ECOフォーム
オンラインサロンとは

究極のランニング効率を追い求め、
「楽に速く走れるECOフォーム」
を体得しやすい環境作りのための
Facebookコミュニティです。

身体運動科学&栄養の観点で、
各分野に精通した専門家による
競技力アップに大切な情報を発信します。

ランニング経験が長く次の一手を模索中の上級者や
初マラソンに向けて基本を学びたい初心者まで、
科学的な理論を持って、目標達成まで導きます!

目標がある全てのランナーが
「理想の走りに変われる」きっかけを作り、
自信と感動を提供します。

サロンコンセプト
- Salon Concept -

〈身体運動科学&栄養〉に
 基づいたアドバイスで
 パフォーマンスの最大化
身体運動科学&栄養
- Physical Kinetic Science & Nutrition -

トップアスリートと自分自身の違いはなんだろう、と疑問を抱いたことはありませんか?「努力をしているから」「身体が鍛え抜かれているから」「才能だから」それらの考えは、100%がYesとは言い切れません。

それでは、同じヒトなのに大きな差が出るのはなぜでしょうか。中学高校の時には実力が同じレベルだった同世代の選手も、今では雲の上の存在となることは珍しくありません。

重要なのは、闇雲な練習ではなく、パフォーマンスを最大限に発揮するために必要な要素を取り入れること。
高価なアイテムなどに頼りきらず、莫大な費用をかけずとも不可能を可能にする秘訣はそこにあります。

「マラソンで自己記録を更新する」ことは、自身の限界を超えることに他なりません。情報を精査し、背伸びしすぎて諦めかけていた目標も一緒に叶えてみませんか?


コンディショニング
- Conditioning -
ランニングをしていると筋肉や骨の位置に詳しくなるランナーは多いと思います。

しかし、ご自身の筋肉の硬さや弱さ、骨格を把握して課題に合わせたケアとトレーニングを組み合わせないと、実力を付けたくても遠回りしてしまいます。

また、それぞれがどの部位と連携していて、どんな働きをするのか仕組みを考慮できると、いち早く効率の良いランニングフォームに近づきます。

もはや裏技とも呼べるストレッチや筋トレ方法で今までとは比べ物にならない走りを実現させましょう。
スポーツサイエンス
- Sports Science -
スポーツは科学で解明仕切れていないことは沢山ありますが、近年は様々な観点から分析・検証を重ねている研究者の手によって実証され、現場に落とし込まれています。

能力が向上しやすい練習メニューの編成や、オーバーワークを超えて走るリスク、正しいランニングエコノミーの上げ方など理解していますか?

漠然と「良い」「悪い」と捕らえられていることを、科学的視点から理解し、効率の良いトレーニングに繋げましょう。
栄養&食事
- Nutrition and Meal -
ランニングにもちろん栄養は不可欠。となんとなくは分かっていても、いざ実践できるかと言えば難しいですよね。

栄養を気にする・気にしないことにより、どれほどパフォーマンスに影響するか理解できると、今すぐに食事を見直したくなります。

知る→必要なものを見極める→実践するサイクルを練習だけでなく食事でも行い、マラソンを存分に楽しむための糧としていきましょう。

また、将来の健康な体づくりのためにも知識を深めることが大切です。
栄養&食事
- Nutrition and Meal -
ランニングにもちろん栄養は不可欠。となんとなくは分かっていても、いざ実践できるかと言えば難しいですよね。

栄養を気にする・気にしないことにより、どれほどパフォーマンスに影響するか理解できると、今すぐに食事を見直したくなります。

知る→必要なものを見極める→実践するサイクルを練習だけでなく食事でも行い、マラソンを存分に楽しむための糧としていきましょう。

また、将来の健康な体づくりのためにも知識を深めることが大切です。


メインコンテンツ
- Main Content -

1
専門知識に基づいたアドバイス
(週2回以上の情報配信)
週2回程度のマラソンに必要な基礎や、他では公開していないマル秘情報を、専門的な知識を持った講師によって発信されます。記事についてのご質問や感想なども大歓迎です!
※Facebookメインですが、Instagramでも同内容を配信します。

内容:
機能解剖学、運動生理学、バイオメカニクス、スポーツ栄養学、時々脚痩せや心理学のお話などマメ知識も取り入れた情報配信。
主にテキスト記事、グラフなどを写真で投稿、動画投稿など、様々な方法で今すぐ取り入れられる情報をお届けします。
2
Q&Aコーナーで
疑問を早期解決!

