「これでわかった！」
私の心と身体がしんどい理由

心理ヨガ ウーシア

読み進めているうちに湧いてくる疑問や不安をカウンセリングで直接お答えしていきます。
あなたの今の状態やお困りごと、そしてそれをどうしたいのか？どうなりたいかお伺いさせて戴き、テキストのどの部分がより必要なのか説明させて戴きます。
（話したくないない内容や、体調不良などの方を考慮して希望者のみ）

ヨガ動画を見ながら、寝ころんでヨガにチャレンジしていきましょう！
疲れた自分を癒すポーズや、全身の緊張をゆるめる方法など、気持ちいいポーズが満載です。
深い呼吸に身をゆだね、癒しへと導かれること間違いなし！

硬くても初心者でも大丈夫。
布団やまくら、クッションなどでサポートする誘導なので、
どんな方でも安心していただけるプログラムです。

寝る前に限らず、お好きなタイミングで行ってみて下さい。
1から10まで、きちんとやらなくてもOK!
苦手なポーズは飛ばしましょう。
慣れてきたら、動画を見ずにできるように体が覚えてくれるでしょう。

椅子さえあればどこでもできます。
仕事の休憩時間、家事の合間にリフレッシュ！

肩や肩甲骨をしっかり動かし、背中の凝りもほぐしていきましょう。
たった30秒で猫背が解消する座り方、
猫背になる意外な原因！なども動画内で説明しています。

背中や脇もしっかり伸ばして、運動不足解消と、サラサラ血流UPを目指しましょう。

STEP６、STEP7のヨガに関する質疑応答です。
やり方がわからない。呼吸が分からないなど、疑問点をなくしていきましょう。

自律神経を整える食事や生活習慣の方法が書かれた
『体質改善の処方箋』を読み、出来る範囲で実践していただくSTEPです。

全STEPの中で、実は私が最も重要に思っているのがこのSTEP８の体質改善の処方箋です。
その理由は、食べる、寝るは人間の生きる基礎中の基礎で、今、口にいれるその食べ物や飲み物で明日のあなたが作られる、【食べるもの=明日の細胞=あなた】という、健康になるためには欠かせない大切な方程式なのです。

例えば、農薬まみれの栄養素の少ない野菜と、自然農法で作られたエネルギッシュな野菜とでは、どちらが身体や脳が喜ぶと思いますか？
元気になるためには、質のいい栄養素を取り入れる必要があるのです。
ただし、高額なサプリを飲んだり、野菜ジュースを朝から作ったり、そのようなことは勧めません。いたって簡単で、わかりやすいメソッドで日常生活も改善していきましょう。

体質改善の処方箋の一例

• 添加物がその病の原因かも？ 
  
• スタンフォード大学が勧める、疲れない食事法 
  
• 自律神経を狂わせているのは、●●！ 
  
• 自律神経を乱さない食事法 
  
• 質のいい睡眠をとる方法 
  
• 小学生でもわかる、健康になるスーパーでの買い物のしかた。
  

など、15？項目にわけて書かれています。
何一つ、行動を強制することはありません。
やるかやらないかはご自身で決めていただいて大丈夫です。
ヨガや瞑想+生活習慣の改善は、最強の健康法！
出来る範囲でチャレンジしていきましょう。