【大阪・奈良・オンライン】
バランスボールで   
   体力メンテナンス

LISA PARK

成人、妊娠期、産後、更年期、シニア

こころも身体も健康であるために

始めましょう、『体力メンテナンス』!


初めまして!
ご興味をお持ちいただき、ありがとうございます!!


一般社団法人体力メンテナンス協会
http://www.pca-tairyoku.or.jp/

認定指導士養成講師
産後指導士 体力指導士 バランスボールインストラクター

LISA PARK代表 理学療法士の吉田李沙です。



理学療法士として身体に関する知識を持っていた「はず」の私が、

✴︎妊娠中は、妊娠悪阻での脱水→入院、切迫早産での安静、恥骨痛、尿もれ
✴︎産後は、産後うつ、体力気力の低下、イライラ、睡眠不足、疲労困憊、肩こり、尿もれ、育児書のように子育てはうまくいかない〜……etc

ホルモンバランスの変化、慣れない授乳姿勢、疲労などにより
思ってもみなかったトラブルに悩まされました。

「子連れで運動をして、すっきりリフレッシュしたい!」

ここで「一般社団法人体力メンテナンス協会」と出会いました。


バランスボールで弾む有酸素運動の効果として、
手軽に楽しく弾むだけなのに
こどもと思いっきり走れるほど体力がついて
なんでもこなしてしまうほど気力もついてきました!


理学療法士の知識を活かして、女性の健康をケアしていきたい。

ここから、LISA PARKは始まりました。


妊娠中の方
バランスボールでストレッチをしたり、
お気軽にお身体トラブルについてお話ししながら
ご出産に向けて、身体と心を準備していきませんか。


産後の方
24時間ノンストップの子育てに、神経をすり減らせていませんか。

バランスボールを使った有酸素運動によって
体力・気力の元となるエネルギー物質:ATPを体内にたくさんつくりましょう。

有酸素運動は、産後うつ、肩こり腰痛の予防・改善、
産後のホルモンバランスの変化により、
乱れがちな自律神経の切り替えをスムーズにする効果も期待できます!


更年期の方
お身体の症状やイライラのコントロールを目的に、
ホルモンバランスを整えていきましょう。
バランスボールを使用した有酸素運動により、自律神経にアプローチしましょう。



はずむ身体
はずむ心
はじまる私

◆マタニティバランスボールヨガ

おなかが大きくなるにつれて、重心が変わり、
腰痛や肩こりなどの症状が現れていませんか?
尿もれのお悩み、解消しませんか?
どのような運動をしていいかわからず、身体が重だるくなっていませんか?

子育てのスタート地点であるご出産に向けて、
ご一緒にお身体と心の準備をしましょう♡
ご自宅への出張レッスンも可能です。

出産したら、まずこれ⇩
❤︎産後トータルケアクラス❤︎

2時間×全6回のトータルプログラム。以下の3本立ての内容で、産後にスペシャルなテーマをご準備して、お届けします♡

バランスボールエクササイズ
バランスボールでポンポン弾んでいるうちに、
有酸素運動ができちゃうプログラム!
セルフケア
産後ならではのトラブルをはねのけよう!
トラブルを予防・改善するセルフケア方法をお持ち帰りいただきます!
脳内メンテナンスワーク
テーマに沿ったワークを通して、考えていることや心の棚卸しをしましょう!
ママであり、妻であり、一人の女性として、最高の人生を!

