奈良/京都/大阪
姿勢改善の
エクササイズ & ストレッチ教室
健康 快適 楽しい 自転車 運動女性

猫背、スマホ首、酷い肩こりはまず骨盤矯正を!
姿勢の改善から、お悩みの解消へ


奈良都跡公民館 女性フォーラム 座ったまま体操
奈良学園前西部公民館 女性フォーラム 座ったまま体操
奈良三笠公民館 女性フォーラム 座ってするストレッチ
奈良都跡公民館 女性フォーラム 座ったまま体操
《奈良》学園前・生駒・西大寺・郡山《京都》高の原《大阪》上本町、ドームシティ
各地で人気開催中!!

 もしかして、こんな事 
 悩んでいませんか?  

運動不足を解消したい
腰・肩の痛みと重みを軽減したい
自分の身体に適した運動をしたい
背中の気になる部分をスッキリしたい
自分の身体に適した運動をしたい
坐骨神経痛 腰痛 肩こり 猫背 改善 予防
POINT!

多く慢性の痛みは骨盤が原因!

猫背、スマホ首、ひどい肩こり、腰痛、ぎっくり腰に悩む。猫背・背骨を矯正したい。椅子に座る姿勢が良くなりたい。必死に背筋を伸ばずても自然に楽で綺麗な姿勢になりたい!!その多くのお悩みは「骨盤バランス」の崩れが原因。その骨盤がさらに[運動連鎖]で隣接する関節へ影響を及ぼす。

骨盤から頸椎への影響
下記(1)から(2)(3)への運動連鎖のように、例えば上走行の場合は(1)骨盤が後傾すると腰椎が屈曲するので脊椎が後弯。(2)脊椎が後弯すると胸椎が過前弯。(3)胸椎が過前弯すると身体の重心が前方に移動する、その影響で頸椎が過伸展で頭部が前方位になります。

その影響でなりやすい悪い姿勢
正常な脊椎は綺麗なS字カープを描いています。腰椎」と「頸椎」はゆるやかな前弯カープ胸椎」は後弯カープとなります。(1)腰椎が屈曲(丸腰)で前弯が消失する原因で(2)胸椎が後弯増強(猫背)があり、その影響で頭部が全方位となり(3)頸椎中下部が屈曲し、後弯カープに変形、上部のみが伸展位の影響で(スマホ首)(ストレートネック、頭部は肩口より前に突き出す姿勢)の悪い姿勢が出てきます。

長期不良姿勢でこんな症状が
習慣化になると筋肉が過緊張と弱化し、疲労が蓄積することで下記のような症状が現れやすい。(1)丸腰】腰痛、ぎっくり腰、腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛(2)猫背】ひどい肩こり、不完全呼吸(3)スマホ首(ストレートネック)】肩こり、頭痛、目まい、指先の痺れ。

簡単な矯正、改善、治し方法
【スマホ首(ストレートネック)】の場合は簡単なタオルストレッチで。まず正しい座り方の「坐骨座り」の姿勢でタオルを頸椎中部に引っ掛けて、顎を引きながらタオルを前方に引きます(注意:顔が下に向かないように)。顎を天井に向けて上がりながらタオルを前方に引きます(注意:腰椎部の力が出しすぎないように)。

KinKou Body
【ZASIKI [座式]ストレッチング】は腹式呼吸と呼吸に合わせた前屈、側屈、回旋などのオリジナル動作でまず上半身部の横隔膜、腹筋群、骨盤底筋、多裂筋(=深層筋群インナーユニット)の機能性を強化。さらに上半身と下半身の内部深筋から外部浅筋まで筋肉・筋膜の調整と筋力強化で姿勢矯正。
【POWER EX-エクササイズ-】は筋肉と関節の機能改善で姿勢矯正はもちろん、機能性を引き出すことで運動能力の向上も期待できます。

姿勢悪いの影響でこんな症状も
※椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、腰部脊柱管狭窄症でお悩み方はこちらのページもどうぞご覧ください。
椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、腰部脊柱管狭窄症の【原因・対処・予防】!痛みを和らげる
※O脚、X脚にお悩みの方はこちらもどうぞ一度ご覧ください:
O脚、X脚の【原因・改善・予防】!慢性腰痛・膝痛・肩こりを和らげる方法!

KinKou Body と一緒に毎日の行動をもっと快適になりませんか!!

      まず体験会から      
なりたい"自分"を
目指しましょう!!

▶ 選べる三つのクラス

奈良、京都、大阪 エクササイズ教室 体験
▶ POWER EX ‐エクササイズ‐
筋肉と関節の機能改善エクササイズ。
運動不足を解消、理想の体型を作り、バランスを調整したい方はこちら。
マットの上でダイナミックに動き、
筋肉と関節それぞれが持つ
「安定性」と「可動性」
その機能改善すことで、
しなやがな体を作り上げます。
引き締まった体を目指したい、
運動不足を改善したい、なりたい自分を目指しましょう。

難易度 ★★☆ 運動経験者~
奈良、京都、大阪 座ったままストレッチ運動
 ZASIKI [座式] ストレッチング
椅子に座って姿勢矯正に効くストレッチ運動。猫背を治したい、ひどい肩こり・腰痛を改善する簡単な体操。
骨盤の正しい座り方「坐骨座り」を重視した安定の姿勢で、的確に目的とした部位を調整し、身体のバランスを整えることで、関節の可動域・筋力・身体の安定性の向上はもちりん、背中の気になる部分がすっきりし、より正しい姿勢に近づきます。

難易度 ★☆☆ 運動未経験者~
奈良 京都 大阪 パーソナル教室 エクササイズ講座
 パーソナル
ご要望に合わせたパーソナル運動です。
慢性肩こりや腰痛、自身の姿勢が気になる方はこちら。
肩こりや腰痛、猫背が気になる方、
まずご自身の姿勢とその原因を理解して、
お一人お一人に適した運動内容で改善を目指しましょう。

難易度 ★☆☆ ご要望に合わせった内容

▶ News!! 体験レッスン得情報

  お得キャンペン !!  

