錠剤なのですがこれを一日4錠、朝と晩の食事の30分位前に
2錠ずつ服用する。
出来るだけ総摂取カロリーを考える。
まずは野菜から口に入れる。
それを続ける！たったこれだけですｗｗｗ
めちゃくちゃ簡単だと思いませんか？
私も毎日かかさず飲める程しっかりしていないので朝晩どちらか忘れたり
一日丸々忘れたりしましたがこの結果です。

ただ私は参加者の中でもかなりの重量級だったので食事にも少しだけ気をつけ
間食と夜食は抜きました。
ただこれ今思えば普通ですよね・・・笑

あとはお酒はその期間飲まなかったですね！
週末のビール一杯はやらせてもらいましたけどｗｗｗ
今思うとかなり意志が弱いｗｗｗ