マクロビオティックってなに?
「初めてのマクロビ講座」


マクロビ講座+クンダリーニヨガ+マクロビ風ランチとデザート

学んで、ヨガして、食べて。

もっと健康な私へ。



マクロビ講座+ヨガレッスン+マクロビ風ランチ(デザート付き)で、楽しく学び、ヨガして、食べる。

そんなステキな半日をどうぞ

2019年4月16日(火)

場所は2箇所になります。


1)マクロビ講座とヨガ 9:00-11:10amごろ  タンジュンブンガ
(住所はお申し込みの方に送ります)
ー移動ー
2)マクロビ風ランチとデザート 11:30-13:30 海獅子荘
(No.2, Lorong Abbas 2, Tanjung Tokong, 11200 Tanjung Bungah)

参加費 130rm(当日お持ちください)

持ち物 筆記具、ヨガマット(ない方はご相談下さい。数に限りがあります)、水、タオル

服装 ヨガができる動きやすい服装

移動について  1)の会場から2)の会場までは車で5分以内です。
お車でない方は、お申し込み時にその旨をお知らせください。

予約締め切り 4月5日(金)

定員 最大9人(定員になり次第、お申し込みを終了します)
最小施行人数 4人


お問い合わせはこちらまでお願いします

sealionbythebeach(☆)gmail.com
(☆)を、@に直してください。


マクロビオティックってなに?

初めてこの言葉を聞いた人は、何だか難しそう・・・と思うかもしれません。でもマクロビオティックは、本当はとてもシンプルなものです。

この言葉は3つの部分から出来ています。
「マクロ」は大きい、長い、と言う意味です。
「ビオ」は生命の事。
「ティック」は術、学を表します。

この三つをつなげると、もう意味はお分かりですよね。
「長く思い切り生きるための理論と方法」と言うわけです。
そしてそのためには「大きな視野で生命を見る事」が必要となります。

「初めてのマクロビ」講師

トシ
ペナン在住 民宿海獅子荘
マネージャー

マクロビオティック・セラピストの資格を持つ異色の日本料理人として日本国内はもとよりアメリカ、カナダ、メキシコ、東南アジアで板前、ホテルシェフ、レストラン・フードコーディネーターとして活躍。

海獅子荘サイトへ

9:00-9:50「初めてのマクロビ」講座

今回は初めてのマクロビオティックと言う事で、
マクロビオティックについて、
体質や食べ物またその選び方など簡単でわかりやすく解説してみます。

初めてのマクロビ講座で学ぶこと
・マクロビオティックとは・穀菜食のススメ
・体質別食事ガイド・食べ物の陰陽について
・食品の選び方について


ヨガレッスン
エイミー(ペナンでヨガ)

クンダリーニヨガ
ティーチャー
「ペナンでヨガ」主催

たまたま友人のクラスに出席し、クンダリーニヨガの精神的・身体的な効果に衝撃を受ける。英語も苦手なのに「もっと知りたい!」の一念で、10数ヶ国から集まった仲間と国際的な環境でトレーニングを受ける。
ペナンに住む日本の方にもクンダリーニヨガの効果を感じてほしいと、自宅での講座を手探りでスタート。現在、2つのスタジオを借り、3クラスを運営。週末クラスは満員で〆切。ほぼ毎週参加される熱心な生徒さんが集まるレッスンは、木・金・土です。

「ペナンでヨガ」サイトへ

10:00-11:10am クンダリーニヨガレッスン


こんにちは。
クンダリーニヨガのティーチャー、エイミーです。

クンダリーニヨガは、インド古来からの伝統的なヨガの一種です。当日は、簡単な説明を最初に行い、呼吸法やエクササイズ、そして気持ち良いディープリラクゼーションでリラックスしましょう。短い瞑想も行い、心も体もリフレッシュさせましょう。

初めての方、体の硬い方、運動に苦手意識がある方も大丈夫。できる範囲で行なってください。

持ち物 ヨガマット(ない方はお申し込み順にお貸します。数に限りがあります)、水、タオル

ーレッスン内容 (目安です)ー
10:00-10:10 簡単な説明
10:10-10:25ごろ 呼吸法、ウォームアップ
10:25-10:55 クリヤ(一連のエクササイズ)
10:55-11:03 ディープリラクゼーション
11:03-11:10 瞑想

※妊娠中の方、お子さんづれの方はご遠慮いただいています。
※医療機関にかかっている方は、医師の了承をえてください。
※レッスンでは、全てご自分の判断と責任でされることをご了承の上、ご参加ください。
※無理をせずできる範囲で行なってください。

「ペナンでヨガ」のレッスンについてなど、詳しいことはこちらをご覧ください

11:30-13:30
マクロビ風ランチとデザートを食べながら
楽しいおしゃべり

美味しくてヘルシー
お楽しみマクロビ風ランチ
お献立例

マクロビ風ランチのお献立一例

赤いんげん豆とキヌアのサラダ
ごま豆腐味噌風味の豆乳スープ(冷製)
ひじきれんこん煮物
野菜いろいろキノコたっぷり五穀雑炊
マクロビ風デザート


上記の献立はマクロビ風ランチの一例です。
何が出るかは、当日のお楽しみに

※アレルギーがある方は、お申し込み時にお伝えください。
お時間に余裕のない方は、お食事が済み次第解散になります。お申し込み時にお伝えください。

お得なプレゼント付き

「ペナンでヨガ」クラス
一回参加プレゼント

木曜、または金曜10:00-11:10amのクラスに一度参加できます。
予約〆切は2019年4月末日。クラス参加は5月末日まで可能。
人数によってはご希望の日程にできない場合もありますのでご了承ください。
レッスン場所などの詳しい内容は、「ペナンでヨガ」サイトにあります。イベント当日、エイミーまでご希望日とご連絡先をお知らせください。可能な日程をご連絡いたします。「ペナンでヨガ」の注意事項などを必ずご確認の上、ご参加くださるようお願いいたします。※レギュラーの生徒さんについては、お申し込みの前に、直接私(エイミー)とプレゼントについてご相談ください。

「海獅子荘」お食事
15パーセント割引券

海獅子荘でお食事された場合、全体のお会計から15パーセントを割引します。2019年4月末日まで有効。お食事の際には、ご予約をお願いいたします。詳しくは、イベント当日トシまでお問い合わせください。