ゼロから始める山歩き&ピラティス


山歩きの為のピラティス
山歩きで一生自分の足で歩ける身体作り

ミッチーイムズ倶楽部のコンセプト

ミッチーイズム山ピラでは山の教室と山の為のピラティスを中心に活動しております。
疲れにくい歩き方・疲れを残さない歩き方が身につきます。
山での歩き方の指導、休息の取り方、山での運動、
家に帰ってからの運動が身につきます。

今年は誰も予想しなかった新型コロナウィルスで2カ月もの間外出自粛があり
現在はウィズコロナでの生活をしていく必要があります。


山歩きも三密を防ぎ、山歩きを6月末から開催しています。
外出自粛でかなり体力が減退しています。

小さな山、3時間~4時間を歩いて行きます。


山で困った事
・腰が痛い  ・膝が痛い ・山ですぐ疲れる ・息切れがする  ・体力がない
を少しずつ解決していきます。

一番大事な事は山での歩き方です。

歩き方には筋肉の量が原因ではなく、筋肉の質が大事です。
筋肉の伸び、縮みが大切です。

その解決方法の一つがプレピラティスでの運動です。
呼吸の仕方・筋肉の使い方・姿勢改善・普段悪い癖改善をします。


山の企画
期日  10月3日(土)
集合  西武線飯能北口バス乗り場3番7時55分
    8時名郷行バスに乗車します。
山名  奥武蔵・武川岳
定員  6名(残席4名)

歩行時間 マップ30%増7時間程度
コース 飯能バス8時→名郷~天狗岩~武川岳
    ~焼山~双子山~西武秩父線芦ヶ久保駅解散

持ち物 登山靴・登山リュック・雨具(上下)・ヘッドランプ
    地図(奥武蔵)・スマホ・手袋・お昼・水分

金額:7000円(登山教室1期生の方は500引き)
        (他割日制度有)
   交通費は各自


申し込み
https://yamapira.com/r/stepmail/kd.php?no=bfJqOuvi



10月8日(木)(定員6名)残席4名 (雨で中止)
日光・鳴虫山 集合:東武日光駅9時20分
コース:東武日光~神の主山~泣虫山~合峰~独標~やしおの分岐
    ~総合会館前からバス→東武日光駅
持ち物:登山靴・登山リュック・雨具(上下)・ヘッドランプ    
地図(奥武蔵)・スマホ・手袋・お昼・水分 費用:7000円(登山教室の方は500引き)
5時間以上歩ける方
申し込み

https://yamapira.com/r/stepmail/kd.php?no=bfJqOwsXz 




10月17日(土)~18日(日)(定員4名)残席1名
越後・浅草岳(コース変更)
集合:17日只見線大白川駅14時
17日:大白川駅→守門岳大白川登山口~3時間程度足慣らし
18日:才七(民宿)→浅草岳田子倉登山口~中先尾根~剣ヶ峰
   ~浅草岳~前岳~ネズモチ平→只見線大白川駅16時10分乗車予定
   最悪は19時5分に乗ります。    
       8時間以上歩ける方 持ち物:登山靴・登山リュック・雨具(上下)・ヘッドランプ  
   地図(奥武蔵)・スマホ・手袋・お昼・水分 費用:15000円(登山教室の方は500引き)
      大白川民宿(才七)宿泊代2食付き7000円 電話 025-796-2540
     申し込み
  https://yamapira.com/r/stepmail/kd.php?no=bfJqOzmw



登山教室に興味のある方是非どうぞ

おかげ様で満席になりました。
11月12日(木)は平日のプレ登山となります。
11月の日程をご覧ください。


日程:10月24日(土) 場所:奥武蔵・大霧山
集合:東武東上線小川町9時集合 9時12分のバスに乗車します。
集合 定員:7名(満席になりました) 
コース:小川町(9時12分発)~打出バス停(9時35分)~二本木峠~
    粥新田峠~大霧山~旧定峰峠~皆谷バス停
   (白石車庫~皆谷区間台風の影響で現在不通です)
     (15時18分又は16時05分)→小川町駅着(15時49分・16時36分)
歩行時間 6時間程度(休憩を入れて、ゆっくり歩きます)
目的:歩き方の指導・リズム良く歩く    
楽しい山歩きを希望の方
持ち物:登山靴・登山リュック・雨具(上下)・ヘッドランプ
    地図(奥武蔵)・スマホ・手袋・お昼・水分
金額:3500円(登山教室1期生の方は500引き)    交通費は各自  
申し込み
https://yamapira.com/r/stepmail/kd.php?no=besmXze


