いつでもどこでもヨガで
自分をリセット&リニューアル

  毎日を元気に、健康に。
  心も体もシンプルにいたい。自然と生きる力や知恵が湧いてくる。
  老若男女たくさんと方と様々な状況で
  ヨガを使って人生の楽しさを分かち合いたい。

 〜あらゆる場所でYOGA体験~ 

スタジオでレッスンを行うイメージのヨガですが、
私はあらゆる場所で開催していろんな方と分かち合うのが大好きです。

これからも「そんなところでできるの!?」という場を
作っていきたいです。

今一番オススメのオンラインヨガ!!

zoomで週4回開催中!
オンラインヨガ!

[開催日程]

◎毎週
月曜日9:00〜9:40 朝活ヨガ
水曜日9:00〜9:40 朝活ヨガ
木曜日21:00〜21:40 おやすみヨガ
土曜日10:00〜11:20 おひるねyoga


[朝活ヨガ&おやすみヨガ]
マットの上でゆったり呼吸をしながら筋肉を奥までほぐしつつポーズをとっていきます。
朝は鍛えながらもリラックス 快活に動ける体と心に。夜は副交感神経を優位に疲労をとってゆったり入眠へ。


[おひるねyoga]
大好評のオリジナル。椅子や床に座ったままできます。
座学➕座ったままのヨガ➕感想シェア



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

オンラインヨガは道家陽介さん
( Webエンジニア/テクニカルディレクター
https://note.com/ydniku )

の監修サポートをいただき運営しております。

オンラインヨガの最中も進行して下さっていますので
zoomが初めてでわからない方や、入ってから何かわからないことがあっても安心して繋ぐことができます!
月額1000円
「オンラインヨガ部」部員募集!


【オンラインヨガ部 部員募集!】
月額1000円で鈴木めゆが主催するオンラインヨガを全て受け放題になります。
(単発受講で全部受けた場合12000円)

『yogaを習慣にする目的』です。ぜひお仲間になってください!!
部員の特典5つ。

①月額1000円で週に4回全て受け放題(都度予約の手続き一切不要!掲示板の掲載zoomIDを始まる時に繋ぐだけ)

②部員限定の掲示板で自己紹介やPRもできます(しなくてもOK!)

③感想や心身の変化のシェアコーナー。みんなでヨガを続けることの楽しさを分かち合います

④noteの有料記事が無料で読めます。

⑤クラス1回分の長さの解説つきの動画を部員だけが見られるようにします(現在、無料のYouTubeチャンネルは5~10分の説明なしの短い動画のみ)

入部にはnoteのアカウントが必要です。取得後にサークルの中のスタンダード部員に参加してください↓
https://note.com/meyusuzuki/circle

※noteは今のところクレジット決済のみになっています。クレジットでの決済が難しい方は、鈴木のお問い合わせ、
memetsumugi@gmail.com にご連絡下さい。
「単発のご参加方法」と
「無料YouTubeチャンネル」


オンラインヨガは単発受講もできます。

【単発受講の方はこちら】
 
Peatixというチケットサイトの私のグループをフォローしていただけると日程ごとのお支払いで
ご参加いただけます。こちらからの1回でのご参加もぜひ!
・朝活&おやすみヨガ(月水木)500円
・おひるねygoa(土) 初回無料 通常1500円
https://peatix.com/group/7247108 

(オンラインヨガ部はこれらを受け放題で1000円です。)



いつでも見られるYouTubeチャンネル


◎リアルタイムでのご参加が難しい方は、いつでも動画で見られるYouTubeチャンネルがあります!
5〜10分程度の簡単なヨガの動画です。ぜひご活用ください。無料です!
https://www.youtube.com/channel/UCMbIyh2HiJ0O-3n-3-AUbNg?view_as=subscriber




