ワンオペママでも
ゆとりが生まれる
食×心×時間術講座

オンライン
6か月連続

あなたはこんなお悩みありませんか?

  • 毎日の食事、
    何を食べさせたらいいか悩む
  • 毎晩子どもと寝落ちして
    朝も起きれず自分時間なんてゼロ
  • 何年も薬を使っているのに
    治らない不調がある
  • 毎晩子どもと寝落ちして
    朝も起きれず自分時間なんてゼロ
  • 家事と育児(仕事)に追われ
    息つく暇もない!!
  • よく寝ているはずなのに
    毎朝疲れている、眠い
  • 料理に時間がかかりすぎ
    食べる頃にはぐったり・イライラ
  • ワンオペ育児が辛い
    子どもや夫にイライラし自己嫌悪
  • よく寝ているはずなのに
    毎朝疲れている、眠い

そのお悩み、解決します!

私は2018年から現在まで、
延べ250人のママから
お悩みをお聞きしてきました。



多くのママが

✅料理が苦手、自信がない

✅自分や家族の体調不良

✅時間がない

✅余裕がなく
子どもにイライラしてしまう

✅そんな自分を母親失格と思う

✅家事育児に非協力的な夫にも
イライラする

などと、行き場のない不満・ストレスを抱え
自分を責めていらっしゃいます。



私はそんなママたちに
時間のゆとり、心のゆとり、
体のゆとりの3つを生み出す
食事の考え方と作り方、
時間の使い方、
心の持ち方をお伝えしています。



食事で身体が整い健康になると

・疲れにくい
・寝落ちしない
・早起きできる
ようになり
時間が自由に使えます。



体が元気になれば、心も安定し
イライラしたり、
自分責めをしたり、
しなくなれます。


世間が求めるような
理想の(幻想の)良いママ、良い妻像ではなく

「自分が本当は何を大事にしたいのか」
わかるようになれば
あなたらしい人生を生きられるようになるんです。




もう自分にダメ出しする毎日は
終わりにしませんか?



今あるお悩みから解放されたら
今まで悩むことに使っていた時間を
本当にやりたいこと、成すべきことに
使えるようになっていきます。




私はそんな受講者様たちを
たくさん見てきました。



一人でも多くのママが
自分を認め、好きになり、
自分らしく輝ける人生を送れるように
サポートしたいと思っています。



そして、
そんなママを見て育つ子どもたちが

安心して
「ママのように
自分も幸せになっていいんだ」

「大人になるって楽しそう」

「自分に生まれてきてよかった」
「人生って素晴らしい」

と夢と希望を抱いて成長できる
世の中を作りたいと、本気で思っているんです。

こんな方に
おすすめします

  • 料理をもっと楽にしたい
  • でも家族の健康は守りたい
  • 自分の時間がほしい
  • 家族と笑顔で過ごしたい
  • 自分を好きになりたい
  • やりがいを見つけたい
  • 自分の時間がほしい

この講座を受けていただくと

💛時短と家族の健康が両方叶う献立の考え方がわかります

💛不調が改善する食べ方や献立がわかります

💛寝落ちしなくなる &早起きできるようになり
時間と心の余裕が生まれます

💛甘い物が自然といらなくなっていきます

💛子どもが元気になり、病院通いから解放されます

💛シンプルな食生活、シンプルな思考が得られ
本当に大切なことに時間とエネルギーを注げます

💛ママの笑顔は家族を幸せにします

受講者様の変化

料理教室に通ったのに人生丸ごと変化しています!

真奈美さんに出会った頃の私は、
家族の謎の体調不調や毎日の食事のこと
(情報が多すぎて何がよいのか分からない)
私自身の時間の使い方やメンタル面など
色んなことに悩まされていました。

 

私が講座を始める頃に書いた現状把握シートがあるのですが
今見返すと、本当にこれ全部私なの??と
現在との違いに自分でも驚いています。
書いていたこと、ほぼすべて解決しているんですよね。

 

最近では、出勤と通学の前に
家族で公園で遊ぶなんてこともしました。

今までの私の生活では
考えられなかったことです。 


時間を見直して手に入れられたのは
心のゆとりです。


毎日時間がないと言っていたのに、
今は仕事も家事も子育てもして、
自分時間も楽しめています。

  

だから、心も満たされていて
家族のために自分ばかり
ということもなくなりましたし、
些細な事でイライラすることも減りました。

 

 

ゆとりがあると、優しくなれました。
その分、自己嫌悪もしなくなり、
私にとってすごく嬉しい変化でした!


そして、時間を見直すために必要だったのは
健康な心と体。

 

疲れ知らずだと、
本当に心が安定しますし、
今ある時間もフルに使えるようになります!


睡眠の質がよくなり
朝の目覚めもよすぎて
子供達が寝ている時間に
やりたいことがなんでもできます!!
日中眠たくなるなんてこともありません。


ママにとって
時間があればできるのに・・・って諦めること
すごく多くないかなと思うんです。
私はそうだったから。

 

これら全部を叶えてくれたのは
食です!!!
食について学んで、実践していったからです。

(料理もどんどんシンプルに!だけど最高に美味しい!)

