元競技ダンサーマミの美構造®開脚セッション

競技ダンサー向けトレーニング

しなやかに美しく
動ける身体を作る
開脚セッション

美構造®藤原ヒロシ監修
日本古来のカラダの使い方
『古武術』からヒントを得た
『美構造』をダンサー向けに
特化したメソッドです。
バレエやヨガ、ダンスをしている人は
柔らかい方が多いですよね。
中には何年やっていても柔らかく
ならない方もおられます。

これらに求められる
柔らかさとは一体何でしょうか?

180度脚が開く人が上手いわけでは
ないはずです。

バレエ、ヨガ、ダンスに共通するのは
楽しみながら、身体の動きを向上させる
ことに目的があると思います。

『しなやかに美しく、ぶれない身体』

を目指しませんか。

開脚セッション

美構造®の特徴は
1.身体のねじれを取る
2.身体を連動させる
3.丹田、肚を覚醒させる

開脚に必要な身体の使い方を身に付け、関節の柔らかさではなく、動きの柔らかさを取り戻すためのセッションです。

開脚セッションは『ダンスを教えないダンスレッスン』の基礎となります。

ただ、ラクに開脚が開くようになりたい、お腹がつくようになりたいという方はご遠慮下さい。

  初回 90分 30,000円
2回目以降 60分 15,000円

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ダンスを教えないダンスレッスン
【競技ダンス向けトレーニング】
個人セッション

『ダンスを教えないダンスレッスン』とはダンスの動きに使われる基本的な身体の使い方を取り出して分かりやすくしたものです。

ダンスの練習で一生懸命頑張って、膝、脚、腰、首などを痛めて、ダンスを辞めようかなと思ったことはありませんか。

体の仕組みに沿った、効率の良い体の使い方ができるようになればもっと楽に、楽しく踊れるようになります。

レッスンは美構造®、古武術の身体操法、アナトミートレイン、Moving Backboneなどがヒントになっており、スタジオフルリールのオリジナルメニューです。

個人セッションは整体の施術のように行うことで、全身を連動させ、意識することなく、しなやかに、美しく、ブレない身体へと導いていきます。

上達する方法が分かりやすくなることで、社交ダンス、競技ダンスを楽しむ人がもっと増えることを願っています。

○初回 60分20,000円 

○初回 120分40,000円

○ 60分15,000円

○ 90分20,000円

○120分25,000円

競技ダンサーのカップルレッスン(二名)は90分以上でお願いします。

(スタジオへの出張レッスンは別途交通費およびスタジオ入場料が必要な場合は頂戴致します)

学生割引あり(お問い合わせ)

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ダンスを教えないダンスレッスン
【競技ダンス向けトレーニング】グループレッスン開始‼

こんな悩みはありませんか?

こんな事注意されませんか?
☑ ホールドが落ちる
☑ 肘をあげると肩が上がる
☑ ボディが落ちる、曲がる

例えば、『ホールドが落ちないように』と意識していても、踊ると落ちてきませんか?
身体の使い方を学び、習得することで意識せずにできるようになるメソッドです。

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体験会参加者の感想

◎女性
ホールが悩みでしたが、ほんの少しの動きが大切な事を知りました。凄いことをした感じでもないのに、変化に驚きました。

◎競技歴10年女性
身体を緩める、ガチガチにかたまりがちなのを緩める方法を学びました。
不思議な体験でした。

◎競技歴10年男性 
簡単なおまじないで身体が柔らかに。不思議な感覚、目からうろこ。

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グループレッスン

4月6日 18:45~19:35
    備後ダンススクール
           本町駅徒歩3分
    費用 3,000円

4月  Dance Studio A&A
    JR泉府中駅徒歩2分

ボディストラクチャーヨガ
個人セッション

開脚セッションの次のステップ。
四肢を地面につけて踏ん張るので、開脚のもう一段階上の体の使い方や、体のつながる感覚、ボディメイクができます。

”筋肉を伸ばす”という感覚を用いず、丹田(バンダ)を活性化する身体の使い方でアーサナ(ポーズ)に取り組みます。

丹田の活性とは、丹田を意識するのではなく、体幹と四肢の姿勢構造と連動性をつくることで、結果的に自然と感覚に落とし込んでいける、画期的な方法となっています。

初回 60分 20,000円

Moving backbone / 動き続ける背骨

背骨の身体感覚を覚醒させる事で全身を連動させ、真の体幹力を引き出します。

動きの基礎となる身体感覚を獲得するために必要不可欠なプログラムで、プロ・トップ選手から一般、ジュニア選手まで競技レベルや年齢に関係なく潜在的な能力を発揮させます。

【対象者】・スポーツ競技全般・ダンス・姿勢改善目的(猫背、反り腰、スウェーバックなど)

 

