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女性限定
パーソナルピラティス

「毎日を元気に、健康に過ごしたい。」
心も身体も健康であるために。そのためのヒントが、自分の体の声を聞き、心に目を向けることだと私は考えています。

ご挨拶


ピラティスインストラクターminamiです。
この度はホームページをご覧いただきありがとうございます！

静岡市でパーソナルやセミパーソナル(2〜3名)でのピラティスを主に活動しております。ピラティスは肩こりや腰痛、女性特有の慢性的な身体のお悩みの改善はもちろん、お腹周りのサイズダウンも期待できます。「痩せたら好きなお洋服を着たい！」「後ろ姿も美しくいつまでも女性らしい身体でいたい！」そんなお気持ちのある方におすすめです。
また、｢マタニティピラティス｣や｢産後リカバリーピラティス｣も受け付けております！妊娠、出産を経験したことによる体や心の変化、不調でお悩みの方、改善へ導けるようサポートさせていただきます！

ピラティスの考案者ジョセフ・ピラティスさんが残したこんな言葉があります。ピラティスは『10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる』。この言葉からも続けることがとても重要だとわかります。あなたのなりたい身体になれるように、そしてあなたが気長に楽しく続けられようにサポートさせていただきます！

【プロフィール】
静岡県静岡市出身。
9歳から13年間クラシックバレエやジャズダンス、シアターダンスなどを経験。
19歳で東京にてダンサーとして舞台やイベントに出演。
その後、3歳〜小学6年生までの子ども達へ体操、ダンス、バレエを指導。
自分の身体のコンディショニングのためにピラティスのレッスンを受けていく中でピラティスの奥深さに衝撃を受け、ピラティスインストラクターを目指す。
23歳でピラティスインストラクター資格を取得し、現在はフリーインストラクターとしてパーソナルやセミパーソナルのピラティスを主に静岡市で活動中。

【資格】
・basi pilates ピラティスマットワーク指導者資格
・basi pilates 産前産後のピラティス指導修了
・JDAC 認定ダンス指導員2級

【活動場所】
・静岡市葵区　パーソナルジム Body Brand
・静岡市清水区　清水テルサフィットネス（グループレッスン）
ピラティスとは？
こんなお悩みありませんか？
minamiピラティスの特徴
マタニティピラティス
産後リカバリーピラティス
料金プラン
受講までの流れ
よくある質問
アクセス
お問い合わせ
マタニティピラティス

ピラティスとは

そもそもピラティスってなに？

聞いたことはあるけど、実際になにをするのかわからない！そう思う方も多いのではないでしょうか。
ピラティスとはなにか、簡単に言うと「深い呼吸と共に背骨や骨盤を動かして、インナーマッスルを強化する」コンディショニング系エクササイズです。ピラティスでは胸式呼吸に合わせ自分の身体をコントロールしながら動かし続けます。リハビリのために開発されたため運動経験や柔軟性、年齢に関わらず安心して続けられるエクササイズです。