「単発のご参加方法」と
「無料YouTubeチャンネル」


オンラインヨガは単発受講もできます。

【単発受講の方はこちら】
 
Peatixというチケットサイトの私のグループをフォローしていただけると日程ごとのお支払いで
ご参加いただけます。こちらからの1回でのご参加もぜひ!
・朝活&おやすみヨガ(月水木)500円
・おひるねygoa(土) 初回無料 通常1500円
https://peatix.com/group/7247108 

(オンラインヨガ部はこれらを受け放題で1000円です。)



いつでも見られるYouTubeチャンネル


◎リアルタイムでのご参加が難しい方は、いつでも動画で見られるYouTubeチャンネルがあります!
5〜10分程度の簡単なヨガの動画です。ぜひご活用ください。無料です!
https://www.youtube.com/channel/UCMbIyh2HiJ0O-3n-3-AUbNg?view_as=subscriber




リアル「レギュラー教室」、「イベント」、「パーソナル」3つのご案内

スタジオレッスン
現在スタジオレッスンは月に2回、
「ヨガメソッドでくつろごう」10分程度の座学と60分のレッスンの後、ハーブティタイムでおしゃべりでくつろぎのお教室を開催しています。

板橋駅から徒歩5~6分の
スタジオハレマニ(Hpはこちら)  さんです! 
ハレマニさんのお教室スケジュールはこちらです
→(スケジュール) 

初心者から運動苦手でも興味ある方は
ぜひいらしてください^^♪
イベント
下記にお知らせしている例のようないろいろなシチュエーションで随時やっています。
このような場所でヨガをやってみたい、
みんなでそんな時間を分かち合いたいなど、
ご依頼もお待ちしています!
どこでもかけつけます!「やってよかったぁ~」という時間をお約束します。

マンツーマン、グループ、マタニティ、プライベートレッスン
妊娠中やお友達同士、
病気があってお教室に行けない、
どうしても一人でレッスンしたい。
そのようなご要望にもお応えいたします。
ご自宅に出張で一名7000円~
スタジオや会場が必要な場合は別途スタジオ代や交通費です。人数により料金は変えることもできますので、ご予算はご相談ください^^

*マタニティヨガ(詳細はこちら)
*グループレッスン
*闘病中、自宅レッスン
*障がいがあり集団でのレッスンが不安
*アスリートさんのパーソナルメニューに加えたい方
などなど。

(ご病気のある方、妊娠中の方は、投薬中の方は軽度の運動や呼吸法をすることについてお医者さまの承諾を得てからご予約ください)
マンツーマン、グループ、マタニティ、プライベートレッスン
妊娠中やお友達同士、
病気があってお教室に行けない、
どうしても一人でレッスンしたい。
そのようなご要望にもお応えいたします。
ご自宅に出張で一名7000円~
スタジオや会場が必要な場合は別途スタジオ代や交通費です。人数により料金は変えることもできますので、ご予算はご相談ください^^

*マタニティヨガ(詳細はこちら)
*グループレッスン
*闘病中、自宅レッスン
*障がいがあり集団でのレッスンが不安
*アスリートさんのパーソナルメニューに加えたい方
などなど。

(ご病気のある方、妊娠中の方は、投薬中の方は軽度の運動や呼吸法をすることについてお医者さまの承諾を得てからご予約ください)

