「これでわかった!」
私の心と身体がしんどい理由
心理ヨガ ウーシア


「ヨガ・心理学・食」が1つになった
オーダーメイド心理ヨガ健康法で、
今すぐ、不安のない人生を手にしよう!

このようなお悩みはありませんか?

  • 体が重だるい、やる気が出ない
  • 仕事や家事、子育てのストレスで心も身体もしんどい
  • なんだか生き辛い
  • 飽き性で続かない。努力が苦手
  • 呼吸が浅い、息がしんどい
  • 猫背で姿勢が悪く、老けてみられがち
  • 家族やパートナー、子供についついイライラあたってしまう
  • ネガティブに考えすぎる自分が嫌い
  • 人と比べ、人目を気にして疲れる
  • 人を優先して、気を使っているのに、人間関係がうまくいかない
  • 寝起きが悪い、ぐっすり眠れない
  • 体が重だるい、やる気が出ない


POINT
1

悩みをそのまま放置すると?

「心身症」という言葉を知っていますか?

心身症とは、ストレスが蓄積されたために
カラダに疾患(病気のじょうたい

循環器系
呼吸器系
泌尿器系


などに





ハッキリとした原因がないのに、
肩こり、めまい、頭痛などの不調を訴えることを
「不定愁訴」といい、

これに関しては、↓

「不定愁訴と心身症」
「心身症と神経症」など、

心(ストレス)と病態の関係性を明らかにする
研究や、論文なども多方面の医大から多数示されています。

いわゆる、検査してもどこも悪くなかったのに
不調、しんどい、重だるいなどは、

ストレスの蓄積が引き金の心身症かも知れません。


小さな悩みを放置していると、
知らず知らずにストレスがコップいっぱいにたまって、
そのストレスがあふれると、

「心身症」となって、
広範囲に身体の不調を感じてしまう危険性も危惧されます。

あなたは大丈夫ですか?



POINT
2

ちょっと待って!ストレスだけが原因?

ストレスが病態(病気の状)を引きおこす原因という事は理解できたと思います。

でも、それだけでしょうか?


ところで、人の細胞の数っていくつか知っていますか?






37兆個と言われています。



シンプルに、当たり前のことですが、
その37兆個の細胞が元気だと体も元気になるのです。
細胞が傷ついていたり、動きが悪いと、人は不健康になるのです、



さて、その、細胞を作っているものは何ですか?



今日、あなたが口にするものです。





あなたの

睡眠の質を上げ、
朝から快調でバリバリ動け、
スリムな体型を維持してくれて、
年齢より若々しい肌質になる



7代栄養素、知っていますか?


細胞を作る素材、〇〇と〇〇、
何かわかりますか?



これをサッと答えられなかった人は、
その〇〇を意識していないので
摂取量が足りなくて、
細胞そのものが元気がない

だから、重だるい、しんどい


という不定愁訴が現れているのかも知れません。

あなたは、自分の細胞がピチピチに動く為の7代栄養素をちゃんと食べれていますか?


POINT
3

あなたの人生を決める5つのこと

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STEP

1

悩みをそのままにしておくと?

『心の15の処方箋』を読むだけです。

心の15の処方箋の一例

  • ストレスの正体とストレスを感じない生き方

  • 人目を気にしない『自分軸』を確立するメソッド

  • 許せない!ムカつく人がいる時の対処法

  • イライラする感情のコントロール術

  • 幸せ体質になる方法

  • 自律神経が乱れる原因と、整え方

など、15項目にわけて書かれています。




何一つ、行動を強制することはありません。


あなたを否定することもありません。




わりやすい目次から、必要な章を何度もよみ理解を深めていくと、

あなたも知らなかった新しい自分を見付けられ、

徐々に楽に生きれるようにと変わっていくでしょう。

STEP

15の処方箋に関する質疑応答

読み進めているうちに湧いてくる疑問や不安をカウンセリングで直接お答えしていきます。
あなたの今の状態やお困りごと、そしてそれをどうしたいのか?どうなりたいかお伺いさせて戴き、テキストのどの部分がより必要なのか説明させて戴きます。
(話したくないない内容や、体調不良などの方を考慮して希望者のみ)

STEP

10の呼吸法で体質改善

第3ステップでは、呼吸法の誘導を聞きながら、実際に行っていただきます。
ここに紹介されている呼吸法は、スタンフォード大学をはじめとする、
あらゆる大学や研究機関で実験、検証されて効果の認められているものばかりです。

