奈良/京都/大阪
姿勢改善の
ストレッチ教室
姿勢改善 ストレッチ教室 奈良 京都 大阪

腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛,
腰部脊柱管狭窄症、
【原因・対処・予防】!

痛みを和らげるストレッチ運動。


痛みの予防、改善のストレッチ運動
奈良都跡公民館 女性 健康ストレッチ教室
奈良西部公民館 女性 姿勢改善 ストレッチ教室
奈良都跡公民館 女性 健康ストレッチ教室
奈良西部公民館 女性 簡単姿勢改善のストレッチ教室
奈良三笠公民館 女性 簡単健康姿勢改善ストレッチ教室
奈良西部公民館 女性 姿勢改善 ストレッチ教室
奈良》学園前・生駒・西大寺・郡山《京都》高の原《大阪》上本町、ドームシティ
各地で人気開催中!!

 もしかして、こんな事 
 悩んでいませんか?  

繰り返し腰の痛み
姿勢悪い、背中がだんだん丸くなっている
長時間に立つ・歩くのが辛い
腰が反り或いは曲がると足の痺れが出る
長時間に立つ・歩くのが辛い
坐骨神経痛、椎間板ヘルニアの痛みに悩む、原因の解消
三つのPOINTから!

一緒にその悩みを改善に

坐骨神経痛の主な原因
坐骨神経痛の主な原因は「腰椎椎間板(ようついついかんばん)ヘルニア」と「腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)」。
前者は椎間板の髄核や繊維輪が後方に膨隆や脱出することにより、後者は脊柱管に狭窄が生じることで。其々神経を圧迫し、神経痛、神経症状を引き起こす疾患。腰をはじめ、臀部や太ももの後
部、ふくらはぎ、足の先など片側に電気が走ったようなしびれや痛みが出るのは特徴です。


簡易な鑑別方法
腰椎を前屈(腰を前に曲がる)して症状が増悪するなら腰椎椎間板ヘルニア。腰椎を後屈(腰を後ろに反り)して症状が増悪するなら腰部脊柱管狭窄症の可能性が高い、後者は更に長い距離を連続して歩けなくなる特徴的な間欠性跛行症状が出現します。

坐骨神経痛はその他の原因も
坐骨神経痛の原因は他に「腰椎分離症やすべり症」、「梨状筋症候群」や「血流障害」、「加齢」、「運動障害」、喫煙、ストレスなどもあります。

痛みの改善、治療方法
治療方法は「薬物療法」、「神経ブロック療法」、「手術療法」、「認知行動療法」など以外「理学(運動)療法」で姿勢矯正により痛みを和らげる効果も期待できます。
腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症の予防するにも、増悪させないためには不良姿勢の修正が必要です。背筋部、腰部、股関節のストレッチで筋肉の緊張(張り)を弛ませる、プラス腰部周辺そして腰椎を支える腰椎部の深層筋群の筋力を強化、血流も促進することで、痛みを和らげることが期待できます。

やってはいけない、気を付けること
長時間に同じ姿勢、無理な激しい運動、身体の冷え、肥満に注意など。

姿勢を修正する三つの Point!
①【腹式呼吸】
体幹の深層筋群インナーユニットを活性化
②【ストレッチ】
緊張しているところはストレッチで弛ませる
③【エクササイズ】
弱くなったところはエクササイズで強化する

ZASIKI(座式)ストレッチングは
腹式呼吸と呼吸に合わせた前屈、側屈、回旋のオリジナル動作で上半身部の横隔膜、腹筋群、骨盤底筋、多裂筋(=深層筋群インナーユニット)の機能性を強化。
さらに上半身と下半身部の内部深筋から外部浅筋まで調整と筋力強化。
姿勢と症状が増悪させないよう腰椎椎間板ヘルニアは腰椎の後弯・腰部脊柱管狭窄症は前弯の増強矯正で坐骨神経痛などの痛みを和らげる・解消・予防に繋がります。

姿勢悪いの影響でこんな症状も
※ 猫背、スマホ首、ひどい肩こりにお悩みの方はこちらもどうぞ一度ご覧ください:
猫背、スマホ首、ひどい肩こりの【原因・改善・予防】は骨盤調整から?!
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O脚、X脚の【原因・改善・予防】!慢性腰痛・膝痛・肩こりを和らげる方法!