ヨガが形を変えてリフレッシュ!いろいろなシチュエーションご紹介。

小学校ヨガ

姿勢の改善、集中力のアップ、ざわざわした心や体をすーっと落ち着くようコミュニケーションゲームや絵本の読み聞かせ、ディスカッションを取り入れながらポーズをとります。
子どもはリラクゼーションが大好き!
小さいながらに日々頑張っていて疲弊しているのかもしれません。
最後はゆったりと休むと大騒ぎだった子どもたちが静かに座って瞑想できるように♪
「大人になったみたいだ!」
「力が入ってないのに姿勢よくいられる!」
とびっくりしたように1年生の男の子が終わった後に言ったことも。
子育てママの椅子ヨガ講座
家事や仕事の合間にできるヨガを豊島区の後援でAneママグループTomatoさんの主催で行った様子です。出産した体を骨盤から整え、気持ちを楽にしました。病気になっていられないママの体をすみやかに整え、休め、強くする方法をみんなで体感しました♪
大学の講義として
大学の授業に登壇、貴重な機会いただきました。講義スタイルでのヨガ。
学問的に学び、体験談を聞いていただき、
呼吸で自分が落ち着く体験をしてから
一人ずつ「自分を表現する」という時間を持ち「自分」と「社会」とつながりを考えました。「これからどんなことがあっても幸せに生きていける」
「どんな辛いことがあったとしても自分へのギフトだと受け取って乗り越えていける力になった」
「自分をみつめるということをいかにしていないか、呼吸だけでこんなに落ち着くとは」
とたくさんのレポートが届きました!

就活支援セミナー
ハローワークにて、就活講座「セルフコンディショニング」。
自分の不調に自分で気が付けること、
自分でここまで整えられることを
自信を持てるまで分かち合いました。
自分が自分をよく知ること、
何がストレスになるのか、負担になるのか、楽なのか知ることで
「自分にとっての仕事」が見つかるきっかけになれるよう自分の体験談をもとに
「仕事と自分」講座をしました。
自分の人生に活かしていけそうだとたくさんの感想をいただいています。

就活支援セミナー
ハローワークにて、就活講座「セルフコンディショニング」。
自分の不調に自分で気が付けること、
自分でここまで整えられることを
自信を持てるまで分かち合いました。
自分が自分をよく知ること、
何がストレスになるのか、負担になるのか、楽なのか知ることで
「自分にとっての仕事」が見つかるきっかけになれるよう自分の体験談をもとに
「仕事と自分」講座をしました。
自分の人生に活かしていけそうだとたくさんの感想をいただいています。

講演会スタイルヨガ

講演会に呼んでいただきました!
45年続く関東喘息患者会の主催の清水巍先生の講演の中で「呼吸よ有難う」と題した時間を喘息のある皆さんと共にしました。
私も重度の小児喘息を小さな頃に経験していて、呼吸が楽にできることの感謝を同じ経験者の方と共にもてたことは私自身、最高に素晴らしい時間でした。
呼吸をしながら涙が出たという方、
ヨガへの概念が覆されこんなやり方があったんだというご感想をいただきました。
みんなが静かに無音で命に向き合い、ひとつになる瞬間はかけがえのないもので、言葉に言い表せない感動です。
これだけの喘息患者さんがいても一人もこの時間に咳もなく穏やかに鎮まりました!
このような機会を増やしたいと思います。
定年退職後の自分ワーク
定年退職後の自分の人生を主体的に選択していこうと活動されるNPO法人リライフ社会デザイン協会レスダさん(HPはこちら) で、定期的にヨガのワークをさせていただいてきました。
ヨガで心と身体をほぐしてから
レスダさんの理事の方々のリードで、
自分を感じて今後へのつながりを見つけていくことはとても有意義で、
いつもとっても盛り上がります!
(前回のレポートを書いてくださっています。)
ハーブティの開発
飲むヨガ ~フローティ の開発をカフェマスターさんと共にしました!
習い事に行けない時間や、ヨガをするのは苦手だけどヨガの身体と心には興味ある…という方が飲むだけでその感じに近づけたらいいなぁと思い、年月かけて開発、準備をしました!!この飲む体験をご自宅でも、プレゼントでも、おもてなしにもいかがですか?ぜひぜひ!!

