受けていただきたいです。急な運動による怪我を防ぐためにもピラティスを通してまずはご自身の身体を知ることから始めてみてください!目的と体力に応じたメニューで進めていきます。
  • Q
    続けられるか不安です...
    A
    まずは体験だけでも大丈夫です!その後は週に1回程度で続けていただいた方がピラティスの効果を実感していただきやすいですが、継続の強要は致しません。月に2回や有効期限6ヶ月のチケットなど、続けやすいプランのご用意もございますのでお気軽にご相談ください♪
  • Q
    身体が硬くてもできますか?
    A
    はい!ピラティスで身体の柔軟性はそれほど重要ではありません。正しいポーズをすることや美しく動くことよりも「自分の身体が今どう動いているか」ということに意識を向けることが何より重要です。つまり、ピラティスでは動かす過程が特に大事になってきます。そのため、柔軟性に自信がなくても今のご自身の最大限の動きをしていただければ問題ありません!
  • Q
    マットピラティスとマシンピラティスどちらですか?
    A
    当レッスンはマットピラティスです。マシンピラティスのご用意はございません。
  • Q
    レッスン当日の持ち物は何ですか?
    A
    動きやすい服装、お飲み物、汗拭き用タオルをお持ちください。
    ※ロッカールームがございます。
    ※裸足で行うため室内シューズは不要です。
    ※貸し出し用マットがございます。
  • Q
    支払い方法は何がありますか?
    A
    初回体験は現金のみでのお支払いをお願い致します。その他プラン別で支払い方法が異なりますので詳しくは本ページの【料金について】をご覧ください。
  • Q
    仕事の休みが決まっていないため毎週同じ曜日に通うことが難しいですが大丈夫ですか?
    A
    はい!お客様のご都合がつく日時への調整もできます。続けやすいプランのご用意もありますのでお気軽にご相談ください。
  • Q
    途中でプランを変更することは可能ですか?
    A
    プランの途中での変更は可能ですが、返金などは致しかねますのでご了承ください。ご相談も承りますのでお気軽にお声掛けください!
    月額プランをご利用中で変更を希望される方、または月額プランに変更を希望される方は、毎月10日までにご申告をお願い致します。
    ※申告が10日を過ぎた場合、ご希望月の翌月からの適用となりますのでご了承ください。
  • Q
    チケットプランのチケットを2人で使うことは可能ですか?
    A
    はい!2人や3人でのご利用も可能です!また、チケットはギフトなどにもご利用いただけます。
  • Q
    キャンセルはいつまでにすれば良いですか?
    A
    キャンセルのご連絡は予約前日までにご連絡ください。
    ※当日キャンセルの場合はキャンセル料100%をいただきますのでご了承ください。
  • Q
    ピラティスとヨガの違いは何ですか?
    A

    ヨガは腹式呼吸を使い、ポーズで静止するのに対し、ピラティスは胸式呼吸で常に動き続けます。なぜ呼吸法が違うのかというと、腹式呼吸ではお腹が大きく動くので体幹がぶれやすくなってしまいます。ピラティスでは体幹を安定させながら動いていくエクササイズが多いため、胸式呼吸を使っていきます。

施設について

  • Q
    貸し出しのマット、ウェアなどはありますか?
    A
    マットの貸し出しはあります。
    ウェアの貸し出しはありませんので、忘れずにご準備をお願い致します。
  • Q
    駐車場はありますか?
    A
    駒形通りジム、上土スタジオの2箇所とも駐車場があります。
  • Q
    ロッカールームはありますか?
    A
    駒形通りジム、上土スタジオの2箇所ともロッカールームがあります。
  • Q
    シャワールームはありますか?
    A
    上土スタジオのみシャワールームがあります。タオルやボディソープ、シャンプーなど必要な物はご持参ください。
  • Q
    駐車場はありますか?
    A
    駒形通りジム、上土スタジオの2箇所とも駐車場があります。

アクセス

 ●Body Brand 駒形通りジム

静岡県静岡市葵区駒形通り4丁目2-12

 ●Body Brand 上土スタジオ

静岡県静岡市葵区上土1丁目3-34

 ●Body Brand 駒形通りジム

静岡県静岡市葵区駒形通り4丁目2-12

ご予約・お問い合わせ

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