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オンライン3週間
地中海式＆糖質ゆるオフ ダイエット
ダイエットは「食習慣」が要
激しい運動を伴うダイエットは、意志の力や努力を必要とする割に、効果が実感しにくく、続かないことが多いものです。「最短・最速で結果を出す」ダイエットジムに通ったとしても、通うまでの準備や時間が必要で、特に運動嫌いな方や苦手な方、元々運動習慣がない方にとってはハードルが高く、挫折しやすいものです。
また、最近人気の糖質制限ダイエットも、スイーツ好きや主食のパンやパスタなど炭水化物を好む方にとっては食欲との戦いがつきものです。糖質制限は短期間での体重減少は見込めるものの、長期的に続けると脳卒中や心血管疾患、肝・腎機能障害のリスクが高まる可能性も指摘されています。
様々なダイエット法を試した経験から学んだこと
自身も糖質制限ダイエット、カロリー制限ダイエット、低脂肪ダイエット、プロテインシェイク、単品ダイエット、減肥茶、中国鍼灸、エステのセルライトマッサージ、水泳、ジム通い、岩盤浴など、あらゆるダイエット法を試してきました。しかし、無理や我慢を伴う頑張るダイエットや制限ダイエットは、食事自体を楽しめなくなったり、効果が一時的だったりと日常生活に取り入れにくく、継続が難しいと実感しています。
「痩せやすい食習慣」を身につけることが成功のカギ
このような一時的なダイエットに頼るのではなく、日常の食習慣を見直し生活の一部として痩せやすい食習慣を継続的に取り入れることが、正常の味覚と自身の理想の体型を維持することにつながります。
食習慣と腸内環境の改善が健康維持のカギ
「人は習慣と環境の生き物」と言われるように、ダイエットにおいては食習慣と腸内環境が深く関係しています。食習慣を変え、腸内環境を整えることで、心身共に健康的な生活のベースを整えることができます。
地中海式コース |
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|---|---|
向いている方 |
炭水化物が好きな方、肉より魚派の方、洋食が好きな方、頭脳勝負の仕事をしている方 |
向いていない方 |
野菜が苦手な方 |
メリット |
食べ物の制限が少ない、継続しやすく長期的な減量効果、体型・体重の維持、酸化（老化）の防止、心臓病・糖尿病・認知症・鬱病等の疾患予防に有効 |
PFCバランス |
P＜F＜C 使用推奨油（F）はオリーブオイル |
| 見出し | ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。 |
糖質ゆるオフコース |
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|---|---|
向いている方 |
お肉が好きな方、エスニック料理を好んで食する方、体力勝負の仕事をしている方 |
向いていない方 |
妊婦、炭水化物やスイーツが好きな方 |
メリット |
痩せやすい、空腹我慢が不要、食事量やカロリーを気にしなくてよい、脂肪燃焼、筋肉量を減らすことがない、むくみや美肌改善、運動なしでも引き締まった見た目を維持しやすい |
PFCバランス |
C＜F＜P
使用推奨油（F）はココナッツオイルやMCTオイル |
| 見出し | ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。 |
PFCバランスとは？
地中海式ダイエットのP＜F＜Cと糖質ゆるオフダイエットのC＜F＜P
なぜこのバランスがベストなのでしょうか？その理由は？
体の糖化、AGEとは？
PFCバランスとは・・・三大栄養素であるP＝Protein＝タンパク質、F＝Fat＝脂質、C＝Carbohydrate＝炭水化物のバランスの事です。
地中海式ダイエットのようにC（炭水化物）の割合が多い時はP（タンパク質）を少なく、C（タンパク質）の割合が多めでC（炭水化物）を少なくする糖質ゆるオフダイエットを推奨する理由は体の老化を引き起こす糖化＝AGEを避ける理由が絡んできます。
AGEとは・・・Advanced Glycation End Productsの略で、体内で余分な糖がタンパク質と結びつくとタンパク質が変性・劣化し終末糖化産物というものが作り出されます。
この産物が細胞につくと炎症を起こし体の機能を低下させ老化促進や疾患を引き起こす原因となります。
具体例を挙げると小麦粉（C）で揚げたトンカツ（P）などの揚げ物はそれにあたります。
また、近年流行りのケトジェニックダイエット（C＜P＜F）という脂肪をメインに、充分な量のタンパク質を摂取し、可能な限り炭水化物を避けることで体をケトーシス状態（炭水化物の代わりに脂肪を燃やしてエネルギーにする）にして身体に蓄積された脂肪を使うダイエット法もあり、メリットとして体重の減量が早くみられることや食欲が減ること、糖尿病予防などに向いてはおりますが、妊婦や腎疾患や肝疾患、消化器系の弱い方々向けではないこと、そしてパンデミック中に行われたケトジェニックダイエットと地中海式ダイエットの2つの方法を比較した実験結果ではどちらのダイエットも血糖値の値を同程度改善し、同様の体重減少がみられたのですが、血中の脂肪のレベルを調べたところ、地中海式ダイエットを実行した被験者のコレステロール値の方が改善が見られたという結果から短期的なダイエット向けとしてお勧めはできても、長期的に習慣化する食事法ではないことがわかることから地中海式ダイエットと糖質ゆるオフダイエットを推奨しています。
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地中海式又は 糖質ゆるオフ ベーシックコース |
