奈良/京都/大阪
姿勢改善の
ストレッチ教室
姿勢改善 ストレッチ運動 奈良 大阪

慢性腰痛・膝痛・肩こりの原因は
O脚、X脚からかも!
その原因・影響・改善方法


 もしかして、こんな事 
 悩んでいませんか?  

膝・足首の痛み原因がわからない
背中がスッキリしない
今の姿勢に不安
深い呼吸し辛い
深い呼吸し辛い
坐骨神経痛 肩こり 猫背 腰痛 改善 予防

あなたはOかX脚? 反り腰か丸腰?
運動を選ぶ前に、まず自身の身体を理解しましょう!

「反り腰」、「丸腰」それは骨盤が前傾・後傾してバンランスを崩した原因。運動連鎖が原因の場合は隣接する関節へ 影響を及ぼす。

反り腰⇒X脚、丸腰⇒O脚 の影響がある
下走行運動連鎖により(1)骨盤が前傾(反り腰)すると大腿骨や脛骨が内旋位となり、外反膝(X脚)そして膝関節が内向きになる二―イン姿勢や外反足(体重が足底内側に集中するため靴底の内側が磨り減る状態)になり易い。
(2)骨盤が後傾(丸腰)すると大腿骨や脛骨が外旋位となり、内反膝(O脚)そして膝関節が外向きになる二―アウト姿勢や内反足(体重が足底外側に集中するため靴底の外側が磨り減る状態)になり易い。

反り腰、丸腰、其々なり易い悪い姿勢とは
(1)「反り腰」は緊張姿勢で「ロードシス姿勢(軍隊姿勢)」になりやすく、一見ピンと真っすぐな美しい姿勢ですが、骨盤の前傾で腰椎の過前弯、膝関節の過伸展、胸椎の後弯カープが消えることで、腰、背中、膝が過緊張になり大きい負担を掛けてしまいます、女性に多いが特徴。
(2)「丸腰」は弛緩姿勢で骨盤が前方に移動する「スウェイバック姿勢」になり易い。腰の前弯カープが消えて平坦腰と胸椎が急カープを描いて過後弯(猫背に見えて)、そして頭が前に突き出すストレートネックの不良姿勢や歩き方にも影響が出ます。男性に多いが特徴です。
(大腿骨内旋+膝関節が過伸展の場合も内反膝(O脚)、大腿骨外旋+膝関節が過伸展の場合も外反膝(X脚)になる原因があります。)

長期悪い姿勢でこんな症状がでます
以上の長期不良姿勢の影響で主要部分に制限や筋力の低下により、慢性腰痛、膝痛、肩こり、不完全呼吸以外、変形性膝関節症、O脚、X脚により外・内反足、偏平足の症状が出易いです。
改善するには骨盤矯正とインソールの使用以外、筋肉の改善ストレッチとトレーニング、普段の歩き方の矯正も必要です。

KinKou Body
ZASIKI [座式]ストレッチングは正しい座り方の「坐骨座り」を重視し、腹式呼吸と呼吸に合わせた前屈、側屈、回旋などのストレッチとエクササイズのオリジナル動作でまず上半身部の横隔膜、腹筋群、骨盤底筋、多裂筋(=深層筋群インナーユニット)の機能性を強化。さらに上半身と下半身の内部深筋から外部浅筋まで筋肉・筋膜の調整と筋力強化で姿勢矯正。平衡能力の向上、膝痛、腰痛、姿勢、呼吸の改善、変形性膝関節症の症状が増悪させないようも期待できます。

まず自身の身体を理解して、自分に適した運動を取ることで、より良い運動効果を得られます。

姿勢悪いの影響でこんな症状も
※椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、腰部脊柱管狭窄症でお悩み方はこちらのページもどうぞご覧ください。
椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、腰部脊柱管狭窄症の【原因・対処・予防】!痛みを和らげる
※ 猫背、スマホ首、ひどい肩こりにお悩みの方はこちらもどうぞ一度ご覧ください:
猫背、スマホ首、ひどい肩こりの【原因・改善・予防】は骨盤調整から?!

