便秘対策には生酵素サプリ
腸内環境を整える本物の酵素4選!

~ 私は生酵素で便秘を解消しました! ~




女性の2人に1人は便秘で悩んでいる時代

生酵素を継続的に摂取することで腸内環境が整えられ定期的なお通じに繋げることができます

ただ、市販の酵素ドリンクや酵素サプリの中には、熱処理を加えているものや、酵素本来の働きがわずかなため、期待していた効果が得られないものもあります

そこで、生酵素として本来の酵素がしっかり含まれており、芸能人がSNSでも紹介している本物の酵素サプリメントを集めてみました!

便秘対策には、この生酵素が絶対おススメです

おすすめ♪ ~生酵素ランキング~

1位:まあるい旬生酵素


酵素や乳酸菌の種類 :  4.8 / 5.0

お値段       :  4.7 / 5.0

飲みやすさ     :  4.9 / 5.0

おススメ度       :  4.9 / 5.0



公式サイト


便秘で困っている方にもっともおススメな生酵素サプリ!

酵素の種類が310種類、他にも乳酸菌が22種類入っています

これだけたくさんお通じによいものが詰まっている酵素サプリはなかなかないです

他のWebサイトでも1位になっている酵素サプリメントです

2位:スルスル酵素


酵素や乳酸菌の種類 :  4.7 / 5.0

お値段       :  4.2 / 5.0

飲みやすさ     :  4.5 / 5.0

おススメ度       :  4.4 / 5.0



公式サイト


インスタで取り上げている芸能人多数!本物の植物性の生酵素がしっかり働いてくれます

ファスティングダイエットと違って、続けやすく痩せやすい体を目指せる酵素サプリです

1粒で500億個の乳酸菌入り

3位:ベルタこうじ生酵素


酵素や乳酸菌の種類 :  4.7 / 5.0

お値段       :  4.2 / 5.0

飲みやすさ     :  4.5 / 5.0

おススメ度       :  4.4 / 5.0



公式サイト

酵素ドリンクで有名なBELTAが出しているサプリメント

ハリウッドセレブが愛用して話題になったコンブチャや、スーパーフード

乳酸菌や食物繊維も入ったダイエッター向けの生酵素

4位:生酵素222


酵素や乳酸菌の種類 :  4.7 / 5.0

お値段       :  4.2 / 5.0

飲みやすさ     :  4.5 / 5.0

おススメ度       :  4.4 / 5.0



公式サイト


楽天ダイエットサプリ部門で、7年連続1位を獲得しているサプリ!

222種類の野菜・果物・穀物をバランスよく摂取することができます

乳酸菌や栄養価の高い植物性エキス配合の良いとこ取りの生酵素

便秘解消に酵素は重要な役割をしている!


胃と腸に重要なのは『消化酵素』

胃や腸が消化を行っているわけではなく、消化を行っているのは『 消化酵素 』

消化酵素が不足していては消化活動は十分に行われません・・・

なので、栄養価の高いものを食べても十分な栄養素の吸収は行われません

それどころか、消化が十分にされると残りカスとしてきれいに排出されますが

消化が十分にされなかった食べ物は、上手く排出されずに悪玉菌のエサになってしまいます

エサにより悪玉菌が増え、腸内環境が悪化し、便秘の原因になり・・

だんだん便通がやってこなくなる要因になります

なので、体内でしっかりと酵素に活動してもらうことが非常に重要!

一日に体内で作られる酵素の数は決まっています

また、年齢とともに作られる酵素の数は減少していきます

その為、特に思うように便通がこない方にとって食べ物から酵素を補う事が重要です!


消化酵素

口や胃などの消化器官に存在している酵素。消化されやすいように、食べ物を分解する働きがある

代謝酵素

体に元からある酵素。消化された食べ物を、エネルギーに変え、生命活動や免疫力の維持、代謝促進など生きるために欠かせない酵素

食物酵素

食べ物に含まれている酵素であり、食べた物の消化を助ける酵素。

酵素を多く含む食べ物は・・!?


くだもの


バナナ、キウイ、メロン、マンゴー、パパイヤ、アボカド、リンゴ、パイナップル、グレープフルーツ

野菜

にんじん、パセリ、キャベツ、青ジソ、キュウリ、レタス、トマト、セロリ、小松菜、大根、ブロッコリー、山いも、ゴーヤ

発酵食品

みそ、納豆、しょうゆ、ヨーグルト、チーズ、ぬか漬け

その他

オリーブオイル、ナッツ類、豆類、海藻、ドライフルーツ、ドライ野菜


酵素は生野菜やフルーツ、味噌や納豆・麹などの発酵食品に豊富に含まれています

生野菜や果物には酵素が多く含まれており、自分自身を消化できるため、消化スピードも非常に早いです

熱を加えることで変化し、酵素の働きが失われてしまうので、熱を通さずに食べるのがおススメ!

なお、酵素の中には、酵素以外の栄養成分の助けがなければ、働けない酵素が存在します

そのような酵素が働くために必要な栄養成分を「補酵素」といいます

「補酵素」には、以下の栄養成分があります


ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、銅、鉄、マグネシウム


要するに、これらは野菜や果物に多く含まれています

積極的に野菜や果物を摂ることで、酵素や補酵素を補い、消化力を高めることができます

生酵素サプリメントを摂取する絶妙なタイミング


タイミングは絶対に食前!

お腹の中に何もない状態で、酵素を摂取することで、酵素の吸収が早まります

同時に、お腹の中の酵素を増やすことで、その後の食事の消化を早めることが出来ます

特に、午前中は体が体内の不要な物を活発に排出している時間帯、朝に酵素を取ることで効果が出やすくなります

また、酵素を摂取する際は、良く噛むことも重要!

唾液に含まれる消化酵素のアミラーゼが食べ物の消化を促し、他の消化酵素を無駄に使う必要がなくなります

酵素が効率よく働くには、ビタミンやミネラルの補酵素が重要です

酵素をうまく取り込むことで、2カ月でお通じがきちんと毎日くるようになりました