ピラティスで期待できる効果

  • 姿勢の改善
    ピラティスでは背骨や骨盤を細かく動かしていくため、背骨の柔軟性を高め、反り腰や猫背、骨盤の歪みなどの改善が期待できます。また正しい姿勢を維持するために必要な筋肉を鍛えていきます。凝り固まった筋肉をほぐし、日常であまり使えていない筋肉を鍛えていくことで身体のバランスが整っていきます。
  • 痛みの改善
    腰痛や肩こり、関節の痛みは筋肉が緊張したままであったり、関節の周りの筋肉がうまく使えていないことで負担がかかっていることがあります。ピラティスでは筋肉の強化とストレッチをバランス良く行うため、痛みの改善も期待できます。
  • 美しいボディラインへ
    ダンベルなどの重りは使わないため、ムキムキになりすぎず女性らしいボディラインへ変化していきます。細かな動きで全身をバランス良く鍛えていくため程よく筋肉がつき身体が引き締まっていきます。
  • スポーツパフォーマンスの向上
    歪んだ姿勢のまま筋トレをしたり、スポーツをしていると身体を痛めてしまったり、怪我をしてしまうこともあります。ピラティスでは正しい姿勢や正しい身体の使い方ができるようになるので、日常生活での怪我防止はもちろん、他のスポーツやエクササイズのパフォーマンスの向上も期待できます。
  • 女性特有のお悩みの改善
    女性には月経や妊娠・出産などからくる身体のお悩みはもちろん、イライラ感や落ち込みやすいなど心のお悩みもあるかと思います。ピラティスでは骨盤底筋群や体幹を鍛えていき身体の奥深くの筋肉を刺激することで月経痛や尿もれの改善、また胸式呼吸で交感神経に働きかけるため気分がすっきりしたりやる気が出てきたりします！心身ともにお悩みの改善が期待できます！
  • 痛みの改善
    腰痛や肩こり、関節の痛みは筋肉が緊張したままであったり、関節の周りの筋肉がうまく使えていないことで負担がかかっていることがあります。ピラティスでは筋肉の強化とストレッチをバランス良く行うため、痛みの改善も期待できます。

こんなお悩みありませんか？

　最近、お腹が出てきて気になる・・・

年齢を重ねるにつれ、脂肪が落ちにくくなってきたと感じる方も多いのではないでしょうか。「昔と食べる量は変わらないのに太った！？」これは筋肉が減り、代謝が落ちていることが原因かもしれません。
無理な食事制限をせず、週１回パーソナルのピラティスレッスンを受け、姿勢と呼吸を意識するだけでウエストが１週間でー４cmという成果が出た方もいます。ピラティスでは深い呼吸でコアの筋肉を刺激し、インナーマッスルを強化していきます。そのため筋肉量が増え、代謝が上がり、脂肪燃焼の効果が高まります。
「前は履けたパンツやスカートが入らない...」「身体のラインが出るのが抵抗があり、体型が隠れるような服しか着られなくなった...」「色々なダイエットを試しても全然痩せない！」といったお悩み、解決できます！

　首や肩のこり、腰痛がつらい・・・

ピラティスは姿勢改善にも効果的です。
猫背、反り腰、スマホ首、骨盤の歪みなどは日常生活のさまざまな癖が積み重なり慢性化していきます。姿勢が悪いと心身のバランスが崩れ身体のあちこちに不調が出てきます。ピラティスでは背骨と骨盤を動かし柔軟性を高め、身体のバランスを整えていきます！
私自身ももともとはかなりの反り腰で、腰痛持ちでしたがピラティスに出逢い姿勢が改善され、今では快適に過ごしています！

運動を始めたいけれど
何から始めればいいかわからない・・・

「運動を始めたいけれど何から始めれば良いかわからない」という方にもおすすめです。ピラティスで激しい動きはありません！運動経験が少なく、動けるか不安な気持ちがある方も挑戦しやすいエクササイズです。まずは自分の身体の状態を把握して無理なく動ける範囲で始めていきましょう！いきなりガツガツ運動をして身体を痛めてしまっては元も子もありません。せっかく新しいことを始める、健康のために運動を始めるのであれば、正しい身体の使い方で最大限の効果を出していきたいですよね！
カウンセリングでは「どんな身体になりたいか」「理想の身体になれたら何をしたいか」など是非お聞かせください！お一人お一人に合わせたメニューで進めていきます。ジムやフィットネスクラブに通うのは周りの目が気になる方も、プライベートな空間で周りの目をきにせずに安心して通っていただけます。



