からだをいたわれる、好きになる、
動くのが楽になる
オンラインのからだケアプログラム

みかんのからだケア
川本 みかん

 みかんのからだケア
有料プログラム

開催日は毎週金曜日 20:00〜
  • プログラムは
    オンライン!
    ZOOMで実施
  • プログラムは
    全て個別対応!
    価格は一律
    5000円です!
  • アフター
    フォロー2週間
    週1回の
    無料メール相談付き

自分らしく生きていくために
自分の運動機能を理解して
必要な習慣や運動を選択する!

からだってとってもよくできている!!
私が16年、理学療法士として勤務をしてきて
実感していることです。
どこかの機能が悪くなっていても、他の機能で補い、
なんとかなっちゃうんですね。
一時的にはありがたいけれど、それが続くと
補ってガンバっていた関節や筋肉が悲鳴を上げます。
それがからだトラブル!!
首、肩、腰、膝、足関節などのからだの不調や
姿勢・動作・バランスのお悩みに
1500人以上の方のからだを
長期でじっくりフォローしてきた経験からお答えします!

自分のからだを知りたいあなたへ

私は理学療法士として勤務し、たくさんの方のからだや筋肉の声を聞き続け、
16年が経ちました。

私がオンラインでからだケアをしようと思ったきっかけは、
現在勤務する整形外科クリニックにからだの不調や痛みで来院される女性の 
“からだと心の叫び”をたくさん聞いたからです。

女性は仕事、結婚、出産、育児、閉経、介護など環境やからだの変化が大きい中で、
からだや心が悲鳴を上げやすいにも関わらず、
気づかずに悪化させてしまっている方が多いです。

でもわかります!
やることは多いし、自分のからだの声を聞く余裕がなかったりしますよね。

なんでも頑張りがちな女性ほど、からだのトラブルが起きても休めないし、
治そうとして忙しい合間にトレーニングまで頑張ってしまう方も。

忙しい中でも知っていれば、
少しの意識とながらエクササイズで変えていくことができます。
また、ご自分のからだを少しでもいたわることができたら、からだも喜びます。

気軽に参加でき、必要な知識やエクササイズを知る機会があったらいい、
そんな想いからオンラインでからだケアプログラムを始めました。

プログラムを実践することで、からだを好きになり、いたわることができ、
ご自分もご家族も笑顔あふれる毎日を過ごしてほしい、と心から願っています。
メッセージ

みかんのこだわり

プログラムは完全なオーダーメイド
運動機能と生活背景は人によって違います。
また、目標や自己実現の目的も違うので、プログラムは完全なオーダーメイドです!
全てのメニューが個別の相談で2週間のアフターフォロー付きです。
動作分析のプロフェッショナル
姿勢や動作分析により、からだの使い方のクセや弱い部分を見抜きます。
パフォーマンス向上やトラブルの改善・防止にお役に立てたら嬉しいです。
人生における優先順位の確認
運動機能の低下を見つけて全てを改善する、という考えでは終わりが見えず、目的も明確ではありません。
大切なのは人生をどんなふうに送りたいかを考え、優先順位を明確した上で、必要な要素を整えていくことです。
思考の整理もお手伝いします。
運動機能と環境の両面からサポート
ご自分のからだの柔軟性、筋力、バランス、姿勢、動作を知るとともに、環境を整えることも大切です。
目標達成に最適なメニューともに環境を工夫することで無理なく習慣化できるよう、サポートします!
家族の笑顔や幸せにつながる
ご自分のからだをケアできるようになると、家族のからだもケアできます。
ママが笑顔でからだを動かしていると、家族も自然と動きます。
お子さんと一緒に運動すれば、お子さんの運動能力もUPしちゃいますね!!
アフターフォロー中は気軽に相談
今は調べようと思ったら、ネットで簡単に情報は手に入ります。でも最初から症状で判断するのは難しいし、かえって不安が強まるもの。
どのタイミングで医療機関に頼ったらいいのか、自分に合った運動の習い事は何か、気をつけるポイントは何か、
困ったときに気軽に相談できるシステムになっています。
運動機能と環境の両面からサポート
ご自分のからだの柔軟性、筋力、バランス、姿勢、動作を知るとともに、環境を整えることも大切です。
目標達成に最適なメニューともに環境を工夫することで無理なく習慣化できるよう、サポートします!