こちらから購入可能です↓↓↓なぜハーブティでヨガ体験なのか詳細がぎっしり書いてありますので是非読んでみてください♪
https://shop.u-u.cc/products/detail/69
執筆活動

ヨガに関することや、ヨガの経験から学んだことを執筆しています。

文章として表すこともヨガの一つだと思い大切にしています。

大人気サイト 「日常と食のコト」で暮らしを楽しくするライフスタイルマガジン
ケノコト さんに記事を掲載していただいてます。ぜひチェックしてください♪

日々一生懸命書いてますブログ
note もぜひフォローしてください。
執筆活動

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介護施設で椅子ヨガとおしゃべり
デイサービスさん3か所で椅子ヨガ教室を開いています。体操の時間なんて苦痛でしかないかもしれない…それをどうか楽しく感じていただきたい!
ご利用者さんたちとおしゃべりを混ぜながら明るい陽気な時間を目指しています。
楽になったぁ、気持ちよかったぁ、元気になった!と笑顔が嬉しいです。
苦労話や辛い過去を乗り越えたお話も飛び交いながら活発で貴重な時間になっています。
市民、区民健康講座
日本健康スポーツ連盟に所属させていただき、自治体主催の講座や教室を担当しています。女性特有の病気対策、尿漏れ予防や、60代以上の筋力アップ、託児付きの教室、就労支援のストレス解放など。昨年は快眠ヨガをシリーズで行いました。今年は自律神経を整えるという目標で行います!
乳幼児とママの親子エクササイズ
子どもをずっと見守るだけじゃなく同時にママの体や心も整うといいなと思います。
産後から続く子育て生活の疲れ、
ずっと意識が外に向いて緊張しっぱなしの心が楽になると「子どもが大好きなお母さん」の状態になるのではと思います。
現在は中野区立広町みらい公園の学習施設で行っています。→みらい公園イベント情報
障がいのある方と就労支援のワーク
20代の間、バリアフリーダンスワークショップ、香瑠鼓先生のアシスタントをしていました。
障がいをもつ方々がどんどん光り輝いていくのを目の当たりにした経験は私の人生観を大きく変えるほどでした。
現在はヨガの知恵をフルに使って、希望のある日々へとお手伝いできたらと思って活動しています。
体を動かすというハードルをできるだけ下げ、椅子や作業台を使って日常でもできる動作にしています。無理なくパワフルな体に整え、深いリラクゼーションで不安な思考をお休みし、自分自身がそのままであることに安心、自信を持てるような時間を目標にしています。
障がいのある方と就労支援のワーク
20代の間、バリアフリーダンスワークショップ、香瑠鼓先生のアシスタントをしていました。
障がいをもつ方々がどんどん光り輝いていくのを目の当たりにした経験は私の人生観を大きく変えるほどでした。
現在はヨガの知恵をフルに使って、希望のある日々へとお手伝いできたらと思って活動しています。
体を動かすというハードルをできるだけ下げ、椅子や作業台を使って日常でもできる動作にしています。無理なくパワフルな体に整え、深いリラクゼーションで不安な思考をお休みし、自分自身がそのままであることに安心、自信を持てるような時間を目標にしています。
カフェでヨガ
茗荷谷のガレリアカフェユーさん(https://cafe.u-u.cc/)にてイベント。
椅子に座って着て来たお洋服のままオ
リジナルの「おひるねYoga」を行い、
極上のリラックスと共に体も心もリセット。
完全にシャットダウンされた思考から目が覚めたときにするおしゃべりは自分でもびっくりする本音に近づきます。
ここでおしゃべりしたことがきっかけと自信になり普段の生活に戻ったときスムーズに道が開けていく方も♪ 大好きなイベントです。
ヨガ講座の開催
様々な理解を深める講座を開催しています。
昨年は本場インドで世界中の人へヨガ養成をしているドクターをお招きして、解剖学や太陽礼拝の講座をしていただきました。
主催者の矢口美奈子さんはフランスからこの日のために帰国。
私もナビゲーターとして参加し、インドでしか学べない本格的なヨガの知識を得られました!ドクターアムリタのクリニックより修了書をいただきました♪
父母会、家庭教育講座
幼稚園から中学校まで父母会や家庭教育講座へ出張してきました。
小さな子の保護者さん向けには、
子どもがお手本として見ている自分を「明るく澄み渡るような健康体」にしよう
中学校の保護者さんとは「多感な時期の子どもと向き合うために必要な心と体を体感」する内容でした。
座学+体感の相乗効果でご参加のみなさまと共に腑に落ちる時間を作ります。
通常レッスン
スタジオでマットを敷いてのいわゆるヨガ教室です。私のクラスはちょっぴり座学が入ります♪ 
頭から納得して、心から腑に落ちて、体全体で実感する。
忙しい毎日の中で「ヨガをしよう」と選択し集まられた方と、最速でヨガを深めたい!
とたどり着いたスタイルです。
運動苦手な方から、体を使うプロの方まで様々な方がいらっしゃりとても楽しいです♪
通常レッスン
スタジオでマットを敷いてのいわゆるヨガ教室です。私のクラスはちょっぴり座学が入ります♪ 
頭から納得して、心から腑に落ちて、体全体で実感する。
忙しい毎日の中で「ヨガをしよう」と選択し集まられた方と、最速でヨガを深めたい!
とたどり着いたスタイルです。
運動苦手な方から、体を使うプロの方まで様々な方がいらっしゃりとても楽しいです♪

