''自分を知り自分を整えていく''
〜おとなのしゅみどころ〜

隙間時間が自分へのご褒美時間に変わる


自分を内から外から整えていく  


自分の人生を自分でケアできるようになることで、
幸せな人生に向かう過程をオンラインサロンを通して
お伝えしています。

自分を大切にすることを通して、
毎日がイロドリ豊かな日々に変化します。

参加してみる♡
これからの生き方をあなたはどう生きる？


ライフセルフケアコーチング認定のコーチたちが
それぞれの専門分野でクラスを開講します。

講師から学べること

〈フローピラティス〉

フローピラティスとは、ピラティスの動きを音楽に合わせて流れるように振付されたオリジナルエクササイズです。

同じ振付を繰り返し行うことで、フローステート”無心の状態”にたどり着き、集中力を高め、心身のリフレッシュに効果があります。筋持久力といって筋肉の持久力を付けることもできます。

開催日：毎月第4火曜日　21:00〜21:30
〈ビギナーさん大歓迎フリートーク英会話〉

英語がちょっと話してみたい、でも恥ずかしくて話せない、気軽に日常生活で使っている言葉を英語でお話ししてみませんか？？気軽にお友達とワイワイお話しする感覚で誰でも大歓迎です。楽しく英語でお話しみましょう。

開催日：毎月第１火曜日　21:00〜21:30
〈クリスタルボウルヒーリング〉

クリスタルボウルとは、水晶やシリカ（結晶化する前の水晶の砂）から作られた「おひつ」のような円筒形の楽器です。

クリスタルボウルの波動（音波）は「美しい音の響き」が精神を和らげ、「重厚な音の音圧」が肉体をほぐしていきます。しっかりと心地よい音に包まれることで、心身の感覚がその心地よさへ共振（シンクロ）する、「感覚共振」の状態へと導かれます。

開催日：毎月第2、4木曜日 16:00〜16:30

〈ツボ押しストレッチヨガ＆足もみ〉

ツボ押しストレッチヨガ＆足もみ
中医学とヨガを組合せたメソッドです。ツボ押しをすることによって全身を巡る気血の流れを良くしていきます。肩こりや腰痛、むくみなど楽になるツボ押しなど、ツボを刺激していくので日常生活にも取り入れていただきやすくなっています。体が動きやすくなった気持ちが落ち着いたなど身体の変化も感じてくださいね。運動が苦手な方にもおススメです。


開催日：毎月第2、4月曜日（変動あり）
2021年1月〜6月予定：1/18,25、2/8,22、3/8,22、4/12,26、5/10,24、6/14,28
〈編み物セラピー〉

日本では趣味のひとつというイメージがある編み物。
欧米では編み物のセラピー効果があると認められています。

編み物をやっていると気づいたら時間が経ってしまった、ついつい集中して他のことを忘れてしまったといった経験をした人も多いのでは？

一目一目、無心になって編むことで、編み物は身体や心への良い効果を与えます。

開催日：毎月第3水曜日 15:00〜15:30
〈ホリスティックヘルスコーチング〉

ホリスティックとは全体性という意味。
部分的な健康ではなく、全体のバランスが整った状態のこと。

体、心、人や社会、自然など周囲との関係、すべてが良い状態を保たれていることを大切にする健康法。

体と心。
食べたものが私たちの体をつくり、心をつくっていきます。

オンラインサロンでは、クリーンな食事法やワークショップなどを通して、日々健康的な体と心を保てるよう導きます。

開催日：毎月第3木曜日 9:30-10:00
参加してみる♡

オンラインサロンでのメリット

  • 講師のレッスンを毎月何度でも受け放題！
  • 会員限定グループLINEでのコミュニティで交流と繋がりを持てる
  • 新しい自分を発見できる
  • 自分の好きを共有できる仲間ができる
  • 内面も外見も理想の自分に近づける
  • 会員限定グループLINEでのコミュニティで交流と繋がりを持てる

オンラインサロン内容

月額 3000円税抜
講師レッスン複数受け放題
サロンメンバー限定グループLINEコミュニティ

オンラインサロンに参加する

講師紹介

榊原あずさ
認定ベーシックコーチ
英会話講師フローピラティスインストラクター
幼少期より好奇心旺盛で
とにかく身体を動かす事が大好きでした。
小学校は運動部には全て所属し
中高はハンドボール部に所属、
青春時代は全て部活に没頭してました。


高校卒業後、美容師になりたくて海外に留学帰国後、
英会話講師として子供や大人に英語で
コミュニケーションを取ることの
楽しさを伝えています。

そしてピラティスに出会うことで長年悩まされていた
姿勢改善をする事、さらに音楽が大好き、
じっとしていらない私の性格から
フローピラティスに出会い
フローピラティスインストラクターとしても
活動しております。