あなたは目を閉じ、ただ耳から聞こえる呼吸の誘導に従い、呼吸をコントロールするだけで
、さまざまな効能が得られる、いつでもどこでも簡単に行える画期的な健康法となります。

順番や回数は自由です。特に決まりはありません。
その日の体調や気持ちにあった呼吸法を選んで行っていただいて大丈夫です。

一例
  • 疲れない身体をつくるIAP呼吸法
  • 自律神経を整える10カウント呼吸法
  • 代謝をあげて、体幹を鍛える効果もある呼吸法
  • 幸せホルモンをUPする呼吸法
  • 眠れる478呼吸法


STEP

10の五感瞑想で脳を癒す

次に、瞑想にチャレンジしていきましょう。寝ながらでも座っていても姿勢や場所や時間は自由です。10種類の瞑想の中から、気になるものを順不同で行っていただいて大丈夫!瞑想誘導の声にただ、耳を傾けて身をゆだねるだけ。特になんの頑張りも必要ありません。無になれなくても、集中できなくてもOK!ただ聞き流すだけで、脳がアルファー派へ導かれる内容になっているので、楽な気持ちで初めてみましょう。

STEP

呼吸法と瞑想に関する質疑応答

STEP3、4で行った呼吸法と瞑想の疑問点やわからないことにお応えします。呼吸法や瞑想への質問がない場合は、前回の「心の15の処方箋」についての質問でもかまいません。カウンセリング方法はSTEP2と同じです。

STEP

五感を使ってゆるめる寝ヨガ

ヨガ動画を見ながら、寝ころんでヨガにチャレンジしていきましょう!
疲れた自分を癒すポーズや、全身の緊張をゆるめる方法など、気持ちいいポーズが満載です。
深い呼吸に身をゆだね、癒しへと導かれること間違いなし!

硬くても初心者でも大丈夫。
布団やまくら、クッションなどでサポートする誘導なので、
どんな方でも安心していただけるプログラムです。

寝る前に限らず、お好きなタイミングで行ってみて下さい。
1から10まで、きちんとやらなくてもOK!
苦手なポーズは飛ばしましょう。
慣れてきたら、動画を見ずにできるように体が覚えてくれるでしょう。


STEP

椅子ヨガで猫背解消

椅子さえあればどこでもできます。
仕事の休憩時間、家事の合間にリフレッシュ!

肩や肩甲骨をしっかり動かし、背中の凝りもほぐしていきましょう。
たった30秒で猫背が解消する座り方、
猫背になる意外な原因!なども動画内で説明しています。

背中や脇もしっかり伸ばして、運動不足解消と、サラサラ血流UPを目指しましょう。


STEP

ヨガに関する質疑応答

STEP6、STEP7のヨガに関する質疑応答です。
やり方がわからない。呼吸が分からないなど、疑問点をなくしていきましょう。

STEP

体質改善のための処方箋

自律神経を整える食事や生活習慣の方法が書かれた
『体質改善の処方箋』を読み、出来る範囲で実践していただくSTEPです。

全STEPの中で、実は私が最も重要に思っているのがこのSTEP8の体質改善の処方箋です。
その理由は、食べる、寝るは人間の生きる基礎中の基礎で、今、口にいれるその食べ物や飲み物で明日のあなたが作られる、【食べるもの=明日の細胞=あなた】という、健康になるためには欠かせない大切な方程式なのです。

例えば、農薬まみれの栄養素の少ない野菜と、自然農法で作られたエネルギッシュな野菜とでは、どちらが身体や脳が喜ぶと思いますか?
元気になるためには、質のいい栄養素を取り入れる必要があるのです。
ただし、高額なサプリを飲んだり、野菜ジュースを朝から作ったり、そのようなことは勧めません。いたって簡単で、わかりやすいメソッドで日常生活も改善していきましょう。

体質改善の処方箋の一例

  • 添加物がその病の原因かも? 
  • スタンフォード大学が勧める、疲れない食事法 
  • 自律神経を狂わせているのは、●●! 
  • 自律神経を乱さない食事法 
  • 質のいい睡眠をとる方法 
  • 小学生でもわかる、健康になるスーパーでの買い物のしかた。

など、15?項目にわけて書かれています。
何一つ、行動を強制することはありません。
やるかやらないかはご自身で決めていただいて大丈夫です。
ヨガや瞑想+生活習慣の改善は、最強の健康法!
出来る範囲でチャレンジしていきましょう。


STEP

1

悩みをそのままにしておくと?

