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産後ケアピラティス

妊娠・出産を経験した女性たちへ
「出産からかなり時間が経過したのに、なかなか体力が回復しない。」
「赤ちゃんが大きくなった時に子供に合わせて動き回れるのか不安。」
「妊娠出産により身体のバランスが崩れてしまい、身体のあちこちが痛い。」
「お通じが悪くなった。」
などのお悩みはありませんか?

そのお悩みを自分の力で解決する方法があるとしたら、気になりませんか?? 


産後のママさんの身体は、妊娠・出産という大イベントを経て以前とはかなり違う状態に変化しています。

mimosaの産後ケアプログラムでは、これまで頑張ってきた身体を筋膜リリースで労りながら、ピラティスによる筋力トレーニングで動きやすい身体に整えていく方法を学ぶことが出来ます。 

最低限必要なのは、マット1枚分のスペースとZOOMのみ!

自宅にいながら、赤ちゃんのすぐ側であなたの身体に合わせたオーダーメイドなセッションを受ける事が出来ます。

お家が散らかっていても、部屋着でも大丈夫です!

あなたのペースで続けることで、気が付けば疲れにくく、痛みから解放された身体を手に入れる事が出来ます。

「ゆるーくやってるのに結果が出た!」と好評のセッションをあなたも体験してください。


産後ケアピラティス 60分 
オンライン:5,500円(税込)

産後ケアピラティスとは

ピラティスとはリハビリをベースに作られた身体を整えるためのメソッドで、インナーマッスルの強化に効果的なトレーニングです。
体幹トレーニングの元祖と言われております。

mimosaの産後ケアピラティスセッションは、
エクササイズをする前に「筋膜リリース」に取り組みます。妊娠・出産や赤ちゃんの抱っこなどで酷使した全身の筋肉をほぐすことでトレーニングの効果が出やすい土台を作ります。

その後お客様の身体の状態に合わせて厳選したピラティスのエクササイズを提供し、全身の筋バランスを整えていきます。

段階を踏んで、オーダーメイドなプログラムを提供するので、体力や筋力に不安のある方でも十分にその効果を感じて頂けます。


セッションを受ける事で、
  • 骨盤が本来の位置に戻る
  • 猫背が解消される
  • 内臓が本来の位置に戻り、お腹周りがスッキリする他、お通じも良くなる
  • 体幹の筋肉が使いやすくなり、赤ちゃんの抱っこが楽に出来るようになる
  • 楽に姿勢を保てるようになるので、疲れにくくなる
などの嬉しい効果が期待出来ます。


この効果的なセッションをオンラインで受けることが出来るので、自宅にいながら産後の身体作りをして頂けます。

赤ちゃんを誰かに預けたり、重い荷物を抱えてスタジオに通う必要がありません。

また、お客様がお持ちの道具も使いながら、お悩み解決にぴったりのエクササイズを提供いたしますので、セッションで学んだ事を日常生活に取り入れやすいのも特徴です。

産後ピラティスは、出産後4〜6週が経過している方で医師から運動の許可が出ている方に提供出来ます。(自然分娩の場合)
産後年数が経っている方でももちろん受けていただけます。

ご予約頂いた方には、無料で事前のカウンセリングをし、あなたの身体の状態に合わせたプログラミングを組む事からスタートいたします。事前に不安を解消してから始める事が出来ますので遠慮なくご相談ください。

筋膜リリースで身体をほぐし、ピラティスで負担なくしっかりトレーニングしていきましょう!

