オンライン3週間
地中海式＆糖質ゆるオフ ダイエット
ダイエットは食習慣だと断言する訳・・・
激しい運動を要するダイエットは、意志の力や努力を必要とする割には効果を感じにくく寧ろ逆効果であったり、最短最速で効果を出すダイエットジムに通っても行くまでの準備や時間、運動嫌いな方や運動習慣のない方にとってハードルも高く、長続きしにくいというデメリットがあります。
また、最近流行りの糖質制限ダイエットは炭水化物をカットすることが推奨されることから、パンやパスタなどの主食を好まれる方にとっては我慢が必要であったり、それまで炭水化物や甘いものを摂取されていた方が糖質制限ダイエットを始めると短期間の間の体重減少は顕著にみられますが、長期的に続ける場合脳卒中・心血管疾患・肝機能や腎機能障害のリスクや発症率が上がるとも言われています。
自身も様々なダイエットを試した過去の例を挙げると、カロリー制限ダイエット、低脂肪ダイエット、プロテインシェイク、単品ダイエット（ヨーグルト、サラダ、果物など）アミノ酸ダイエットサプリ、減肥茶、中国鍼灸、エステのセルライトマッサージなどがありますが、これらのダイエットの失敗の原因である我慢する、無理をする、制限する、食事を楽しめなくなる、何度も通わなければならず面倒である、効果を感じられるのが一時的など継続しにくい要素のあるダイエットというのはライフスタイルの一部として取り込みにくく日常化、習慣化しにくいものであることを実感しています。
これらのダイエット法の一時的な効果やダイエットの思い込みに気付き食習慣を変えない限り、我慢や努力をしてもいつまでも同じことを繰り返すこととなります。
ダイエットに根性は必要なく、痩せやすい食習慣と感覚（味覚）を身に着けさえすれば簡単に痩せられ、体型維持や体重調整もしやすくなります。
人は習慣と環境の生き物と言われますが、ダイエットと健康は食習慣と腸内環境と深い関係があり、食習慣を変え腸内環境を整えることで心身ともに健康な状態を維持することができます。
地中海式コース |
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|---|---|
向いている方 |
炭水化物が好きな方、肉より魚派の方、洋食が好きな方、頭脳勝負の仕事をしている方 |
向いていない方 |
野菜が苦手な方 |
メリット |
食べ物の制限が少ない、継続しやすく長期的な減量効果、体型・体重の維持、酸化（老化）の防止、心臓病・糖尿病・認知症・鬱病等の疾患予防に有効 |
PFCバランス |
P＜F＜C 使用推奨油（F）はオリーブオイル |
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糖質ゆるオフコース |
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|---|---|
向いている方 |
お肉が好きな方、エスニック料理を好んで食する方、体力勝負の仕事をしている方 |
向いていない方 |
妊婦、炭水化物やスイーツが好きな方 |
メリット |
痩せやすい、空腹我慢が不要、食事量やカロリーを気にしなくてよい、脂肪燃焼、筋肉量を減らすことがない、むくみや美肌改善、運動なしでも引き締まった見た目を維持しやすい |
PFCバランス |
C＜F＜P
使用推奨油（F）はココナッツオイルやMCTオイル |
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PFCバランスとは？
地中海式ダイエットのP＜F＜Cと糖質ゆるオフダイエットのC＜F＜P
なぜこのバランスがベストなのでしょうか？その理由は？
体の糖化、AGEとは？
PFCバランスとは・・・三大栄養素であるP＝Protein＝タンパク質、F＝Fat＝脂質、C＝Carbohydrate＝炭水化物のバランスの事です。
地中海式ダイエットのようにC（炭水化物）の割合が多い時はP（タンパク質）を少なく、C（タンパク質）の割合が多めでC（炭水化物）を少なくする糖質ゆるオフダイエットを推奨する理由は体の老化を引き起こす糖化＝AGEを避ける理由が絡んできます。
AGEとは・・・Advanced Glycation End Productsの略で、体内で余分な糖がタンパク質と結びつくとタンパク質が変性・劣化し終末糖化産物というものが作り出されます。
この産物が細胞につくと炎症を起こし体の機能を低下させ老化促進や疾患を引き起こす原因となります。
具体例を挙げると小麦粉（C）で揚げたトンカツ（P）などの揚げ物はそれにあたります。
また、近年流行りのケトジェニックダイエット（C＜P＜F）という脂肪をメインに、充分な量のタンパク質を摂取し、可能な限り炭水化物を避けることで体をケトーシス状態（炭水化物の代わりに脂肪を燃やしてエネルギーにする）にして身体に蓄積された脂肪を使うダイエット法もあり、メリットとして体重の減量が早くみられることや食欲が減ること、糖尿病予防などに向いてはおりますが、妊婦や腎疾患や肝疾患、消化器系の弱い方々向けではないこと、そしてパンデミック中に行われたケトジェニックダイエットと地中海式ダイエットの2つの方法を比較した実験結果ではどちらのダイエットも血糖値の値を同程度改善し、同様の体重減少がみられたのですが、血中の脂肪のレベルを調べたところ、地中海式ダイエットを実行した被験者のコレステロール値の方が改善が見られたという結果から短期的なダイエット向けとしてお勧めはできても、長期的に習慣化する食事法ではないことがわかることから地中海式ダイエットと糖質ゆるオフダイエットを推奨しています。