メニュー

新商品
からだ全体の筋肉のバランスを整える
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
自分の筋肉の声を聞いてみよう
① 座位・立ち上がり・立位・歩行のチェック
② 姿勢や歩行のメカニズム、
  インナーマッスルとアウターマッスルの違い、
  足底からの荷重連鎖などの専門的な知識を
  必要に応じてわかりやすくレクチャー
  (目的により毎回変わります)
③ あなたにピッタリのエクササイズを提供
おすすめ
パソコン作業の姿勢や環境診断
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
パソコン姿勢や環境を見直して、快適なパソコンタイムを!
① あなたのパソコン姿勢とパソコン作業環境をチェック
② からだトラブルを予防するためのからだの基本をレクチャー
③ 気になる症状に合わせたからだケア、ストレッチ、筋トレを
  ピックアップ
人気商品
運動嫌いでも大丈夫!性格別運動プログラム
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
運動嫌いでも健康のために性格に合わせて無理なく取り組もう
① 性格チェックとタイプ別のオススメの運動を紹介
② 座位・立ち上がり・立位・歩行のチェック
③ 選択した運動でからだに合わせた注意点や姿勢・筋肉を
  レクチャー
産後の不調を改善!
インナーユニットトレーニング
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
インナーユニット(体幹を安定させる筋群)が使えるようになり、骨盤周囲の疼痛や痛みを和らげます。
① 産後の不調の聞き取りと産後に起こるからだの変化の学び
② 座位・立ち上がり・立位・歩行のチェック
③ インナーユニットの活性化(筋収縮を感じて再現可能に!)
人気商品
首や肩のトラブルを改善しよう!
自分でできるセルフケア
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
首や肩の不調と向き合ってみよう!
① 今増えているストレートネックチェック、首や肩の機能の話
② 首と肩の動きと姿勢のチェック
③ エクササイズの前後で不調の変化を体感
④ あなたにピッタリのセルフエクササイズをレクチャー
股・膝・足関節のトラブルを改善しよう!
自分でできるセルフケア
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
荷重関節である股・膝・足関節の不調と向き合ってみよう!
① 体重を支えつつ、移動するために大切な荷重関節との
  上手な付き合い方をレクチャー
② 股・膝・足関節の柔軟性と動作のチェック
③ エクササイズの前後で不調の変化を体感
④ あなたにピッタリのセルフエクササイズをレクチャー
現在のセルフケアは大丈夫?不安解消プログラム
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
自分なりに聞いたり調べたりして実践しているエクササイズ
これでやり方は合っているの?自分のからだに合っているの?
そんな疑問に丁寧にお答えします!
① 全身の柔軟性やバランス、姿勢、動作をチェック
② 現在やっているセルフエクササイズをチェック
③ あなたのからだに合わせた意識の仕方や運動負荷、難易度を
  解説&レクチャー
マニアックに筋トレを極める!
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
筋トレって言っても種類や難易度、使い方で効果が違います!
① 筋トレの知識(5つの観点で筋トレを理解)
② あなたが目指したいのはどんなからだ?
③ あなたにピッタリの筋トレの種類、難易度、筋の使い方を
  レクチャー&実践!
息子さんが筋トレにハマった!!
共通言語でコミュニケーションを取りたいママにも対応します
家事をしながらエクササイズ
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
時間がなくても、ながらエクササイズで筋バランスを整えよう
① 座位・立ち上がり・立位・歩行のチェック
② 家事の種類で鍛えられる筋肉を知る
③ あなたに必要な姿勢・筋肉を鍛えるための
  姿勢や筋肉への意識のコツをレクチャー
腰痛と付き合うコツがわかる!腰楽プログラム
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
腰痛と向き合ってみよう!
① 脊柱の機能と腰痛の起こり方をレクチャー
② 脊柱の動きと姿勢、症状のチェック
③ 生活環境や生活習慣と腰痛の関係を考える
④ あなたにピッタリのセルフエクササイズをレクチャー
言いたい、聞きたい、語りたい!
なんでもトークタイム
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
筋肉や姿勢のことでもそれ以外のことでも、
みかんと話してみたい、聞いてみたい、聞いてもらいたいを
叶えます。
子どもの姿勢や運動機能のお悩み相談
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
お子さんの姿勢や運動能力での心配事を気軽に相談!
① お悩みの整理
② お子さんの気になる姿勢や動作の解説
③ 遊びや親子のコミュニケーションを通して気になる機能に
  アプローチできるアドバイス
産後の不調を改善!
インナーユニットトレーニング
5,000円 事前アンケート+オンライン(ZOOM)90分
インナーユニット(体幹を安定させる筋群)が使えるようになり、骨盤周囲の疼痛や痛みを和らげます。
① 産後の不調の聞き取りと産後に起こるからだの変化の学び
② 座位・立ち上がり・立位・歩行のチェック
③ インナーユニットの活性化(筋収縮を感じて再現可能に!)

