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ママをもっと楽に！楽しく！幸せに！子育てデトックス合宿"mama道場"
**　子育てデトックス合宿”ママ道場”第1弾！好評受付中！　**
・日時：12月1日（土）・2日（日）
・場所：鎌倉（JR大船駅より徒歩5分）
・料金：18,000円/組（ママ＆お子様の1泊2日、託児・3食付）
・枠数：最大6組まで

残り枠数がわずかです。
0～3歳頃までのお子様と、そのママを対象としています。
お子様とご一緒に、ぜひお気軽にご参加ください。

子育てのこと、ママとしての私のこと。こんなお悩み、ありませんか？

“私って子育てに向いてないかも”
子育てに自信をもてなかったり、
子供と2人きりの時間に息が詰まったり、
思い通りにならない子育てに
イライラしてしまう。
“何だか疲れが抜けない、身体が重い” 
毎日いろんなことに追われて、
最近いつも疲れてる。
体だけじゃなくて心まで、
何だか重たい感じ。
”子供の未来のために何ができるかな”
より良い子供の未来のために、
私ができることって何だろう。
習い事もそろそろ始めるべき？
お勉強もさせた方が良いかな？
”子供の未来のために何ができるかな”
より良い子供の未来のために、
私ができることって何だろう。
習い事もそろそろ始めるべき？
お勉強もさせた方が良いかな？
忙しい毎日、思うようにならない子育て、
知らず知らず積み重なっていくイライラや疲れ、焦り…
自分を責めてみたり、自分の気持ちを無視し続けていませんか。

▼　▼　▼
ママが自分と向き合い、自分らしさを取り戻す。
”私たち”らしい子育てのスタイルを見つける。
それが子育てデトックス合宿”ママ道場”です。
ママ道場は、1泊2日＆託児付きの子育てデトックス合宿です。

デトックスとは、体に溜め込んだ毒素を排出して、
本来持つ健やかさや美しさを取り戻すこと。

子育てや毎日の忙しさから、緊張し続けてしまったり、
ストレスを溜め込んでしまった体や心を解放して、
本来の自分らしさを取り戻す。

新たな出会いや学びを通して、
”私たち”らしい子育てのスタイルを見つけ出す。

それがママ道場です。

ママが子育てから一時的に離れて、
「自分の身体や心の向き合える時間」
「自分の子育てについて考え、新たに発見できる機会」
をご提供します。

ママが自分を大切にして、自分らしく生きられること。
そして子育てに自信を持って、お子様と前向きに関われること。

それがお子様の成長にとって何よりの栄養となり、
どんな習い事やお勉強よりも、大切なことです。

いつも頑張っているママ。
頑張ることに疲れてしまって、途方にくれているママも、
子育てや頑張り過ぎちゃう自分をデトックスして、
自分らしさを取り戻してみませんか？

ママ道場ってどんな場所？

「遊び方」「関わり方」考え方」のテーマで行われる子供との関わり方についてのワークショップを通して、自分らしく、またそれぞれの子供の特性にあった子育てのスタイルを見つけることができます。
ママ道場で共に時間を過ごし、様々な想い・感情を共有しあったママはみんな仲間。合宿が終わった後も、LINEなどでのコミュニケーションを通して、共に支えあい励ましあえる仕組みをご提供します。ママ道場で過ごす間だけでなく、毎日の子育てが変わり、ママとお子様の可能性が広がることを目指します。
「遊び方」「関わり方」考え方」のテーマで行われる子供との関わり方についてのワークショップを通して、自分らしく、またそれぞれの子供の特性にあった子育てのスタイルを見つけることができます。
ママ道場での過ごし方について
ママ道場は1日目の午後～2日目のお昼まで、1泊2日の合宿形式で行います。1日目の夕食、2日目の朝食＆昼食はご提供いたします。（お子様のお食事についても、個別にご相談のうえ可能な範囲でご用意いたします）

