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助産院×理学療法
骨盤底筋セルフケア講座

【最新のおしらせ】
春季講座・絶賛受付中‼
◆4月15日(木) 10時から11時30分 
桜の時期なので受講後に立石寺までピクニックに出かけます。(希望者のみ)

◆5月13日(木) 10時から11時30分
◆6月10日(木) 10時から11時30分
託児あり!
産後ママ向け

こんなお悩みありませんか?

  • くしゃみをすると尿漏れする
  • 腰が痛い・恥骨が痛い
  • 下腹ぽっこりが気になる
  • 体幹が不安定
  • 子宮内膜症などの症状がある
  • ステイホームに行き詰まりを感じている
  • ステイホームに行き詰まりを感じている

まだ間に合います!
ひとりで悩みをかかえないで

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こんな方が対象です

  • 出産経験のある女性
    (年齢問わず)
  • 体の不快症状を相談したい方
  • 育児や夫婦関係がうまくいかなくて困っている方
  • 育児疲れで息抜きをしたい方
  • 職場復帰を考えている方
  • 専門的な相談・勉強がしたい方
  • 育児疲れで息抜きをしたい方

私たちの思い

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こどもも自分も愛せる女性を育てる

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開催概要

名 称 骨盤底筋セルフケア講座
日 時 毎月第2木曜日
※4月のみ15日(木)開催
場 所 よしみ助産院(長野県飯田市立石710)
主 催 いいだ骨盤セルフケア
参加費用 1講座 2,000円
託児料金 1人500円(0歳から可)
お問合わせ kotuban.selfcare@gmail.com
お問合わせ kotuban.selfcare@gmail.com

タイムテーブル

9:50
受付・託児
受付時に検温、コロナ感染症対策のためのアンケートにご記入をお願いしています。
託児を希望の方はここで乳幼児お預かりとなります。授乳やおむつ替えは開催前にすませてください。
10:00
講義
『産後のからだと骨盤底筋について』
産前産後の体の変化や骨盤底筋の機能など基礎的なことを学びます。
10:15
ストレッチ
肩・背中・股関節を緩めるのに効果的なストレッチを行います。
10:30
セルフケア実践
実際に骨盤底筋をさわってみたり、緩めたり引き締めるコツなどを教わります。実際にできているか講師がハンドチェックを行います。
10:45
エコー撮影
動かし方を学んだところで、骨盤底筋が実際どのように動くのか、エコーを使って視覚でチェックを行います。自身のスマホなどでbeforeの写真を撮影してもらいます。
11:00
託児お迎え
赤ちゃんを預けている方は引き取りにきていただきます。
10:15
ストレッチ
肩・背中・股関節を緩めるのに効果的なストレッチを行います。
11:00

座談会

講師を囲んでお悩み相談ができます。

骨盤底筋のことに限らず、カラダの悩み、社会復帰のことや育児相談など何でもOK。日ごろの不安やストレスの解消になります。
※回によっては助産師が参加します。
※ピクニックなどのお楽しみ会をする回もございます。

11:30
解散
お忘れ物のないよう気を付けてお帰りください。

講師紹介

理学療法士
藤根 麻子
健和会病院 理学療法士
飯田市出身 3児の母
自身の出産で骨盤底筋の衰弱が原因で尿漏れなどを経験。理学療法士として勉強し、セルフトレーニングを実施した結果、劇的に改善。出産経験のある高齢者の不調が骨盤のゆがみからきていることに注目し、産後の骨盤ケアの大切を伝えている。産前産後の育児休暇や職場復帰後の理解などを社会に求めるなど社会復帰をする女性の味方としての活動も行っている。

私たちの思い

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よくある質問

Q
妊娠中でも受講できますか?
A
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Q
年齢制限はありますか?
A
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Q
1回の受講で効果はありますか?
A
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
Q
年齢制限はありますか?
A
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

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