人を苦しめる根本原因の発見！
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・ヨガ
・解剖学
・自然形態療法
・腰痛緩消法
・栄養学
など、カラダの機能について専門的により深く学び、
幸せとは？を知りたくて
・心理学
・交流分析
などを学び、
10年間で、述べ1500人以上の方に
心理ヨガ指導をしてきた中で、
◉不安感や心配性で心がしんどい人の共通点
◉自律神経が乱れている人の共通点
◉人生が思い通りにならない人の共通点
に気づき、
自律神経を乱す原因となる「ストレスの本当の正体」と、
幸せになれる6つの法則をみつけました。
あなたは、
- 悩みやストレスで辛くないですか？
- 体が重だるく、しんどい毎日を送っていませんか？
- 未来に漠然とした不安があって押しつぶされそうになっていませんか？
- 思い通りにいかない体や人生に嫌気がさしていませんか？
- 自分の趣味や生きがいがわからず、苦しんでいませんか？
- ついつい人に流される自分が嫌で、自分軸がないことに落ち込んでいませんか？
そうなっているのは、
・ネガティブなあなたが悪いわけでもなく、
・行動できず、弱いからでもなく、
体に不調をきたす、「ストレスの本当の正体」と、
幸せになる法則を知らないだけです。
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自律神経を乱す、「ストレスの正体」とは？
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stress（ストレス）
この言葉を和訳すると摩擦です。
あなたは、自分のストレスの原因を
●ムカつくあいつのせい
●あいつさえ、改心してくれれば…
と思っていませんか？
実は、ストレスの本当の正体は
他人や運命、問題にあるのではなく、
あなたの中の〇〇と、〇〇が「摩擦」していることで
火が発生して体の中で火事がおきているのです。
あなたの中の「火」を消してあげないと、
一生ストレス（摩擦）で発火し続け、
火事が消えずしんどい人生になるのです。
あなたの中の摩擦の原因から消していきましょう。
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幸せ体質になる「６つの法則」とは？
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2つの「うまくいかない原因」と
4つの「改善方法」です。
これは、体質改善、性格改善、ストレス改善、
すべてに共通する根源的な心理の法則です。
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「うまくいかない2つの原因」とは？
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①自分軸のセンサーが鈍っている
②問題の本当の原因に気づいていない
この2つを簡単に説明します。
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①自分軸のセンサーが鈍っている
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●自分のことがわからない、趣味がない！
●何かを決める時、人の意見で決めてしまう。
●無意識に「人にどう思われるか？」他人軸で考えてしまう
このような生き方を続けていると、
自分の本心に従っていないので、
ストレスとなり体調を崩します。
あなたは大丈夫ですか？
嫌なことを無意識に自分に課せているかもしれません。
無意識に、歯を食いしばり、
努力をし続けているかもしれません。
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他人軸の思考を自分軸に戻すと
自分の心の声を聞けるようになって、
人生を謳歌できるのです！
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②問題の本当の原因に気づいていない
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体質改善や性格改善がうまくいかない2つ目の原因は、
問題の本当の原因に気づいていない。ということです。
何年も薬を飲んだり、前向きに考えよう！と努力をしたり、
色々やっているけど、良くならない。
よくならない原因は、それらは「対処療法」であって、
「根本改善」ではないからです。
また同じ繰り返しをしてしまうのです。
例えば、
呼吸法をやっても、自律神経の乱れが改善しない場合は、
自律神経を狂わす食生活や、人間関係などのストレスなど、
「自律神経を乱すこと」を与え続けているから、
呼吸法を頑張ったところで、なかなか改善できないのです。
食生活や人間関係のストレスを解消することも必須でしょう。
猫背も同様で、
胸を広げて綺麗に座ろうと努力しても一生猫背は改善できません。
それは、猫背になる原因が、骨盤と足の裏にあるからです。
今まで、いろいろな不調を解消できなかった人は、
「問題の本当の原因」と、「根本の改善方法」を、
知らなかっただけなのです。
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誰でも幸せ体質を作れる3つの法則
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たった3つの法則を知るだけで、
心も体も健康になって、今より楽に軽く生きることができます。
その3つとは、
①ストレスを解消できる
「人間関係の法則（コミュニケーション術）」
②自分軸をつくり、心を元気にする
「思考の法則（心理学）」