マラソンに向けて取り組んでいると様々な疑問が沸きます。これで良いのだろうか、と考えたら講師陣に質問してみましょう。もれなくプロフェッショナルとしての回答をお届けします。
※Facebookグループのみ。

内容:
コンテンツで発信している分野の内容はもちろん、それ以外のご質問も可能な限りでお答え致します。(質問内容が個別性の高いものや、頻度の多さによっては、ご希望に添えない場合もございます。スムーズな運営にご協力ください。)

3
毎月実施の特別レッスンで
実力アップ(メンバー限定)

オフラインでのレッスン、テレビ会議アプリを使用したオンライン座学など、毎月1回以上、開催します。こちらはメンバー限定コンテンツとなります。

毎回、実施内容はメンバーの皆様から希望を募り、決定します!
※Facebookグループのみ。

読み進めると豪華特典の紹介も!
2
Q&Aコーナーで
疑問を早期解決!

マラソンに向けて取り組んでいると様々な疑問が沸きます。これで良いのだろうか、と考えたら講師陣に質問してみましょう。もれなくプロフェッショナルとしての回答をお届けします。
※Facebookグループのみ。

内容:
コンテンツで発信している分野の内容はもちろん、それ以外のご質問も可能な限りでお答え致します。(質問内容が個別性の高いものや、頻度の多さによっては、ご希望に添えない場合もございます。スムーズな運営にご協力ください。)


専門講師紹介
- Professional Lecturer -

あなたのお悩み解決に尽力する講師陣の紹介をします。

私たちも夢を追い、超速で進化し続けています。一緒に進化のプロセスを歩んでいきませんか?

黒川 遼(代表)
●専門担当
コンディショニング(機能解剖学)

●紹介
青森山田高、城西大出身。箱根駅伝は5区・8区を出走。
現在は、プロランニングコーチとして活動を行う。
全国男子駅伝(2020年)のサポートコーチとして帯同。
同時にアスレティックトレーナー(国内トレーナー最高峰資格)と鍼灸マッサージ(国家資格)取得に励み、トップレベルの指導を目指す。

●個人開催イベント
東京都内ランニングイベント(月2〜3回)
全国オンラインセミナー(月1〜2回)

内容:身体向上トレーニング&ケア理論
   (ECOフォーム習得の基本・応用)
西澤 果穂
●専門担当
コンディショニング(機能解剖学)

●紹介
元実業団選手。高校女子3000mでは国体4位の成績を収める。
現在は、ランニングコーチをしながらストレッチトレーナーとしても活躍。ECOフォーム練習会アシスタントも務める。
女性では珍しい人体構造を学ぶコーチ。

●個人開催イベント
東京都内ランニングイベント(月1回)
全国オンラインセミナー(月1〜2回)

内容:脚痩せ(女性におすすめ、本気ランナーもお待ちしています!)、キッズ向け練習会も予定
西澤 果穂
●専門担当
コンディショニング(機能解剖学)

●紹介
元実業団選手。高校女子3000mでは国体4位の成績を収める。
現在は、ランニングコーチをしながらストレッチトレーナーとしても活躍。ECOフォーム練習会アシスタントも務める。
女性では珍しい人体構造を学ぶコーチ。

●個人開催イベント
東京都内ランニングイベント(月1回)
全国オンラインセミナー(月1〜2回)

内容:脚痩せ(女性におすすめ、本気ランナーもお待ちしています!)、キッズ向け練習会も予定
小林 直生

●専門担当
スポーツサイエンス(バイオメカニクス・運動生理学)


●紹介
元中距離選手として活躍。日本選手権にも出場。
現在、研究室に所属。主にランニングのパフォーマンスについての研究を専門とする。パフォーマンスに関わる、トレーニング論・ランニング効率等をバイオメカニクスと運動生理学の視点から紹介・解説する。

