社交不安症とは

社交不安症は、人に接する場面、強い不安や緊張を感じてしまう病気です。 その結果、人前に出たり、人と接するのを避けてしまいます。 わかりにくい病気なので、ほかの病気(うつ病、アルコール依存など)に隠れて いる場合があります。


社交不安症でお困りの方々の実例

人前で話すのが怖い(スピーチ恐怖)

大学生Aさん

ゼミのプレゼンで、発表したとき、緊張のあまり頭が真っ白。

それ以来、プレゼンをしたらまた真っ白になるに違いない、
同級生はあきれて笑っているに違ないと思うようになった。

段々、大学に行きにくくなり引きこもり状態。

電話に出るのが怖い(電話恐怖)

40代中間管理職Bさん

電話に出るのがとても苦手。
電話はできるだけ出ないで、部下に出てもらうようにしている。

電話に出たらうまく答えられないのではないか、
しどろもどろになるのではないかと思ってしまい電話に出れない。

人と一緒にランチができない(会食恐怖)

20代OLのⅭさん

会社の同僚とランチを食べるのに緊張してしまう。

したことはないのに、
食べ方で不快な思いをさせないか、粗相をしてしまわないか心配。

いつもランチを断っているが、なんだか職場で孤立気味で辛い。

人の目線が怖い(視線恐怖)

大学生のÐさん

他人と視線を合わせると緊張してしまう。
そのため、できるだけ目を合わせないようにして生活している。

今度就職活動で面接を受ける。
面接中はちゃんと目で見て話す必要があるが、できる自信がない。

電話に出るのが怖い(電話恐怖)

40代中間管理職Bさん

電話に出るのがとても苦手。
電話はできるだけ出ないで、部下に出てもらうようにしている。

電話に出たらうまく答えられないのではないか、
しどろもどろになるのではないかと思ってしまい電話に出れない。

こんな症状が一つでも当てはまるあなたは
社交不安症の可能性があります。

  • 人と接することが不安。
  • 人前で顔が真っ赤になることが不安。
  • 人前で話す、発表するのが怖い。
  • 人前で電話して、やり取りを聞かれるのがこわい。電話の相手にも不安を強く感じる。
  • 自分が食べているところを誰かに見られるのが嫌だ、怖い。
  • 他人の視線が怖い。目を合わして話すことができない。
  • 人前で字を書こうとすると書けない。そのため市役所などに行けない。
  • お腹の鳴る音が他人に聞かれるのが怖い。そのため静かな場所に行けない。
  • 自分の体臭や口臭を他人に気づかれてしまうのではないかと過剰に心配になる。
  • 自分が汗をかいているのを他人に知られるのが怖い。脇汗、手汗など。
  • 他人が近くにいるとトイレに行けない。公衆トイレに入れない。
  • 誰かと接しているときに自分の手や体が震える、または震えているのをバレるのが怖い。
  • 人前で顔が真っ赤になることが不安。

社交不安症の生む負のスパイラル

  1. 不安や緊張する場面に遭遇すると
    ネガティブなことを考えてしまい、不安や緊張が大きくなります。

  2. 不安や緊張は、隠そうとすればするほど余計に膨らみます。

  3. 悪化していくと他人とのコミュニケーションを避けるようになります。

  4. 益々、人と接するコミュニケーションをとる際に、不安や緊張が大きくなります。

  5. そして、不安や恐怖に振り回されてしまい、
    生活全体に支障をきたす様になってしまうのです。

〜お客様から本当に必要とされる存在に〜

<社交不安症でお困りの皆様へ>

社交不安症ってなかなか他人に理解されませんよね。

それにも関わらず、この病気が原因で
人とうまくコミュニケーション取れなかったり、やりたいこともできない。

社交不安症のせいで、人生を損している、楽しめない。

私は多くのそんな苦しんでいる方々を診てきました。
ですので、もしあなたもお悩みでしたら、先ず私にご相談ください。


ここ数年の様々な研究で分かったことがあります。

それは、社交不安症の改善に有効な手段は、お薬と認知行動療法の2つだということ。

ですが残念ながら、
認知行動療法ができる専門家の数は少ない上、都市部にしかおらず
地方在住の方は、カウンセリングを気軽に受けることが出来ないのが実情です。


「そんな方のお役に立ちたい」

今回そんな思いから、
場所を選ばず全国どこでも海外でも対応可能で、
ご自宅にいながらカウンセリングを受けられる
認知行動療法を提供するカウンセリングオフィスを設立しました。

ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
全力でサポートすることをお約束します。


代表カウンセラー 藤井崇

カウンセリングルーム KiyoKiyoの特徴

認知行動療法を提供できる
社交不安症の専門家

社交不安症専門の数少ないカウンセリングルームです。社交不安症には認知行動療法が有効と科学的に証明されています。当ルームでは認知行動療法を提供します。
専門機関で長年経験を積んだ
臨床心理士が対応


精神科、メンタルクリニック、オンラインカウンセリング会社など医療機関、専門機関で長年経験を積んだ臨床心理士(公認心理師)が対応します。

メール・LINEで困った時にいつでも相談できます

社交不安症の治療が始まってからも、認知行動療法、カウンセリングの進め方など、説明されてもよく分からない。そのような場合には、いつでもLINEやメールで相談しながら治療を進める事ができますので、ご安心ください。
Zoomによるカウンセリングだから全国、海外も対応


地方だと医療機関もカウンセリングルームも少ないのが実情です。ましてや海外なら尚更です。

ですが当ルームは、スマホやタブレット、パソコンで簡単にテレビ電話のような形式でカウンセリングを家に居ながら受けられます。

Zoomによるカウンセリングだから全国、海外も対応


地方だと医療機関もカウンセリングルームも少ないのが実情です。ましてや海外なら尚更です。

ですが当ルームは、スマホやタブレット、パソコンで簡単にテレビ電話のような形式でカウンセリングを家に居ながら受けられます。

認知行動療法とは?

社交不安症の認知行動療法の場合、以下のような流れになります。あくまでも簡略化したもので実際は順番 が異なる場合があります。
  1. 社交不安症や認知行動療法について学ぶ
  2. 緊張や不安が強い場面をリスト化する。何が問題になっているかを確認する。
  3. 自分の行動の癖を知る
  4. 自分の考え方の癖を知る
  5. 自分の注意の癖を知る。
  6. 行動実験を行う ※ここが一番大事です。

認知行動療法で一番大事なのが行動実験です。エクスポージャーとも呼ばれます。 社交不安症の人は何事もかなりネガティブに物事を予想しがちです。現実と予想は違うことを行動実験で学びます。 例えば、知らない人と話すのが苦手な人が「知らない人に道を尋ねる」という行動実験をするとします。以下のような 手順で行動実験を行います。
【1】行動実験の前に
最悪な事態を予測をする
まずは、「知らない人に道を尋ねる」
という行動をしたらどうなるかを考えてみましょう。

「鼻で笑われる」「無視される」と予測します。
実際に予測通りになるかを行動実験で検証していきます。
【2】行動実験の時は
「安全行動」をしない。
一時的に不安をまぎらす行動を安全行動といいます。
社交不安症の人はこの安全行動をしてしまいがちです。

ですが、この安全行動が社交不安症悪化の元凶なのです。

<安全行動の例>
  • 相手と視線を合わせず下を向く
  • 早口でまくしたてるように話す
  • 代わりに誰かに聞いてもらう 
実験ではこの安全行動をせずに「知らない人に道を尋ねる」という行動を取ってもらいます。
【3】行動実験の結果を確認 行動実験の内容や結果を振り返ります。

安全行動をせずに行動実験をした場合、
多くの場合は最悪な予測通りになりません。

このような【1】、【2】、【3】の手順を繰り返すと社交不安症は改善します。
【3】行動実験の結果を確認 行動実験の内容や結果を振り返ります。

安全行動をせずに行動実験をした場合、
多くの場合は最悪な予測通りになりません。

このような【1】、【2】、【3】の手順を繰り返すと社交不安症は改善します。

お客様の声

20代男性 Y.K.さん


長年悩んでいる社交不安症を克服したくて、認知行動療法を受けられるカウンセラーを探していました。

認知行動療法は怖い、難しいというイメージを持っていましたが、小さなことを1つ1つ積み重ねていくことを教えてもらい、やってみる勇気が出ました。ありがとうございます。