参加いただくみなさまは、お食事や夜寝るときを除き、基本的にはお子様と離れて、ヨガや子育てのワークショップなどに参加します。

お子様は保育士資格を持ち経験豊富なベビーシッターが、責任を持ってお預かりします。

なお、親子１組で1室ご利用いただけますので、お休みしたい時、夜の時間はゆっくりリラックスして頂けます。
ママ道場のヨガについて
いつも子供のことや家族のことが優先で、つい後回しにしていまいがちな自分の身体・気持ちと向き合い、”マインドフルネス”な状態を作り出すことを目指します。

マインドフルネスとは、最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でも取り入れられている考え方です。

「”今ここ”にただ集中する」心のあり方を作り出すことで、
あれこれ考えすぎたり、常に緊張状態になっている脳と心を休めて、
ストレスから解放されたり、集中力や洞察力、直観力、創造力を高めることができます。

また、マインドフルネスな状態であることによって、
まわりの人への共感力も高まるため、
お子様との関わり方にも良い影響が。

ママ道場では”眠りのヨガ”と呼ばれるヨガニードラを中心として、ヨガを行い、マインドフルネスな状態を目指します。
ママ道場のワークショップについて
ワークショップは主に「遊び方」「関わり方」「考え方」の３つのカテゴリ
ーで構成されています。

「遊び方」では、お子様の年齢・発達にあわせた遊び方やその目的、遊んでいる最中のより効果的な声掛けなどについて学びます。遊びは子供の成長そのものであり、”より良く遊ぶ”ことで、ママと子供の絆もさらに育ちます。

「関わり方」は、子供の生まれ持った気質にあわせたコミュニケーションの方法、子供が自信を持ったり、本来持つ様々な意欲を引き出すための関わり方を実践的に学びます。

「考え方」は、ママが自分自身の思考・感情パターンに気がついたり、自己受容の大切さとその方法、効果的な感情コントロールの方法、などを学びます。
ママ道場のヨガについて
いつも子供のことや家族のことが優先で、つい後回しにしていまいがちな自分の身体・気持ちと向き合い、”マインドフルネス”な状態を作り出すことを目指します。

マインドフルネスとは、最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でも取り入れられている考え方です。

「”今ここ”にただ集中する」心のあり方を作り出すことで、
あれこれ考えすぎたり、常に緊張状態になっている脳と心を休めて、
ストレスから解放されたり、集中力や洞察力、直観力、創造力を高めることができます。

また、マインドフルネスな状態であることによって、
まわりの人への共感力も高まるため、
お子様との関わり方にも良い影響が。

ママ道場では”眠りのヨガ”と呼ばれるヨガニードラを中心として、ヨガを行い、マインドフルネスな状態を目指します。

ママ道場での過ごし方

1

1日目　/　14：00～15：00　集合

お子様のリズムにあわせて、無理のないペースでお越しください。到着したら、ママ同士でコミュニケーションをとったりお部屋でくつろいで、ゆったり過ごしましょう。

2

1日目　/　15：00～　導入のプログラム・シェアリング

シェアリングとは、最近の子育てのこと、自分が抱えている課題などを、互いにシェアし承認しあう時間です。自己紹介をかねて、ご自身のこと・お子様のことを互いに共有しましょう。
また託児にうつる前に簡単な遊び・リトミックなどをママと一緒に行い、お子様のリラックスも促します。

3

1日目　/　16：00～　ヨガ（託児）

お子様と離れて、ママがリラックスし、自分の身体・心と向き合う時間をスタートします。
ゆったり呼吸しながら身体を動かして、最後はヨガニードラを行います。ヨガニードラは眠りのヨガとも呼ばれます。
ココロとカラダをほぐすヨガで日頃の疲れを解消し、これまで張りつめてきた緊張・溜め込んだストレスから心を解き放っていきましょう。

