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上の子がいてもOK!
2人目〜妊婦のための
オンラインエクササイズ


ママはついつい自分のことは
後回しになりがちですが

妊娠中のママへのケアは
お腹にいる赤ちゃんや、上の子
出産後まで良い影響を与えます。

”楽(たの)うみ!”のマタニティケアで
みんなで楽しく体を動かし

腰痛、肩こり、むくみ、お腹の張りなど
妊娠中の不快な症状をスッキリ改善!

妊娠中からできるセルフケア
一緒に始めませんか?

お申し込みはこちら

嬉しい妊娠。
でもこんなことありませんか?

□ 体力に自信がない

□ 夫にイライラしてしまう

□ 骨盤の歪みが気になる

□ 1人目妊娠時より体がしんどい

□ ぐっすり眠れない

□ 遠慮してしまって産院に相談しにくい

□ 腰が痛い

□ 高齢出産だからお産が不安

□ 尿もれが不快

□ お腹が張りやすいと感じる

□ 2人育児をする自信がない

□ 初産より体型が戻りにくくなると聞いて不安

□ 特に理由はないのに感情的になることが多い

日々大きく変化するカラダと
向き合いながらの上の子育児。

ママも、上の子も楽しみと不安でいっぱいですね。


そんな自分に
”妊娠中だから”と必要以上に
制限をかけていませんか?


食べることも
運動することも
誰かと話をすることも


全てあなたの大事な
カラダに繋がっています。

もちろんお腹にいる赤ちゃんにも。
ドキドキしながら赤ちゃんの
誕生を待つ上の子にも。


カラダを動かすと、
カラダがちょっと楽になって

カラダが楽になると
ココロもちょっと楽になる。


自分への
”こうしなきゃ”を見直して

もっと楽に、もっと楽しく
妊娠期を過ごしたいあなたの

”毎日がもっと気持ち良い”
カラダづくりをサポートします。

マタニティエクササイズ
こんなことやります

腰痛、肩こり、お腹の張りなど
解消のポイント

妊娠中のマイナートラブルはつい”赤ちゃんの重さ”が原因だと思いがちですが、実は赤ちゃんのせいだけではないんです。どんどん大きくなるお腹と赤ちゃんを、笑顔で支えてあげられる体の使い方を実践していきます。

楽しく動いて
安産力&筋力UP!

「妊娠中はあまり動かない方がよい」とおもっていませんか?適度な運動は全身の血液や酸素の流れを促し、ママにとっても赤ちゃんにとっても、快適な状態につながっていきます。適度な負荷をかけることで、お産がスムーズになる筋力もつけていきます。

産前産後に一番難しい?!
ジブンの緩め方

ママにとって実は筋力をつけることよりも難しいこと。それは”真からリラックスする”こと。ずっと緊張していると心も体も疲れが溜まりがち。妊娠中はもちろん、出産後にも役立つリラックス方法を実践します。

受講するとこんな変化が期待できます!

  • 産後の回復が早い体になる
  • 出産時期が近い妊婦ママ友ができる
  • 腰痛が楽になる
  • 赤ちゃんと会える日が、もっと楽しみになる
  • 出産後も役立つ自分のメンテナンス法がわかる
  • 赤ちゃんの存在をより身近に感じられる
  • 上の子に優しく寄り添える余裕ができる
  • ぐっすり眠れるコツがつかめる
  • 疲れにくい体になる
  • お腹が張りにくくなる
  • 産後の回復が早い体になる

受講者の声

K.Kさん (第1子)

オンラインだと子どもも安心してできる!

エクササイズの前後に画面をシェアしながらの、”妊娠出産の身体について”のお話が、知らないことだらけで勉強になりました。

オンラインだと自宅で運動できて、子どもも慣れた環境なので、安心して過ごせるので良かったです。自分で運動をやろうと思ってもなかなか出来ないので、気軽に家でオンラインで出来るのは助かります!ありがとうございました。

A.Nさん (第2子)

妊娠中に運動する気持ちよさを体験できました

スマホだと画面が小さ過ぎて見にくいかな?と思いましたが、意外と大丈夫でした。お腹が重くなって腰がガタガタなので、ストレッチしよう!と思っても知識がなく…。
どこを意識しながらやれば良いか解説してもらいながらだと、すごく身体に効いてるな〜と感じました。腹筋を鍛えた方がいいと言うのは、なるほど!と。産後のためにも、少し意識していきたいと思いました。

妊婦の時は、お腹に負担が掛かると…と思うと、どのくらい、どんな風に身体を動かしていいか分からず、散歩くらいで運動不足になりがちでした。心地良く身体に負荷が掛かり、とてもスッキリしました!