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地中海式又は 糖質ゆるオフ ベーシックコース |
地中海式又は
糖質ゆるオフ ミネラルコース |
地中海式又は |
地中海式又は 糖質ゆるオフ アンチエイジングコース |
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コース内容 |
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酸化（老化）防止、 72種類のミネラル を含むサプリメント 2本付 |
ビタミンを含む
粉末飲料タイプ サプリメント 1本付 |
ミネラルコースと
ヤングコースの サプリメント両方 |
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入会金・手数料など |
０円
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０円
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０円
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０円
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料金（税込） |
38,000円 |
48,000円 |
48,000円 |
58,000円 |
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ゆっくりコース |
＋30,000円 ＝68,000円 |
＋30,000円 ＝78,000円 |
＋30,000円 ＝78,000円 |
＋30,000円 ＝88,000円 |
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見出し |
◎
紹介文や説明文などを記入してください
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○
紹介文や説明文などを記入してください
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×
紹介文や説明文などを記入してください
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△
紹介文や説明文などを記入してください
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東京都内の美味しいもの、中国留学や海外就業、旅先での美食を堪能した経験から身体に良いものを美味しく食べながらダイエットをする方法とシチリア島でのステイホーム生活をきっかけにオンラインダイエットコースを創り情報発信する活動を始める。
栄養士の母の元に産まれ、幼少期よりジュースやジャンクフードを摂取しないように育つ。妹は海外でバレエダンサー、姉は料理が得意な家庭環境の下、趣味で健康やダイエットに関する書籍や雑誌などからの情報を実践し、様々なダイエット法や運動を試す。
小中学生時代は痩身の体型であったが、バセドウ病をきっかけに過食になり、身体の代謝以上に食欲が増し、高校生の頃から太りだす。
中国の大学進学と中華料理生活が更なる体重増加を招き、手術で治ったはずのバセドウ病も再発。そこから15年以上甲状腺の薬を服用。
帰国後、航空会社のグランドスタッフとして空港で時間とスピード、不規則な時間の勤務により体力の必要な仕事に就くと同時に和食生活に戻り自然に10キロ以上痩せる。
数年前ハワイ在住時、毎朝ジョギングと海で泳ぐもアメリカンな食事で太り、運動しても際立った痩せ効果が見られず。
日本に再び戻り一人暮らしと体力・体調管理の必要な仕事をきっかけに、糖質制限ダイエットを始める。朝散歩と食習慣の改善から自然と痩せ、風邪もひかなくなり健康診断は常に良好。悪玉コレステロール値に関しては基準よりも低い数値に。
その後ドバイで働くことになり、ほぼ毎日ホテルのビュッフェ食生活をしていたが太ることもなく、ドバイの毎日晴天でカラッとした気候と海、朝散歩と食事のお陰で体調は頗る良好。帰国後バセドウ病が寛解していたが、過度の糖質制限からオルトレキシア気味になる。
ベトナムで働き始め現地の生活にも慣れた矢先、COVID-19による影響をきっかけに日本に帰国。パンデミック中に現在の旦那と結婚しイタリアのシチリア島にそのまま居を移す。
世界一の健康長寿食ともいわれる地中海食に出会い、美味しいものを味わいながら心身共に健康になった自身の実体験を活かし、東洋と西洋、スピリチュアルと科学、理論と実践のバランスとエッセンスを盛り込んでエビデンスを元にカタチにした地中海式&糖質ゆるオフダイエットと地中海食を広める活動を始め現在に至る。