20代女性 N.O.さん


社交不安症のせいで、落ち込みやすく、いつも周りを気にしていました。そんな私に目標に沿ってカウンセリングを進めてもらいました。

おかげさまで気持ちや行動の整理ができました。ありがとうございました。社交不安症のせいで落ち込みやすい方にお勧めです。

30代男性 T.K.さん


社交不安症のせいでひきこもり状態で、相談できる相手がおらず、どうしていいかわからない状況でした。

問題点を整理し1つずつ解決できるようようにカウンセリングを進めてもらいました。以前より状態が良くなったと感じます。ありがとうございます。これからもお世話になります。

40代女性


社交不安症がひどくて、家族ともリラックスして話すことができませんでした。

そんな私の話を落ち着いて話を聞いてくれ、社交不安症について何度聞いてもわかりやすく答えてくれました。男性が苦手な私も安心でした。カウンセリングを受けて「自分はこれでいいんだ」という気持ちになれました。

20代女性 N.O.さん


社交不安症のせいで、落ち込みやすく、いつも周りを気にしていました。そんな私に目標に沿ってカウンセリングを進めてもらいました。

おかげさまで気持ちや行動の整理ができました。ありがとうございました。社交不安症のせいで落ち込みやすい方にお勧めです。

カウンセリングまでの流れ

Step

お問い合わせ

先ずはお気軽に「お問い合わせフォーム」でご相談ください。

今、どの様にお困りなのか、お聞かせ下さい。

Step

お問い合わせ

先ずはお気軽に「お問い合わせフォーム」でご相談ください。

今、どの様にお困りなのか、お聞かせ下さい。

お問い合わせ・お申し込みはこちら

Step
1
お申し込み

コースと料金をご確認の上、「お申し込みフォーム」からお申し込み下さい。

3日以内にこちらから初回のウンセリング候補日をいくつか、お送りいたします。
その中からご希望日を選び、メールにてご連絡下さい。

Step
2
初回日程の仮予約と料金のお振込み

日程仮予約のお知らせとカウンセリング料金のご案内をいたします。
カウンセリング予約3日前までに指定口座に料金をお振込下さい。

<コース料金について>

  • 前払いになります。
  • コース料金は途中解約・返金はできませんのでご注意ください。

<キャンセルについて>

  • キャンセルの場合はお問合せフォームからご連絡ください。ただし予約日当日はキャンセル料がかかります のでご注意ください。

<キャンセル料>

  • 当日キャンセル(予約日の午前0時以降) 料金の100%
  • 前日までのキャンセルで料金返還を希望の方は振込口座をメールにてお知らせください。 土日祝日を除く3営業日以内に返金します。


Step
3

予約確定

振込確認後、予約確定のお知らせとメールにてお送りします。
あわせて必要なアプリ(ZOOM、Skype等)の準備方法についてお知らせします。

Step
4

カウンセリング開始

予約日にこちらからご連絡のメールをいたします。メールに書かれた方法で
カウンセリングルーム(オンライン)にアクセスしてください。

Step
次回のカウンセリング日程の予約

カウンセリング終了後、次回日程の調整を行います。

※単発カウンセリングの方はここで終了となりますが、引き続きカウンセリングを受けたい場合は、お申し出下さい。

Step
4

カウンセリング開始

予約日にこちらからご連絡のメールをいたします。メールに書かれた方法で
カウンセリングルーム(オンライン)にアクセスしてください。

よくある質問

  • Q
    何回くらいカウンセリングを受ければ社会不安症を改善できますか?
    A

    受けられる方の症状によりますが、5回以上を受けられることをお勧めします。 1回~3回くらいではなかなか改善は難しいです。 もしどのコースを選んでいいかわからない場合は、最初に単発のカウンセリングを受けていただき、どのコースにするか一緒に 決めていきましょう。

  • Q
    一回だけ相談するの大丈夫ですか?一回だけでも症状は良くなりますか?
    A

    一回だけの相談も大丈夫です。ただ、一回だけのカウンセリングの場合、その場だけの 体感終わり、社会不安症の改善までは至りません。引き続き、10回あるいは14回の カウンセリングコースに移行される事をオススメします。

  • Q
    カウンセリングの日程は変更可能でしょうか?
    A

    準備にも時間を掛けておりますので、日程の変更は3日前までとさせて頂いております。 

  • Q
    社会不安症の症状は必ず改善されますか?
    A

    確実に改善を保証出来るものではありませんが、複数回のコースを受けられた方々は、 何かしらの症状の改善を感じられています。全力でサポート致しますので、 一緒に頑張りましょう!