 

一人では心が折れそうになることも
講座ではどんなことも聞いてくださいますし
本などでは学べない、
私に合わせた知りたいことが学べます。

  

少し前の私のように
時間追われイライラし
毎日に疲弊しているママ!!に
ぜひおすすめしたい講座です。

  

学べば誰だってできる。
難しいことなんて何もなかった。
知るだけで変われることたくさんあります!!!


 

毎日のご飯作りも格段に早くなり
家族に自信をもって出せる
栄養バランスもばっちりなご飯が
簡単に作れるようになりますよ 

 

私、お料理教室に通ったのに
人生丸ごと変化してます。
家族の時間に笑顔がどんどん増えています!

フルタイム勤務、3児のママ、N様

他にも多くのママから喜びの声をいただいています

多動・喘息
湿疹に悩む方には
ぜひ知ってほしい

砂糖や添加物の与える影響がよく分かりました。
長男の多動が明らかに改善したこと、次女の目のまわりの湿疹がどこの皮膚科に行っても治らなかったのに治ったことは、砂糖や小麦、添加物の影響だと実感しました。
子どもたちが本当に風邪を引かなくなりました。
喘息持ちの次男は、以前は風邪を引いたら喘息発作がおき、入院することもありましたが、今は風邪を引いても鼻水数日で治りました。
多動や喘息、湿疹で悩んでいる方には本当に知ってもらいたいです。

旦那の味覚も変わり
体の変化も実感し
今では一番の理解者に
市販の顆粒だし、麵つゆ、レトルト食品、ドレッシング類を買わずに済むようになりました。調味料も天然で身体に優しいものに!
料理の仕方も変わり、本当に食事を変えたことで人生が変わりました!
旦那さんの食への意識も味覚も変わり、身体の変化も実感してくれて今では私の1番の理解者です。

真奈美さんは、とても温かく応援してくださる方。問題を一緒に解決していこうとしてくれる姿勢や、つねに相手に寄り添うことを考えてくれる伝え方。
話すのが毎回楽しくて、笑いあり涙あり、私のパワースポットです!
料理は楽になったのに
家族の満足感は上がり
体調もよくなった
私は頑張り屋ではないので、「そんなの無理!」って思うと手がつけられませんが、真奈美さんの講座は「できるところからできる範囲で」という感じだし、何よりママたちを楽にしたいっていう気持ちが本当に伝わってくるので、それが本当に嬉しいです。
食事作りはすごく楽になったのに、ひとつひとつが美味しくなって満足感があるので、旦那も子どもも喜んでくれ、旦那も体調が良くなったと言っています。
今まで頑張っていたのは何だったんだと思うくらい、食事作りも気持ちも楽になりました。
たくさんの忙しいママたちにこそ知ってほしい講座です。
何年も悩まされた
子どもの湿疹が治り
夫は13キロ痩せました
真奈美さんに教えていただいたことを実践したら、2週間もしないうちに子どもたちの湿疹が消え、朝まで熟睡できるようになりました!!
食事を変えて夫は13キロ痩せました!
かなり量を食べているのに、私もびっくりしています。夫の湿疹も消え、身体が軽いと毎日機嫌よく過ごしています。
真奈美さんは、心に寄り添った言葉をかけてくださる方。あぁ!!真奈美さんは私の事わかってくれる、認めてくれている…っていう気持ちが嬉しくて温かくて涙が止まらないほど泣けました。
数ある料理教室の中からomusubiに出会えて良かった!そんな気持ちです。
悩みが解消したら
やりたいことが
見つかりました!

真奈美さんに便秘改善、食生活、イライラの原因や解決策、子育ての悩みから心の悩みまで、いろんなことを教えていただき、本当に本当に救われました。
真奈美さんの言葉はいつも私にドンピシャで、衝撃でした。真奈美さんのメッセージは永久保存版です。
便秘解消のために受講した講座で、まさか私のメンタルまでこんなに変えていただけるとは!
今では便秘は解消し、料理が楽しくなり、本当にイライラすることが減って笑顔が増えました。
そして、新しい夢が見つかりました!!
真奈美さんが私を変えてくださったように、私もこの講座で学んだことをさらに深め、周りのママやパパの助けになる講座を開催したいです。真奈美さんは私の人生を変えてくれた憧れの人です。

