越谷駅徒歩10分の少人数制ヨガ＆ピラティス　アルターヨガ

yoga&pilates HOUSE
ALTERR
090-3091-0366 代表直通

ALTERR YOGAはここが違う

どのクラスも自由に参加できる

ヨガ初心者の方から上級者の方まで、レベルに合わせたクラスの選択が可能です。
まだヨガを経験されたことのない方もご安心ください。
運動が苦手、身体が硬い、そんな方も、男女共に年齢問わず、ご自分のペースで参加することができます。
曜日クラス固定なしなので、毎回違うクラスを自由に参加することが可能です。

少人数だから講師が近い

少人数だからインストラクターがしっかりとあなたのポーズを観察し、修正します。
アジャストも行い、無理なく着実にヨガの上達ができ、お身体に効くヨガを習得できます。

草木に囲まれた木造スタジオ

コンクリートと木造では健康に違いが出るんです。自然素材と草木に囲まれた空間で身体の底からリラックスしてレッスンを受けて頂けます。有機物の持つ生命力をパワーに。

〈レッスンの際の注意事項〉
・動きやすい服装で起こしください。
（着替えのスペースはございます）
・飲料水、ヨガマットをご持参ください。
・レッスン前２時間は、お食事をお控えください。
・レッスン前30分は、入浴もお控えください。
・飲酒後、発熱時のレッスンは避けてください。

次のような場合は医師の許可を得てから、レッスンを行ってください。
・整形疾患や他の病気で通院中の方
・薬を常用している方
・手術後、妊娠中の方
・ペースメーカーを使用されている方
・頭痛や腰痛などの症状がある方
・その他、体調がすぐれない方

すべてのひとにヨガを

ALTERR YOGAでは全ての方にYOGAの素晴らしさを伝えたいという思いから、老若男女問わずレッスンを受けて頂けます。
是非この機会に体験へご参加くださいませ。

お客様の声

知人がヨガをしていて、前からいいとは聞いていたのですが、なかなかスタジオまでは二の足を踏んでいました。こちらは初心者専用ということでとりあえず試してみようという気持ちで始めました。
ヨガをすることで身体が少しずつ柔らかくなっている気がします。少人数制なので、体の硬い部分のサポートをしながら丁寧に教えていただき、とても効いている感じがします！価格がリーズナブルなのと、チケット制が通いやすいです！

小石川様
28歳女性

身体が硬く、肩こりも辛いので、柔軟性向上のために始めてみました。
取れないポーズなどがあると自分にあった無理のないポーズを提案して頂けたりと、安心して付いていくことができます。健康のためにも続けていきたいです！

田形様
42歳女性

最初はストレッチをして体をほぐしてからポーズへと移ってくれるので、初心者でも取り組みやすかったです！もともとホットヨガをしていましたが、もっとポーズに集中できます。

工藤様
50歳女性

少人数で先生が近いので、嬉しいです。ポーズのリズムもちょうどよく、メリハリもあるのでやっていて楽しいです。
これからもよろしくお願いします。

三浦様
55歳女性

体の硬さが悩みでしたが、家でもあまりストレッチすることもなく寝てしまいます。
ジムへ行くのもちょっと勇気がいるので、こちらのヨガは初心者でも参加しやすいです。体が伸びてる感じがして、とても自分に合ってると思いました。

青山様
38歳女性

先生がとても接しやすく、聞いたことも親切に答えてくれるので安心してレッスンを受けることができています。

江川様
26歳女性

ホットヨガを続けていたのですが、汗は出るけど、暑さのあまり集中してポーズが取れたりリラックスして体を伸ばすということがあまりなかったので、普通のヨガを探していたところこちらを見つけました。これからの体の変化が楽しみです。

三浦様
55歳女性

少人数で先生が近いので、嬉しいです。ポーズのリズムもちょうどよく、メリハリもあるのでやっていて楽しいです。
これからもよろしくお願いします。

三浦様
55歳女性

【anan】にて「春に輝く！大人女性へおススメスクール」としてALTERRが紹介されました

【with】にて「キレイの為のおすすめスタジオ特集」に取り上げて頂きました

講師紹介

郁恵

幼い頃から身体を動かすことが大好き。学生時代からジャズダンスを学びダンスの専門学校を卒業。ダンサーとして働いたのち、サーキットインストラクターとしてフィットネスに就職。そこで自分自身の体のメンテナンスとしてヨガに出会いました。

心と身体両方が健康で、本当の健康。その両方が叶えられるヨガの魅力を老若男女問わず広めていきたいと思っています。

ヨガの呼吸を感じながらポーズを取ることが心地良く、そして終わった後の爽快感に、はまってしまいました。
今は広告やスマホなど周りに情報がたくさんあり、自分で考えたり自分に意識を向ける時間は少なくなっているように思います。毎日の瞑想は、日々の忙しい日常をリセットさせてくれる、とても大切な時間です。

