美味しい糖質制限で

体の中からキレイになる♡

LOCABO(ロカボ)とは...
「美味しく楽しく適正糖質」極端な糖質抜きではなく緩やかな糖質制限をすることで
ストレスを感じず綺麗なボディラインに整えることが出来る食事法のこと。
血糖値の急激な上昇を抑えることで健康的に老けにくい体づくりにも効果があります。

Let’s enjoy happy locabo life!

◇ロカボ生活を楽しもう!

当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

◇摂取する食材を選ぶメリット

良質な油とそうでない油?
良質な糖質とそうでない糖質?
食材を知ると選ぶものが変わってきます。
選ぶものを意識するとカラダも変わってきます。

毎日の食事-
食べるならカラダ作りにプラスになるものを。
作って楽しく 食べておいしく 見た目も美しく
そして食費の予算内で買えるものを♪

これからのお料理作りの意識が変わっていく
体に取り入れる食材と向き合い、自分の、家族のカラダ作りを始めましょう♪

◇お子さんとの取り分けなど料理の派生法教えます♪

辛い物を食べたいけど子供は食べないし…
エスニックが好きだけど主人も子供も食べてくれないし…
そんな悩みも解決♡家族も満足、自分も満足出来ちゃうお料理しましょう♪

◇手軽に買えるものを使って商品の紹介もしちゃいます♪

コストコ KALDI スーパー ネット販売
当料理教室は市販の調味料や手軽に作れちゃう時短便利食材を取り入れてお料理します。
◎ひとふりで美味しい
◎混ぜておいしい
◎ふりかけておいしいなどなど。
私のお気に入り常備調味料をお教えしちゃいます♪

◇販売も行います♪

お勧め調味料など、レッスンで気に入った商品を買いに行くのが難しい方の為に商品の販売も致します。
※レッスンでの販売は店頭販売価格の25%増となります。
※販売はレッスンで使用する商品のみとなります。
※販売は調味料、常温商品に限ります。

◇無農薬野菜の販売♪

当料理教室の前の畑では自家製無農薬野菜を作っています。季節ごとの旬のお野菜を直接低価格にて販売致します。
※時期や収穫状況により販売出来ない場合もございます。

◇ちょっとしたパーティー料理のご相談承ります♪

子供のお誕生日…子供が喜ぶようなアレンジをしてみたい!キャラクターケーキを買いたいけど高いし…自分で作れたらいいな… レッスンとは別になりますが、マンツーマンでご相談を承ります。いつものお料理にひと手間加えるだけで見栄えするお料理に変身!またデコレーションケーキのアレンジ案を一緒に考えます。飾りつけのレンタルもしていますのでご相談下さい♪

ロカボ料理教室について

当料理教室は、現在月2回開催しております。
初心者の方も大歓迎です♪
各回、参加者は4名までの少人数制のためアットホームで和やかな教室です。


カフェのような空間で
ロカボランチ

メニューは毎月変わります。
メインと副菜とサラダの3品構成です。
開催日とメニューはインスタにて随時最新情報を更新致します。
お料理のあとはみんなで試食ランチ会♪玄米と美味しいTEAを準備してお待ちしております♡

レッスンについて

日 程 : 月2回
時 間 : 10:30~13:00
料 金 : 1回3,500円
    3回チケット9,500円
場 所 : 高座郡寒川町宮山
    自宅レッスンの為、お申
           し込み後にお伝えします
    駐車場有


持ち物


レッスン時に必要なものは
エプロン、ハンドタオル、筆記用具です。


ご注意
※女性限定講座となっております
※お支払いは現金のみとさせて頂いております
※当料理教室ではミニチュアダックスフンドを室内飼いしています。レッスン中は二階別室に移しておきますが、犬アレルギーがある方や気になる方はご遠慮下さい。

お申込みの流れ

1.お名前(フルネーム)
2.ご参加希望の日時
3.ご連絡先電話番号
以上を記載の上、E-MAILまたはインスタグラムのDMにてお願い致します。
少人数制のとてもアットホームなレッスンですので、お気軽にご参加くださいませ。
丁寧にお教えいたしますので、初心者さんにも安心です。