ひとつでもあてはまった方は
是非お問い合わせください♪
体験も大歓迎です！
お問い合わせはこちら

minamiピラティスの特徴

✔️お腹痩せ
まずは呼吸の練習から始めていきます。ピラティス特有の胸式呼吸は、呼吸だけでもじんわりと汗をかくくらいお腹周りの筋肉を使います。お腹の筋肉を刺激しながら動き続けるため、ウエストのサイズダウンが期待できます！
✔️女性らしいしなやかな身体に
ダンベルや重りは使用せず自分の身体の重みを利用するため、ムキムキになりすぎず、長くてしなやかな筋肉をつけていきます。美しく引き締まった身体を目指します。
✔️ご家族、お友達と一緒に
上土スタジオでは最大2名、駒形通りジムでは最大3名まで同時にレッスンが可能です。お母様や娘さん、お友達と一緒に受講が可能です。「興味はあるけど一人だと心細い」「一人だと続けられるか心配」など不安な方でも安心して通っていただけます。
✔️産前、産後でも参加できる
産前産後の方への指導資格をもっておりますので、健康状態が良好な妊婦さん、出産後のママさんも安心して通っていただけます。お子様連れも歓迎です！
※マタニティ、産後リカバリーでのセッションをご希望の方は、「マタニティ・産後リカバリーピラティスについて」を必ずご確認ください。
✔️産前、産後でも参加できる
産前産後の方への指導資格をもっておりますので、健康状態が良好な妊婦さん、出産後のママさんも安心して通っていただけます。お子様連れも歓迎です！
※マタニティ、産後リカバリーでのセッションをご希望の方は、「マタニティ・産後リカバリーピラティスについて」を必ずご確認ください。

【お客様の３ヶ月の成果】

　●ウエスト　 　　　　　 
　　　初回 　81.0cm 　　　　
　　　　　⬇︎-4.3cm
　　　　3ヶ月後　76.7cm　　　　　　
　
●ローウエスト(下腹部)
初回　 84.1cm　
　　　　　⬇︎-3.1cm
　　　　3ヶ月後　81.0cm　　　　　　

週１回のパーソナルピラティスレッスンと
毎日のご自宅での宿題メニュー
(ストレッチと簡単なエクササイズ)
を３ヶ月間行ってもらった成果です。

姿勢が改善され、ウエスト周りが
大きくサイズダウンしました！
お問い合わせはこちら

マタニティピラティス
産後リカバリーピラティスについて

妊娠中から出産後までの
あらゆる不調やお悩みの
予防と改善にとても効果的です

新しい命とともに生き、生み出すということはとてもパワフルで素晴らしいことです！
しかし妊娠中や出産後の女性は避けることのできない心身の大きな変化に直面しますよね。ホルモンの影響を受けて、身体の不調や体型の悩みを感じやすく、心まで不安定になりやすいときです。
ピラティスのエクササイズをすることによって、筋力が強化され、柔軟性が向上し、妊娠期間中の不快感を緩和させ、また産後の回復をも助けます。

〈マタニティ、産後リカバリーピラティスの効果〉
●妊婦さんにとっては胎児との繋がりを感じられる素晴らしい出発点となります！
●深い呼吸で骨盤底筋群の強化し柔軟性を向上させ、お産に向けた身体と心の準備をしていきます！
●出産後、休む間もなくスタートする育児に向けて、負担を軽減するために全身の強さと柔軟さのバランスを整えていきます！

慌ただしい生活の中での妊娠や出産、十分な休息や自分自身のための時間をとれていない方も多いと思います。ぜひご自身の身体と心への気づきを高め、リラックス、リフレッシュしていただけたら嬉しいです！

＊ マタニティピラティス ＊

【参加条件】
●健康状態が良好な妊娠16週以降の妊婦さん
●医師の同意を得られている方
●ご家族の同意を得られている方
※医師、ご家族の同意書が必要です。

〈持ち物〉
・動きやすい服装
・飲み物
・母子手帳
・医師、ご家族の同意書
　(ご予約時にデータをお送りいたします)
・ご家族、医療機関の連絡先
・健康保険証
・産科診察券