お客さまの声

<受講理由>
 仕事でつらかった腰痛をどうにかしたくて受講しました。
<受講して良かったこと>
 腰痛の悩みはほとんどなくなりました!
 朝の寝起きも身軽です!
 おどろきの変化を身体で実感しています!
 体重も落ちてきました。
 自分の身体のクセを知ることができて、また分かりやすく図解で説明くださり、 大変勉強になりました!
<みかんの印象>
 気さくで話しやすかったです。
 丁寧に答えてくれる親切心に癒されました。
 イラストがかわいいです。
<オススメしたい人>
 仕事で腰痛がある方。自分でケアしたい方。
腰楽プログラムを受講されたNさん
<受講理由>
 みかんさんのお人柄と自分のからだの不調の理由を知りたかったからです
<受講して良かったこと>
 お尻のマッサージが効いていると思います。
 脱力の感覚も少し分かってきました。
<みかんの印象>
 一生懸命相手のことを知ろうとしていて、とても信頼できる方だと思いました。
<オススメしたい人>
 子育て中で自分のケアが上手くできていないお母さん。
インナーユニットトレーニングを受講されたKさん
<受講理由>
 みかんさんのお人柄と自分のからだの不調の理由を知りたかったからです
<受講して良かったこと>
 お尻のマッサージが効いていると思います。
 脱力の感覚も少し分かってきました。
<みかんの印象>
 一生懸命相手のことを知ろうとしていて、とても信頼できる方だと思いました。
<オススメしたい人>
 子育て中で自分のケアが上手くできていないお母さん。
インナーユニットトレーニングを受講されたKさん

みかんの経歴

<2004年より理学療法士として以下の機関へ勤務>
 総合病院、リハビリ専門病院、通所リハビリテーション(デイケア)、訪問リハビリ、介護老人保健施設、整形外科クリニック

<リハビリ経験のある疾患>
 脳血管障害(脳梗塞、脳出血など)、パーキンソン病、多系統萎縮症、進行性核上性麻痺、顔面神経麻痺、関節リウマチ、後縦靭帯骨化症、腰部脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、頸椎症、頚椎捻挫(むち打ち)、肩関節周囲炎、変形性関節症(股関節、膝関節、足関節、手関節)、人工関節置換術後、関節拘縮、関節痛、交通外傷、骨折、外科の術後、呼吸器疾患など

<リハビリの実施内容>
 関節可動域や筋力・姿勢・バランス・動作の評価とリハビリ、装具の評価と練習、介助動作指導、日常生活動作指導、退院時の家屋評価(住宅改修や動作指導、福祉用具の選定)、公共交通機関利用の実地指導や練習、旅行支援、自主トレ指導など

上記経験からお力になれることがあれば、気軽にご相談くださいね!
2020.8.25 川本 みかん

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