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幾つになっても

元気に、キレイになりたい
そんなあなたへ

40歳からの
体と人生を変えるレッスン

「40歳が体のターニングポイント」

40歳からもっと元気にキレイに!
お一人おひとりに寄り添ったサポートが得意です❤︎

《人生を変えるその第一歩を踏み出すきっかけに》
腰痛・肩こり・更年期症状など、40歳を過ぎた頃から出始める不調

今始めることで10年、20年先のあなたの体の状態が変わります
「毎日をやり過ごすだけの人生でいいの?」

体と心の健康を保ち、いくつになっても元気で若々しく、好きなことを一生楽しむ人生を送るために
今、一歩を踏み出すきっかけにしてください♪


LINEからのお申し込みで、ワンコイン(500円)でレッスンが体験していただけます

◆お申し込み方法
①LINE登録後、お名前、ご希望のプレゼント番号をお知らせください
返信にて調整させていただきます

お気軽に体験・お問い合わせくださいね

*初めての方が対象です
*オンラインレッスンは60分です(自己紹介等含めトータル約90分)

*リアルパーソナルレッスン・コースレッスンは対象外となります

自分の体と向き合ってますか?

女性の身体は年齢とともに変化します
肩こり、腰痛、首のこり、背中のこり、頭痛、めまい、疲れやすい、更年期、不安、イライラ、ストレスなどなど
身体が不調を感じている状態だと当然心の元気もなくなります

身体が整うと
\新しいことを始めたくなる/

生活に身体のメンテナンスを取り入れて
いつまでも綺麗で若々しく、好きなことを楽しめるポジティブな人生を楽しみましょう!


自己紹介

笹川実香(Mika Sasagawa)
私自身も運動が苦手で、身体が硬かったので身体のメンテナンスを32歳で始めました
そんなにキツイことをしていないのに、定期的に身体をメンテナンスしていくことで、日々の生活に変化が現れたんです‼️
身体は楽になり、性格もどんどん前向きに好きな事やりたい事にどんどん挑戦していく人生に‼️

今では、日々快適に過ごせるだけでなく、着物やベリーダンスと好きなことを楽しんでいます♪
沢山の女性に「自分で元気にキレイになる方法」をお伝えして、いくつになっても自分の好きなことを思い切り楽しんでいる、素敵な女性を増やしたい❤︎

そして子供達がそんな私たちをみて「大人って楽しそう‼️」「早く大人になりたい‼️」って思ってもらえたら嬉しいです♪

※一般法人背骨コンディショニング教会 パーソナルトレーナー
※国内 ルーシーダットンインストラクターコース修得
※タイ ルーシーダットンインストラクターコース修得

《レッスンメニュー》

大人女子の簡単ヨガ
リアル or オンライン
グループレッスン or 1:1

【身体の不調を整えていつまでも
健康的で綺麗な女性を目指す‼️】


40歳からの体の不調を改善に導くヨガ
ゆっくりとした呼吸とともに身体を動かしていきます。ポーズや形にこだわらずに今の身体の状態と向き合う無理のない内容になります。
身体の歪み、姿勢を改善して女性らしい
身体のラインに。
身体の中からじわじわと汗をかくような感覚と
リンパの流れも良くなり、むくみの改善も。
レッスン後のすっきり感を是非体感ください♪

肩こり、腰痛、更年期、体質改善、アンチエイジング、姿勢改善、女性らしい体のラインづくりなどを改善したい方にお勧めです
 

背骨コンディショニング
リアル or オンライン
グループレッスン or 1:1
【背骨の歪みを整え不調の改善を目指す
幾つになっても元気で輝く女性】


背骨の歪みを整えて、不調を改善する運動プログラム
日々の健康維持はもちろん、肩こり、腰痛、坐骨神経痛、膝痛、股関節痛、頭痛、めまいなど、辛い症状でお悩みの方にお勧めです

あなたの不調の本当の原因にアプローチ
手術や薬に頼らなくてもいい身体づくりで
一生元気に若々しく人生を楽しみましょう♪

身体スッキリレッスン
背骨コンディショニング
基本マスターコース
リアル(出張)
オンライン

身体をリセット‼️心もすっきり♪

・3日間で背骨コンディショニングの基本をマスターするコース

・背骨コンディショニングがなぜ効果的なのか?
ご自身のお身体の不調と照らし合わせて、わかりやすくお伝えします

・まずはご自身の気なるところをしっかりと
3日間で整えて身体をリセット‼️

*背骨コンディショニングが初めての方にはこちらのレッスンがおすすめです

−5歳若返るレッスン
3ヶ月コース
リアル(出張)

【−5歳若返る!簡単な体操】
「綺麗」も「健康」も手に入れる

・体が硬い方、運動苦手な方でも安心
背骨の歪みを整えて不調から解放されるだけでなく、いくつになっても若々しく綺麗をキープ!