【注意事項】
●セッション開始前の体調チェックの際に異常が見られ、インストラクターの判断で当日セッションの中止の指示が出る場合がございます。その際は料金またはチケットは返金、返却させていただきます。
●体調不良等によりセッションが途中で中断された場合はご返金致しかねます。予めご了承ください。
●万が一、セッション中に出産の兆候がありましたら、タクシーで病院へ向かいます。その際、可能な限りインストラクターも同行しますが、インストラクターが同行できない場合もございます。予めご了承ください。
●受講前に出産予定の医療機関とご家族のご連絡先を教えてください。
●妊娠中の体調には個人差があるので、定期的な健診時にも医師の運動許可をもらい、指示に従うようお願い致します。
●医師の許可があれば、出産直前まで受講可能ですが、セッション中に破水や陣痛がくるのが心配な方は少し早めにマタニティピラティスを中止することをおすすめします。
●セッション中にお手洗いへ行くことになってもかまいませんので、インストラクターの指示がなくてもこまめな水分補給を心がけてください。

体力に自信がなくても大丈夫です！お一人お一人のペースに合わせ、心地よいと感じられるペースで進めていきます！マタニティピラティスはお産やその後の回復にとても役立ちます！一生のうちのわずかな妊娠期間を楽しみ、お腹の中の赤ちゃんとの繋がりをぜひ感じてください♩

＊ 産後リカバリーピラティス ＊

【参加条件】
●経膣分娩(自然分娩)の場合は産後6〜8週以降、
　帝王切開の場合は産後8〜10週以降の健診で異常がない方
●医師から軽い運動の許可が出ている方
●ご家族の同意を得られている方

〈持ち物〉
・動きやすい服
・飲み物
・母子手帳
・医師、ご家族の同意書
　(ご予約時にデータをお送りいたします)
・バスタオルなどお子様を寝かせることができるもの
・お子様に必要なもの(オムツ、ミルク、おもちゃなど)
・骨盤ベルト(必要な方のみ)

【注意事項】
●胸が張るとエクササイズ中の不快感につながりますので、授乳中の方は可能な限りセッション前に終えておくようお願い致します。
●産後の骨盤はとても不安定です。骨盤周りに痛みや不快感のある方は骨盤ベルトを着用し、参加してください。
●お子様のご機嫌によってエクササイズ実践時間が短くなってしまうことがありますが、終了時間の延長はできかねます。予めご了承ください。
●セッション中にお手洗いへ行くことになってもかまいませんので、インストラクターの指示がなくてもこまめな水分補給を心がけてください。

お子様連れも大歓迎です！
ご希望であれば、お子様のお世話のサポートもさせていただきます。個室なので、周りを気にせずご参加いただけます♩

料金プラン

ベーシック・産後リカバリー
マタニティ
マタニティ

ベーシックプラン
産後リカバリープラン

ドロップイン
体験　¥3000
通常　￥5000

まずは体験してみたい！という方や
体験したがもう一度受けてみたい！
という方におすすめです！
月額プラン
月2回　¥9500
  月4回　¥18000

定期的に通い、運動習慣を身に付けたい方や
ボディラインを変化させたい方におすすめです！
通いきれなかった分は翌月に繰り越されるので
ご安心ください♪
チケットプラン
  5回　¥24000
10回　¥47000
※有効期限6ヶ月

短期間に集中して頑張りたい方におすすめです！
有効期限が6ヶ月なので安心！
ご家族やご友人との共有や
ギフト券としてもご利用いただけます。
チケットプラン
  5回　¥24000
10回　¥47000
※有効期限6ヶ月

短期間に集中して頑張りたい方におすすめです！
有効期限が6ヶ月なので安心！
ご家族やご友人との共有や
ギフト券としてもご利用いただけます。

マタニティプラン

ドロップイン
体験　¥3000
通常　￥6000

まずは体験してみたい！という方や
単発でのセッションをご希望の方におすすめです。
チケットプラン
  5回　¥28000
10回　¥54000
※有効期限6ヶ月

マタニティ期間中にご利用いただけるチケットです。
ご自分のペースで通いたい方におすすめです！
チケットプラン
  5回　¥28000
10回　¥54000
※有効期限6ヶ月