思うように身体が動かなかったり、左右でポーズに違いがあったりと自分の身体の細部まで気付くことができる事もヨガの魅力だと思います。今できないポーズがあったとしても、できるようになる過程、変化を楽しむことがヨガだと思います。
毎日の気付きを積み重ねることで、日々の問題にも真っ直ぐと向き合い、踏ん張ることができるようになりました。そして何より生活がシンプルに楽になりました。

好きな言葉　知足・一期一会
趣味　ディズニー・静かなカフェ・図書館・散歩・ダンス

全米ヨガアライアンス200取得
チェアヨガインストラクター
元大手フィットネスクラブ所属
市内外の多数のスタジオで活動中

美帆

産後自身が大病を患い、もっとヨガを深めたいと思いました。
ヨガと出逢った事により、身体のみならず気づかなかった心に溜まっていた毒素もデトックスされている気がします。
最近は毎日を大切に過ごせているなと実感している最中です。
ヨガを通して笑顔溢れる毎日を皆さんとシェアできればと思っています。

観察し、気づく。そして知り、受け入れる。それが行動となり変化していく。

一度きりの人生に豊かさを増やしていきましょう。
ヨガの学びが私達の輝きとなりますように。

Health &Smile makes Love &Peace

好きな言葉　Health & Smile makes Love & Peace
趣味　アウトドア・音楽・植物・月

全米ヨガアライアンス200取得
全米ヨガアライアンス500取得

シニアヨガインストラクター取得

筋調整ヨガインストラクター取得

オステオパシー整体ベーシック取得

アーユルヴェーダヨガインストラクター取得

都内各スタジオにて活動中

RIE

2児の母であり、子育てをしながらヨガを学びインストラクターの資格を取得。
みんなちがって、みんないい100人いれば、100通りのヨガがある。1人ひとりに寄り添いたいという思いから、トレーニングインストラクターも学びました。
1人ひとりに合わせたヨガの深め方を伝えていきたいとフリーインストラクターとして活動中。

ヨガに出会い、手放す事の大切さを知りました。
忙しい日々の中、意識は外側へ向きがちです。
ヨガは自分自身の内側と向き合う事ができます。
ヨガをする事によって、体はもちろん心も元気になります。幸せは自分自身の内側にある。
ヨガはその場所に近づく作業だと思っています。呼吸と動きを合わせる事、今、自分の体のどこが動いていてどんなふうに感じるのか。呼吸は浅いのか深いのか。自分に向き合うことで、アーサナ（ポーズ）は向こうからきてくれます。

好きな言葉　love yourself　
趣味　アウトドア・音楽

全米ヨガアライアンスRYT200取得
IHTAヨガインストラクター1級取得
小顔フェイシャルヨガインストラクター取得
トレーニングインストラクター取得

RIE

2児の母であり、子育てをしながらヨガを学びインストラクターの資格を取得。
みんなちがって、みんないい100人いれば、100通りのヨガがある。1人ひとりに寄り添いたいという思いから、トレーニングインストラクターも学びました。
1人ひとりに合わせたヨガの深め方を伝えていきたいとフリーインストラクターとして活動中。

ヨガに出会い、手放す事の大切さを知りました。
忙しい日々の中、意識は外側へ向きがちです。
ヨガは自分自身の内側と向き合う事ができます。
ヨガをする事によって、体はもちろん心も元気になります。幸せは自分自身の内側にある。
ヨガはその場所に近づく作業だと思っています。呼吸と動きを合わせる事、今、自分の体のどこが動いていてどんなふうに感じるのか。呼吸は浅いのか深いのか。自分に向き合うことで、アーサナ（ポーズ）は向こうからきてくれます。

好きな言葉　love yourself　
趣味　アウトドア・音楽

全米ヨガアライアンスRYT200取得
IHTAヨガインストラクター1級取得
小顔フェイシャルヨガインストラクター取得
トレーニングインストラクター取得

自分の体と向き合ってますか？

気忙しい毎日の中で、気付くと肩が張っていたり、疲れがぬけない、
ストレスを感じる‥というようなことはありませんか？
「病気ではないけどツラい」そんな症状があれば、それは体からのサインかもしれません。

肩こり、頭痛、腰痛など…あなたの身体に現れてる症状は、今までのあなたの身体の使い方の結果です。
それは身体に何かが不足しているとか、何か不純なものを取り込んでるとかではなく、本来の身体の使い方がされてないからなのです。
時間や仕事に追われ、自分を後回しにして頑張りすぎていませんか？