●個人開催イベント
関西拠点ランニングイベント(月2回)
内容:ランニングエコノミー向上に必要なトレーニング動作をエビデンスに基づき行う。

佐原 和真
●専門担当
栄養&食事(スポーツ栄養学)

●紹介
管理栄養士。実業団・大学駅伝部、市民ランナー向けに貧血改善や減量、パフォーマンスアップのサポートを行う。
自身も市民ランナーとして、フルマラソンPB2時間35分の記録を持つ。
ランニングメディア RuntripやRUNNING CLINICなどの栄養記事を担当。

●個人開催イベント
全国オンラインセミナー(月1回)
内容:水分補給・サプリメント・機能性成分・減量など
佐原 和真
●専門担当
栄養&食事(スポーツ栄養学)

●紹介
管理栄養士。実業団・大学駅伝部、市民ランナー向けに貧血改善や減量、パフォーマンスアップのサポートを行う。
自身も市民ランナーとして、フルマラソンPB2時間35分の記録を持つ。
ランニングメディア RuntripやRUNNING CLINICなどの栄養記事を担当。

●個人開催イベント
全国オンラインセミナー(月1回)
内容:水分補給・サプリメント・機能性成分・減量など


入会特典
- Special Bonus -

1
毎月プレゼントの招待権で
専門講師のレッスンへ
いつも来ていただく皆様に感謝の気持ちを込めて
各種レッスンへの無料招待権を毎月プレゼント。
月内2回目以降のレッスンも10%割引でお得になります。

定期的にフォームチェックをしたい方や
他の講師主催のセミナーを試したい方に、とってもオススメ!

◆対象イベント
(黒川コーチ)ECOフォーム練習会 Lv.1
        タイムトライアル会
       (夜明け前陸上部合同)
    →イベントのみ参加でも大歓迎です!
(西澤コーチ)脚やせレッスン
    →イベント詳細はこちら!
(佐原コーチ)栄養&食事セミナー
(小林コーチ)ランニングイベントin関西

オンラインレッスンへの参加も可能です。

※当月参加しない場合、次月に繰越しはできません。
 ただし、イベントが中止になった場合は繰越し対応します。
2
ECOフォーム練習会用の
復習動画を自由に閲覧

毎月恒例【ECOフォーム練習会】で行なっている、下半身・上半身の体操やランニングフォームの作り方を復習できるオリジナル動画をご用意しています。
他にも少しずつアップ予定ですが、3つの動画を標準装備できるだけでも嘘のように走りが軽くなります!
※Facebookグループのみ

内容:
【下半身体操まとめ】10分であなたのランニング感覚が変わります!
【上半身体操まとめ】10分であなたの腕振りは激変します。
【ECOフォーム】10分で速くなる正しいランニングフォーム

3
過去オンラインセミナーの
動画・資料を自由に閲覧

【オンラインセミナー/Lv.1】の過去セミナー動画や資料をご覧いただけます。
視覚で確認できることで実際のECOフォーム練習会より、より知識部分が理解しやすくなります。
資料が更新された場合は、最新版をアップします。
※Facebookグループのみ

内容:
ランニング悩みの多くが吹き飛ぶ!
"楽に速く走れるECOフォーム"を
身につける準備運動+ランニングフォーム基礎

ひっそりと豪華な不定期特典も!

◆テストモニター募集
・ランニング動作のデータを収集したい
・習得したての故障の改善技術を試したい
・貧血改善カリキュラムのテストがしたい

などなど、
私たちには正式なサービスを作る前に検討を重ねる必要があります。
そんな時に力をお貸しいただけると助かります!
もれなく、(私たちの中で)最新の知識と技術を提供します。


◆メンバー限定 合宿の開催
「走力を向上させたい」「普段学べないような知識をつけたい」
きっとそんな要望がありますよね。
ただ走り込みを行うのではなく、筋力トレーニングやケアなど
大幅に実践力がアップする合宿を計画予定です!

  ※今年は難しそうなご時世なので、恐らく来年以降ですね、、、

メンバー同士の交流も!

ひとつのコミュニティとして、メンバー同士が仲良くいることは大切です。
グループ内で交流したり、OFF会などもできると良いな、と妄想しております。
ランナー仲間の輪を広げながら、楽しみましょう!