セッション前に用意するもの

・マット
・ZOOMが使える環境
・テニスボール
・バスタオル
・フェイスタオル
バスタオルとフェイスタオルはエクササイズの補助に使います。

テニスボールがない場合は、フェイスタオルで代用できますが、テニスボールの効果は絶大で重宝しますので、ご用意頂く事をオススメします。

また、セッションの前にZOOMのアプリをダウンロード頂き、通信環境も整えておいてください。
セッションで使えるもの
  • ストレッチポール、サークル、セラバンド、バランスボール、ゴムボール(直径30cm程)、ゴムボール(直径15センチ程、100円ショップで売っている子供用でOK)
  • 筋膜リリースグッズ
  • その他使ってみたい道具があればご相談ください。
  • 筋膜リリースグッズ
使える道具
筋膜リリースグッズ
筋膜リリースグッズ

自己紹介

宮川純子
Sumiko Miyagawa

10年近くうつで家に引きこもり、激太りしてしまった自分を変えたくてはじめたジム通いでトレーニングに目覚め、自分でメニューを組んで定期的に運動をしていたら、9ヶ月で11キロの減量に成功するという経験をした事があります。

その時世の中がキラキラと明るく見えた事に驚き、身体が変わると世界の見え方が変わることに感動しパーソナルトレーナーの道へ進むことにしました。

ピラティスはパーソナルトレーニングに強いカナダの「STOTT PILATES」の全課程を2年で修め、解剖学からしっかり学んでおります。

また、健康のためには身体だけではなく心を整えることも大事だと考え、ピラティスだけでなくフラワーエッセンスのセッションも提供しておりますので、必要な時はお声かけください。

ホリスティックな視点でお客様のセルフケアのお手伝いが出来るよう日々精進しております

心がけていること
  • お客様自身の力で身体と対話し、ご自宅でのセルフケアに繋がるようなセッションを提供しております。
  • お客様の目標達成に向けて何が一番最適かを常に考えてプログラミングしております。
  • 良い所を見つけたらすぐにお伝えします。
  • お客様の目標達成に向けて何が一番最適かを常に考えてプログラミングしております。
その他
認定証
note執筆中
note執筆中

無理なく最後まで身体を使うことができました!

専業主婦(30代女性、埼玉県在住)

身体の仕組みとともに動き方を教えてもらえたので、意識の向け方がわかりやすくて良かったです!(頭でも理解したいタイプなので)
自分で動きがきちんと出来ていたかはともかくも、優しい誉め言葉や励ましのもとで、すごく嬉しくなり、頑張れました(照)
最初のヒアリングもですが、こちらの身体の状態から、臨機応援に対応していただき、無理なく最後まで身体を使うことが出来ました!
なのに、ちゃんとレッスン前後で変化があって、すごいです!!
この状態を維持できるよう、毎日の筋膜リリースしっかりやります。
オーダーメイドレッスン最高です。
ありがとうございます!

効果に感激しています!

専業主婦(30代女性、神奈川県在住)

二人子どもを産み育てる中、ようやく抱っこも少なくなり自分のペースで動けるようになったものの、姿勢の崩れや代謝が悪さが気になるようになりました。

今回はじめてのピラティスをオンラインで受けさせていただき、効果に感激しています!画面から私の姿勢を分析していただき、提案してくださったエクササイズが的確でわかりやすく、1時間のレッスンで自分でも驚くほど姿勢が変わりました。これまでも動画等を観て自分なりに運動をしてきましたが、何をしたらよいか提案してもらい、自分の身体の動きをよくみてアドバイスしてもらうことは効果が全く違いますね。何より、スミコさんに「ナイスポジション!」「めっちゃいいです!」と励ましてもらえることが嬉しく、励みになりました!

自分の身体にますます興味が持てそうです。定期的にみていただきたいです。ありがとうございました^^

mimosaの産後ピラティスは
こんな方たちにオススメです。

  • 骨盤などの歪みを整えて、ぽっこりお腹を解消したい。
  • 頑張ってくれている自分の身体を労って、癒したい。
  • 自分の身体についてもっと知りたい。
  • 動きやすい身体を手に入れて、自分の時間も大切にしたい。
  • 腸内環境を外側からも整えたい
  • 頑張ってくれている自分の身体を労って、癒したい。