美しい姿勢で身体の不調を解消
一緒に毎日の行動をもっと快適になりましょう!
腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、腰部脊柱管狭窄症 の原因・対処・予防。 痛みを和らげるストレッチ運動。

毎日の行動をもっと快適になりましょう!!
    まず体験会から    

▶ 教室のご紹介

姿勢改善のストレッチ教室 奈良 京都 大阪
椅子に座ってできるストレッチ運動。
姿勢や呼吸を改善する目的の教室。
骨盤の正しい座り方「坐骨座り」を重視した安定の姿勢で、的確に目的とした部位を調整し、身体のバランスを整えることで、関節の可動域・筋力・身体の安定性の向上はもちりん、背中の気になる部分がすっきりし、より正しい姿勢に近づきます。

▶ NEWS!! 最新体験レッスン

お得キャンペーン!!

イオンカルチャークラブ大和郡 新講座 体験キャンペン 姿勢改善ストレッチ運動


  • 【お得キャンペン !!】
    2019年9月1日~10月31日までに体験受講の方!
    体験日:9 / 1・15㈰ 10:20~11:20
    体験料:1,110円 ⇒ 500円(税込)

    入会金:無料
    イオンカルチャークラブ大和郡山店
  • 【お得キャンペン !!】
    2019年9月1日~10月31日までに体験受講の方!
    体験日:9 / 10㈫ 13:00~14:00
    体験料:1,110円 ⇒ 500円 (税込)

    入会金:無料
    イオンカルチャークラブ 大阪ドームシティ
  • 【お得キャンペン !!】
    2019年9月1日~10月31日までに体験受講の方!
    体験日:9 / 10㈫ 13:00~14:00
    体験料:1,110円 ⇒ 500円 (税込)

    入会金:無料
    イオンカルチャークラブ 大阪ドームシティ
近鉄文化サロン奈良 新講座 姿勢改善ストレッチ運動
  • 近鉄文化サロン 奈良
    体験日:9 / 17㈫ 10:00~11:00
    体験料:2,100(税別)

  • 近鉄文化サロン 上本町
    体験日:9 / 27日㈮ 11:00~12:10
    体験料:2,200(税別)

  • 近鉄文化サロン 上本町
    体験日:9 / 27日㈮ 11:00~12:10
    体験料:2,200(税別)

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奈良市学園前
▶近鉄学園前〈西部公民館〉
毎週 (木) 13:00~14:30
< 奈良市学園南三丁目1番5号 西部会館内 >
<近鉄学園前駅からすぐ>
▶S-tage[エステージ]
第1,2,4週 (水) 13:30~15:00
<奈良市学園南3−2−3> 
京都高の原
▶ 近鉄高の原〈北部会館>
毎週  (水) 10:00~11:30
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階>
<近鉄高の原駅からすぐ>

▶高の原健康講座〈北部会館>
第2,3,4週  (木) 10:00~11:10
一般財団法人奈良市総合財団
奈良市北部会館市民文化ホール 主催
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階>
<近鉄高の原駅からすぐ>
京都高の原
▶ 近鉄高の原〈北部会館>
毎週  (水) 10:00~11:30
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階>
<近鉄高の原駅からすぐ>

▶高の原健康講座〈北部会館>
第2,3,4週  (木) 10:00~11:10
一般財団法人奈良市総合財団
奈良市北部会館市民文化ホール 主催
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階>
<近鉄高の原駅からすぐ>

▶ 愛されるKinKou Body

アイコン 中年男性

K.Eさん(70代・男性)

筋衡運動指導を受けてものすごく姿勢がよくなったね!人からほめられた。幸せを感じます。

アイコン 女性

T.Tさん(70代・女性)

始めは友達に話を聞いて、ひざが、腰が、痛いと言いながら入れていただきました。今はまだ少し痛いですが、スクワット、正座、階段など少しずつできるようになりよろこんでいます。なにより週一回先生、皆さんとのおしゃべりが?楽しみです。これからもよろしくお願いします。

アイコン 男性

Yuさん(70代・男性)

お世話になって7年になります、筋を伸ばす事で筋肉が柔軟になって体が軽くなりました。肩こり、首こりが改善されました。感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。
アイコン 女性

M.Sさん(70代・女性)

イスに座ってのストレッチ、姿勢が良くなりました。ストレッチ後の深呼吸は不思議なぐらいスウッーと空気が入り体も気分もスッキリします。高齢になっても参加できるので先輩方を目標にマイペースで続けたいと思います。
アイコン 女性