③カラダを元気にする
「人間の進化の法則（ヨガ、瞑想、呼吸法、栄養学）」
④すべての効果を100倍にする
「脳トレ」
他人に気を使い、自分が我慢することで人間関係が
よくなるわけでもありません。
逆に、自分の気持ちに忠実に！と、好き放題して生きることが
幸せともいえないでしょう。
「人間関係の法則」を知れば人との揉め事が減り、
ストレスも軽減します。
「思考の法則」を知れば、自分の感情や他人の意見に左右されて
しんどくなることもなくなり、自分軸で選択できるようになるので、
自分を責めたり、ひとのせいに することもなくなり、
人生が180度変わるでしょう。
「人間の進化の法則」を知って、脳からアプローチすれば、
自律神経も早く整い、体も軽くなり若返りイキイキ過ごせるのです。
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「脳」ですべてが変わる！
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医師の話によると、
「パニックやうつは、脳の疲れによっておこる」そうです。
身体はもちろん、内臓や自律神経を動かすのに、
指令を出しているのは「脳」ですよね。
「薬」も脳を安定させる成分なわけですから、
やはり脳がどのような状態か？は、とても重要なことなのです。
眠れないのも脳！
息が苦しいのも脳！
うつな気分になるのも脳！
自律神経を乱しているのも脳！
脳を癒せば、これらの悩みはなくなります。
「イライラ脳」を「癒し脳」に変える
一番手っ取り早い方法は「心理からアプローチする特別な瞑想」
これが効く理由は、脳をアルファー波へと導き、
自律神経を脳から整えるからです。
しかも、寝ながら聞き流すだけ！
楽しながら、心と自律神経を整える方法は他には存在しません！
「心理ヨガ瞑想」は、最強のセルフケアといえるでしょう。
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「生きているのがしんどい」
「消え去りたい」など、
心も体も不調だった生徒さんたちが
イキイキ元気に変わられるのを10年見てて、
「健康になる方法」を、知っているのと知らないのとでは
人生に雲泥の差があると確信しています。
「健康や幸せになる方法」の知識は
一度身につけば、一生使えます。
その、「幸せ体質になれる6つの法則」が集約されているのが
「セルフケア心理ヨガ健康法」
このメソッドは、
世にあふれる健康法や心理学の本とは大きく違います！
私自身が、鬱やパニック障害で苦しかった頃、
健康法や心の改善(性格改善)にトライした時に、
「わかっているけど、できない自分」
「わかっているけど、変われない自分」
出来ない自分に落ち込み、
行動できない自分に焦って苦しんだ経験から、
「頑張れなくてもいい」「変われなくてもいい」
「どちらでも良くなる」という、
「できない」「変われない」人に寄り添った、
楽で簡単な内容が、
他のメソッドと大きく違うのです。
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セルフケア心理ヨガ健康法とは？
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こころも身体も不調で、漠然とした不安がいつもある。
身体を検査しても「どこも悪くない」と医者に言われたけど、
何をどうしたら、健康になるかわからない。
何をどうしたら、「幸せ」と思える毎日を過ごせるのかわからない。
そのような、心とカラダが辛い人を「快調」へと導く、
寝ながらできる「健康増進法」と「感情のコントロール方法」です。
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こんな悩みを解決します！
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- 自律神経を整えると体調が良くなることは知っている。
だけど、どうやって整えたらいいかわからない…
- ストレスも溜めない方が心とカラダに良いことは知っている。
でも、どうすればストレスを受けずに済むのか？
解消できるのか、わからない。
- 今の自分が嫌いで、性格改善しようと頑張ってきたけど、
やればやるほどしんどくなって空回りして、
できない自分を責めてしまう…
- 人に気を遣い、我慢して生きてきたのに、
うまくいかない。生き辛い。
- 健康のために呼吸法や運動をした方がいいと思うけど、
何をどうすればいいのかわからない。
そのようなお困りごとを解決できます！
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心理ヨガセラピー健康法の具体的な内容
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心理学と五感ヨガの融合から成る、7つの構成
①ストレス解消+幸せ体質になる方法を伝授『心の15の処方箋』
②睡眠改善、体質改善のための『生活習慣と食事改善の処方箋』
③寝ながら聞くだけ。五感から脳を癒す『10？の五感瞑想の誘導』
④自律神経を整え、体幹も鍛えられる「10？の呼吸法」
⑤寝ながら心もカラダも芯からゆるめる！寝ヨガ動画
⑥椅子さえあればどこでも簡単、猫背改善と血流UP「椅子ヨガ」
⑦わからない、できないを解決する「オンライン質疑応答」
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他にない、心理ヨガセラピーの6つの特徴
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- 気分で自由に選べる15？のプログラム
しんどい人は「寝ながらコース」