11月の企画

近郊の山は紅葉が見ごろになってきます。
11月は一番日が短いので少し早出をいたします。

天気の安定しており歩きやすいです。

1.初歩的な鎖場の練習、これから妙義の岩場に行ってみたい方   
  岩場の基本を学びます。
  以前11月3日は紅葉祭りがおこなわれていました。

 

場所  上毛三山・妙義 大の字~石門まで
日程  11月3日(火)  

集合  信越線 松井田駅 8時30分
    (高崎8時2分乗車)

 (集合時間に間に合わない方は連絡ください)

募集人数 5名

歩行時間 6時間程度 

コース 松井田駅~タクシー利用10分妙義神社
    〜白雲山登山口~大の字~第一見晴らし 
    ~ タルワキ沢出会い~東屋~第4石
     門 ~一本杉~大人場~妙義神社→  
     松井田駅(タクシーを利用)

金額  7000円(登山教室の方は500引き)

持ち物 持ち物 登山靴・登山リュック・雨具(上下)・ヘッドランプ     
地図(西上州)・スマホ・手袋(皮手がベスト)・お昼・水分

    長ズボン・防寒具

 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=bgcqju

 

2  東京都と山梨県にある笹尾根は奥多摩の三頭山から八王子の高尾山まで続く長大な尾根です。

今回はその一部、山梨県(上野原駅)から入山して五日市駅に抜けます。

1000m足らずの山ですが、奥多摩の山、中央線の山、丹沢と

飽きることがなく、静かで、穏やか尾根です。

空気が澄んできました。

   

場所  奥多摩・槙寄山~丸山

日程  11月12日(木)  

集合  中央線 上野原駅 (高尾発7時42分又は8時1分乗車)

 8時32分のバスに乗車します。

募集人数 6名

歩行時間 5時間~5時間30分程度(ゆっくり歩きます) 

コース 上野原駅(バス8時32分)→郷原(9時22分着)~槇寄山~田和尾根~笹ケタワノ峰~丸山~笛吹入り口(うずしき)バス予定(14時58分予定)〜五日市駅着(15時49分)

金額  6000円(登山教室の方は500引き)

持ち物 持ち物 登山靴・登山リュック・雨具(上下)・ヘッドランプ    
地図(奥多摩)・スマホ・手袋・お昼・水分・防寒具

 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=bgcsge

3  駅から歩いて行ける山です。空気が澄んできた11月は山からの展望を期待してください。富士山が大きい。

気持ちの良い縦走です。

 

 場所  中央沿線・高畑山~倉岳山

日程  11月15日(日)  

集合  鳥沢駅8時40分(高尾発8時1分乗車)

  (集合時間に間に合わない方は連絡ください)

 募集人数 6名

歩行時間 6時間~6時間30分程度 

コース 鳥沢駅~車道終点~分岐~仙人小屋跡~高畑山~天神山~倉岳山~立野峠~登山口~梁川駅

 金額  6500円(登山教室の方は500引き)

持ち物 持ち物 登山靴・登山リュック・雨具(上下)・ヘッドランプ    
 地図(高尾・陣馬)・スマホ・手袋・お昼・水分・防寒具

申し込みは下記をクリックください
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=bgcteo


   ピラティスで得られるもの

●姿勢がよくなり若く見える       
●気持ちが穏やかになる
おしっこが我慢できるようになる       
●四十肩、五十肩の緩和・腰、
 膝痛み改善    

●やる気が出てくる
 ・呼吸が深くなる            

●疲れにくくなる・お腹が凹む
●更年期障害の緩和
 イライラ改善
 身体がしまってくる
 冷え性の緩和
 眠れるようになる
 肩が凝りがない
 元気になってくる

スタジオの紹介

南浦和スタジオ
ナチュラル・バランス
さいたま市南区南浦和3-3-17
南浦和東口4分

北鴻巣赤見台スタジオ
   高崎線北鴻巣駅下車5分