*体の基礎を変えたい方にはこちらのコースがお勧めです
人生を変える3ヶ月集中レッスン

ー3ヶ月コース・ 仙骨枕付きー

 ◎時間 90分✖️12回
 ◎料金 65,000円
  ※出張の場合は別途交通費

・1ヶ月目:下半身を整える
・腰痛、ギックリ腰、坐骨神経痛、膝痛、股関節痛、便秘、生理痛、足のむくみ などの改善を目指します

・2ヶ月目:上半身を整える
 肩こり、五十肩、猫背、背中のこり、だるさ などの改善を目指します

・3ヶ月目:頸椎(首)を整える
首こり、自律神経、ばね指、肘の痛み、目・頭痛、めまい などの改善を目指します

−5歳若返るレッスン
3ヶ月コース
リアル(出張)

【−5歳若返る!簡単な体操】
「綺麗」も「健康」も手に入れる

・体が硬い方、運動苦手な方でも安心
背骨の歪みを整えて不調から解放されるだけでなく、いくつになっても若々しく綺麗をキープ!

*体の基礎を変えたい方にはこちらのコースがお勧めです
人生を変える3ヶ月集中レッスン

ー3ヶ月コース・ 仙骨枕付きー

 ◎時間 90分✖️12回
 ◎料金 65,000円
  ※出張の場合は別途交通費

・1ヶ月目:下半身を整える
・腰痛、ギックリ腰、坐骨神経痛、膝痛、股関節痛、便秘、生理痛、足のむくみ などの改善を目指します

・2ヶ月目:上半身を整える
 肩こり、五十肩、猫背、背中のこり、だるさ などの改善を目指します

・3ヶ月目:頸椎(首)を整える
首こり、自律神経、ばね指、肘の痛み、目・頭痛、めまい などの改善を目指します

500円でレッスンを体験する

《レッスンパターン》

グループレッスン

定期レッスンで身体のメンテナンスを定着させていきましょう‼️

一人でやるよりも一緒に身体をととのえる仲間とやると続けやすい。

時には好きな食べ物の話やお買い物の話などで
ワイワイと楽しみながらレッスンを行っています♪

色んな方との出会いも人生をより豊かにしてくれて楽しいですよ。

パーソナルレッスン

あなたとインストラクターとのマンツーマンレッスンです
しっかり効果を出したい方、グループレッスンは緊張する方などにお勧めです

忙しく時間を合わせにくい方や自分に集中したい方にもオススメです。

あなたの身体に合わせたあなただけの
プログラムを組ませていただきます。
どんな身体になりたいか❓
一緒に理想の状態に近づけていきましょう‼️

リアルレッスン

毎月のlessonで定期的に身体を整える習慣をつけていきましょう‼️

一人で運動をしようと思っても
なかなか継続できないことが多いですよね。

レッスンの日は身体を整える日と決めて
疲れをためず
身体も心もリフレッシュ♪

気持ちよーく身体を動かして
快適な毎日を過ごしましょう♪


オンラインレッスン

隙間時間を活用して無理なく体を整えたい方、人目を気にせずキレイになりたい方、すっぴんでも参加できると好評です。時間も内容もあなたに合わせた内容で安心してご参加いただけます

■背骨コンディショニングのみ対応

ZOOMを使ってのレッスンになります。
マンツーマンのみでのレッスンですので不明な点など周りのことを気にせずに質問をしていただくことができます。

移動時間や交通費などもかからず、自分のリラックスできる場所で気軽にレッスンを受けていただくことが可能です。

リアルレッスン

毎月のlessonで定期的に身体を整える習慣をつけていきましょう‼️

一人で運動をしようと思っても
なかなか継続できないことが多いですよね。

レッスンの日は身体を整える日と決めて
疲れをためず
身体も心もリフレッシュ♪

気持ちよーく身体を動かして
快適な毎日を過ごしましょう♪



背骨コンディショニング

《こんな症状でお困りではありませんか?》

腰痛、ぎっくり腰、首こり、肩こり、股関節痛、膝痛、更年期症状、頭痛、めまい、アレルギーなど

不調の本当の原因にアプローチ!
不調を「背骨の歪みを整える」ことで改善を目指す運動プログラム

寝ながらできる体操も多く、体の柔軟性や年齢を問わず誰でも簡単にできる内容で、とても効果的と好評です

日々のメンテナンスで、いつまでも元気で若々しく趣味やスポーツなど好きなことを 一生楽しめる身体づくりを楽しみましょう♪

*リアル/オンライン に対応しています

背骨コンディショニング教室のご案内

京都呉竹文化センター(近鉄・京阪丹波橋駅すぐ)

【リアル・グループレッスン】
◆開催日: 月2回 / 第1・3金曜日(会場の都合により変動あり)
◆時間:  体操  10:00~11:00
      筋トレ 11:10~11:40