やる気がある日は「しっかり椅子ヨガコース」など、
体調に合わせてできるので、不安定で頑張れない人も大丈夫！
- 行動を強制されない、否定されない心地よさ
「行動しないと変われません！」
このような性格改善の本やメソッドは世の中にたくさんあります。
行動したくてもできないものは、できないのです！
したくない！できない！と思う感情もあなたの大切な持ち物です。
ここでは、一切強制も否定もしません。安心してください。
- どこでもできるから続けられる！
呼吸法は、車の運転や通勤の電車の中、入浴中など、
どこでも好きなタイミングでOK！
椅子ヨガは、仕事や家事の休憩時間に・・・
TV見ながら寝ころんでゴロゴロヨガも可能！
(きちんとやりたい方は集中して行いましょう)
どこでも好きなタイミングでできるので、日常生活に取り入れやすく、
飽き性の人も続きやすい内容です。
- スタンフォード大学などで研究された呼吸法
ここで紹介されている呼吸法は、
4000年前から健康として法伝承されているヨガの呼吸法をはじめ、
「幸せホルモンセロトニンUPする呼吸法」や
「自律神経を整える10カウント呼吸法」など
スタンフォード大学や研究機関によって、
健康効果が高いと立証されている10種類の呼吸法の
誘導の声に従って実践できるプログラムなので効果大！
- 楽で簡単！努力は不要
「食事の改善」は、大変で面倒くさいイメージがありますが、
ここで紹介するのは至って簡単シンプル！
例えば、冷え性の人には体を温める食べ物を勧めていますが、
その食材選びは「寒い国の食材をたべる」以上です。
寒い国の食べ物は体を温めるので、それだけでいいのです。
簡単に食事改善をする方法をお伝えしています。
- わからない疑問点は質疑応答で解決できて安心
本やYouTubeなどのように一方通行の不完全燃焼がありません。
メールや電話、オンライン通話などでサポートさせていただいます
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最後にAyanoから、あなたへメッセージ
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心や身体ががしんどいことは、
自分が自分を守るための脳から「休め」の指令なのです。
ですから、不調は、あなたがネガティブでダメ！だからではなく、
自分を守る免疫能力が高い！という証拠なので、
身体の持つ神秘だとまずは理解してください。
例えば、電気を使いすぎると家のブレーカーが落ちますよね。
落ちないと使いすぎに気づかないですよね？あれと同じです。
「ここが限界」「もう、無理！」といった、
身体の叫び声が不調というサインなのです。
これを、心理学では「ストレッサーによる、心身症」とよびます。
身体の不調に表れるほど、何かを我慢してこられたのかもしれません。
いろいろと、頑張ってこられた証拠です。
自分より人を想う優しさや、一歩引く美しさ、
何かを守るために頑張ってこられた努力は評価されるべきこと。
ネガティブ思考も、
うまくいかなかった時に自分が傷つかないように
無意識に働く免疫作用なので、自分を守る能力が高い方！
と私は理解しています。
ただ、それらの心身症によって、
心やカラダが「しんどい」ことは解消したいですよね。
誰しもが「幸せになりたい」と願って当然だとも思います。
息が苦しくても、肺が悪いわけではありません。
幸せと思えないのも、不幸だからではありません。
そのカギは「脳の状態 」と「思考のくせ」にあります！
脳からセロトニン「幸せホルモン」を
分泌してあげると、心もカラダも軽くなります。
「幸せ思考」に変えていくと、目の前の問題に
感情が振り回されることがなくなって、ストレスがなくなります。
そのすべての方法が、
この「セルフケア五感ヨガ健康法」に示されています。
でも・・・
「幸せホルモンが本当に出るの？」
そう、疑問に思われた方、
心 (イメージ)と、脳が密接に関係しあう証明を
体で体感してみませんか？
たった10秒の実験です。
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目を軽く閉じます。
頭の中に、酸っぱい梅干しかレモンをイメージしてみましょう！
それを、噛んで食べてみます。
[ジュワ～ッ、あぁ、酸っぱい！！！！]
と想像しただけで口の中に唾が出てきませんでしたか？
脳で架空にイメージしただけなのに、
あなたの身体から「唾(ツバ)」という物質が分泌されたわけです。
幸せホルモン、セロトニンも同じです。
瞑想や呼吸法を「ある方法」で行うと、脳内物質が分泌され、
そして、幸せホルモンに包まれて、
おだやかに癒しへと誘われるのです。
ただ、「根本解消法」を知っただけで、
何もせずに魔法のように、一瞬でストレス０になり、
すべてが快調になるわけではありません！
しかし、体調やストレスが狂うメカニズム（原因）と、
それらを回避できる改善方法を知って実践すれば、
少なくても、今よりだんぜん早く「幸せ体質が作れる」のです。
何もしなければ、今のままです！
医療が発達している現代でも、
ストレス解消の薬や、自律神経を整える薬は存在しません！
ストレスから身を守り、健康で若く快適に生きるには、
自分の心や体をコントロールする知識が必要です！
寝ながら楽して簡単に
幸せ体質が手にできる「6つの法則」という知識は、
記憶そのものを盗まれない限り、一生あなたのものです。
いつでも何度でも使えます。
大切なご家族にも使えます。
あなたが健康になって笑顔になったら、
機嫌がいいので家族も喜ぶ、
仕事の効率も上がって職場も喜ぶ、
なにより、あなた自身が喜ぶ、
あなたという、たったお一人が元気で笑顔になることで
生まれる幸せの循環を、
ぜひ、このメソッドを使って体感してみて下さいね。
Ayano. 合掌