Y.Tさん (第3子)

ストレッチだけでも気持ちいいほぐれ感が!

我が子の対応で後半エクササイズできなかったので、汗まではいかなかったけど、それでも背中がポカポカしてたのはびっくり!ストレッチやるだけでもちがうんだよね。普段全然伸ばせてないのを痛感しました。全部できてたらお尻ももっと効いたんだろうな〜!またやりたいです。

個人的に、首のストレッチすごくよかった!授乳中とかスマホ見てると首が下に向きがちだからか凝り固まっていたようで、とても気持ちよかった。優子先生!素敵なエクササイズをありがとうございました!

講師・代表

心も体も楽ちんになる
産前産後ナビゲーター
松浦ゆうこ

東京下町出身。保育士。3児の母。第1子の”こんなの聞いてないよ〜”だらけの産後体験から”産後ケア”に興味を持つようになる。第2子出産後、産後ケアの認定NPO法人団体のインストラクターとして3年間、産後ケアの普及活動に努め、焼津市で”男女共同参画事業講座”の講師、島田市第一保育園にて”おやこエクササイズ”を定期開催するなどの経歴をもつ。

現在はフリーインストラクターとして”妊娠中からの産後ケア”をテーマにオンラインレッスンの開催、子育て支援サークルの運営、産後のリハビリとしてのバランスボールエクササイズを中心とした講座を、静岡市のいぶきの助産院などで開催している。

詳しいプロフィールはこちら

 



私自身の体験と、
今までの活動で出会ってきた
たくさんのママたちの声から


”妊娠中から
正しいケアを知っていれば
赤ちゃんの誕生は
もっと快適で
もっと楽しみになる”

と、強く
思うようになりました。

 

いち母として
インストラクターとして

これから
赤ちゃんを迎えるママに
伝えたいことを

ギュッと詰め込んだ
プログラムを
ぜひ体験してください。

現在お申し込み受付中

日時:5/25(火)、6/29(火)、7/15(木)
10:00~11:30

内容
体力UPの有酸素運動、歪みをとるストレッチ、背骨を整えるセルフケア、張りにくいお腹講話など

対象:経過良好な妊娠16週に入った妊婦

必要なもの
・インターネットが使える環境
・スマホやタブレットなどの電子機器
・一畳分くらいのスペース

受講料3,000円(90分)→2,000円
スタートアップ記念1,000円割引き(7月まで)

定員:4組

よくあるご質問
Q&A

Q
今までオンラインレッスンを受けたことがなく、パソコンもありませんが大丈夫ですか?
A

zoomというツールを使ってのレッスンになります。
・インターネットが使える環境
・スマホやタブレットなどの電子機器
があれば、受講していただけます。
お申し込み受付後、当日までにご準備いただきたいアプリについてなどご案内します。

Q
運動が苦手なのですが、ついていけますか?
A
マットの上でストレッチをしたり、音楽に合わせて全身を動かしたりもしますが、初めての方にも楽しんでいただけるよう、コミュニケーションを取りながら進めていきます。運動が苦手でもリズム感がなくても心配要りません。
Q
妊娠してどれくらいから受講出来ますか?

A
安定期(妊娠16週)以降、ご受講可能ですが、病院(産院)から運動制限がされていない妊婦さんを対象としたプログラムとなります。
上記対象でも心配な方は、通院している病院(産院)で運動許可を得てからのお申し込みをお願いします。
Q
上の子が一緒に受講しても大丈夫ですか?
カメラとか触りそうで不安です。
A
自宅でのエクササイズになりますので、お子さんも一緒に受講される方がほとんどです。もちろん一緒に受講していただけますが、お子さんの対応を優先していただけるようにお願いします。
レッスンに集中したい、お子さんの様子がどうなるか心配、という方は、お子さんを信頼して預けられる方に預けての受講、または対応できる大人の方同伴での受講をおすすめします。
カメラの位置などについては、レッスンの始めに確認をしていきますのでご安心ください。
Q
初妊婦でも参加できますか?
A
もちろんご参加いただけます。1人目の妊娠期に体験しておくと、その後に妊娠・出産の機会があった時にも役に立つ内容だと思いますので、ぜひご参加ください。
Q
今までオンラインレッスンを受けたことがなく、パソコンもありませんが大丈夫ですか?
A

zoomというツールを使ってのレッスンになります。
・インターネットが使える環境
・スマホやタブレットなどの電子機器
があれば、受講していただけます。
お申し込み受付後、当日までにご準備いただきたいアプリについてなどご案内します。

その他の質問や
不明な点については
お気軽にお問い合わせください^^