-Pilates MALAMA-


HOGUSHI
HIMEcare Pilates




E mālama pono! 
ABOUT -ピラティスマラマ-

Malama(マラマ)はHawaii語で「月」「大切にする」「守る」と言う意味があります。
マラマはマットピラティスをメインに、体幹トレーニングやストレッチ、ほぐしマッサージ等その日の体調に合わせてその日のケアを行います。
自分を大切にする(ケアする)日を応援するのがマラマです。

そしてマラマではピラティスを通してお客様に姿勢の大切さはもちろん、女性性(子宮や女性ホルモン)のことなどもご一緒に提供出来ればと考えています。
なぜなら女性は月の満ち欠けに感情や生理が左右されるくらい繊細な生き物です。年を重ねるとホルモンの影響はいなめません。
その日、その時の自分の身体を理解してあげる事がご自身の健康を守り、悩みへの気づきにつながると考えています。

子宮をうるおし全身を満たしてあげてください。
大切に愛してあげましょう。

E mālama pono! 

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-マットピラティス-
ピラティスは100年以上前にジョセフ・ピラティス(男性)自身が作ったメソット。体幹だけでなく四肢の筋力強化・柔軟性の向上・筋持久力の向上が期待できます。

体験ピラティス 60分 ¥4000
(税込)

マットピラティス 60分 ¥6500(税込)

姫ケアピラティス 60分 ¥6500(税込)
(骨盤内の血流アップ。子宮や膣にアプローチしていきます。)

-HOGUSHIマッサージ-
リンパマッサージ、スエディッシュマッサージと筋膜リリースの組み合わせでほぐします。

HOGUSHIマッサージ 60分 ¥7500(税込)
延長       30分 ¥3000(税込)

※別途、交通費がかかります。
※男性はメニュー+500円です。

”お客様の声”

30代・販売員

【悩み】立ち仕事で腰痛持ち
【ペース】週2回
【レッスン内容】ピラティスがメインメニュー。
【感想】腰痛が消えていき、脚が細くなっていきました。何よりヒップアップしたのが嬉しかったです。
体幹を意識して動くから集中力が半端ない。”ほぐし”は痛いけど終わったあとは身体がスッキリで楽。

40代・自営業
【悩み】ヘルニアと股関節痛
【ペース】週1
【レッスン内容】筋膜リリースやストレッチ多め+ピラティス。
【感想】2か月ほどで痛みは減りました。下腹が凹んだのと脚のラインが真っ直ぐになったのが実感できて驚きました。重心のかけ方だけでカラダが変わるとは思ってもいなかったです。

50代主婦
【悩み】肩こり。ダンスの為の体幹強化
【ペース】2週間に一度
【レッスン内容】ピラティス+ストレッチ+ほぐし
【感想】3か月後、姿勢を正すのがになったのとダンス中の体重移動がスムーズになりました。O脚気味だったのもくっついたので嬉しいです。
骨盤を動かすのは簡単そうで難しい。でも最近出来る様になってきた。

インストラクター
山本徠美子 (kumiko yamamoto)

DIPLOMA
BASIマットピラティスインストラクター
栄養士、マタニティーYOGA、介護予防運動員、ペットマッサージ

《経歴》
ぽっちゃりで悩んでいた幼少期。食べないダイエットなどで生理が止まった事も・・・そんな経験から栄養士取得。それを活かしエステティシャンとして就職します。
女性には痩身だけでなく癒しが必要と都内マッサージ店で経験を積み28歳頃にピラティスと出会い、筋肉の動かし方や姿勢の大切さを知りました。ここから体型や体調にみるみる変化が現れました。
その他日本語学校でピラティス講座。老人ホームなどでも活動させて頂きました。

《About myself》
30過ぎてからホルモンバランスの乱れやPMSが始める。そして39からの妊活(低AMR)もあり今年は”膣ケア”を勉強中です。あと9月に”デリケートケアアドバイザー”を取得予定。
今年は膣ケアの素晴らしさを沢山の女性にお伝えして行きたい!
現在41才、身体の変化を楽しみながらやってます。
温活と腸活が趣味。
"よくある質問”
Q、自宅でのレッスンをする場合、何を用意すればいいですか?広さは?
A、マットのご用意をお願いします。ヨガマット可(厚めのものが喜ばしいです)。
広さは、マットが敷けて腕を伸ばせる広さを基準にしてください。

Q、スタジオはどうすれば?
A、指定されたスタジオはありませんので好きなスタジオをご指定ください。
いまは主に学芸大学にある"NOAスタジオ”が多いです。ほか自由が丘、恵比寿、渋谷。


Q、営業時間について教えて下さい。
A、10~20時までです。時間外はお問い合わせください。

Q、支払い方法は?
A、現金のみとなります。

Q、腰痛で通院しています。出来ますか?
A、通院されてる方は先生に確認して頂いてから行っています。

Q、身体が固いですができますか?
A、出来ます。個人の柔軟性にあった動きからスタートしていきますのでご安心ください。
ご質問や空き状況についてお気軽にお問い合わせください
諸注意

①持病をお持ちの方や(整骨院など)通院している方は、必ずお知らせください。
②妊娠中の方、妊娠の可能性のある方はご遠慮ください。
③レッスン開始時間は予約時間のスタートになります。
④キャンセルは前日までにご連絡ください。
⑤当日のキャンセルは100%のキャンセル料をお支払い頂きます。


ご連絡先/malama093☆gmail.com
☆を@に変えて下さい。
山本まで。ご相談だけでもOK.