4

1日目　/　17：00～　考え方のアクティビティ（託児）

参加しているママ同士が、自分の想い・感情をシェアしあいながら、自分の考え方・想いに気づいたり、新たな考え方について学んだりします。

５

1日目　/　18：30～　夕食・お風呂（お子様と一緒　※スタッフによるサポートあり）

夕食・お風呂の時間です。基本的にはお子様と一緒にお過ごしいただきますが、まわりの仲間・スタッフもサポートしますので、リラックスしてお過ごしください。（お子様の生活リズム上、この時間での夕食・お風呂が難しい場合には、ご相談ください）
お食事・お子様用の離乳食は基本的にご提供します。（アレルギーなどがある場合、ご相談ください）

6

1日目　/　20：30～　ヨガニードラ（託児）

ヨガニードラのロングバージョンでディープリラックス。
ヨガニードラは10分で1時間の睡眠に相当する疲労回復効果があると言われています。普段寝つきが悪かったり、眠りが浅い方もおやすみ前のヨガニードラでリラックスして眠りの質を高めましょう。

７

1日目　/　21：00～　就寝（お子様と一緒）

それぞれのお部屋で、ゆっくりお休みください。（親子1組で1室ご利用いただけます）

８

2日目　/　8：10～　ヨガ（託児）

呼吸法とアーサナ（ポーズ）を行なって気持ちよく身体と頭を目覚めさせるヨガを行いましょう。

９

2日目　/　9:00～　朝食（お子様と一緒）

基本的にはお子様と一緒にお過ごしいただきますが、まわりの仲間・スタッフもサポートしますので、リラックスしてお過ごしください。（夜泣き等で夜あまり眠れなかった方は、託児のまま仮眠をとって頂いても構いません。）
お食事・お子様用の離乳食は基本的にご提供します。（アレルギーなどがある場合、ご相談ください）

10

2日目　/　10：00～　関わり方のアクティビティ（託児）

様々なモデルケースを扱いながら、お子様との関わり方を学びます。

11

2日目　/　11：00～　遊び方のアクティビティ（託児）

お子様の年齢・発達にあわせた遊び方について学びます。具体的に、ご自宅でも日常的に実践できる遊び方を見つけましょう。

12

2日目　/　１２：３０～　昼食（お子様と一緒）

基本的にはお子様と一緒にお過ごしいただきますが、まわりの仲間・スタッフもサポートしますので、リラックスしてお過ごしください。
お食事・お子様用の離乳食は基本的にご提供します。（アレルギーなどがある場合、ご相談ください）

13

2日目　/　１３：３０～　ママのフリータイム（託児）

思うままに、好きなことをしてお過ごしください。仮眠をとっても、お散歩に出かけても、お肌のお手入れをしても、読書しても、ただただボーっとするのもOK！オプションで、整体やネイルの施術を受けることもできます。

14

2日目　/　１５：００～　ヨガ

仮！

15

2日目　/　１５：３０～　まとめのシェアリング

今回の合宿で感じたこと・学んだことや、ご自宅に帰られてからの実践プランをまとめて、互いにシェアします。

16

2日目　/　16：00　解散

解散です！お疲れ様でした！

1

1日目　/　14：00～15：00　集合

お子様のリズムにあわせて、無理のないペースでお越しください。到着したら、ママ同士でコミュニケーションをとったりお部屋でくつろいで、ゆったり過ごしましょう。

サポーターのご紹介

片山磨紀（かたやままき）

目黒のヨガ教室Sapta Kirana主宰。
現在はシステムエンジニアとして仕事をする傍ら、
ヨガ講師やキャンドルアーティストとしても活動中。

<資格>全米ヨガアライアンス認定　ティーチャートレーニング２００時間コース修了/ヨガニードラセラピスト/JCA認定キャンドルアーティスト
岩脇彩子（いわわきあやこ）

「子育てって何だかツライ・苦しい…」そんな想いから抜け出したくて、様々な幼児教室に通ったり、育児本を読み漁り、それをきっかけに心理学・発達心理学・児童学・コーチングに興味を持ち、学びはじめる。現在は「ママがもっと楽に！楽しく！幸せに！」など独自の子育てスタイルを広めるワークショップなどを開催。