マタニティ期間中にご利用いただけるチケットです。
ご自分のペースで通いたい方におすすめです！

お好きなプランからお選びください。
プランで迷っている方のご相談も承ります。
お気軽にお問い合わせください♪

お支払いについて

【初回体験をご希望の方】
・現金のみとさせていただきます。
・お支払いはレッスン当日となりますので
　ご準備をお願い致します。


【ドロップイン(通常)、チケットプランをご希望の方】
・現金またはクレジットカードにてお支払いが可能です。
・お支払いはレッスン当日となりますので
　ご準備をお願い致します。

【月額プランをご希望の方】
・口座引落しまたは現金、クレジットカード
　にてお支払いが可能です。
・口座引落しの場合、毎月26日にお引き落としされます。
　※変更、退会の希望がある場合は
　 10日までに申告をお願い致します。


※ご利用可能なクレジットカードについては
 「ご利用可能な決済方法」の画像をご覧ください。
※銀行振込も可能ですが、振込手数料は
  お客様ご負担でお願い致します。

レッスン受講までの流れ

①SNSのDMや
HPからお問い合わせ
HPのお問い合わせフォーム、またはFacebookやInstagramのDMからお問い合わせください。
②こちらからの返信を
お待ちください
24時間以内に返信致します。返信をお待ち下さい。
③体験の日程を決める
体験日のご希望の日時をご連絡ください。こちらの予約状況を確認させていただき、体験の日時を決定します。
④レッスン当日
体験当日はご予約の5分前までにお越しください。
【当日の流れ】
施設内の簡単なご案内 ➡︎ お着替え ➡︎ カウンセリング ➡︎ ピラティスレッスン ➡︎ アフターカウンセリング、お支払い、今後についてのご相談など
④レッスン当日
体験当日はご予約の5分前までにお越しください。
【当日の流れ】
施設内の簡単なご案内 ➡︎ お着替え ➡︎ カウンセリング ➡︎ ピラティスレッスン ➡︎ アフターカウンセリング、お支払い、今後についてのご相談など
お問い合わせはこちら

よくあるご質問

レッスンを受けるにあたって

  • Q
    ピラティスとは何ですか？
    A
    簡単に言うと、深い呼吸と共に背骨や骨盤を動かして、インナーマッスルを強化する、コンディショニング系のエクササイズです。詳しくは本ページの「ピラティスとは？」をご覧ください。
  • Q
    ピラティスとヨガの違いは何ですか？
    A

    ピラティスはリハビリから生まれたため、身体のコントロールや安定が目的です。ヨガは瞑想などを用いて心の安定を目的としています。
    また呼吸法も異なり、ピラティスでは胸式呼吸で元気に活動するための交感神経に、ヨガでは腹式呼吸でリラックスして疲れを取る副交感神経に働きかけるという違いがあります。