鈴木めゆの自己紹介

20歳からプロダンサーとしてテレビ、映画、舞台等で活動するある日、身体の強烈な痛みと全身の硬直に3年に渡り悩まされます。
呼吸も困難なほどの痛み、日々皮膚感覚すらなくなって固まっていく身体。
どんな病院も原因が見つけられず、病名もつかずお手上げ。
生きる意味さえ失うほどの死への恐怖と、何をする気もなくなる心。
あらゆる治療をしても変化なく悪化、最後のかけで入ったヨガの学校。
ヨガをすることで私の身体の硬直や痛みは完治していきました。
「自分で自分をみつめる」ことで自然治癒力が発揮していくことを知ります。
ヨガのリラクゼーション中に緊張したときや、苦しかったこと、怖かったこと、その瞬間だけを集めた20年分の走馬燈を見ます。
ひとつひとつのそのシーンに、がんばったね、えらかったね、強かったね、怖かったよね、悲しかったよね、
と初めて自分と向き合い、自分の内側が自分とつながった感覚を得ました。
完治から幸せで活力のある楽しい日々に一変します。
その後も、辛いことや苦しいことはありました。
その自分になっていなかったら乗り越えられずに死んでいたかもしれません
精神を病んだかもしれません。笑顔で乗り越えることができた自分がそこにいました。
ごまかさず、正直な自分の気持ちとその都度向き合えることは本当の意味で乗り越えられる強さなのかと今は思います。
柔らかな心と身体を手に入れることができたからだと感じます。
完治の経験後、迷わず「体も心も同時にケアすることで本来の自分を保つ」ことをお伝えするためヨガ講師になりました。

ヨガ講師になってからも学びは続きます。

リーマンショックの際に、スポーツクラブ等すべてのヨガクラスから解雇になってしまいました。そのとき、初めて自分のクラスを友人のビルの屋上で開催させてくれる機会がありました。そのときに集まったみなさんがとても楽しそうだったこと、それを機に独立。独立したら上記のような様々な機会に恵まれました。特にスポーツクラブなどで習い事が難しい、目の見えない方やご病気の方、高齢の方、学童クラブの子どもたちなどとのご縁に恵まれ、こちらからお伺いすることでたくさんの世界が私に広がりました。すべての方が、心地よく幸せで元気で暮らしてほしい。その祈りに応えるかのように「ヨガ」は生きる力を実現してくれます。それをその場や状況に応じて最適な形でお伝えすることが私のお仕事です。

ヨガとは何か?知ってみよう!