趣味
サーフィン、温泉、旅行、タヒチアンダンス
参加する
板垣あやこ
認定ベーシックコーチ
カラーセラピスト
パーソナルカラーアドバイザー
会社員時代に人間関係に悩み、
そして組織の中の自分に違和感を感じ、
17年勤めた会社を辞めて自由な働き方へ。

現在は島根県出雲市で、宇宙ステーション
『スター☆シード』という屋号で活動中。
クリスタルボウルを中心にカラーセラピーや
カードリーディングなど、その方に必要なメッセージを
お伝えし、自分を理解し自分を愛するという、
とっても基本的なことを目指して活動しています！
参加する
金折委子
認定マスターコーチママコーチ
アンシー'sストレッチヨガ認定講師
足部反射区指導員
産前産後ベビーヨガインストラクター
こんにちは。
島根県松江市でヨガや足もみ、ボディケア、中医学を
中心に【あなたのお悩みを心と体からアプローチ】
ライフコーチングとカラダケアの専門家として
活動をさせていただいています。

小さい頃から超冷え症のわたし。体温も35度台。
幼少期からしもやけもひどく体も弱かったのです。

当時は正直これが当たり前と思っていました。

生理痛もひどく吐いたり、腹痛で床を転げまわったり、
会社も早退したりしてました。

私って病気？
将来こどもを産めるのかな？
こんなの嫌だ！といつも思っていました。

どうして？
何がいけないのだろう？
何も改善策がわからず悶々と過ごしていた時に
中医学に出会って私は変わっていきました！

足もみや気功に出会い、その後ツボ押しなど
中医学の考え方を取り入れたヨガに出会っていきました。

今は生理痛がなくなり体温も36度後半。
高齢でもすぐに自然妊娠し4人出産できました。
カラダが軽いと思える日々を過ごすことができ、
20代の頃よりも健康的に楽しく過ごすことができている！

健康ってこういうことなんだ！と思えるようになり
毎日感謝でいっぱいです。

心と体って本当に繋がっていて、
心が整ってくると病気じゃないけど何となく不調と言う
不定愁訴が減ったり、背中の強張りや肩こりが軽く
なってきたりお肌も綺麗になってきたり、、
何より自然と笑顔になってくる！


4姉妹の母であり、1人の女性でもある私。
家族のため、人のためと自己犠牲ではなく
本来の自分に戻り、自分らしく軽やかに歩んでいける
お手伝いができたら嬉しいです。
参加する
協会認定ベーシックコーチ
（公財）日本手芸普及協会 手編み師範
やまだ ひとみ
子供の頃から手芸が好きで、
作れるものは何でもつくってました。
編み物も好きなことの1つで、
独学で楽しんでました

結婚して、子供が産まれてからは、
子供服や持ち物などを手作りするようになり
まわりからの声を受け販売するようになりました。

そんな中、オリジナルにもっとこだわっていきたいという想いから基本から編み物を習うことにしました。

編み物を基本から学んだことにより
さらに作品の幅が広がり手編み作家として
本格的に活動を始めた時、精神病院に入院中の患者さんに編み物を教える機会があり
そこで編み物にセラピー効果があることを知りました。


その時の私は家族との関係性に悩み
生きづらさを感じてました。

そして、ライフセルフケアと出会い学んでいるうちに
私の使命は癒しを与えることだと感じ、編み物を通して
人の心に寄り添えたらと思いました。

編み物というと上手く出来ないから
面白くないと感じる方もいると思いますが、
仕上がりよりも大事なことは
楽しさを感じられるかということです。

楽しい気持ちで編んだ物は愛おしさに溢れ
温かさを感じ癒しを与えてくれます。

難しい編み方をしなくても大丈夫です。

ただ楽しめたらそれだけで心は安らぎます。

参加する
認定ベーシックコーチ
米国認定ホリスティックヘルスコーチ
毛利和恵
湘南在住。
4歳の娘と6ヶ月の息子を持つママ。

産後のライフスタイルの変化や
不調やメンタル低下に悩んでいたところ
ホリスティックヘルスに出会う。

子育て中のストレスや夫婦関係で悩んでいる中
食べるものがマインドにも大きく反映すると実感し、
マインドケアの大切さを改めて感じ
ライフセルフケアを学び始める。

学び終えて、自分が変わるだけで
周りに見えてくるものが
こんなにも変わるんだ！と実感中。

同じ悩みを持つママたちにも自分でも変われる、
毎日穏やかで楽しいなと感じてもらえるよう
ナチュラルなライフスタイルとマインドケアの確立をし
ナチュラルライフコーチとして活動中。

ナチュラルなライフスタイルに変えるといっても
すべてを変える必要はありません。

枠にとらわれすぎずできる範囲で
何より自分が楽しいのが一番♡

ゆるくそれぞれのライフスタイルに沿った
取り入れ方を大切にしています。


好きなことは海でのんびりしたり
旅行に行くこと。
参加する
2021年、自分の内と外から整えてこれからのあなたの人生の可能性を広げてみませんか？
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