＜資格＞あそび発達インストラクター
お気軽にお問い合わせください
「子供と2人きりで過ごす時間に息が詰まってしまうことがある」「もっと自分の子育てに自信を持ちたい」
「子供ともっと笑顔でより良い関わりをしたい」「子供の未来を一緒に切り拓いていきたい」
そんなママとの出会いを楽しみにしています。
無理な営業や勧誘は一切しておりませんので、
ご相談・ご質問などお気軽にご連絡ください。
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よくあるご質問

子供の年齢に制限はありますか？
基本的には０～３歳のお子様とそのママを対象としております。それ以外の年齢のお子様もお連れになりたい、対象年齢外だけど興味がある…などの場合は、ご相談ください。
持ち物を教えてください。
1泊2日を過ごすのに必要なお着換えと、洗面用具等をお持ちください。
またヨガの時に体を動かしやすい服装でお越しください。（ヨガマットは不要です）
ドライヤー(貸出)・石鹸（固形）・リンスインシャンプー・ハミガキセット（大人用）・タオル・バスタオル・浴衣（大人用）などは
ご用意しております。

食事は用意されていますか？
1日目の夕食、2日目の朝食＆昼食はご用意いたします。
また、お子様用のおやつもご用意いたします。
ただし離乳食の進み具合や、アレルギーの有無などによっては、すべてご用意することが難しい場合もございますので、ご相談ください。
支払い方法・キャンセル料について教えてください。
料金はお申し込み時に銀行振り込みにてお支払いをお願いいたします。
なおやむを得ずキャンセルされる場合、
10日前までにお申し出の場合：100％を返金
5日前までにお申し出の場合：50％を返金
させていただきます。

また上記の期限以降にやむを得ずキャンセルされる場合には、返金はいたしかねますが、
お子様の体調不良などやむを得ない理由でのキャンセルに限り、次回2,000円引きでお申し込みいただけます。
託児はどのように行われますか？子供を預けることに不安があります…
保育士資格をもつ経験豊かなベビーシッターがお預かりします。また、その他スタッフもサポートに入り、安全第一でお預かりします。
なお、お預かりはヨガ・ワークショップなどを行う宿泊施設の1室で行うため、いつでもお子様のご様子を確認できますので、ご安心ください。

お子様が託児に慣れていなかったり、人見知りの時期などで泣いてしまう場合もあるかと思いますが、
ママ自身が心身共にイキイキと元気であること、そして自分らしい子育てスタイルを見つけ出すことは、
この先の子育てに必ず良い影響があるはずです。
またママ以外の大人や、他の赤ちゃんと過ごすことは、お子様にとっても新たな刺激になります。

お子様のことが大切だからこそ不安な気持ちが湧いてきてしまうのは当然のこと。
その気持ちを受け止めつつ、お子様のことが大切だからこそ、
ママも新たなチャレンジをしてみて頂けたら…と考えています。
入浴はどのように行いますか？
お部屋にユニットバスがついていますので、そちらをご利用いただくか、宿泊施設の浴場（２～3名様が1度に利用できる広さです）をご利用頂いてもOKです。必要があれば、スタッフもサポートしますのでお申し付けください。
ベビーカーで行っても大丈夫ですか？
大丈夫です。お部屋は2階もしくは3階になりますので、宿泊中は宿泊施設にてお預かりします。
子供が夜泣きしないか心配です…
お部屋は親子1組につき1部屋ですので、リラックスしてお過ごしください。
また基本的に夜間のお預かりはしていませんが、困った時にはサポートいたしますので、安心してお越しください。
子供の年齢に制限はありますか？
基本的には０～３歳のお子様とそのママを対象としております。それ以外の年齢のお子様もお連れになりたい、対象年齢外だけど興味がある…などの場合は、ご相談ください。