一緒に毎日の行動をもっと快適にしましょう!
健康 笑う 微笑 水持つ 女性
毎日の行動をもっと快適に!!
    まず体験会から    
《奈良》学園前・生駒・西大寺・郡山《京都》高の原《大阪》上本町、ドームシティ
各地で人気開催中!!
奈良三笠公民館 女性講座 姿勢改善ストレッチ教室
奈良都跡公民館 女性講座 姿勢改善ストレッチ教室
奈良西部公民館 女性健康講座 姿勢改善ストレッチ教室
奈良都跡公民館 女性健康講座 姿勢改善ストレッチ教室
奈良西部公民館 女性健康講座 姿勢改善ストレッチ教室
奈良三笠公民館 女性健康講座 姿勢改善ストレッチ教室
奈良西部公民館 女性健康講座 姿勢改善ストレッチ教室

▶ 教室のご紹介

kinkou body 座ってできる ストレッチ
イスに座ってできるストレッチ運動。
膝・腰痛・姿勢を改善する目的の教室。

椅子に座って、骨盤を安定した姿勢で
的確に目的とした部位を調整し、身体のバランスを整えることで、関節の可動域・筋力・身体の安定性の向上はもちりん、背中の気になる部分がすっきりし、より正しい姿勢に近づきます。

▶ NEWS!! 体験レッスン得情報

お得キャンペン!!

イオンカルチャークラブ大和郡 新講座 座ってする 姿勢改善ストレッチ運動教室
  • 【お得キャンペン !!】
    2019年9月1日~10月31日までに体験受講の方!
    体験料:1,110円 ⇒ 500円(税込)
    入会金:無料
    体験日:9 / 1・15㈰ 10:20~11:20
    イオンカルチャークラブ大和郡山店
  • 【お得キャンペン !!】
    2019年9月1日~10月31日までに体験受講の方!
    体験料:1,110円 ⇒ 500円 (税込)
    入会金:無料
    体験日:9 / 10㈫ 13:00~14:00
    イオンカルチャークラブ 大阪ドームシティ
  • 【お得キャンペン !!】
    2019年9月1日~10月31日までに体験受講の方!
    体験料:1,110円 ⇒ 500円 (税込)
    入会金:無料
    体験日:9 / 10㈫ 13:00~14:00
    イオンカルチャークラブ 大阪ドームシティ
近鉄文化サロン奈良 新健康講座 座ってする 姿勢改善ストレッチ運動
  • 近鉄文化サロン 奈良
    体験日:9 / 17㈫ 10:00~11:00
    体験料:2,100(税別)
  • 近鉄文化サロン 上本町
    体験日:9 / 17㈫ 10:00~11:00
    体験料:2,200(税別)
  • 近鉄文化サロン 上本町
    体験日:9 / 17㈫ 10:00~11:00
    体験料:2,200(税別)
 【 無料体験 】はこちら 
奈良学園前
▶近鉄学園前〈西部公民館〉
毎週 (木) 13:00~14:30
< 奈良市学園南三丁目1番5号 西部会館内 >
<近鉄学園前駅からすぐ>

▶S-tage[エステージ]

第1,2,4週 (水) 13:30~15:00
<奈良市学園南3−2−3> 
京都高の原
▶近鉄高の原〈北部会館>
毎週  (水) 10:00~11:30
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階><近鉄高の原駅からすぐ>

高の原健康講座〈北部会館>

第2,3,4週  (木) 10:00~11:10
一般財団法人奈良市総合財団
奈良市北部会館市民文化ホール 主催
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階><近鉄高の原駅からすぐ>
京都高の原
▶近鉄高の原〈北部会館>
毎週  (水) 10:00~11:30
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階><近鉄高の原駅からすぐ>

高の原健康講座〈北部会館>

第2,3,4週  (木) 10:00~11:10
一般財団法人奈良市総合財団
奈良市北部会館市民文化ホール 主催
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階><近鉄高の原駅からすぐ>

▶ 愛されるKinKou Body

アイコン 中年男性

M.Kさん(60代・男性)

指先が思うように動かない、肩こりも気になる。ということから始めました。ストレッチング受講した日は、体がポカポカして心地いい。猫背が改善できたのからかな、指先も肩こりも楽になりました。

アイコン 女性

T.Tさん(70代・女性)

始めは友達に話を聞いて、ひざが、腰が、痛いと言いながら入れていただきました。今はまだ少し痛いですが、スクワット、正座、階段など少しずつできるようになりよろこんでいます。なにより週一回先生、皆さんとのおしゃべりが?楽しみです。これからもよろしくお願いします。

アイコン 男性

Yuさん(70代・男性)

お世話になって7年になります、筋を伸ばす事で筋肉が柔軟になって体が軽くなりました。肩こり、首こりが改善されました。感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。
アイコン 女性

M.Sさん(70代・女性)

