マラソン練習効率化!
ECOで楽に・速く・長く

『マラソンで記録を出したい!』  

その想いを晴らすべく、      
毎日練習に励むランナーの皆さん。

「練習しているのに、      
なんだかタイムが縮まらない」
「結果が出ているランナーとの  
違いが分からない」

そんなあなたは一度考えをリセットして
基本に立ち戻ってみませんか?

『あなたは頑張ることに囚われている』

とにかく練習!のあなた
お仕事やプライベートがどれだけ忙しくても
「毎日走る」と決めている
超真面目タイプのあなた。

でも気付けば、調子が上がらず
頭打ちになっていませんか?
情報多すぎ!のあなた
雑誌などで紹介された練習メニューを
取り入れてみたり、
最先端の技術で作られたシューズを
いち早く手に入れたりする
インテリタイプのあなた。

出来ることをやった気がするのに
いまいち伸び悩んでいませんか?
頑張り損!のあなた
マラソンで走るために沢山筋肉をつけて、
ランニングマシーンで沢山走らなきゃ!
とジムが基本の
室内練習タイプのあなた。

練習した気がするのは良いものの
試合の結果に変化はありましたか?
頑張り損!のあなた
マラソンで走るために沢山筋肉をつけて、
ランニングマシーンで沢山走らなきゃ!
とジムが基本の
室内練習タイプのあなた。

練習した気がするのは良いものの
試合の結果に変化はありましたか?

こんな悩みにぶつかっていませんか?

  • 練習しているはずなのに、
    日に日に足が重くなっていく。
  • 趣味で始めたランニングなのに、
    時間的にも精神的にも圧迫されている気がする。
  • 調子が良くなったと思ったら
    足を痛めてしまう、の繰り返し。
  • 練習ができているのに
    試合の結果に結びつかない。
  • 周りの友人が速くなったが、
    自身との違いが分からず焦っている。
  • 趣味で始めたランニングなのに、
    時間的にも精神的にも圧迫されている気がする。
原因1
練習のし過ぎ
身体は鍛えてから回復期間が必要です。
毎日トレーニングすることに美学を感じて、
休むことを怠ると筋肉の質が下がり、
パフォーマンスも落ちていきます。
原因2
優先順位が決められなくなっている
インプットはするものの、
頭の中で情報が整理されず、何が一番大切か迷走中。
課題に対して対策を練ることは
ビジネスだけでなくスポーツでも基本です。

原因3
頑張りどころがズレている
マラソンのため!と意気込むも、
実際はあまり関係の無いトレーニングをしていて、
時間や労力、お金を無駄に浪費してしまっている場合も。
正しいランニングの知識を得ることが必要です。

原因2
優先順位が決められなくなっている
インプットはするものの、
頭の中で情報が整理されず、何が一番大切か迷走中。
課題に対して対策を練ることは
ビジネスだけでなくスポーツでも基本です。

あなたのランニングを
効率化します!

効率的なランニング指導
スピードが出ない、足の怪我をしやすい、
グチャグチャな走り方、
改善するためには柔軟性や筋力の
課題にアプローチしなければいけません。
正しいランニング指導をします。
幅広い知識のインプット
ランニングは心肺機能やスタミナ、
栄養や水分の摂取、疲労の抜き方、
メニューの組み方や試合の調整の仕方、
幅広い要素でパフォーマンスアップの
ヒントがあります。
走るでけではなく、役立つ情報も提供します。
継続し結果を出すサイクル
全てのレッスンでは、
学んだことを復習し継続できる
仕組みを構築しています。
より結果を出しやすくするために、
その場限りではない
ランニング指導をお受けください。
あなただけの課題を発見する
レッスン中だけではなく、
ランナーの方がより結果を出せるために
コミュニケーションも大切にしています。
走りのクセなど、ヒアリングを通して
新たな課題を発見することができ、
より早く解決に導くことができます。
あなただけの課題を発見する
レッスン中だけではなく、
ランナーの方がより結果を出せるために
コミュニケーションも大切にしています。
走りのクセなど、ヒアリングを通して
新たな課題を発見することができ、
より早く解決に導くことができます。

課題解消に導く3つのレッスン
についてご案内です!

<眠っている身体の細部に刺激を。
 『楽に速く走れる』ECOフォーム練習会> 

「サブ3を達成しなくちゃ」
「今年こそベストタイムを更新したい」
「足が痛いけどなんとか走れる」

 速くなるために練習の負荷を上げ過ぎていませんか?

  その前に

「走ること」の基本をイチから身に付け、
 練習の効率化をしてみましょう!

   今まで頑張った結果、壁に当たってしまった方も

   楽に・速く・長く』 走れる感覚を身につけられます!
<努力の成果をチェックし、現状把握に!

    タイムトライアル会 in織田フィールド>

「マラソンに向けての実戦練習で、不安を払拭しませんか?」

マラソン前日、当日の精神的不安は
ベストなパフォーマンスを邪魔します。

その前にタイムトライアルでライバルと競りながら
レースの緊張感対策をしましょう。

また、全力で走った時こそフォームが崩れやすく、
より課題が明確化されやすくなります。

現状のチェックと位置づけ、
見通しの良いトラックでライバルと刺激し合いましょう!

<必ず実現したい目標に向けて
  個別パーソナルトレーニング>

伸び悩みの原因は必ずあります。

マンツーマンレッスンでは、
レッスン体験版(1時間)と細やかなヒアリングを踏まえて
あなたが達成したい目標に対して
課題がどこにあるかを発見し、

目標達成へ向けて全力でサポートします。

スポーツバイオメカニクス(運動生理学/解剖学/力学)観点で
より効果的なアプローチをし、練習効率化も図れます。
私があなたの悩みを

吹き飛ばします!

黒川遼
-Ryo Kurokawa-
青森県出身/青森山田高/城西大学
城西大学在学中、
箱根駅伝の5区・8区を出走。
その後競技生活を引退。
現在、プロランニングコーチとして活動。
自己記録向上を狙う
市民ランナーを中心に
指導をしながら自身も
東京マラソンなどレースに出場。

「ランニングエコノミー」
ランニングの効率性を重視。
-
★Main
ECOフォーム練習会
パーソナルトレーニング
-
◆現役時代のベスト記録
5000m 14分26秒
10000m 29分13秒
20km 1時間00分36秒
ハーフマラソン
1時間04分18秒
自己記録向上を狙う
市民ランナーを中心に
指導をしながら自身も
東京マラソンなどレースに出場。

「ランニングエコノミー」
ランニングの効率性を重視。
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★Main
ECOフォーム練習会
パーソナルトレーニング
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プログラムへのご質問やお悩みがありましたら
お気軽にお問い合わせください。

Pro Running Coach
-Ryo Kurokawa- 黒川遼

Tel:090-1936-8426
Mail:kuroryo4520@gmail.com