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ワンポイントアドバイス

身体冷えていませんか?


みなさん、こんにちは!

さて、最近めっきり寒くなってきましたが、
身体が冷えていませんか?

不規則な生活になりがちな忙しい現代人は、
体温が低くなっている傾向にあり不調を訴える方も多いと言われています。
平熱が35度台という低体温の方が増えているのです💦

以前の私も、平熱が低く、冷え性でもああり
時々体調を崩すことがありました💧

体温が低いと、頭痛や便秘、肩こりなどの慢性的な不調や、
太りやすく痩せにくいなど健康にも美容にも悪影響が出ます。
また低体温を招く主な生活習慣は、
運動不足や体を冷やす食べ物の普及などがあげられ、
冷えを誘い込んでいると言えます。

【体が冷えているサインをチェック】
①目の下にクマがある
②唇の血色が悪い
③歯茎の血色が悪い
④生理不順
⑤顔色が悪い
⑥体のコリがひどい
⑦寝起きが悪い
⑧体の末端が冷える
⑨むくみやすい
⑩胃腸が弱い

これらは全て低体温の際に見られる症状で、
1つでも当てはまったら要注意です!

体温の低下の大きな原因のひとつは、
運動不足による筋肉量の減少と言われています。
普段から適度な運動をおすすめします〜❗️
そして、食べ物・飲み物にも気を使ってみてはいかがでしょうか?
(健康な成人の理想的な体温は36.5度から37.1度と言われています)

【体温が上がる事で得られるメリット】
✨ 免疫力のアップ
✨ ダイエット効果のアップ
✨ 美容効果がアップ

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