2
ECOフォーム練習会用の
復習動画を自由に閲覧

毎月恒例【ECOフォーム練習会】で行なっている、下半身・上半身の体操やランニングフォームの作り方を復習できるオリジナル動画をご用意しています。
他にも少しずつアップ予定ですが、3つの動画を標準装備できるだけでも嘘のように走りが軽くなります!
※Facebookグループのみ

内容:
【下半身体操まとめ】10分であなたのランニング感覚が変わります!
【上半身体操まとめ】10分であなたの腕振りは激変します。
【ECOフォーム】10分で速くなる正しいランニングフォーム


こんなお悩みが解消できます!

  • ストレッチを続けているのに、筋肉にいつも張りがある。
  • 効率的な練習メニューを組み立てるコツが分からない。
  • 筋トレをしても鍛えたい部位が使えないし、逆に痛めてしまう。
  • 短期間かつ最低限の労力で結果を出したい。
  • 足の痛みと長年付き合っている。
  • 知識は付いてきたけど、ネット情報は胡散臭くて信用できない。
  • フォームを意識しているが、改善の兆しが見えない。
  • マラソン前日や当日、自信が無くなりいつも焦ってしまう。
  • マラソンでいつも後半に失速してしまう。
  • マラソン前や後など、効果的な食事の摂り方が分からない。
  • キツい練習はするけど、効果が分からず嫌いになりそう。
  • マラソン中の水分や補給食のポイントが分からない。
  • ...などなど考えれば、お悩みはまだまだあるはず。
  • 知識は付いてきたけど、ネット情報は胡散臭くて信用できない。

当てはまったランナーには
強くお勧めします!

  • 職場にいるランナーの先輩や、よく一緒に走る友達から「足が速くなる練習の仕方」を教えてもらった。

    ⇨最初はすぐにタイムが伸びたけど、マンネリ化しているのか最近は全然成長しない。
    よく分からない頭打ちに悩み、つまらなくなってきている。
     
  • 色々なコーチからアドバイスを貰えた。

    ⇨「良いフォームで走ることが大切なのは分かったけど、どうしても格好悪いフォームになってしまう」
    「私のタイプに合っている練習の仕方が分からない」
    「筋トレやストレッチについて何が正しくて、何がダメなのか理屈も分かりやすく説明して欲しい」
     とコーチ難民になっている。
     
  • 一刻も早く「速くなりたい」
    「ケガ無く走りたい」「格好良く走りたい」
    「効率的な練習がしたい」「食事が知りたい」

    ⇨そんな悩みを解消すべく情報検索し始めたら、情報が溢れすぎて余計に頭がパンクしている。

  • 練習をしっかり行なった後は、充実感よりも足の痛みの方が気になってしまう。

    ⇨股関節、膝やアキレス腱、足裏や足首、腰の痛みの解消がその場しのぎだからか、長い間闘っている。
  • 色々なコーチからアドバイスを貰えた。

    ⇨「良いフォームで走ることが大切なのは分かったけど、どうしても格好悪いフォームになってしまう」
    「私のタイプに合っている練習の仕方が分からない」
    「筋トレやストレッチについて何が正しくて、何がダメなのか理屈も分かりやすく説明して欲しい」
     とコーチ難民になっている。
     

こんな方でもOK!

  • 地方住まいで、都心のランニング練習会に参加できなかったり、近くにコーチもいない。
  • 個別指導を受けることが、何より習得を早めるのは分かるが、価格や敷居が高くて続けられない。
  • モチベーションが下がっているから、コーチや他のランナーと悩みを共有したり、メンバーから刺激が欲しい。
  • 初心者だしまだ何もしていないけど、やるなら基本から勉強したい!
  • ECOフォーム練習会に頻繁に参加したいし、知識も付けたいから、せっかくだから入っておこう!
  • 個別指導を受けることが、何より習得を早めるのは分かるが、価格や敷居が高くて続けられない。


入会システム
- Admission System -

価格 - Price -

オンラインサロン通常料金
1,800円(月額)
効率の良い走りを手にするには、知識を得て実行して検証し、自身に合うスタイルを継続させていくことが大切です。特典を利用して毎月招待のイベントにも参加しつつ、マラソンタイム更新に向けて、限界突破のテクニックを一緒に学びましょう!
オンラインサロン学生料金
1,000円(月額)
箱根駅伝や高校駅伝・インカレやインターハイを目指す学生ランナー、また地区大会で入賞を目指して取り組む学生ランナーをお待ちしています。短い学生期間を質の高いものにしましょう!
オンラインサロン学生料金
1,000円(月額)
箱根駅伝や高校駅伝・インカレやインターハイを目指す学生ランナー、また地区大会で入賞を目指して取り組む学生ランナーをお待ちしています。短い学生期間を質の高いものにしましょう!

