気付けば、頭の中は過去のこと、
これからの未来のことでいっぱいになっている。

そんなことはありませんか？？

過去のことにあれこれ思考を巡らせ、
悔やんだり、嘆いたり、怒りを覚えたり。

そして未来のことには不安を感じて…。

大事な今をしっかり見ることが
出来なくなっているかもしれません。

するとどんどん自分を見失い、
自分に否定的になってしまうことも。

忘れがちな「今！」を大事にする！

そして自分自身を大切に出来るために
大事な「自分への気づき」を鍛える！

悩みの中の本当に大切な部分が見えて来ます。
そして何より自分に優しくなれます。

無理なく自分のペースを大事に、
安全で穏やかな雰囲気の中、レッスンをして行きましょう♡




事前にZoomでお話しする機会があります！

ご希望の方は15分ほど無料でお話しする
お時間を確保しますので、
気になる点などお話しくださいね！

ご希望の方は
「お申込み／お問い合わせボタン」へ！

こちらも
8月30日(日)10時からお申込み下さい。

お申込み/お問合せはこちらから

このような方にオススメ！

  • 不安や心配から抜け出したい

  • 自分の人生を切り開けるようになりたい

  • 感情に振り回されて心が疲れてしまう

  • 理由が分からない不安感がある

  • 人の評価が気になる 

  • 自分を責めてしまう

  • 自分を好きになりたい

  • 自分に優しくなりたい

  • 自分の感情が分からない

  • 自分の人生を切り開けるようになりたい

レッスン内容

【第一回目】
●知らず知らずのうちに行動していることや、思考、
  感情に気づく
　-マインドフルネスとは？
　-食べる瞑想（レーズン）
　-呼吸瞑想

【第二回目】
●呼吸を通して、心と身体を取り戻す
　-ボディスキャン
　-マインドフルヨガ

【第三回目】
●心と向き合い、リラックスと癒しを得る
   -静坐瞑想
　-快と不快、心の傾向を観察する

【第四回目】
●心のトレーニングで自分に優しくなれる
   -STOPのプラクティス
　-レッスンの振り返りと今後についての
    分かち合い


＊実際にレッスンを進めていく上で、
   多少内容が変更することがあります。

どんなことをするの？

マインドフルネスとは、「今に心を向けている状態」のこと。現在、世界中で多くの人に脳や心のトレーニングとして、マインドフルネス瞑想が広まっています。

マインドフルネス自体は難しいことではなく、少しの時間でもコツを掴めば日常に取り入れることが出来ます。

知らない間に様々な思考に自分が飲み込まれてしまうことが多かった私も、マインドフルネスを知り、そんな自分に気づき、「今」を大事に出来るようになっています！

そして気づきが多くなることで、どんどん自分を知り、自分を大切に、優しく出来るようになりました。

そしてまた、安心安全の雰囲気の中、自分自身の気づきを仲間と共に分かち合うという体験はとても素晴らしいものです。

一人でマインドフルネスの実践がなかなか出来なかったり、習慣づけることが難しくて…というお声を頂きましたので、マインドフルネス・セラピーの心のセラピストである私がご一緒します！

私自身、今も尚、マインドフルネスの可能性を沢山示してくれる様々なマインドフルネスプログラムに参加し、実践と学びを深めています。

まだまだ学びの途中であり、とは言え、学びは一生続く！と思っていますが、

自分に優しくなれる、大切に出来るきっかけになる気づき力を鍛えるマインドフルネスのレッスンを是非ご一緒にしませんか！

学びを深めているものの一つ、マインドフルネスストレス低減法は世界中で広く実施されており、その他様々なプログラムから大切なエッセンスを集めて内容を構成しました！

分かりやすい言葉でお伝えし、穏やかな雰囲気でレッスンを進めていきます。

自分に優しくなれるきっかけを掴んで頂けたら、本当にこれに勝る喜びはありません♡

皆さまとお会い出来るのを楽しみにしています！

レッスン詳細

マインドフルネス・レッスン 全4回

【スケジュール】

 各回10:00〜10:45（45分間）
  ①9月9日(水)
  ②9月16日(水)
  ③9月23日(水)
  ④9月30日(水)

  ＊一週間に一回、四週に渡って行います。

【開催方法】
　Zoomによるオンライン開催

【定員】
　4名
（参加人数お一人様から開催します）

【レッスン料金】
　20,000円→5,000円
　初めての本レッスン開催につき、
　特別価格で開催させて頂きます！

【お支払方法】
　銀行振込
　お申込み後、詳細をご連絡いたします。

【お申込み方法】
　お申込み開始は
　8月30日(日)午前10時からです。
　下記のお申込みボタンもしくはLINEにて、
　レッスンご希望の旨、メッセージをお願いいたします。
　お待ちしております。
お申込み/お問合せはこちらから

お申込みにあたって

◆ご参加にあたりご確認ください
◆オンラインシステムZoomを利用してのレッスンとなりますが、音声および画像オンでご参加ください。

◆楽に呼吸できる動きやすい服装でご参加ください。瞑想では椅子または床に座った姿勢で行いますので、必要に応じて椅子や床に座るためのクッション等をご用意ください。簡単なヨガの実践を行う際には、必要に応じてヨガマットや毛布などをご用意ください。