では、どのように本来の身体の使い方を取り戻せばよいのでしょうか？
私たちはヨガをお薦めします。
ヨガを通して自分の身体と向き合い、身体の微妙な変化に気づくことで、本来あるべき身体の使い方、生活の習慣やリズムを見直せます。
そして自然と健康で活力に満ちた生活を取り戻すことができるのです。

時にはリラックスし、笑顔で過ごしてみましょう。
自分の為に深呼吸し、ゆっくりと体を伸ばしてみましょう。

誰もが笑顔で幸せを感じ、本来の自然で美しい自分を取り戻す…
優しい時間が、アルターヨガには流れています。

更にヨガにはこんな効果も

○老廃物を出すことにより、皮膚細胞が元気に。
　お肌も健康になり若返り効果あり。

○基礎代謝アップ。自然と痩せやすい体質に。
　日常生活の中で生まれた体のゆがみも調整。

○インナーマッスルを鍛えることで
　姿勢が改善され引き締まったボディに。
　内蔵も本来の働きを取り戻します。

○呼吸に合わせてゆっくりと行うことで
　血流改善。肩こりや冷え性も解消。

○何も考えずポーズと深い呼吸に集中することで
　邪念やストレスからの解放。

○筋肉が弛緩する事、自律神経が整うことで深い
　睡眠が可能に。日常の疲れを溜め込まない
　身体になれます。

あなただけのためのレッスン、はじめませんか

ALTERR YOGAのレッスンは、インストラクターがお一人おひとりの身体の癖に合わせて、オリジナルにメニューを初心者向けにカスタマイズした「やさしい少人数レッスン」。
インストラクターは初回のヒアリングにより、多数のポーズの中から、皆様のレベルに合わせたメニューを選び出し、オリジナルの専用プログラムを作ることで、より確実にご希望のレベルへと導きます。

よくある質問

Q...体が硬いけれど大丈夫ですか？

A...ヨガのポーズは柔軟性や筋力、そして体幹バランスを必要とするものもありますが、体の硬い方こそヨガを行うべきです。
ヨガを続けることで、凝り固まっていた筋肉がほぐされ、柔軟性もぐっと高まります。
アルターヨガの講師も昔は身体が硬かったのですよ。ご安心くださいね。

Q...ヨガで痩せますか？

A...痩せるためにはヨガも必要です。
トレーニングやエクササイズは身体の筋肉に影響を及ぼしますが、ヨガは呼吸によって内側からの代謝を高めてくれます。
また、ヨガによって柔軟性が向上することで、筋肉の収縮可動範囲が拡がり、トレーニングやエクササイズの効果がぐんと高まります。

Q...ホットヨガとの違いは？

A...ホットヨガは身体が暖まり汗をかき、発汗による心のリフレッシュを感じられますが、やりすぎは禁物です。急激な温度変化を繰り返すことにより自律神経を乱し、体調を崩してしまう方もごく稀にいらっしゃるようです。ホットヨガがよくないわけではないですが、どんな方にも無理なく続けていただける自然温でのヨガをアルターではお薦めしております。

アクセス

埼玉県越谷市瓦曽根 2-1-22
東武スカイツリーライン越谷駅東口徒歩10分

越谷駅東口を出て直進、三井住友信託銀行を右折、みずほ銀行、アルコの先の信号を超え、パンダ理容室、「アルター加圧トレーニング」の先の信号を左折し２軒目。松田整形外科駐車場手前の建物。YOGAの旗が目印です。

◆敷地内駐車場は予約制となります。
ご利用希望の方はお問い合わせください。

主催	ライトガード株式会社加圧トレーニング　 ALTERR ボディメンテルーム埼玉県越谷市瓦曽根1-19-23 http://alterrbmr.com/
設立年月	2015年10月
住所	会場：新ヨガスタジオ ALTERR YOGA HOUSE 埼玉県越谷市瓦曽根 2-1-22
設立年月	2015年10月

ＹＯＧＡとは
ヨガのルーツは紀元前２５００年ごろのインダス文明にあるとされています。
その頃のヨガは瞑想によって心をコントロールし、心身をバランスの取れた理想的な状態に導こうとするものでした。しかし、心と一口に言っても上手くイメージもわかず、それを自分でコントロールするという事はとても難しいことでした。そこで考え出されたのが、姿勢や呼吸のように自分の意志でコントロールできる、身体を調えることで、「心」を調性するという方法でした。