  • Q
    ピラティスで痩せられますか？
    A
    すぐに体重が落ちる！ということは難しいですが、個人差はありますが大体2〜3ヶ月ぐらいからご自身で身体の変化を感じていただけると思います。長く続けていくことにより、筋肉もついていくので太りにくい身体に変わっていきます。体重が減ることよりも身体を引き締めていくことができます！
  • Q
    運動不足でも大丈夫ですか？
    A
    もちろんです！運動の習慣があまりない方にこそ受けていただきたいです。急な運動による怪我を防ぐためにもピラティスを通してまずはご自身の身体を知ることから始めてみてください！目的と体力に応じたメニューで進めていきます。
  • Q
    続けられるか不安です...
    A
    まずは体験だけでも大丈夫です！その後は週に１回程度で続けていただいた方がピラティスの効果を実感していただきやすいですが、継続の強要は致しません。月に２回や有効期限６ヶ月のチケットなど、続けやすいプランのご用意もございますのでお気軽にご相談ください♪
  • Q
    身体が硬くてもできますか？
    A
    はい！ピラティスで身体の柔軟性はそれほど重要ではありません。正しいポーズをすることや美しく動くことよりも「自分の身体が今どう動いているか」ということに意識を向けることが何より重要です。つまり、ピラティスでは身体をコントロールすることが大事です。そのため、柔軟性に自信がなくても今のご自身の最大限の動きをしていただければ問題ありません！
  • Q
    マットピラティスとマシンピラティスどちらですか？
    A
    当レッスンはマットピラティスです。マシンピラティスのご用意はございません。
  • Q
    レッスン当日の持ち物は何ですか？
    A
    動きやすい服装、お飲み物、汗拭き用タオルをお持ちください。
    ※更衣室があります。
    ※裸足で行うため室内シューズは不要です。
    ※貸し出し用マットがあります。
  • Q
    支払い方法は何がありますか？
    A
    初回体験は現金のみでのお支払いをお願い致します。その他プラン別で支払い方法が異なりますので詳しくは本ページの【料金について】をご覧ください。
  • Q
    仕事の休みが決まっていないため毎週同じ曜日に通うことが難しいですが大丈夫ですか？
    A
    はい！お客様のご都合がつく日時への調整もできます。続けやすいプランのご用意もありますのでお気軽にご相談ください。
  • Q
    途中でプランを変更することは可能ですか？
    A
    プランの途中での変更は可能ですが、返金などは致しかねますのでご了承ください。ご相談も承りますのでお気軽にお声掛けください。
    ※月額プランをご利用中で変更を希望される方、または月額プランに変更を希望される方は、毎月10日までにご申告をお願い致します。
    ※申告が10日を過ぎた場合、ご希望月の翌月からの適用となりますのでご了承ください。
  • Q
    チケットプランのチケットを２人で使うことは可能ですか？
    A
    はい！２人や３人でのご利用も可能です！また、チケットはギフトなどにもご利用いただけます。
  • Q
    キャンセルはいつまでにすれば良いですか？
    A
    キャンセルのご連絡は予約前日までにご連絡ください。
    ※当日キャンセルの場合はキャンセル料100%をいただきますのでご了承ください。
  • Q
    ピラティスとヨガの違いは何ですか？
    A

    ピラティスはリハビリから生まれたため、身体のコントロールや安定が目的です。ヨガは瞑想などを用いて心の安定を目的としています。
    また呼吸法も異なり、ピラティスでは胸式呼吸で元気に活動するための交感神経に、ヨガでは腹式呼吸でリラックスして疲れを取る副交感神経に働きかけるという違いがあります。

施設について

  • Q
    貸し出しのマット、ウェアなどはありますか？
    A
    マットの貸し出しはあります。
    ウェアの貸し出しはありませんので、忘れずにご準備をお願い致します。
  • Q
    駐車場はありますか？
    A
    駒形通りジム、上土スタジオの２箇所とも駐車場があります。
  • Q
    更衣室はありますか？
    A
    駒形通りジム、上土スタジオの２箇所とも更衣室があります。
  • Q
    シャワールームはありますか？
    A
    上土スタジオのみシャワールームがあります。
    ※タオルやボディソープ、シャンプーなど必要な物はご持参ください。
  • Q
    駐車場はありますか？
    A
    駒形通りジム、上土スタジオの２箇所とも駐車場があります。

アクセス

 ●Body Brand 駒形通りジム

静岡県静岡市葵区駒形通り4丁目2-12
 ●Body Brand 上土スタジオ

静岡県静岡市葵区上土1丁目3-34
 ●Body Brand 駒形通りジム

静岡県静岡市葵区駒形通り4丁目2-12

ご予約・お問い合わせ

必要事項をご入力の上、お問い合わせ内容を送信してください。
電話番号かメールアドレスのどちらか、必ずご記入をお願い致します。
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