     

  • Q
    ネットではなく、実際に会ってカウンセリングを受けたいのですが?
    A

    申し訳ございませんが、当オフィスはオンライン専用になっております。

    一度、Zoomでのカウンセリングを受けて頂ければ、対面と同様の体感をして貰えますとご納得頂けると思います。 
  • Q
     最初にコースを選ぶのは不安です。
    A

    多くの方は最初に60分(単発)のカウンセリングを選択し、その後どのコースにするかを 決めていかれます。まず、心配な場合は単発のカウンセリングを お申込み下さい。コースの内容について詳しくご説明させていただきます。

  • Q
    一回だけ相談するの大丈夫ですか?一回だけでも症状は良くなりますか?
    A

    一回だけの相談も大丈夫です。ただ、一回だけのカウンセリングの場合、その場だけの 体感終わり、社会不安症の改善までは至りません。引き続き、10回あるいは14回の カウンセリングコースに移行される事をオススメします。

単発カウンセリング

こんな方にオススメ!

  • どんなカウンセラーか知ったうえで相談したい。
  • いきなりコースを申し込むには抵抗がある
  • まずは単発で相談したい。

カウンセリング時間と料金(税込) カウンセリングの概要
90分 12,800円
様々な社交不安の症状がある方、 長年お悩みの方向け
60分 7,800円

標準的なカウンセリングの時間です。
まずは1回カウンセリングを 受けたい方向け

30分 5,800円

アドバイスが欲しい方向け

30分 5,800円

アドバイスが欲しい方向け

社会不安症改善プログラム

こんな方にオススメ!

  • 継続してカウンセリングを受けたい方
  • じっくり、改善に向けて取り組みたい方
  • LINEやメールで常時サポートを受けながら改善したい方

カウンセリングコースと料金(税込) カウンセリングの概要

60分14回コース
99,000円

  • じっくり社交不安症を改善して行きたい人向け
  • 長期にわたってフォローしてほしい方向け
  • カウンセリング以外に9ヶ月間のメール・LINE相談可能(回数無制限)
60分10回コース
69,800円
  • 社交不安症の改善に標準的なコースです。
  • 多くの方はこれくらいの回数が必要です。
  • カウンセリング以外に6か月間のメール・LINE相談可能(回数無制限)

60分5回コース
49,000円

  • 短期間続けたい方向け 
  • カウンセリング以外に3か月間のメール・LINE相談可能(回数無制限)

60分3回コース
28,000円

  • 病気の知識を得たい方向け
  • アドバイスが欲しい方向け
  • カウンセリング以外に1か月のメール・LINE相談可能(回数無制限)

60分5回コース
49,000円

  • 短期間続けたい方向け 
  • カウンセリング以外に3か月間のメール・LINE相談可能(回数無制限)
  • メール・LINEでの相談ができます(原則48時間以内に返信)。         わからないことをいつでも相談できます。
  • 振り込みの手間が省け、料金がお得になっています。
  • コースの有効期限は、1回目のカウンセリングから1年です。
  • 症状改善には60分(初回)→10回あるいは14回コースを選択されることを   お勧め進します。
    ※コース料金は前払いになります。料金の途中解約、返金はできません。
    ※メール・LINEの無料相談期間は、1回目のカウンセリングの日、                                     
      またはメール・LINEで 相談し始めた日から  カウントされます。
    ※お気軽にお問い合わせください。

カウンセリングルーム KiyoKiyoについて

<代表カウンセラー>

藤井 崇(ふじい たかし)

専門:社交不安症(障害)の認知行動療法

所持資格:臨床心理士/公認心理師

 
<経歴>

首都圏の精神科病院、カウンセリングルーム、
メンタルクリニックにてカウンセリング、復職支援、心理検査等を担当。

 
<所属学会等>

日本認知・行動療法学会、産業心理職協会

<講演・研修会実績>

行政機関、民間企業(新聞社、テレビ番組制作会社等)などに「精神障害者の人との関わり方」
「メンタルヘルス不調について」をテーマに講演、
研修を実施。

 



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