越谷駅徒歩10分のセミパーソナルレッスン　byアルター

トレーニング　
大友　ミサエ

経歴:

高校卒業後、某フィットネスジムにて就職
その後インストラクター、パーソナルトレーナーの資格を得てフリーランスで活動
インストラクターとしてはピラティス、格闘系のレッスンをメインで活動
パーソナルトレーナーとしては肩こりや腰痛のクライアントをメインに活動
一般的な食事管理付きのダイエット特化型ジムへ所属し多くのクライアントのダイエットの担当経験も有り。2018年ベストボディ京都大会5位入賞

メッセージ:
　お酒を飲むこと、美味しいご飯を食べることが好き。でもそろそろ身体動かさないとだよな？なんて感じてる方、私ととっても気が合う気がします♩共に高め合えたら嬉しいです！

資格
日本ホリスティックコンディショナルトレーナー
PSGA クラシカルピラティス

ピラティス・トレーニング　
蓮沼　みく

経歴:
大学で栄養学を専攻し、管理栄養士の資格を取得
卒業後は、某スポーツジムの店長として、パーソナルトレーニングや食事指導、スタジオレッスン、ジムの運営に励む
出産後に、マシンパーソナルピラティススタジオで活動
現在はトレーナーの他にチアダンスの講師として活動中

メッセージ:
私はトレーナーとして、理想のボディラインを手に入れたい、身体の不調を治したい、身体をコントロールできるようになりたいなど、お客様一人一人の目標に向き合い、トレーニング、ピラティス、栄養学の多方面から、お客様をサポートしていきたいです。よろしくお願いいたします！

趣味:
チアダンス、美味しいものめぐり
特技:大食い

資格:
管理栄養士
栄養コンシェルジュ(2つ星)
アスリートフードマイスター3級
家庭料理技能検定
からだジャンプ1級

グループレッスンに関しまして、講師のスケジュールが変動し定期開催が困難な為、2023．11より自重トレーニングを中心としたセミパーソナルレッスンへと変更させて頂きます。

レッスン内容はマットの上で行う自重トレーニングを中心に、腕や脚、ヒップを鍛えるエクササイズを。さらに講師によってはピラティスの要素を取り入れた内容も行っていきます。

セミパーソナルでは生徒さんと講師のスケジュールを調整して頂きながら、マンツーマンないし他の方と受けて頂けるフレキシブルな予約取りとなります。

体験に関しましてもご希望の曜日、日時をお伝えくださいませ。

毎週火曜日13:00～14:00　マットピラティス固定開催

マットピラティス＆トレーニングの50分のレッスン
マットピラティスは、インナーマッスルを働かせ骨格を本来の位置に整えていくことを目的としています。身体の気になるパーツに集中アプローチができるため、効率的にボディメイクができます。
使っている筋肉を意識することで脳神経が活性化されアンチエイジングに効果的です。また、ピラティス特有の胸式呼吸で交感神経が活性化され、ストレス解消や免疫力アップなどさまざまな効果が得られます。

LINEで体験に申し込む

ご体験は事前カード決済で
￥1,000(税込)
※当日現金¥1,500
体験問い合わせはLINEまたはお電話にて承っております。
090-3091₋0366
※電話は繋がりずらい場合がございます。業者さまの営業電話も多数あり、履歴が埋もれて折り返しができかねてしまう場合がございます。メッセージにてお伝え頂けますと幸いです。

LINEで体験に申し込む

しっかり効かせる45分

参加料金¥3,000-　¥3,300（税込）

まずは初回体験にご参加ください。

ボタン

45分４回チケット

チケット４回分☆

有効期限2ヵ月

※体験にご参加された方であればシェアも可能

販売価格

￥9,800

（税込）

45分８回チケット

チケット8回分☆

有効期限2ヵ月

※体験にご参加された方であればシェアも可能

販売価格

￥17,600

（税込）

ALTERR

草木に囲まれた木造ハウススタジオです。
アットホームな雰囲気でリラックスができ集中力も高まります。少人数制なのでお一人お一人のポーズを確認しながらレッスンをすすめていきます。初めての方や身体が硬くて不安な方でも安心です。

忙しい日常から少し離れて自分のために深呼吸をし、時にはゆっくり、時には大胆に、身体を動かしてみませんか？

誰もが笑顔で幸せを感じ、本来の自然で美しい自分を取り戻す...優しい時間がアルターには流れています。

知人がヨガをしていて、前からいいとは聞いていたのですが、なかなかスタジオまでは二の足を踏んでいました。こちらは初心者専用ということでとりあえず試してみようという気持ちで始めました。
ヨガをすることで身体が少しずつ柔らかくなっている気がします。少人数制なので、体の硬い部分のサポートをしながら丁寧に教えていただき、とても効いている感じがします！価格がリーズナブルなのと、チケット制が通いやすいです！