育休からの復職前に
この講座を受けて
本当に良かったです
真奈美先生、お料理、時間の使い方を教えて下さって本当にありがとうございました。心にすごく余裕ができました!
今までだったら休日のお昼は何を買おうか外食かと考えていたのですが、真奈美先生のごはんはどれも簡単でおいしくて作るのが楽しいです!
ステロイドが手放せなかった次男の肌が2か月お料理を改善したら薬いらずに!久しぶりに実家の母に会った時、体掻いてないね!肌がきれいになってると言われました!嬉しくて涙がでそうになりました。
育休から復職後も順調です♡長男の復職後はとにかく体がだるかったのに今は元気です!元気なので新しいことにチャレンジしてます!教習所に通い始めました!!復職前に受講できて本当に良かったです。真奈美先生に出会えたのが今年一番の幸せです!
何年も悩まされた
子どもの湿疹が治り
夫は13キロ痩せました
真奈美さんに教えていただいたことを実践したら、2週間もしないうちに子どもたちの湿疹が消え、朝まで熟睡できるようになりました!!
食事を変えて夫は13キロ痩せました!
かなり量を食べているのに、私もびっくりしています。夫の湿疹も消え、身体が軽いと毎日機嫌よく過ごしています。
真奈美さんは、心に寄り添った言葉をかけてくださる方。あぁ!!真奈美さんは私の事わかってくれる、認めてくれている…っていう気持ちが嬉しくて温かくて涙が止まらないほど泣けました。
数ある料理教室の中からomusubiに出会えて良かった!そんな気持ちです。

他にもたくさんの喜びの声をブログに掲載しています

講座内容

【講座内容の一部をご紹介します!】

【食】
◎身体を整える食事は極シンプル
◎食べ物が「心の状態」まで司る
◎腸内環境チェック
◎健康×時短献立はこれだけ
◎バランスの良い食べ方
◎一発で味が決まる自家製調味料と使い回し
◎お菓子を自然と減らせる方法
ほか

調理実習があります(動画配信)



【時間】
◎ワーママでも毎日3時間の自分時間が持てる時間術
◎自分らしい生き方を叶える時間割の作り方
◎「時間がある」から広がる幸せマインド
◎早起きできる秘訣は食にあり



【心】
◎自分をどんどん好きになるワーク
◎自己肯定感を高める方法
◎感情は自分でデザインできる
◎家族から応援される存在になる


毎回、学びを振り返り
定着させるための

アウトプット(宿題)を
提出していただきます

開催概要

日 時 【第2火曜クラス】
2021年5月11日(木)~全6回
毎回 10:00~12:30

第1回 5月11日
第2回 6月8日
第3回 7月13日
第4回 8月10日
第5回 9月14日
第6回 10月12日

講座が2回終わるごとに
合間にフリートーク会を開催します
(日程は受講者様とご相談の上決定)
開催方法 オンライン(zoom)

欠席の方も録画でご受講いただけます

受講期間中、受講者様専用の
Facebookグループで質問し放題。
全てのコメントを拝見し、
返信・アドバイス・サポートさせていただきます
定員 8名様
費用

1講座 22,000円(税込)

内容・サポートに
ご満足いただけない場合、
いつでも退会いただけます
(月額・自由更新制)


全6回をご受講される場合
22,000円×6=132,000円(税込)


復習・定着のための再受講は
1講座 11,000円(税込)となります


受講者様同士の関わりも
大切にしているため、
途中からのご受講はお控えください
(例 第4回だけ受講したい)

お支払い方法 銀行振込またはペイパル決済
定員 8名様
◆お申込み前にこちらもご確認ください◆

◎ご入金後の返金には、対応しておりません。

◎初回ご入金確認後、正式にお申込み完了となります。

◎第1回のご入金は初回講座の前月末日までにお願い致します。

◎途中退会の場合、次回開催日の前月末日までにお知らせください。

プロフィール

伊藤 真奈美
ワンオペママでもゆとりが生まれる食×心×時間術
omusubi主宰

1978年、新潟県生まれ。
大学卒業後、地元新聞社で記者となる。

現代の子どもたちの「キレる」「荒れる」の背景に何があるのか、
どうしたら子どもたちが健やかに育つ社会を作れるのかが
最も関心あるテーマでした。


あるとき、子どもたちの心の問題や、問題行動の背景に
「食の乱れ」があることを確信し
子どものための料理教室を開くと決意。

5年勤めた新聞社を退職し、調理師専門学校へ。
卒業後、保育園調理師として子どもの食と食育に携わる。


2013年の出産を機に退職、社会とのつながりをなくしてプチ鬱に。

ワンオペ育児で孤独なママたちがつながり、
子どもたちをみんなで見守り合える場を作りたいと
自宅でママ向けのお子様連れOK料理教室をスタート。


のべ300名を超えるママに出会い、
子育てのイライラ・不安・悩みを聞くうちに
単発料理レッスンより、もっと根本から
ママの悩みを解決したいと思うように。


私自身が

✅ワンオペ育児を通して試行錯誤して身に着けた時間管理術

✅妊娠中から続いたひどい湿疹を、薬なしで治した食事術

✅イライラが激減し、家族関係が良好になったメンタルの在り方

を、セットでお伝える「食・心・時間術講座」をスタート。


【私の情熱】


すべての子どもたちが
「大人になるって楽しそう」
と夢と希望を抱いて成長できる社会を作ること。

子どもたちに将来の夢や希望を持たせられる抱かせられる
生き生きと輝いて生きるママを全国に増やすこと。

受講者様はお客様ではなく「一生付き合える同志」との思いで、
全力サポートで講座を開催しています。



8歳の息子、3歳の娘、
創作和食店オーナーシェフの夫と、4人暮らし。