イスに座ってのストレッチ、姿勢が良くなりました。ストレッチ後の深呼吸は不思議なぐらいスウッーと空気が入り体も気分もスッキリします。高齢になっても参加できるので先輩方を目標にマイペースで続けたいと思います。

アイコン 女性

T.Tさん(70代・女性)

始めは友達に話を聞いて、ひざが、腰が、痛いと言いながら入れていただきました。今はまだ少し痛いですが、スクワット、正座、階段など少しずつできるようになりよろこんでいます。なにより週一回先生、皆さんとのおしゃべりが?楽しみです。これからもよろしくお願いします。

▶ KinKouとは

奈良 ストレッチ体操 エクササイズ 教室

KinKou [筋 衡]

筋肉の均衡を整える 新しい[ ストレッチ + エクササイズ ] 運動。
筋肉・筋膜理論を基準して的確に目的とした部位を調整し、
さらに筋肉と関節それぞれが持つ「安定性」と「可動性」の機能を引き出すことで日常生活の動きを楽にすることはもちろん
スポーツパフォーマンスを高めて、怪我のリスクを減らすことで、いつまでも運動を楽しめるように。

気になる講座はございませんか?

関西|奈良|京都|大阪| 
各地で体験レッスンを用意しています。
レベルやご希望を考慮して、適切なクラスのご案内をさせていただきます。
まずは気軽に体験してみませんか?

▶お住まいの地域から探しましょう!

  京  都  
  高 の 原  
● 近鉄高の原〈北部会館>
 毎週  (水) 10:00~11:30

● 高の原健康講座〈北部会館>
 第2,3,4週  (木) 10:00~11:10
一般財団法人奈良市総合財団
奈良市北部会館市民文化ホール 主催
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階>
<近鉄高の原駅からすぐ>

  奈  良  
  学 園 前  
● 近鉄学園前〈西部公民館〉
 毎週 (木) 13:00~14:30
< 奈良市学園南三丁目1番5号 西部会館内 >
<近鉄学園前駅からすぐ>

● S-tage[エステージ]
 第1,2,4週 (水) 13:30~15:00
< 奈良市学園南3−2−3 > 
  郡     山   イオンカルチャークラブ 大和郡山
第1,3週 (日)10:20~11:20
イオンカルチャー株式会社 主催
<奈良県大和郡山市下三橋町741 イオンモール大和郡山3F>
  西 大 寺   近鉄文化サロン 奈良
1,3週 (火) 10:00~11:00
株式会社近鉄百貨店 文化事業部 主催
<奈良市西大寺東町2-4-1  ならファミリー別館1号館2階>
  御 所 市   高天寺橋本院
第2(日),第4(月)10:00~11:30
<奈良県御所市大字高天350>
  大  阪  
ドームシティ
イオンカルチャークラブ 大阪ドームシティ
第2,4週 ㈫ 13:00~14:00
イオンカルチャー株式会社 主催
<大阪府大阪市西区千代崎3丁目13−1 イオンモール大阪ドームシティ2F>
  上 本 町   近鉄文化サロン 上本町
第2,4週 (金) 11:00~12:10
株式会社近鉄百貨店 文化事業部 主催
<大阪市天王寺区上本町6丁目1-55  近鉄百貨店上本町店10階>
  西 大 寺   近鉄文化サロン 奈良
1,3週 (火) 10:00~11:00
株式会社近鉄百貨店 文化事業部 主催
<奈良市西大寺東町2-4-1  ならファミリー別館1号館2階>
もっと筋肉と関節の機能性を
引き出したい方に
運動不足解消
▶POWER EX[エクササイズ]
kinkou body yuwei
KinKou Body Planning
代表
呂 YUWEI(ユーウェイ)
台湾出身
2004年『座式太極気功運動』を設立。
奈良、京都を中心に、グループ教室、個人レッスンを通じてたくさんの方と出会うことが出来ました。 多くの方の悩みを知るにつれ、姿勢や関節可動域の改善、筋力・平衡能力の向上が重要だと感じ、 筋肉の均衡を整える運動『 KinKou Body  』を創り出しました。皆さんと一緒に「自分づくり」を目指しましょう。

お問い合せはこちら

▶ 090-2198-6207 (担当:呂 )直通
レッスン中はいただいたお電話に出られない場合がございます。折り返し連絡致しますので、どうぞご了承ください。

※営業、セールス等のお電話について
この電話番号は大事なお客様からのお問い合せやご予約の専用番号です。各種営業、セールスのお電話は、仕事に差し支えますのでどうかご遠慮下さいどうぞご理解、ご了承の程よろしくお願いします。             KinKou Body Planning