小石川様
28歳女性

身体が硬く、肩こりも辛いので、柔軟性向上のために始めてみました。
取れないポーズなどがあると自分にあった無理のないポーズを提案して頂けたりと、安心して付いていくことができます。健康のためにも続けていきたいです！

田形様
42歳女性

最初はストレッチをして体をほぐしてからポーズへと移ってくれるので、初心者でも取り組みやすかったです！もともとホットヨガをしていましたが、もっとポーズに集中できます。

工藤様
50歳女性

少人数で先生が近いので、嬉しいです。ポーズのリズムもちょうどよく、メリハリもあるのでやっていて楽しいです。
これからもよろしくお願いします。

三浦様
55歳女性

体の硬さが悩みでしたが、家でもあまりストレッチすることもなく寝てしまいます。
ジムへ行くのもちょっと勇気がいるので、こちらのヨガは初心者でも参加しやすいです。体が伸びてる感じがして、とても自分に合ってると思いました。

青山様
38歳女性

先生がとても接しやすく、聞いたことも親切に答えてくれるので安心してレッスンを受けることができています。

江川様
26歳女性

ホットヨガを続けていたのですが、汗は出るけど、暑さのあまり集中してポーズが取れたりリラックスして体を伸ばすということがあまりなかったので、程よい負荷のヨガを探していたところこちらを見つけました。これからの体の変化が楽しみです。

三浦様
55歳女性

〈レッスンの際の注意事項〉

・動きやすい服装で起こしください。
（着替えのスペースはございます）
・レッスン前２時間は、お食事をお控えください。
・レッスン前30分は、入浴もお控えください。
・飲酒後、発熱時のレッスンは避けてください。

次のような場合は医師の許可を得てから、レッスンを行ってください。
・整形疾患や他の病気で通院中の方
・薬を常用している方
・手術後、妊娠中の方
・ペースメーカーを使用されている方
・頭痛や腰痛などの症状がある方
・その他、体調がすぐれない方

よくある質問

Q...体が硬いけれど大丈夫ですか？

A...ヨガのポーズは柔軟性や筋力、そして体幹バランスを必要とするものもありますが、体の硬い方こそヨガを行うべきです。
ヨガを続けることで、凝り固まっていた筋肉がほぐされ、柔軟性もぐっと高まります。
アルターヨガの講師も昔は身体が硬かったのですよ。ご安心くださいね。

Q...ピラティスやヨガで痩せますか？

A...痩せるためには食生活の改善と共に、筋トレに加えて、ピラティスやヨガも重要です。
トレーニングやエクササイズは身体の筋肉に影響を及ぼしますが、ピラティスやヨガは呼吸によって内側からの代謝を高めてくれます。
また、ピラティスでの機能性、ヨガで柔軟性が向上することで、筋肉の収縮可動範囲が拡がり、トレーニングやエクササイズの効果がぐんと高まります。

Q...ホットヨガとの違いは？

A...ホットヨガは身体が暖まり汗をかき、発汗による心のリフレッシュを感じられますが、やりすぎは禁物です。急激な温度変化を繰り返すことにより自律神経を乱し、体調を崩してしまう方もごく稀にいらっしゃるようです。ホットヨガがよくないわけではないですが、どんな方にも無理なく続けていただける自然な範囲の室温でのヨガをアルターではお薦めしております。

スポーツ安全保険に入会する

ALTERR　渡辺　テレビ出演情報

4月28日放送のCC【〜Cledence Clue〜】にALTERR代表の渡辺が出演いたしました。

起業を目指す方に向けて、経営についてお話しさせて頂いております。

主催	ライトガード株式会社加圧トレーニング　 ALTERR ボディメンテルーム埼玉県越谷市瓦曽根2-1-22 http://alterrbmr.com/
設立年月	2015年10月
住所	ALTERR 埼玉県越谷市瓦曽根 2-1-22 東武スカイツリーライン越谷駅東口徒歩10分越谷駅東口を出て直進、三井住友信託銀行を右折、みずほ銀行、アルコの先の信号を超え、トップクリーニングの先100mの信号を左折し２軒目。松田整形外科駐車場手前の建物。YOGAの旗が目印です。◆駐車場はございません。最寄りのパーキング【徒歩2分】をご利用頂くか、またはバイク・自転車にてお越しください。
設立年月	2015年10月

ALTERR　TEAM