『心の15の処方箋』を読むだけです。

心の15の処方箋の一例

  • ストレスの正体とストレスを感じない生き方

  • 人目を気にしない『自分軸』を確立するメソッド

  • 許せない!ムカつく人がいる時の対処法

  • イライラする感情のコントロール術

  • 幸せ体質になる方法

  • 自律神経が乱れる原因と、整え方

など、15項目にわけて書かれています。




何一つ、行動を強制することはありません。


あなたを否定することもありません。




わりやすい目次から、必要な章を何度もよみ理解を深めていくと、

あなたも知らなかった新しい自分を見付けられ、

徐々に楽に生きれるようにと変わっていくでしょう。

生徒様の声

受講前に悩んでいた事例
ひどい猫背、肩こり、生理不順、うつ、自律神経失調症、更年期障害、不安症など

メソッドを実践していくにつれ、心もカラダも、人生までもが軽くなって、
正社員で働けるまで回復されたり、路上で歌を歌って好きなことをしながら生きる道を選んだ
主婦の方など、前を向いて生きるエネルギーが湧いてきた!と喜びの声が多数届いています。

【パニック障害 30代女性】
「5年来の薬を手放せて元気になった。
今は慈善活動で「こども食堂」を主催して充実した毎日を送れています」


【睡眠障害 50代女性】

「不安に襲われ、寝ることが恐怖だったのが、セルフケアの瞑想を聞き流していると癒されて、今は、スーっと眠れるようになった」


(腰痛 50代女性)
「10年間手放せなかった薬を持ち歩かなくなった」

 (猫背 60代女性)
「猫背を改善したら、同窓会で「若い」と褒められた」

(生活習慣 30代女性)
「毎日の健康への意識も高くなって、どんどん元気になっています」

(ストレス 40代女性)
「人生で今が1番輝いていると思う。毎日が楽しい」 

コースのご案内

ベーシックコース

web教材

・心の処方箋(web 教材)
・体質改善の処方箋(web 教材)

