國師康平のページ

こんにちは、國師康平です。
ここは僕の趣味や日常をまとめたページです!

良かったら見ていってください!

國師康平とは

國師康平のイメージ図

國師康平


都内で働くサラリーマン。
年齢は25歳、大学卒業後に入社してから3年と少し・・・。
趣味はゲームとラーメン屋巡りくらいでした。

しかし、彼女との婚約、そして結婚式に向けジム通いをスタートさせました。
今では筋トレが趣味!筋肉が成長していくのが楽しい!プロテインうまい!状態です。
身長176cmの体重60kgの筋肉ナシのガリ状態からはじめましたが、ジムに行き始めて3か月が経った今、体重を+4kg増やすことに成功!

目標は結婚式までに体重を65以上に増やし、体脂肪率を一桁台にすること・・・!
毎週4回×3時間のジム通いでどこまで成長できるか楽しみです。


  • 好きなこと・もの:ジムで筋トレ・トレーニング後のプロテイン・嫁・コーヒー・ピザ・スパイス(七味、ワサビ、山椒、タバスコ、コショウ…)・中華料理・不動産や巡り、家探し、街ブラ、賃貸情報見る
  • 嫌いなこと・もの:声がデカイ人・常識がない人・虫・洗面所の髪の毛・水回りの掃除・チーズケーキ・夏の連続そうめん(笑)・納豆・日焼け止めの匂い

國師康平の目指している人

俳優の鈴木亮平さん

僕、國師康平が憧れる体形が皆さんご存知、鈴木亮平さんのバキバキの時。
この方すごいですよね、演じる役柄によって体形を変えることができるなんて人間技ではありません。
食欲をコントロールできるんですかね・・・?

鈴木亮平さんの体重変動が凄い、というのがコレ↓
2014年10月頃:76キロ(元の体重)
2015年4月10日:56キロ
2015年4月20日:76キロ
2015年5月:86キロ

凄すぎる。まぁどう考えても身体に良いわけないので、僕はこの画像の時くらいを目指したいんですよね。大胸筋がふっくらとしていて、シックスパックが綺麗です。
めちゃくちゃ色気を感じますね。

鈴木亮平amebablog

國師康平の愛飲品

國師康平愛飲品のゴールドスタンダードホエイプロテイン

ゴールドスタンダードホエイプロテイン

いくつものプロテインを試してきましたがこれが一番コスパが良い!
そして何と言っても味が美味しい。
ダブルリッチチョコレート味を飲んでいるんですが、他にもいろんな味があります。クッキー&クリームも試してみたいんですよね。

なんといっても1食あたり24gのタンパク質が摂れるのが嬉しい。
トレーニング後に家についたら速攻飲んでいます。以前までジムに持って行ってロッカーに入れといて終わったらすぐ飲む!という感じでしたが、実はすぐに飲むより30分くらい時間を空けたほうが効率的にタンパク質を吸収できるということを知り、それからは自宅で飲んでいます。ちなみに朝食と一緒に飲むので1日2回飲んでますね。

國師康平愛飲品のエクステンドBCAA+

エクステンドBCAA+

ゴールドスタンダードプロテインにも1食あたり5.5gのBCAAを含んでいますが、水分補給代わりとして常にアミノ酸を摂らないといけないということを知りました。
なので、最近どこが一番人気か調べて取り寄せました!

グレープ味にしたんですけど、ねるねるねるねのような・・・なんともケミカルな味。キンキンに冷やすと美味しいですが、ぬるい水で作るととてつもなく不味いです!
炭酸水で割るとジュースみたいで美味しいという話を聞いたので近々試してみたいと思います。

ちなみにBCAAとはバリン・ロイシン・イソロイシンという体の中で生成できない必須アミノ酸をパウダー状にしたもの(?)です。
効果としては、疲労を溜めない、筋肉分解を防ぐ、肝機能を高めてくれるなど。僕は初心者なので気になる方は調べてみてくださいね!

國師康平の結婚式に向けた取り組み


今年2月にプロポーズをして、5年付き合った彼女と一緒になりました。
國師康平、晴れて人妻ならぬ”人夫”に!(笑)

その後すぐに結婚式を挙げる予定でしたが、「彼女がダイエットしたいからまだ待って!」
という一言からじゃあ来年2月、プロポーズ記念日の日に。と決まったのです。

軽い気持ちで「僕もヒョロヒョロの旦那さんじゃ頼りないしな」と彼女とジムに入会しました。
ところが今では彼女よりも本気でジム通いをする始末。(笑)
頑張れば頑張るほどに身体に変化が出てくるのが楽しくて仕方なくなってきたんですね。2か月くらいで「あれ、肩周りしっかりしたね。」と変化を褒められるとさらに嬉しくて。

最近では、プロテインやBCAAなど、筋トレに必要なものまでそろえるほどになりました。筋トレが趣味の人のブログなどを読んでいると「自分もこうなりたいな」と、モチベーションに繋がり勉強にもなるんですね。

おかげでアルコールは付き合い以外ではほとんど飲まなくなりました。もともとお酒大好きだったんですけどね、お酒を飲むと3日分のトレーニングが無駄になるという話を聞いて怖くて。(笑)

結婚式ではヒョロヒョロだったころのbeforeと現在のafterで写真を比較しながらブーメランパンツで登場しようかな、その時の曲はもちろんBon JoviのIt’s My Lifeかなぁ。(中山きんに君リスペクト。)なんて考えてましたが、妻に「NG!NG!絶対NG!!!!ダメ!」とこれでもかと言わんばかりに否定されたので新たなアイデアを練っているところです・・・。(笑)

國師康平の昔を知っている人が今の姿を見たら、ちょっと驚くと思うんですけどねー。。

トレーニング内容

  • 懸垂(チンニング)/広背筋、上腕二頭筋、前腕の筋肉群、三角筋

  • プリチャーカール/上腕二頭筋、腕橈骨筋(わんとうこつきん)
  • ベンチプレス/胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部(これは最近始めたのでまだ30kgとかです。。。)
  • サイドレイズ(ラテラルレイズ)/三角筋

  • バーベルスクワット/大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋群
  • レッグプレス/大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス(つま先でおこない、脹脛にもきかせています)
  • 懸垂(チンニング)/広背筋、上腕二頭筋、前腕の筋肉群、三角筋

  • ダンベルクランチ/腹直筋

  • ツイストクランチ/腹斜筋

  • 懸垂(チンニング)/広背筋、上腕二頭筋、前腕の筋肉群、三角筋