<テーマ一覧>
❶自律神経ってなに? 産後の脳の仕組み。
❷姿勢を正すだけで、ぽっこりおなか解消!自分自身の棚卸しをしてみよう。
❸肩こり解消!産後にこじれがちな家族とのコミュニケーションのコツをお伝え!
❹バストのケア。パートナーシップの棚卸しをして、ともに歩んでいきましょう♡
❺気になる骨盤のケア。親子関係の棚卸しをして、我が子と気持ちのいい関係で♪
❻股関節の負担を知ってる!?5年後の自分のビジョンを持って、なりたい私に今からなろう☆

全6回セットで¥18,000(税別)
ご欠席された回は、同じ回を次タームにて振替受講可能です。

◆出張バランスボールレッスン

いつものママ友お友達同士で、バランスボールレッスンをしたい!という方。
インストラクターがご自宅やお近くのレンタルスペースへ伺い、
バランスボールレッスンを楽しんでいただけます❤︎

場所やお日にちに関しては、要相談です。
PTA向けのレッスンや講座、ご企業様向けの福利厚生レッスンも承っております。

受講料は基本的に お一人¥1,500 × 人数 +出張費¥1,000 (60分) ですが、
レッスン内容により、変更もございます。ご了承ください。

お問い合わせは、メールもしくはLINEより、お願い致します。

◆バランスボールインストラクター養成講座

好きな時に
好きな場所で
好きなだけ  お仕事できる❤︎

バランスボールインストラクターの資格は
誰でもお気軽にチャレンジできます。

バランスボールインストラクターは全国にとどまらず、
海外にまで輪が広がっています!

医療従事者・保育士の方のダブルライセンスとして、ご活動の幅を広げることも可能です。

zoomでの養成講座ご相談スタート!
お気軽にご連絡ください。

「ホルモンバランスコントロールクラス」
「企業向けうつ病予防クラス」
「シェイプアップクラス」など
様々なレッスン展開が可能です。


資格取得後、各種ワークショップをご受講いただくと、

✴︎産後バランスボールインストラクター
✴︎キッズバランスボールインストラクター
✴︎高齢者バランスボールインストラクター
✴︎マタニティボールヨガインストラクター
✴︎筋力トレーニング
✴︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎ポスチャーブレスバランスボールレッスン

専門分野でのレッスンが可能となります。


☝︎身体を動かすことが好き
☝︎健康や美容に関心がある
☝︎資格を取得したい
☝︎人と接することが好き
☝︎すきま時間にお仕事をしたい
☝︎今の自分を変えたい

上記に当てはまるものがある方、
ぜひバランスボールインストラクターにチャレンジしてみましょう!


・受講料¥158,400(税別)

【日程】2020年 10/1(木)〜
毎週木曜日[am10:00-12:00] ※スタート日をお選びいただけます。

・養成講座1回3時間×10回+協会本部での事前講習・認定試験

※日時は上記の他、随時ご相談に応じますのでお気軽にご相談ください。

産後トータルケアクラス・インストラクター養成講座
空き状況のご確認やお申し込みは
こちらからお願いします。

◆バランスボールレッスン

\お子さま連れ 大歓迎🎶/

バランスボールにすわって、音楽に合わせて弾むだけで、
ウォーキングやジョギングのような有酸素運動ができます。

さまざまな手足の動きを加えたり、ときにはバランスボールダンスも取り入れながら、楽しく笑いながら行なえる有酸素運動プログラムです。

運動が苦手…バランスボールエクササイズは未経験…という方も楽しんでいただけます!

レッスンを継続受講することで、健康増進効果がみられます。
  • 体力気力の向上
  • 筋力の強化
  • 基礎体温・基礎代謝の向上
  • 姿勢の改善
  • 自律神経の切り替えをスムーズにする
  • ホルモンバランスを整える
  • 深い睡眠をとることができる
  • 肩こり、腰痛などの予防・改善
  • 痩せやすい身体づくり
  • 産後や更年期にみられるイライラの改善
  • 尿もれの予防・改善
  • 集中力アップ
※リスク管理上、ご妊娠中の方や、医師に運動を制限されている方のご参加はご遠慮いただいています。ご了承ください。
※お子さまを抱っこしてレッスンを受けられる際には、しっかり指導いたします。