通常価格25万→モニター価格15万→当日価格10万

スタンダードコース

全1回+動画+web教材

・呼吸法を5~15
・瞑想誘導5
・心の処方箋(web 教材)
・体質改善の処方箋(web 教材)
・カウンセリング(質疑応答)1回

特典
歪み診断・病院の選び方

通常価格26万→モニター価格21万→当日価格16万

スペシャルコース

全3回+動画+web教材

・呼吸法を15~20
・瞑想誘導10
・心の処方箋(web 教材)
体質改善の処方箋(web 教材)
・カウンセリング(質疑応答)3回

特典
歪み診断・数秘・病院の選び方

通常価格32万→モニター価格27万→当日価格22万

よくある質問

Q
ヨガ初心者で硬いけど大丈夫でしょうか?
A
はい。大丈夫です。すべてのヨガプログラムが、経験者も初心者も楽しめる内容になっています。まくらやクッションなどを使って補助するコツなどもお伝えしているので、硬い人も高齢の方も安心!
また、トライしてわからない、うまくいかないところはオンラインで質問していただくとサポートさせていただきます。
Q
鬱で通院中です。安定剤の薬を飲んでいますが、やめないといけないなど決まりはありますか?将来的に、私は薬を飲まずに自分の力で治したいと思っています
A
いいえ。すべてにおいて強制する内容は一切ございません。ご安心ください。通院されている場合は、まずは医師の指示に従っていただきます。不安であれば、一度お医者様に相談されたうえでご検討いただいても大丈夫です。薬を飲まず、自然に健康になりたい!と思われる方が多いのですが、薬がダメなものだとは私は思っておりません。薬の力も借りつつ、根本改善も同時に進めていくと「2倍」の安心が生まれます。薬がなくても「もう大丈夫!」と思える時点で手放されてもいいかもしれませんね。焦らず進んでいきましょう。
Q
今まで何をやっても効果がありませんでした。このメソッドでパニック障害が治りますか?
A
風をひいたとき、この薬を飲めば、すぐに治る!という魔法のようなものが存在しないように、パニックもこのメソッドですぐに確実に治る!とは言い切れません。ただ、改善された方が多くおられるのも事実ですが、期間や状況によって感じ方もさまざまです。厚生労働省の㏋では「パニック障害の治療法」について①薬による治療 ②精神療法的アプローチの2点が示されており、「無理をせず、医師やカウンセラーと相談しながら一歩一歩ゆっくりと前進していくつもりでとりかかりましょう」と追記されています。この五感ヨガセラピー健康法は②の精神療法的アプローチにあたると考えていただいていいかと思います。そして、やはり、一歩一歩ゆっくりと前進していく気持ちも大切です。私自身も、強い発作が起こらなくはなったものの、漠然とした不安やザワザワした感情がゼロになるまでは何年も要しましたが、何もしないでただ悩んでいるだけより、パニックや心のしんどさを引き起こしている根本である「ストレス」を軽減してあげたほうが、確実に良い方向には向かったと実体験から思います。
Q
書いている途中
A
続いて厚生労働省の不安障害、鬱、統合失調症のサイトを見てみると、鬱の中にもいろいろ種類があり、種類によって治療方針が違う事、不安障害や統合失調においても、発症時期や環境、病状の重さ軽さによって、薬物療法が期待できるもの、精神療法的アプローチが必須なものなど、人によってさまざまであると書かれていますが、早期発見、薬物療法、治療の継続、精神療法的アプローチの必要性が示されています。不安な場合は医師の指示に従い薬物療法を取り入れたうえで、プラスして精神療法的アプローチ(五感ヨガ健康法)も取り入れると、「良い方向へ向かう」ということは期待できるでしょう。また、薬をやめたい!と思っておられる方には、「薬を減らしてやめれるように導いてくれる」医師や病院の紹介や検索方法などもお伝えすることも可能です。顔や身長が人と違うように、しんどい状態や症状や治療法や改善時期も人によって違います。ただ、ひとつ確実なのは、あなたの身体の運転手は「あなた」ということです。誰かに代わって生きてもらうことはできません。あなたを健康へと連れて行くのはあなたです。私たちは「健康、幸せ」というゴールへ道案内する案内人です。
Q
ヨガ初心者で硬いけど大丈夫でしょうか?
A
はい。大丈夫です。すべてのヨガプログラムが、経験者も初心者も楽しめる内容になっています。まくらやクッションなどを使って補助するコツなどもお伝えしているので、硬い人も高齢の方も安心!
また、トライしてわからない、うまくいかないところはオンラインで質問していただくとサポートさせていただきます。

講師プロフィール

Ayano / アロマヨガウーシア主宰

心理ヨガインストラクター
奈良県出身 / 京都府在住


こんにちは。

ひどいパニック障害と鬱を自力で克服した経験を持つ、

ヨガインストラクターAyanoです。


ヨガと心理学を融合させた

『心理ヨガインストラクター』
として、

奈良の地で1500人以上の方に

ヨガを指導して10年目。



●息が浅くて苦しい…

●自律神経が乱れて不調

●感情に振り回される自分がしんどい

●心もカラダも楽に生きたい

●猫背で背中が辛い

●姿勢を改善したい…




など、

心とカラダの不調を改善したいけど、

「何をどうしていいかわからない」人を

『快調』へと導く健康案内人です。




生徒さんからは、

「肩コリで8年通ってた鍼灸治療に行かなくなった」

「5歳は若返った!と主人に褒められた」

「寝つきが悪かったのが、寝ながら瞑想を聞いていると
眠れるように変わった」

「10年間持ち歩いていた薬を手放せた!」

など、喜びの声をたくさんいただいいています。



「人と違って当然!」をコンセプトに、

生き辛い人が、「幸せ」と思える人生を送れる

サポートに、これからも尽力してまいります。




【略歴】
2006年、鬱やパニックで闘病中にヨガ呼吸法と出会い、
      体調が改善したことでヨガに興味をもつ
2009年、ヨガviola tricolor TTC アドバンス
      グラヴィティヨガTTC
             キッズヨガ20コース修了
2011年、心理カウンセラーの資格を取得
      腰痛緩消法アカデミーにて腰痛解消法を学ぶ
2012年、国際ウェルネス協会認定basicMTM修了
      山田式自然形体療法 自己療法コース修了 

日本アロマ環境協会 アロマテラピー1級
直傳靈氣(レイキ)療法師取得など、多角的に健康への学びを深めながらヨガ指導に邁進中。
「世界中に健康と幸せの循環を広めるのが目標」 そう話すと周りに笑われますが、けっこう本気でそう思っています。


感謝|合掌