【注意事項】
・キャンセルは3日前までにお願い致します。3日前を超えた場合は食材の関係上キャンセル料を頂戴致しますのでご了承ください。
・各レッスン4名までとなっております。4名を超えた場合はキャンセル待ちとなり、キャンセルが出た際に順次ご案内させていただきます。

講師のご紹介

松村 宏美(まつむら ひろみ)

糖質オフアドバイザー Hiro
『糖質制限』
一度はみなさん耳にしたことがあるかと思います。
近年、ダイエット、美容、医療など幅広い分野において取り入れられている食事法です。
糖質制限をすることによって、ダイエット、生活習慣病にもあげられているアルツハイマー型認知症や糖尿病の予防、また糖尿病になってからの治療の負担軽減、アレルギーの改善など様々な効果が期待されます。
しかし、間違った制限法などにより長続きがしなかったり効果が出なかったりと挫折されていく方も少なからず多いと思います。
糖質制限といってもやり方は様々で、目的により糖質摂取の制限は違ってきます。
andot.locaboでは糖質制限の中でも緩やかに糖質(カーボ)を低く(ロー)抑えることから言われるロカボ食、低糖質メニューを中心にお料理教室を開催しています。

***

1980年2月14日生まれ
出身 茨城県
現在 神奈川県寒川町
血液型 AB型
好きなこと 料理、お花、DIY計画、模様替え
◆ロカボCafé料理講師
◆糖質アドバイザーの資格取得
◆フラワーアレンジメントの資格取得
◆生花、プリザーブドフラワーアレンジメント教室 主催
◆ペーパーアイテムの作成
◆ロゴアイテムの作成
上記内容を担当しています
現在3人の子育て中
下の子が幼稚園に入って8年振りにようやく自分の時間と向き合う時間が出来ました。
趣味であったお花の資格を取り、フラワーアレンジメント教室を開催中。
また趣味であったCaféメニューに糖質を意識して作り始めたところ、どれだけ糖質をオフした食事法ができるのか楽しさを見出し、友人の勧めもあり、お料理教室を開講。同時に糖質オフアドバイザーの資格を取得。好きなことを発信できる立場に感謝しつつ。向上心持って頑張ります。
🍳楽しく気軽にロカボごはんレッスン🍴
~自宅レッスン開催~
◆ロカボ(低糖質)のお料理を手軽に買える材料を使って、おいしく見た目も美しく、ココロもカラダも満足するアレンジするレシピをCaféメニュー中心でご提案致します。
またレッスンでは正しく継続的にロカボ食を続けてもらうために、ロカボ食と上手に付き合っていけるよう栄養学と食がもたらすカラダのメカニズムもお教えします。ただただ制限するのではなくまずは正しい知識からはじめましょう。
☑食事法で我慢しないで綺麗に痩せたい方
☑食事法で健康維持をしたい方
☑糖質制限のレパートリーを増やしたい方
☑カフェのようなランチを自宅で作れるようになりたい方
☑同じ趣味のお料理友達が欲しい方

同じメニューを作るのに糖質を意識するだけで使用する材料、料理法が変わってきます。
摂取した食事から自分の、家族のカラダが作られていきます。
毎日食べる食事。
同じ食事をするなら健康を意識しない食事と意識した食事。どちらを選びますか?

アットホームな空間

お友達の家に遊びに来る感覚でレッスンをしながら楽しくおしゃべり♪

少人数制のため、初心者さんもお気軽にお越し下さい。お気に入りの調味料を取り揃え、自家製野菜も使って美味しくて体に優しい低糖質ごはんいかがですか?

お知らせ

2019年7月21日 料理教室9月より開催スタート!開催日程はインスタにてお知らせ致します。
お申し込みお待ちしております。
2019年7月20日 HP開設致しました。宜しくお願い致します。
2019年7月20日 HP開設致しました。宜しくお願い致します。

ロカボ料理教室
お問い合わせ・お申し込み

InstagramのDMをお勧めいたします^^
ぜひお気軽にお問い合わせください。

andot.locabo@outlook.jp