出産したら絶対受けたい！産後トータルケアクラス

産後トータルケアクラスを
受けるとどうなるの？

✔️　産後特有の不調（肩こりや腰痛）などが解消される

✔️　育児に必要な体力をつける事ができる

✔️　姿勢が良くなり、ウエスト周りの脂肪が解消する

✔️　適正体重に近づき、体を動かす事が楽になる

✔️　内臓の働きが良くなり便秘や冷え性などが改善する

✔️　自律神経を整えることができる

✔️　育児や夫との関係のイライラを減らす事ができる。

✔️　周りに手伝ってもらう事が楽にお願いできるようになる

✔️　自分を大切にして、楽しく育児をすることができる。

✔️　コミュニケーションスキルが付く

✔️　夫や思春期を迎えた子供とのコミュニケーションが円滑になる

✔️　将来のビジョンがはっきりする

✔️　自分の人生を自分でデザインできるようになる

産後女性に最適な
3本柱のプログラム

バランスボールで
体力作り

産後に大切なのは体力作り。バランスボールエクササイズで音楽に合わせて弾みます。
運動が苦手な人でも大丈夫。
インナーマッスルを鍛え産後の体型を整えます。

（お子様を抱っこしながらレッスンを受けることもできます。その際は抱き方や注意点などしっかりお伝えします）

自宅でできる！プチ不調ケア

産後特有のプチ不調を自宅で簡単にケアできるセルフケアをお伝えします。自分でケアできるスキルはこれからの長い人生においても良いこといっぱい。

マインドケア
コミュニケーションワーク

１番身近な夫になんかイライラしてしまう。子育てが辛いと思うときがある。なんでうまくできないんだろう、、、そんな風に思ったことはありませんか？実は産後は特有の思考パターンがあるんです。ココロの棚卸しをおこないこれからのビジョンを描くことで、自分らしく楽しく子どもや家族に向き合えるようになります。

産後トータルケアクラス
6週間のクラス紹介

1週目	バランスボール、自律神経コントロール、産後脳トレ
２週目	バランスボール、おなか周りセルフケア、自分の宝物探し
3週目	バランスボール、デコルテ肩周り・肩こりセルフケア、コミュニケーションスキル
4週目	バランスボール、おっぱいセルフケア、パートナーシップ
５週目	バランスボール、骨盤セルフケア、親子関係
6週目	バランスボール、股関節セルフケア、数年後の自分のビジョン
1週目	バランスボール、自律神経コントロール、産後脳トレ

出産を経験した

全ての女性におすすめのクラスです。
産後2ヶ月目〜産後何年経っていてもOK！
赤ちゃんも一緒に参加できます。
ハイハイ期以降のお子様連れ希望の方は
ご相談ください。

産後トータルケアクラスは
一般社団法人体力メンテナンス協会認定のクラスです。
全国各地で開催され、
お母さんたちから大人気！
このクラスに参加したことをきっかけに
夢を叶えていったお母さんもたくさん。

島根県でもついに開催！

中島春奈（なかしまはるな）

一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士・バランスボールインストラクター
指導士養成講師

めばえの森代表助産師

はずむ身体はずむ心ではじまる私
という教会理念の基づき
真の体力作りを島根県から発信。
助産師の知識を活かし
ライフサイクルに合わせた
幅広い世代の
身体と心の健康づくりを
お伝えしています。

日程・参加費

全6回

第18期

2024年　2月1日　2月8日
2月15日、2月29日
3月7日、3月14日（木）

　時間　10:00～12:00

場所　益田市内

お気軽にお問い合わせください
（＾＾）

参加費

レッスン全6回

21,000円
（3500円✖️6回）
のところ、、、

1月20日までのお申し込みで

早期予約特典！

レッスン価格

20,000円

このまま申し込む

持ち物

水分補給用のドリンク
運動できる楽な服装
赤ちゃん連れの方はお世話用品
産後トータルケアクラス冊子
（初回にお渡し）
水分補給用のドリンク

参加者の声

ここでの産後の時間は、その後を生きる私の心を支える存在になりました。
誰かと比べず、自分とも比べない。
ただ呼吸をしながら弾むことが、自身を労い
そして未来のエールにもなるんだと思います。

参加者の声

産後は自分の生活が見違えるように変わり、体も心もクタクタでした。
気分転換や他のママさんと関わりたいと思い参加しましたが
程よく汗をかき、ワークで自分の気持ちを整理できる時間もあったので
とても充実していました。