◆事前にマインドフルネスや瞑想を体験している必要はありません。

◆レッスンは医療行為ではなく、またその代替行為ではないことをご理解ください。

◆グループでのワークに際しては、参加者お互いに敬意を払い、オープンな心で臨みましょう。

◆レッスン中に自分自身の体験についてシェアする場がありますが、シェアすることは強制されるものではなく、またシェアする場合でも差支えない範囲で行います。セッション中に共有されたことは、セッション以外の場に持ち出さないよう、参加者にはお互いに秘密性の約束により安全性への配慮を行っていただきます。無断で画面をスクリーンショットや撮影することもお控えください。

◆レッスンに参加してもプロセスとして、思うように進んでいない、あるいは、かえって悪化しているように感じられることがあるかもしれません。マインドフルネスの実践により多くの方々のストレスが改善され、自分に対する気付きが肉体的、精神的ストレス改善に繋がっていますが、個人により効果は異なり、必ずしもそうなることを保証するものではありません。

◆うつ病、統合失調症、発達障害などの精神疾患がある方、希死念慮、薬物中毒がある方は、ご参加に先立って、専門の医師に参加の是非をご相談ください。

◆回線・機器の状況によって、ネット環境が不安定になることや、 映像等の不具合が発生する可能性がございます。 その場合において返金等にはご対応いたしかねます。予めご了承ください。

◆今後益々レッスンをブラッシュアップさせて行くために、事後アンケートにご協力を頂けると幸いです！
◆ご参加にあたりご確認ください
◆オンラインシステムZoomを利用してのレッスンとなりますが、音声および画像オンでご参加ください。

◆楽に呼吸できる動きやすい服装でご参加ください。瞑想では椅子または床に座った姿勢で行いますので、必要に応じて椅子や床に座るためのクッション等をご用意ください。簡単なヨガの実践を行う際には、必要に応じてヨガマットや毛布などをご用意ください。

◆事前にマインドフルネスや瞑想を体験している必要はありません。

◆レッスンは医療行為ではなく、またその代替行為ではないことをご理解ください。

◆グループでのワークに際しては、参加者お互いに敬意を払い、オープンな心で臨みましょう。

◆レッスン中に自分自身の体験についてシェアする場がありますが、シェアすることは強制されるものではなく、またシェアする場合でも差支えない範囲で行います。セッション中に共有されたことは、セッション以外の場に持ち出さないよう、参加者にはお互いに秘密性の約束により安全性への配慮を行っていただきます。無断で画面をスクリーンショットや撮影することもお控えください。

◆レッスンに参加してもプロセスとして、思うように進んでいない、あるいは、かえって悪化しているように感じられることがあるかもしれません。マインドフルネスの実践により多くの方々のストレスが改善され、自分に対する気付きが肉体的、精神的ストレス改善に繋がっていますが、個人により効果は異なり、必ずしもそうなることを保証するものではありません。

◆うつ病、統合失調症、発達障害などの精神疾患がある方、希死念慮、薬物中毒がある方は、ご参加に先立って、専門の医師に参加の是非をご相談ください。

◆回線・機器の状況によって、ネット環境が不安定になることや、 映像等の不具合が発生する可能性がございます。 その場合において返金等にはご対応いたしかねます。予めご了承ください。

◆今後益々レッスンをブラッシュアップさせて行くために、事後アンケートにご協力を頂けると幸いです！
キャンセルポリシー等

◆レッスン料金のお支払いは事前にお振込みをお願いしております。詳細はお申込み後、ご連絡致します。

◆レッスン初日の3日前から全額のキャンセル料が発生致します。それまでのキャンセルにつきましては、決済手数料を除いた全額を返金致します。

◆お申し込み時に伺ったご氏名、ご住所、メールアドレス、電話番号などの個人情報は、個人情報保護法に則り、厳重に管理し、セッションやレッスン業務以外に使用することはございません。またご相談された内容やセッション、レッスン内容につきましては、秘密を厳守致します。

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ちょっと気になるというあなたへ！

・ちょっと気になる…
・聞いてみたいことがある
・佐藤由香理と話してみたい

というあなたへ！

もし宜しければ
事前にZoomでお話しませんか？

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お時間を確保します！！


8月30日(日)10時から
お申込み／お問い合わせボタンより
ご連絡お待ちしていますね！
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プロフィール

Kokoroful ココロフル
ココロに寄り添うセラピスト
佐藤由香理（さとう ゆかり）

横浜在住。小学生男児二人の母。

外資系企業等での勤務を経て、法律事務所にてパラリーガルとして勤務。勤務と育児のはざまで、「自分らしい生き方とは何か」、「本当の自分とは何か」の疑問に、カウンセリング、マインドフルネス・セラピー、コーチングを通し、自分自身と向き合い、癒されることを経験する。以来、自分自身にマインドフルに向き合うことで、前に進んでいけることを実感。退職後、心のセラピストとして、傾聴のみならず、心および身体感覚に注意を向けるマインドフルネスを使ったセラピーを学び、セッションを行っている。現在も、セッションに有効な理論や技法を日々学んでいる。