身体をコントロールすることで、間接的に心をコントロールしようというものが、ヨガの基本的な考え方といわれています。

心と身体
心と身体は別物でしょうか、気分が高揚すると自然と笑顔になる、これは心の動きを感知した脳が表情筋を動かしています。病は気からという言葉にもあるように、人は心が感じたストレスを脳が感知し、身体に悪い物質をため込んでしまったり、機能を衰えさせてしまったりします。実は心と身体は密接に結びついているのです。心が受けたストレスは呼吸にも影響を与えます。ストレスを感じたり、不安感を覚えると自然に呼吸が浅く、短くなります。

ところが意識的に深くゆったりと呼吸をすると自律神経が整い、気持ちも落ち着いてくるのです。
心が変化すると必ず身体も変化します。
反対に、身体を少し調整していくと、心も変化するのです。ヨガは呼吸や姿勢をコントロールすることで自律神経の働きを正常に戻します。

ＹＯＧＡはバラバラになりがちな心と身体を結び付け、そのバランスを整える為の集大成とも言われています。

ヨガの運動効果

近年はアメリカを発端に都市型スタジオで行われるエクササイズとしてのヨガが大流行しています。多くのセレブリティがＹＯＧＡの虜になり、ヨガがもたらす運動効果やストレッチ効果によって心も身体も美しく保たれているのです。ゆっくりと取るヨガのポーズは身体の各部が伸び、かたくなった筋肉をほぐす働きがあります。さらにポーズをキープするためには、身体を静止させるのに必要な体幹の筋肉に力を入れて緊張させておく必要があります。

ヨガのポーズの中には身体を圧迫刺激して全身を内側からマッサージするのと同じ効果や、逆さになって血行を促進させたり、身体を内側から浄化する働きも持っているんです。

参考：綿本彰　シンプルヨーガ

歴史に見るヨガの学び場

さいとう弓氏

その昔「ヨーガ」は広い意味を持つ言葉だった
「ヨーガ」は苦しみを変容させる手段として、今私たちがインドと呼ぶ土地で生まれました。現代では「ヨーガ」は健康を保ち、精神性を磨くものとして認識されていますが、そもそも「
ヨーガ」という言葉は、仏教、ジャイナ教やヒンドゥー教といった信仰やインドの諸ダルシャナ(学派)で、修行法や、ある精神状態を指す意味として使われていました。
心が静まり何にも乱されない状態や瞑想の技法、もしくは神に心を向けること、自身の果たすべき役目に専念することを指すなど、広い意味のある言葉だったのです。そして、それは必ず「解説・悟り」を目指す「修行」という文脈の中に位置づけられてていたようです。
「ヨーガ」がどのように伝えられてきたかというのは、宗教や思想によって様々です。
例えば、寺院での生活を通して師から教えを聞いたり、黙々と瞑想をしたり、はたまた学校のように集団で聖典を学び詠唱したり、一人修行に出て人目を避け苦行を続けたり・・・。
しかし、実践の状況については、記録的描写が古代の文献にはなく、物語や絵画からうかがい知るのみなのです。

１９世紀頃に作られた「現代ヨーガ」。
最初の施設は「ヨーガ・インスティテュート」
その中で、１８９３年のシカゴの万国宗教会議における、ヴィヴェーカナンダ(１８６３-１９０２)の演説が一つの契機となり、西洋にとって、それまで神秘的なインド思想や浮世離れしたヨーガ行者の姿が、総合的な宗教間や精神性を表す「ヨーガ」として理解されるようになりました。そういった西洋と東洋の出会いを経て、修行法がアレンジされ、ハタ・ヨーガにみられる、科学的なトレーニングとしての「現代ヨーガ」へと変容してきたのです。
現代ヨーガが行われた最初期いの施設のひとつは、１９１８年に、シュリ・ヨゲンドラ(１８９７-１９８９)がボンバイに作った「ヨーガ・インスティテュート」、１９２４年には、クヴァラヤーナンダ(１８８３－１９６６)が、マハラ―シュトラに「カイヴァリヤダーマ・ヘルスアンドリサーチセンター」を、１９２５年には、ヨーガナンダ(１８９３－１９５２)によってロサンゼルスに「セルフリアライゼーション・フェローシップ」が開校しました。

１９３０年代に入ると、クヴァラヤーナンダの元で学んでいたクリシュナマチャリア(１８８８－１９８９)は、それまで静的だったアーサナ(ポーズ)をボディビルやレスリング、体操といった身体技法と合わせ、流れのあるダイナミックなヨーガのスタイルを生み出しました。
これが現代において「ヨーガ」と聞いて皆さんがイメージするものの原型でしょう。
２５００年以上にも及ぶ時を超えて受け継がれる「ヨーガ」。皆さんの師匠はどのような方で、何を学び、どんな生き方をして、どのような系譜の「ヨーガ」を伝えているでしょうか。そして皆さんはどのような「ヨーガ」をしていますか？

さいとう弓氏/YOGAYOMUより全文抜粋