地中海式又は
糖質ゆるオフ ミネラルコース |
地中海式又は |
地中海式又は 糖質ゆるオフ アンチエイジングコース |
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|---|---|---|---|---|
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コース内容 |
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酸化（老化）防止、 72種類のミネラル を含むサプリメント 2本付 |
ビタミンを含む
粉末飲料タイプ サプリメント 1本付 |
ミネラルコースと
ヤングコースの サプリメント両方 |
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入会金・手数料など |
０円
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０円
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０円
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０円
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料金（税込） |
38,000円 |
48,000円 |
48,000円 |
58,000円 |
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ゆっくりコース |
＋30,000円 ＝68,000円 |
＋30,000円 ＝78,000円 |
＋30,000円 ＝78,000円 |
＋30,000円 ＝88,000円 |
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見出し |
◎
紹介文や説明文などを記入してください
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○
紹介文や説明文などを記入してください
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×
紹介文や説明文などを記入してください
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△
紹介文や説明文などを記入してください
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東京都内の美味しいもの、中国留学や海外就業、旅先での美食を堪能した経験から身体に良いものを美味しく食べながらダイエットをする方法とシチリア島でのパンデミック中のステイホーム生活をきっかけにオンラインダイエットコースを創り情報発信する活動を始める。
栄養士の母の元に産まれ幼少期よりジュースやジャンクフードを摂取しないように育つ。妹は海外で元バレエダンサー現バレエ講師、料理が得意な姉のいる家庭環境の下、趣味で健康やダイエットに関連雑誌や書籍から得た情報を実践し、様々な運動やダイエット法を試す。
小中学生時代は痩身の体型であったが、バセドウ病をきっかけに身体の代謝以上に食欲が増加、高校生の頃から急激に太りだす。
中国の大学進学と脂っこい中華料理食生活が更なる体重増加を招き、手術で治療したバセドウ病も再発。その後投薬治療の為15年以上甲状腺の薬を服用。
大学卒業後日本に帰国、航空会社のグランドスタッフとして空港で時間とスピード、シフトの勤務により体力の必要な仕事に就くと同時に和食生活に戻り自然に10キロ以上痩せる。
数年前ハワイに滞在時、毎朝ジョギング、海で泳ぐもアメリカンな食事で太り、運動しても際立った痩せ効果が見られず。
再び日本に戻り一人暮らしと時間が不規則な空港勤務による体力と体調管理の必要性を感じたことをきっかけに、糖質制限ダイエットを始める。朝散歩と食習慣の改善から自然と痩せ、風邪を引く事がなくなり健康診断は常に良好。悪玉コレステロール値に関しては基準よりも低い数値に。
その後ドバイで働くことになり、ほぼ毎日ホテルのビュッフェ生活をしていたが、引き続き糖質制限をしていたこと、毎日晴天のカラッとした気候、朝散歩のお陰で体調は頗る良好。帰国後長年患っていたバセドウ病が突然寛解していたことが発覚と同時に過度の糖質制限からオルトレキシア気味に。
ベトナムで働き始め現地の生活にも慣れた矢先、コロナの影響をきっかけに日本に一旦帰国。パンデミック中に現在の夫と結婚しイタリアのシチリア島にそのまま住み始める。
世界一の健康長寿食ともいわれる地中海食に出会い、美味しいものを味わいながら心身共に健康になった自身の実体験を活かし、東洋と西洋、スピリチュアルと科学、理論と実践のバランスとエッセンスを盛り込んでエビデンスを基にカタチにした地中海式&糖質ゆるオフダイエットと地中海食を広める活動を始め現在に至る。
目指しているこころざし
世界中の人々が健康をベースに好きな事、やりたい事、得意なことや才能を活かして自由に生きられる地球楽園化を目指しています。その基礎となる健康とダイエットに関する情報をシェアしています。自分の体の健康は自分で守り責任を持つ事をモットーに薬や現代の西洋医学に頼る前に自ら予防、自然治癒力と食事法で不健康な人は健康に、健康な人は更に健康になる為の情報発信をしています。（※薬や現代医療への否定ではなく、薬に頼る前に従来の伝統的で健康な食事と食生活の改善をすることで体に本来備わった自然治癒力を使っていつでもどこでもどなたでも健康にアプローチしていける方法をお伝えしています）
