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心も身体も
しなやかに
パーソナルレッスンで効果を出す
ヨガ&トレーニング

■オンラインパーソナルトレーニング/

■出張パーソナルトレーニング【港区・中央区・江東区】女性専用

はじめまして YOGAインストラクター/パーソナルトレーナーのMIKI です

港区・中央区・江東区を中心に、ヨガのインストラクター・パーソナルトレーナーとして活動しています。

女性がきれいになるためのトレーニング・ヨガを取り入れたしなやかな身体をつくるためのエクササイズなどを指導しています。

マット1枚あればOK! 
自宅でできるトレーニング

特別なトレーニング器具は必要ありません。 

マット1枚、そしてマット1枚分のスペースがあれば大丈夫!

ジムに通う時間がない方、小さなお子さんがいらっしゃる方におすすめです。



ヨガレッスンの開催・企業ヨガも承ります

マンションの共用部・オフィスへの出張ヨガやトレーニングも承ります。
お友達を集めて、仕事の合間のブレイクタイムに、ヨガをしてみませんか?

ヨガレッスン・パーソナルトレーニングのご案内

ご自宅への出張トレーニング
(女性限定)
1時間 7,000円
+出張費 500円~1000円

初回体験
トレーニング料金 5,000円(+出張費)
グループレッスン
場所・人数によって価格設定させていただいております。詳しくはお気軽にお問合せください。
オンラインレッスン
zoomを使用したオンラインパーソナルトレーニングです。30分からOK!

30分 3000円
45分 4500円
60分 6000円
グループレッスン
場所・人数によって価格設定させていただいております。詳しくはお気軽にお問合せください。

パーソナルトレーニングではこんなことを行います!

1.カウンセリング
身体の悩み・運動の目的をお伺いします。
一緒に無理のない目標設定・プラン作成をしていきます。
2.からだチェック
姿勢や動作のチェックを行います。
身体のクセや、得意な動作・苦手な動作を見つけて
トレーニングメニューを作成します
3.ストレッチ
固くなっている筋肉をしっかりストレッチしていきます。身体の柔軟性のバランスを整えることでトレーニングの効果が高まります。
4.トレーニング/ヨガ
きれいに痩せるため、体力をつけるため、姿勢を整えるため、すべてにおいて筋トレはとっても大事!
ダンベルやバーベルを使わなくても、しっかり効かせるトレーニングができます。
自重で行うトレーニングやヨガのポーズを取り入れたエクササイズで正しい身体の動かし方を習得しましょう。
4.トレーニング/ヨガ
きれいに痩せるため、体力をつけるため、姿勢を整えるため、すべてにおいて筋トレはとっても大事!
ダンベルやバーベルを使わなくても、しっかり効かせるトレーニングができます。
自重で行うトレーニングやヨガのポーズを取り入れたエクササイズで正しい身体の動かし方を習得しましょう。

こんな方におすすめです

きれいに痩せたい
【姿勢改善/シェイプアップ】
体重を落とすだけだはなく、適度に筋肉をつけたメリハリのある身体作りにはトレーニングが不可欠です。
正しく身体を動かすことができらば、自然と姿勢も整います。
疲れにくい身体になりたい
【疲労回復/体力向上】

下半身の筋肉トレーニングで、重力に負けない身体づくり!
女性は、おしりやももの裏の筋肉の使い方が苦手な方が多いです。
身体の使い方が変われば、疲れにくくなります。
痛みやコリをとりのぞきたい
【痛みの改善】
デスクワークやスマホをみる姿勢は、背骨の自然なアーチが崩れる原因となり、肩こりや腰痛へと繋がります。
ストレッチでコリの原因を取り除くとともに、トレーニングだコリや痛みが起きにくい姿勢づくりをしていきます。
気持ちよく身体を動かしたい
【ストレス解消】
子育てや、仕事に忙しくなると、自分のメンテナンスから遠ざかりがち。
トレーニングやヨガをしているときは「自分」のことをケアする時間。
「身体の動きに集中」することは、身体だけでなく頭や心もスッキリリフレッシュさせてくれます。
気持ちよく身体を動かしたい
【ストレス解消】
子育てや、仕事に忙しくなると、自分のメンテナンスから遠ざかりがち。
トレーニングやヨガをしているときは「自分」のことをケアする時間。
「身体の動きに集中」することは、身体だけでなく頭や心もスッキリリフレッシュさせてくれます。
ご予約・その他お問い合わせ

MIKI

ヨガインストラクター/パーソナルトレーナー

◇スタジオ・ヨギートレーニングコース卒業
◇日本ホリスティックコンディショニング協会認定フィジカルコンディショナー