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【体幹部の動きの連動】

POINT!
「体幹が強いが大切ではなく」 < 『体幹を使えるが重要』

近年では一般的にも体幹の重要性が認識され、体幹の力をつけるため様々なトレーニングが実施されています。

ですがトレーニング方法を間違うと、パフォーマンス低下や怪我の原因となってしまいます。

「Moving backbone」は、

「体幹の力」「体全体の力」を引き出しパフォーマンスに反映させます。

一般的な体幹トレーニングを行い、体幹部分の筋力を上げ固めると、がっちり安定し一時的に手足を動かしやすくなります。

ですが体幹部分を固めて動く脊椎動物はほとんどいません。

動物は本来、全身を波打つように連動して動くので、トレーニングなどで固め過ぎることを繰り返していくうちにその部分が動きのブレーキになってしまいます。

脊椎動物(魚や猫や猿)は、動くときに波のように背骨をしなやかに使うことによって体幹の力を引き出し、手足に伝えています。

また逆に手足の力を効率良く動きに利用する時も体幹はしなやかに使われています。

ですから、固めるのではなく、しなやかな動きで、体幹部分を連動させて使っていかないといけません。

そうすることで、体に連動性が生まれ、体全体の力を引き出すことができます。

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BSM for Dancers

個人セッション

▼こんなお悩みを解決!

引き上げをマスターしたい
踊りの軸を安定させたい
内腿を使って踊りたい
カラダの可動域をあげたい
足の甲を出したい
アンディオールを開きたい
美しい立ち姿をつくりたい
ターンを安定して回りたい
膝の出っ張りをなくし美しい足にしたい
肩を下げ首を長くしたい
美しくアームスを使えるようになりたい
よりシャープなフェイスラインになりたい

▼対象の方

バレエコンクールやプロを目指す学生
宝塚音楽学校受験生
社交ダンス
新体操など
すべてのダンサーに

初回 60分 20,000円

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指導者養成講座


【phase1 STABILITY 】

安定した軸獲得の為のトレーニング

⚫︎手と背中、足と背中を繋げるワーク

⚫︎軸が勝手に引き上がり、太腿内側を勝手に使えるようになるプリエの方法

⚫︎安定したアラセゴン(Y字バランス)

【phase2 ROM 】

可動域アップの為のトレーニング

⚫︎胸椎の可動域を広げるワーク

⚫︎引き上げを使ったジャンプのコツ

⚫︎のびやかなグラン・ジュテを飛ぶ方法(前後開脚)

⚫︎phase1 STABILITY復習

※phase1 受講済みの方のみ受講いただけます。

◆受講することでをレッスンで【phase2 ROM 】指導することが出来る、phase2認定teacherになることができます。

受講料 phase1  98000円 (2.5時間)

    phase2  98000円 (2.5時間)

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ダイエット30日間オンラインプログラム
(体幹トレーニング)

短時間でも効果的に筋力がつく
身体の使い方が自然にうまくなる
代謝があがる
体幹が強くなるという効果があり、
身体を引き締めたい人
体幹を強くしたい人にピッタリのメソッドです。

毎日届く5分~10分のトレーニング動画を
実践するだけで、お腹や腰回り、背中が引き締まってきます。

お得な
オンラインプログラム+フォロアップ付き
オンラインプログラム+開脚セッション付きもあります。

【オンラインプログラムの内容】
毎朝8時に30日間メールにて
♢スクイーズトレーニング
♢身体の使い方
♢アドラー心理学×ダイエット
♢栄養×ダイエット
♢女性の身体×ダイエット
について配信されます。

スクイーズトレーニング 担当講師 藤原ヒロシ

30,000円



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競技ダンスに必要なカラダ作りはダンスのレッスン、
練習のみでは習得できないと感じました。

フェルデンクライス身体訓練法、アレキサンダーテクニック、
操体法、ロルフィング、ヨガ、ピラティスなど
様々なボディーワークを受け、学びました。

そして、『カラダを連動させる』事が重要
ということに気が付きました。
美構造®メソッドは丹田に力が入り、意識することなく
身体を連動させることが可能です。

パフォーマンスをさらに向上させたい方、一緒に夢を叶えましょう。

開脚トレーナー&競技ダンストレーナー
マミ【Mayumi Fuke】

スタジオフルリール主宰

元社交ダンス講師&競技ダンサー
BSM for Dancers トレーナー
美構造®開脚システムトレーナー
ボディストラクチャーヨガトレーナー
美構造®フェイシャルセラピスト
背骨コンディショニングパーソナル
トレーナー
クラシックバレエ歴13年
社交ダンス歴10年

所在地 大阪府
天王寺、難波、心斎橋、本町、大阪
(出張レッスン承ります)

お申込み・お問い合わせ

上記以外のテーマのワークショップも企画中です。
社交ダンス、競技ダンスの様々な悩み、解決したい内容をライン、メールなどで送ってください。
ダンス教室への出張ワークショップも受付しています。