身体改善ヨガ

公民館レッスン
スケジュール

◎11/2(土)

9:30〜10:30

下半身編☆
骨盤の前後の歪みを整え
猫背、反り腰改善！

◎11/7(木)

19:20〜20:20

上半身編☆
背骨、肩周りをほぐし
猫背改善☆

◎11/16(土)

9:30〜10:30

上半身編☆
首の姿勢を整え
首、肩こり改善！

◎11/21(木)

19:20〜20:20

全身編☆
   身体の左右の歪みを整え
   腰痛、肩こり予防！

◎11/28(木)
19:20〜20:20

　股関節、肩関節をほぐし
身体を柔軟にする！

◎12/7(土)
9:30〜10:30

上半身編☆
背骨、肩周りをほぐし
猫背改善☆

◎12/14(土)
9:30〜10:30

全身編☆
身体の左右の歪みを整え
腰痛、肩こり予防！

◎12/19(木)
19:20〜20:20

下半身編☆
骨盤の前後の歪みを整え
猫背、反り腰改善！

◎12/26(木)
19:20〜20:20

上半身編☆
首の姿勢を整え
首、肩こり改善！

レッスン内容

姿勢改善ヨガは、ヨガの呼吸法に合わせて動きながら体をリラックスさせ、姿勢改善エクササイズを取り入れながら、ゆっくり動いていきます。
初心者の方でも受けていただけるレッスンとなっておりますので、ヨガが初めての方も、男性も女性も大歓迎です。

こんなお悩みありませんか？

気づいたら悪い姿勢になっている
巻き肩で、肩や首がこる
人から猫背と言われる
反り腰で、腰が疲れやすい
姿勢が綺麗だねと言われたい
いつも足が冷えてむくんでいる
表示したいテキスト

持ち物

動きやすい服装
ヨガマット
お水（500ml程度)
汗拭きタオル

※着替える場所はお手洗いになりますので、ご了承ください。

カラダが硬くても出来る！
ヨガ整体師Asumiの
東川口姿勢改善ヨガレッスン！

姿勢改善ヨガとは？

猫背が気になる、肩こり、腰周りを痛めやすい、下半身の冷え、足のむくみ、などの身体に表れる悩みは、実は、姿勢にあるんです！

あなたの身体の症状は今までの身体の使い方や生活習慣の結果です。その体のサインが姿勢に表れます。

この姿勢改善ヨガのテーマは・・・
姿勢を改善していくことで、身体の悩みを解消していくこと！

ヨガを通して自分の身体と向き合い、自身の身体の状態に気づくことで本来あるべき身体の使い方、姿勢を改善していきます。

そして、自然と、本来のあるべき姿勢を取り戻し、健康でやりたいことができ、イキイキとした人生を送ることができる。
そんな風に、みなさまの健康づくりのサポートができたらと考えております。

担当　インストラクター

Asumi

私は、約７年間、某ホットヨガスタジオ吉祥寺店にて、ヨガインストラクターをし、

その後、セラピストとしても活動。現在、東川口まるか腰痛整体院で姿勢改善整体師としても活躍中。

全米ヨガアライアンス２００時間修了
骨盤調整ヨガインストラクター講師
養成プログラム修了
「東川口まるか腰痛整体院」院長による
竹本式股関節ストレッチ受講
「東川口まるか腰痛整体院」院長による
『関節トレーニング』セミナー受講
機能改善研究所（猫背、肩、首こり、股関節、前屈など）各セミナー受講
日本治療協会会員