T.Tさん(70代・女性)

始めは友達に話を聞いて、ひざが、腰が、痛いと言いながら入れていただきました。今はまだ少し痛いですが、スクワット、正座、階段など少しずつできるようになりよろこんでいます。なにより週一回先生、皆さんとのおしゃべりが?楽しみです。これからもよろしくお願いします。

▶ KinKouとは

奈良 ストレッチ運動 エクササイズ 教室

KinKou [筋 衡]

筋肉の均衡を整える 新しい[ ストレッチ + エクササイズ ] 運動。
筋肉・筋膜理論を基準して的確に目的とした部位を調整し、
さらに筋肉と関節それぞれが持つ「安定性」と「可動性」の機能を引き出すことで日常生活の動きを楽にすることはもちろん
スポーツパフォーマンスを高めて、怪我のリスクを減らすことで、いつまでも運動を楽しめるように。

気になる講座はございませんか?

関西|奈良|京都|大阪| 
各地で体験レッスンを用意しています。
レベルやご希望を考慮して、適切なクラスのご案内をさせていただきます。
まずは気軽に体験してみませんか?

お住まいの地域から探しましょう!

  京  都  
  高 の 原  
● 近鉄高の原〈北部会館>
  毎週  (水) 10:00~11:30

● 高の原健康講座〈北部会館>
 第2,3,4週  (木) 10:00~11:10
一般財団法人奈良市総合財団
奈良市北部会館市民文化ホール 主催
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階>
<近鉄高の原駅からすぐ>
  奈  良  
  学 園 前  
近鉄学園前〈西部公民館〉
 毎週 (木) 13:00~14:30
< 奈良市学園南三丁目1番5号 西部会館内 >
<近鉄学園前駅からすぐ>

● S-tage[エステージ]
 第1,2,4週 (水) 13:30~15:00
<奈良市学園南3−2−3> 
  郡     山   イオンカルチャークラブ 大和郡山
第1,3週 (日)10:20~11:20
イオンカルチャー株式会社 主催
<奈良県大和郡山市下三橋町741 イオンモール大和郡山3F>
  西 大 寺   近鉄文化サロン 奈良
1,3週 (火) 10:00~11:00
株式会社近鉄百貨店 文化事業部 主催
<奈良市西大寺東町2-4-1  ならファミリー別館1号館2階>
  御 所 市   高天寺橋本院
第2(日),第4(月)10:00~11:30
<奈良県御所市大字高天350>
  大  阪  
ドームシティ
イオンカルチャークラブ大阪ドームシティ
第2,4週 ㈫ 13:00~14:00
イオンカルチャー株式会社 主催
<大阪府大阪市西区千代崎3丁目13−1 イオンモール大阪ドームシティ2F>
  上 本 町   近鉄文化サロン 上本町
第2,4週 (金) 11:00~12:10
<大阪市天王寺区上本町6丁目1-55  近鉄百貨店上本町店10階>
  西 大 寺   近鉄文化サロン 奈良
1,3週 (火) 10:00~11:00
株式会社近鉄百貨店 文化事業部 主催
<奈良市西大寺東町2-4-1  ならファミリー別館1号館2階>
もっと筋肉と関節の機能性を
引き出したい方に
運動不足解消
▶POWER EX[エクササイズ]
kinkou body yuwei
KinKou Body Planning
代表
呂 YUWEI(ユーウェイ)
台湾出身
2004年『座式太極気功運動』を設立。
奈良、京都を中心に、グループ教室、個人レッスンを通じてたくさんの方と出会うことが出来ました。 多くの方の悩みを知るにつれ、姿勢や関節可動域の改善、筋力・平衡能力の向上が重要だと感じ、 筋肉の均衡を整える運動『 KinKou Body  』を創り出しました。皆さんと一緒に「自分づくり」を目指しましょう。

お問い合せはこちら

 090-2198-6207 (担当:呂 )直通
※レッスン中はいただいたお電話に出られない場合がございます。折り返し連絡致しますので、どうぞご了承ください。

※営業、セールス等のお電話について
この電話番号は大事なお客様からのお問い合せやご予約の専用番号です。各種営業、セールスのお電話は、仕事に差し支えますのでどうかご遠慮下さいどうぞご理解、ご了承の程よろしくお願いします。             KinKou Body Planning