いい姿勢ってなに??
子どものころからいい姿勢と言われ続けてきたと思います。子どもに「いい姿勢して」と言ったのが上の写真。ピーンと力が入って緊張していて、背中は不自然に真っすぐです。作られたいい姿勢です。
ヨガをした後にただ一列に並んでもらったのが下の写真です。体の力みが抜けて、本来の背骨のカーブのままにストンとした自然な真っすぐです。「いい姿勢」ってバランスがとれて調和した本来の楽な自分なのだと思います。
ヨガってなに??
ヨガは5000年も歴史がある生きる上で必要な知恵と実際の方法。アーサナと呼ばれるポーズはヨガの考え方の一部分。ポーズをとることでバランスをとり、体の内部の働きや機能の全てを整えます。身体がそこまで整うと同時に心が穏やかになり、精神と身体も調和します。その調和の橋渡しをするのは呼吸。たくさんの呼吸法は身体の機能だけでなく心や思考も自分自身に戻してくれます。長い年月人類が守ってきた方法だけあって奥深く、確かなものですがヨガの哲学は壮大で人生では学びきれないほどだと思います。ポーズをしながらどこまで哲学を理解していくかも、鍵だと私は思っています。
子どもと一緒に
6歳の娘がいます。お腹の中にいたときからヨガを共にしていた娘は習ったことはないですが、ヨガが好きです。
小さなときは「ママ、ポーズやってきて」と隣の部屋に行かされるほど。ポーズをやったママの方が好きだからかな。身体も快活で心も穏やかなママと暮らしたいでしょうね「ポーズしてるママが好き」何度となく言われた言葉です。怒りやストレスはあったとしても解放できるのでそれを表現しなくて大丈夫になったことは私も楽です。平和はまず家庭から。それはお母さんからなのかもしれない。元気で穏やかな自分を保つのは難しいですが、ヨガが私をそうさせてくれます。
奇跡が見たい
子どもが授かりました!40年闘病していたのに元気になりました!主人を亡くして鬱だったのに吹き飛んでしまいました!普通の主婦だったのに留学をして新しい自分に出会えました!余命1年から完治しました!
転職ができました!
………ヨガ講師になって13年、もう書ききれないほどのたくさんの声をいただきました。
でもヨガをやったらこの病気が治る!とは言えません。その例はたったの1例にすぎないからです。
ヨガをやった結果訪れた幸せが1人1人全員違うんです。だから「このためにヨガをする」と決めずに、自分の人生のためにやってみるのがいいのかなと最近は思います。
自分のことを自分が知らないことは多いです。
何が叶ったら自分が幸せなのか、自分よりもヨガが知っている。そんな気がします。
ヨガをやったらわかった!とても気分がいい!
そんな時を見れるこのお仕事につけて私は本当に幸せです。
奇跡って意外と「当たり前」で「普通」のことなんじゃないかなってこの13年で思いました♪
奇跡が見たい
子どもが授かりました!40年闘病していたのに元気になりました!主人を亡くして鬱だったのに吹き飛んでしまいました!普通の主婦だったのに留学をして新しい自分に出会えました!余命1年から完治しました!
転職ができました!
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でもヨガをやったらこの病気が治る!とは言えません。その例はたったの1例にすぎないからです。
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自分のことを自分が知らないことは多いです。
何が叶ったら自分が幸せなのか、自分よりもヨガが知っている。そんな気がします。
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そんな時を見れるこのお仕事につけて私は本当に幸せです。
奇跡って意外と「当たり前」で「普通」のことなんじゃないかなってこの13年で思いました♪

連絡先、ブログ、インスタ、YouTubeチャンネル、オンラインサークルなど

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誰でもヨガ講師  鈴木めゆ
講師歴14年  *ヨガ安全指導員(保険加入) *日本健康スポーツ連盟所属指導者 *アロマテラピーアドバイザー *認知症サポーター 
東京都在住 対応エリア 23区中心 都内 (神奈川県埼玉県千葉県)
オンラインヨガ部 noteサークルで活動中〜 月額1000円でオンライン受け放題! オンラインヨガ部 詳細と入部はこちら
オンラインヨガクラス単発受講はこちら こちらのグループをフォローしてください https://peatix.com/group/7247108
ヨガコラムやエッセイなどnote ヨガ哲学コラム、エッセイnote
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