出張レッスンも可能です。
1レッスン¥1,500です。

教室のご案内

王寺町やわらぎトラスト
https://www.y-trust.org/blank-13
産後1か月〜10年程度の方を対象にレッスンをしています。お子様連れ大歓迎です。

JEUGIAカルチャーセンター
イオンモール高の原
https://culture.jeugia.co.jp/lesson_detail_10-28408.html
一般の肩を対象にしたバランスボールエクササイズ(有酸素運動)クラスです。
KiyoリハビリPROS
http://kiyo-pros.com/
★妊婦さんが対象です。
バランスボールストレッチ、マタニティビクス、骨盤底筋チェック、筋力トレーニングを実施しています。
KiyoリハビリPROS
http://kiyo-pros.com/
産後1か月以降の方が対象です。
バランスボールエクササイズ、ストレッチ、筋力トレーニング、骨盤底筋チェックを実施しています。
お子様連れ大歓迎です。
KiyoリハビリPROS
http://kiyo-pros.com/
産後1か月以降の方が対象です。
バランスボールエクササイズ、ストレッチ、筋力トレーニング、骨盤底筋チェックを実施しています。
お子様連れ大歓迎です。

 LISA PARK の特徴

妊娠期より、
切れ目のないケアをお届け
マタニティバランスボールヨガ、産後トータルケアクラス、バランスボールレッスンと、妊娠期から産後まで、切れ目なく、同じ講師によるレッスンをご受講いただけます。
妊娠中や産後のお身体に関するナイーブなご相談もお気軽にどうぞ。
多彩な経験を持つインストラクター
専門知識を持つインストラクターがレッスンを担当いたしますので、幅広い年代、どなたでも安心して始めて頂けます。

お子さまと一緒に通えます
全てのレッスンプログラムで、お子さま連れが可能です。(養成講座は、お子さま連れをご遠慮いただいています。)
託児サービスはございませんが、参加者みんなで、お子さまを見守る形態です。
お子さまを抱っこしたままバランスボールで弾むことも可能です。その際には、危険防止のため、抱っこの仕方を指導させて頂きます。
バランスボールで寝かしつけも可能ですよ!
バランスボールエクササイズは全天候型
バランスボールを用いた有酸素運動は、全天候型です。
雨の日も、暑い日も寒い日も、快適なスタジオにて気持ちよく運動していただけます。
有酸素運動を日常生活に取り入れて、自律神経の切り替えをスムーズに、お身体を内側から整えましょう。
バランスボールエクササイズは全天候型
バランスボールを用いた有酸素運動は、全天候型です。
雨の日も、暑い日も寒い日も、快適なスタジオにて気持ちよく運動していただけます。
有酸素運動を日常生活に取り入れて、自律神経の切り替えをスムーズに、お身体を内側から整えましょう。
産後トータルケアクラス・インストラクター養成講座
空き状況のご確認やお申し込みは

こちらからお願いします。
講師 経歴
▶︎吉田李沙
一般社団法人体力メンテナンス協会 LISA PARK代表。
リハビリテーション専門職である理学療法士免許を所有。
アメリカ理学療法士協会「産前産後の理学療法レベル1」「骨盤底の理学療法レベル1」履修。
現在は、理学療法士として市町村の母子保健事業にて、産前産後女性に対し、お身体に関するご相談・体操等の指導を担当。
一般社団法人体力メンテナンス協会オリジナルメソッドを通して、多くの女性の健康をサポート。
2018ミス・ユニバース・ジャパン愛知大会ビューティーキャンプ講師を務める。
◎一般社団法人体力メンテナンス協会 認定指導士養成講師(バランスボールインストラクター、産後指導士、体力指導士)
◎一般社団法人日本マタニティフィットネス協会 認定マタニティビクスインストラクター
◎2児の母

一般社団法人体力メンテナンス協会
認定指導士養成講師
LISA PARK代表 理学療法士 吉田李沙

mail: lisa_yoshida_lesson@yahoo.co.jp