◆参加費: 体操 1500円/回
      筋トレ  500円/回
 
◆定員:  12名  

◆住所: 〒612-8085 京都市伏見区京町南七丁目35番地の1

■初回はご予約が必要です ご予約はこちら(LINE)

②オンラインレッスン【1対1のマンツーマンレッスン】

背骨コンディショニングのオンラインレッスンは状態に合わせて、参加方法が選べます

◆開催日:ご相談
◆参加費:①単発:3500円/回 *初回15分無料延長
     ②月2回コース  6000円/月
     ③月3回コース  8000円/月
    (②③のコースは3ヶ月以上継続の場合の価格です)
     ④基本マスターコース 22000円/3日間
     

◾️ zoomを使用します

◾️予約制 ご予約はこちら(LINE)

大人女子の簡単ヨガ

いつまでも若々しく綺麗な女性でいるために。。。

年齢とともに変化する女性の身体

腰痛、肩こり、更年期、背中のコリ、頭痛、めまい、疲れやすい、不眠、ストレス
むくみ、などの不調に

簡単な動作とゆっくりとした呼吸を使い身体の歪み、姿勢、リンパの流れを
改善していきます。
女性らしい身体のラインを目指しましょう♪

いつまでも綺麗で若々しい女性に‼️
この先の人生をますます生き生きと
好きなことを楽しみましょう♪

◆大人の簡単ヨガはリアルレッスンとなります

伏見いきいき活動センター(近鉄伏見駅 徒歩約10分)

本館

◆開催日: 月2回 / 金曜日
◆時間:  19時45分〜20時45分
      
◆参加費: 都度払い 2000円/回
      チケット(3ヶ月有効)  1500円/回✖️5回=7500円
◆持ち物  ヨガマットまたは下に引く大きめのバスタオル
      長めのフェイスタオル
      飲み物

◆定員:  4名 

◆住所: 〒612-8085 京都市伏見区京町南七丁目35番地の1 本館

◾️初回はご予約が必要です ご予約はこちら(LINE)

 

お客様の声

お客様の声〜こんなに変わるの‼️って衝撃がいっぱいでした。本当に嬉しかったです。
*パーソナルレッスンにご参加

感想
数年前ダイエットと身体の使い方のトレーニング目的でジムやパーソナルを受けていたのですが私の理想の身体ではなく筋肉がつきすぎて、ダンスの方にも効果はみられませんでした。
今回ミカさんのパーソナルを受けさせていただいて最初はできないことばかりで辛かったですが、段々むくみが取れてきたのか全体的にスッキリしてきたり、あぐらで座るのが楽になってきたり何よりも身体の使い方がわかってきてダンスの時にも効果を感じれました。身体が整ってくると気持ちの余裕も出てきたと感じています。寄り添ってのご指導ありがとうございます♪引き続き楽しく続けていきたいと思います。

(40代女性)
お客様の声〜腰痛のために何かをしたいけど何をすればいいのかわからなかった
*背骨コンディショニンググループレッスンにご参加

感想
腰痛持ちで何か運動をしないととは思っていたのですが
実際に何をすればいいのかわからないことと、変に動かして
また痛くなりそうで怖いと思っていたのですがレッスンを受けてみて腰が楽になりました‼️しばらくレッスンを休むと腰に違和感を感じるので頑張って続けていこうと思います‼️

(40代女性)
お客様の声〜冷え性ですが身体がポカポカしてきました‼️
全身のびる感じでとても気持ちよかったです。
冷え性ですが、ポカポカしてきました。

生理痛も治りそうな気がします。
ありがとうございました。

※背骨コンディショニンググループレッスンにご参加
               (50代女性)

レッスン初日から効果を実感していただいてます♪
お客様の声〜時間が合わないので
個人レッスンをお願いしたいです
最初と最後のチェックでずい分に
体が変わっていたので実感できました。

平日は中なかなか時間が合わないので
個人レッスンをお願いしたいです。


※背骨コンディショニンググループレッスンにご参加
                   (50代女性)

フループレッスンでは時間が合わせられない方に個人レッスンや仲間を集めての出張レッスン
オンラインレッスンもオススメです♪
お客様の声〜時間が合わないので
個人レッスンをお願いしたいです
最初と最後のチェックでずい分に
体が変わっていたので実感できました。

平日は中なかなか時間が合わないので
個人レッスンをお願いしたいです。


※背骨コンディショニンググループレッスンにご参加
                   (50代女性)

フループレッスンでは時間が合わせられない方に個人レッスンや仲間を集めての出張レッスン
オンラインレッスンもオススメです♪
プログラムや空き状況についても、こちらからお気軽にお問い合わせください

インストラクター
笹川実香

お問い合わせ、ご予約等はLINEより承っておりますが(住所や電話番号の入力不要で簡単です)
LINEをお使いで無い方は、Instagramのダイレクトメッセージやメールでも対応させていただきます
*お時間いただく場合がございます。予めご了承くださいませ

mail:mikazuki.happy@gmail.com お問い合わせフォームリンク