出産したら
絶対受けたい!
産後トータル
ケアクラス

産後のカラダとココロを
丁寧にケアする6週間


産後トータルケアクラスは
お母さんが人生を楽しみ
子育てを楽しみ
家族の絆を深めるための
心強い味方です。


妊娠、出産は
新しい家族が誕生する一大イベント。

ですが、産後のことって
どれだけ知っていますか?

実は産後の女性の身体は
交通事故にあったと同じくらいの
ダメージを受けています。

その変化を知るのと
知らないままでいるのとでは

これからの育児のみならず
夫婦の関係にまで影響を与えます。

産後トータルケアクラスに参加することで
出産を経て大きく変化する
お母さんの身体と心を再構築し
より良く豊かに生きるための体力・気力が得れます。

お母さんからはじまる「家族の笑顔の輪」を
産後ケアで一緒に体感しませんか?


産後トータルケアクラスを
受けるとどうなるの?

✔️ 産後特有の不調(肩こりや腰痛)などが解消される

✔️ 育児に必要な体力をつける事ができる

✔️ 姿勢が良くなり、ウエスト周りの脂肪が解消する

✔️ 適正体重に近づき、体を動かす事が楽になる

✔️ 内臓の働きが良くなり便秘や冷え性などが改善する

✔️ 自律神経を整えることができる

✔️ 育児や夫との関係のイライラを減らす事ができる。

✔️ 周りに手伝ってもらう事が楽にお願いできるようになる

✔️ 自分を大切にして、楽しく育児をすることができる。

✔️ コミュニケーションスキルが付く

✔️ 夫や思春期を迎えた子供とのコミュニケーションが円滑になる

✔️ 将来のビジョンがはっきりする

✔️ 自分の人生を自分でデザインできるようになる



産後女性に最適な
3本柱のプログラム

バランスボールで
体力作り

産後に大切なのは体力作り。バランスボールエクササイズで音楽に合わせて弾みます。
運動が苦手な人でも大丈夫。
インナーマッスルを鍛え産後の体型を整えます。(お子様を抱っこしながらレッスンを受けることもできます。その際は抱き方や注意点などしっかりお伝えします)

自宅でできる!プチ不調ケア

産後特有のプチ不調を自宅で簡単にケアできるセルフケアをお伝えします。自分でケアできるスキルはこれからの長い人生においても良いこといっぱい。

マインドケア
コミュニケーションワーク

1番身近な夫になんかイライラしてしまう。子育てが辛いと思うときがある。なんでうまくできないんだろう、、、そんな風に思ったことはありませんか?実は産後は特有の思考パターンがあるんです。ココロの棚卸しをおこないこれからのビジョンを描くことで、自分らしく楽しく子どもや家族に向き合えるようになります。

産後トータルケアクラス
6週間のクラス紹介
1週目 バランスボール、自律神経コントロール、産後脳トレ
2週目 バランスボール、おなか周りセルフケア、自分の宝物探し
3週目 バランスボール、デコルテ肩周り・肩こりセルフケア、コミュニケーションスキル
4週目 バランスボール、おっぱいセルフケア、パートナーシップ
5週目 バランスボール、骨盤セルフケア、親子関係
6週目 バランスボール、股関節セルフケア、数年後の自分のビジョン
1週目 バランスボール、自律神経コントロール、産後脳トレ
  • 出産を経験した

全ての女性におすすめのクラスです。
産後2ヶ月目〜産後何年経っていてもOK!
赤ちゃんも一緒に参加できます。
ハイハイ期以降のお子様連れ希望の方は
ご相談ください。

産後トータルケアクラスは
一般社団法人体力メンテナンス協会認定のクラスです。
全国各地で開催され、
お母さんたちから大人気!
このクラスに参加したことをきっかけに
夢を叶えていったお母さんもたくさん。

島根県でもついに開催!

講師紹介

森春奈(もりはるな)

一般社団法人体力メンテナンス協会 認定
産後指導士・バランスボールインストラクター 
めばえの森/助産師

「全ての人が、笑顔あふれる人生を送っていくために」
という協会理念に基づき、真の体力づくりを島根県江津市から発信。
助産師の知識を生かし、ライフサイクルに合わせた
幅広い世代の身体と心の健康づくりをお伝えしています。
「女性の健康」が生涯学習のテーマ。

日程・参加費

 ◎松江開催予定

♦︎第5期♦︎

全6回
9月12、19、26日
10月10、17、24日

 (毎週木曜日)

 時間 10:00~12:00


 場所 松江氏
いっしょにこそだて研究所

(日程により開催場所に変更あり
お申し込み者のみお伝えします)


 
その他日程や市外開催も
 お気軽にご相談ください
(^^)

参加費

通常全6回
36000円
のところ、、、

 祝Go-conグランプリ
 キャンペーン!!

50%オフの
18000円!!
       
第4期募集枠
✨5名様✨
 
以下特典あり(^^)
 
  • 自宅で出来る
    セルフケア&ワークブック
  • 欠席週は
    時期以降に振替可
    もしくは
    自宅オンライン可
  • レッスンは
    賠償責任保険に
    加入しています

持ち物

  • 水分補給用のドリンク
  • 運動できる楽な服装
  • ヨガマットかバスタオル
  • バランスボール
    (レンタルできます)
  • 赤ちゃん連れの方はお世話用品
  • 水分補給用のドリンク

2歳から踊れる🎵
バランスボールダンス
動画見てみてね(^^)

お母さん、頑張らなくて大丈夫。
試しに赤ちゃんと一緒に弾んでみませんか?
気づけば身体も心も軽くなる
そんなほっこりあったかいクラスです。

お申し込み・お問い合わせ担当:森春奈
mai:haru.mw.na@gmail.com
電話:090−8160−4673
FB、instagram、LINE@などなど
以下ボタンにてリンクあり
お気軽にメッセージください(^^)