6月末までの早割特別料金

1,800円(月額)
→1,500円(月額)
6月30日までお申し込みいただいた方は、一度も退会しない限り、特別料金1,500円でのお支払いとなります。最初のコンテンツは未熟ですが、一緒に作り上げていただける仲間がいると願いを込めて設定致しました。
 
※「初回入会」の方のみが対象となります。再入会の場合、通常料金へ変更となります。また、学生の方は対象外となります。
お支払い方法・条件
【お支払い方法】
ペイパルを経由した「クレジットカード決済」か「銀行引き落とし」となります。
一度お支払い手続きをいただくと、お支払い日を起算とし毎月自動で請求されます。
二重で登録しないようご注意下さい。
 
【学生料金ご希望の方】
24歳以下の学生とさせていただきます。
お申し込み後、学生証の画像をメール等にてご提示お願いします。

【パーソナルトレーニング継続中の方】
パーソナルトレーニング、オンラインパーソナル含め、契約期間中は無料となります。
終了後はサロン会員継続か退会かお選びいただけます。

【入会特典のイベント招待権プレゼント】
初回ご入会のみ当月から適用しますが、2回目以降のご入会の場合、翌月から適用させていただきます。予めご了承下さい。

ご不明点などありましたら、ページ最下部にある問い合わせ先からご連絡下さい。
お支払い方法・条件
【お支払い方法】
ペイパルを経由した「クレジットカード決済」か「銀行引き落とし」となります。
一度お支払い手続きをいただくと、お支払い日を起算とし毎月自動で請求されます。
二重で登録しないようご注意下さい。
 
【学生料金ご希望の方】
24歳以下の学生とさせていただきます。
お申し込み後、学生証の画像をメール等にてご提示お願いします。

【パーソナルトレーニング継続中の方】
パーソナルトレーニング、オンラインパーソナル含め、契約期間中は無料となります。
終了後はサロン会員継続か退会かお選びいただけます。

【入会特典のイベント招待権プレゼント】
初回ご入会のみ当月から適用しますが、2回目以降のご入会の場合、翌月から適用させていただきます。予めご了承下さい。

ご不明点などありましたら、ページ最下部にある問い合わせ先からご連絡下さい。

ご入会の流れ

Step1.お申込みフォームから気合いを入れて、ご予約・お支払い手続きを完了して下さい。
 
Step2.Facebook(Instagram)グループに申請し、首を長くしてお待ち下さい。※Facebookがメインの運用となります。
 
Step3.2日以内にご予約確認でき次第、精魂込めて申請の承認を致します。
 
Step4.もし可能なメンバーの方は、自己紹介ユニットにご挨拶をいただけると運営陣も大変やる気が出ます!

入会条件・注意事項

・当オンラインサロンは非公開グループです。サロンの内容や、オーナーが発信する内容について、サロン外へ口外やへ転記(SNS等を含む全てのメディア・媒体)することを禁止致します。

・他の利用者への中傷・いやがらせ・荒らし行為・ナンパや、各種ビジネス・宗教・政治的な勧誘行為などに該当する行為を禁止致します。
※上記禁止事項が認められた際は、強制退会扱いとさせて頂く場合がございますのでご了承ください。

・情報収集目的と判断された業界関係者の方は入会をお断りさせていただく場合があります。
(専門家の方でご協力いただける方はご連絡下さい。)


・オンラインサロン入会申込完了後、Facebook(Instagram)グループへの申請をお願いします。
なお、承認作業は2営業日ほどお時間をいただく場合がございます。予めご了承ください。

・Instagramはサブの運用とし、定期コラムのみの更新とさせていただきます。


ご挨拶
- Greeting -

代表 黒川遼


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