よくある質問

  • Q
    ピラティスのセッションを受けるときはどんな服装が良いですか?
    A
    ピラティスではうつ伏せや仰向けになるエクササイズが多いです。快適にエクササイズして頂くためにボタンやチャックのついていないウェアが良いです。伸縮性のある生地で速乾効果のあるものだと快適にワークアウト出来ます。
    また、ピラティスは呼吸を使って身体をほぐしたり、インナーマッスルを鍛える事が出来るメソッドです。その効果を最大限引き出すためにも補正下着など身体を締め付けるものは外して頂きたいです。スポーツブラやカップ付きのキャミソールなどワイヤーの付いてない下着をご用意ください。
    自宅で受ける醍醐味として、部屋着で参加されても大丈夫です!
  • Q
    出産後自分の身体が変わってしまい、ピラティスを出来るのか不安です。
    A
    まずは、1ヶ月検診の際に運動しても大丈夫か医師に許可をもらってください。その上でお問い合わせ頂きましたら、無料でカウンセリングをいたします。そしてお客様の妊娠中の状態や分娩の方法などに合わせ無理のないプログラミングをしていきますので、安心してセッションに臨んでいただければ嬉しいです。
    身体に負担のない、無理のない運動でも身体はしっかり変化して行きますので、mimosaのセッションを受けることで次第に自信を取り戻せると思います。

  • Q
    どのような道具を揃えたら良いですか?
    A

    マットは必ずご用意頂きたいです。ピラティスは仰向けでやるエクササイズが多いので、厚手のマットが理想的です。なければヨガ用でも大丈夫です。
    そして、筋膜リリースを日頃のケアに是非取り入れて頂きたいので、テニスボールを1つ用意してもらえたら嬉しいです。(どうしても用意が難しい場合はフェイスタオルで代用します。)

    また、セラバンドや直径15センチほどのゴムボールがあると楽に出来るエクササイズが増えるので便利です。
    他にも、バランスボールやストレッチポールがあるとエクササイズの幅が広がる他、よりインナーマッスルにアプローチ出来ます。

  • Q
    出産後自分の身体が変わってしまい、ピラティスを出来るのか不安です。
    A
    まずは、1ヶ月検診の際に運動しても大丈夫か医師に許可をもらってください。その上でお問い合わせ頂きましたら、無料でカウンセリングをいたします。そしてお客様の妊娠中の状態や分娩の方法などに合わせ無理のないプログラミングをしていきますので、安心してセッションに臨んでいただければ嬉しいです。
    身体に負担のない、無理のない運動でも身体はしっかり変化して行きますので、mimosaのセッションを受けることで次第に自信を取り戻せると思います。

注意事項

  • 自然分娩、または出血が終わってから4〜6週間後がセッションを受けて頂ける目安です。ただし個人差があるので、赤ちゃん検診などで医師の許可を得た上でご予約ください。
  • セッションが始まるまでにマットとその日使いたい道具の準備をお願いいたします。またビデオの動作テストなども済ませておいてください。カメラはマット全体が映る位置に設置してもらえたら、全身を観察出来るので、より効果的なアドバイスが出来ます。
  • お客様のエクササイズの様子を観たいので、ビデオはオンにして頂きます。無断で録画や撮影する事はございませんのでご安心ください。(当サイトで使用している写真は全てお客様から掲載の許可を得ているものです。)
  • ご予約後、3営業日以内(予約日の前日まで)に代金のお支払いをお願いいたします。
  • お支払い頂いたセッション代金は返金不可となっております。日程変更で対応いたします。変更の際は遅くとも前日までにお知らせください。
  • キャンセルポリシーがございます。予約フォームに記載されている注意事項を必ずお読みください。
  • 妊娠中の方、リハビリ後のケア目的の方にピラティスセッションをお申し込みいただいた場合、その症状によりお断りさせて頂く事がございます。あらかじめご了承ください。また、お申し込み前に医師に必ず確認をとって頂くようお願いいたします。
  • セッションが始まるまでにマットとその日使いたい道具の準備をお願いいたします。またビデオの動作テストなども済ませておいてください。カメラはマット全体が映る位置に設置してもらえたら、全身を観察出来るので、より効果的なアドバイスが出来ます。

セッション代金

産後ピラティス 60分 5,500円(税込)
マットなどの道具の購入費、通信にかかる費用などは別途ご負担ください。

☑️お得な回数券ご用意しております。詳細はお問い合わせください。