イオンカルチャークラブ大和郡 新健康講座 ストレッチ エクササイズ教室 体験
  • 【お得キャンペン !!】
    2019年9月1日~10月31日までに体験受講の方!
    体験料:1,110円 ⇒ 500円(税込)
    入会金:無料
    ▶ZASIKI[座式]ストレッチング
    体験日:9 / 1・15㈰ 10:20~11:20

    ▶「自分づくり」を目指して!
        POWERエクササイズ

    体験日:9 / 1・15㈰ 11:30~12:30
    イオンカルチャークラブ大和郡山店
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    体験料:1,110円 ⇒ 500円(税込)
    入会金:無料
    ▶ZASIKI[座式]ストレッチング

    体験日:9 / 10㈫ 13:00~14:00
    イオンカルチャークラブ 大阪ドームシティ
  • 【お得キャンペン !!】
    2019年9月1日~10月31日までに体験受講の方!
    体験料:1,110円 ⇒ 500円(税込)
    入会金:無料
    ▶ZASIKI[座式]ストレッチング

    体験日:9 / 10㈫ 13:00~14:00
    イオンカルチャークラブ 大阪ドームシティ
近鉄文化サロン 新健康講座 エクササイズ ストレッチ教室 体験
  • 近鉄文化サロン 上本町
    ●らくらくZASIKI[座式]ストレッチ体操
    体験日:9 / 27㈮ 11:00~12:10
    体験料:2,200(税別)

    ●なりたい私をめざして!
    パーソナルPOWERエクササイズ

    体験日:9 / 19㈭ 18:30~20:20(フリータイム約40分)
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  • 近鉄文化サロン 奈良
    ●らくらくZASIKI[座式]ストレッチ体操

    体験日:9 / 17㈫ 10:00~11:00
    体験料:2,100(税別)
  • 近鉄文化サロン 奈良
    ●らくらくZASIKI[座式]ストレッチ体操

    体験日:9 / 17㈫ 10:00~11:00
    体験料:2,100(税別)
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奈良学園前
近鉄学園前〈奈良市西部公民館〉
ZASIKI[座式]ストレッチ体操
毎週 (木) 13:00~14:30
▶POWER EX-エクササイズ-
毎週 (木) 14:45~15:45

< 奈良市学園南三丁目1番5号 西部会館内 >
<近鉄学園前駅からすぐ>

S-tage[エステージ]
▶ZASIKI[座式]ストレッチ体操

第1,2,4週 (水) 13:30~15:00
<奈良市学園南3−2−3> 
京都高の原
近鉄高の原〈奈良市北部会館>
▶ZASIKI[座式]ストレッチング

毎週  (水) 10:00~11:30
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階>
<近鉄高の原駅からすぐ>

高の原健康講座〈奈良市北部会館>
▶ZASIKI[座式]ストレッチ運動

第2,3,4週  (木) 10:00~11:10
一般財団法人奈良市総合財団
奈良市北部会館市民文化ホール 主催
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階>
<近鉄高の原駅からすぐ>
京都高の原
近鉄高の原〈奈良市北部会館>
▶ZASIKI[座式]ストレッチング

毎週  (水) 10:00~11:30
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階>
<近鉄高の原駅からすぐ>

高の原健康講座〈奈良市北部会館>
▶ZASIKI[座式]ストレッチ運動

第2,3,4週  (木) 10:00~11:10
一般財団法人奈良市総合財団
奈良市北部会館市民文化ホール 主催
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階>
<近鉄高の原駅からすぐ>

▶ 愛されるKinKou Body

M.Sさん(70代・女性)

イスに座ってのストレッチ、姿勢が良くなりました。ストレッチ後の深呼吸は不思議なぐらいスウッーと空気が入り体も気分もスッキリします。高齢になっても参加できるので先輩方を目標にマイペースで続けたいと思います。

M.Kさん(60代・男性)

指先が思うように動かない、肩こりも気になる。ということから始めました。ストレッチング受講した日は、体がポカポカして心地いい。猫背が改善できたのからかな、指先も肩こりも楽になりました。

Yuさん(70代・男性)

お世話になって7年になります、筋を伸ばす事で筋肉が柔軟になって体が軽くなりました。肩こり、首こりが改善されました。感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。

M.Kさん(60代・女性)

先生の行き届いた丁寧な解説、体の動きに合わせたBGMはとても心地良いひと時です。気が付けば1年、継続は力なりで体の痛みも和らぎ、体も軽くなった感じです。これからも続けて通いたい教室です。

M.Kさん(60代・男性)

指先が思うように動かない、肩こりも気になる。ということから始めました。ストレッチング受講した日は、体がポカポカして心地いい。猫背が改善できたのからかな、指先も肩こりも楽になりました。

▶ KinKou とは

奈良 大阪 京都 ストレッチ教室 KinKou Body

KinKou [筋 衡]

筋肉の均衡を整える 新しい[ ストレッチ + エクササイズ ] 運動。
筋肉・筋膜理論を基準して的確に目的とした部位を調整し、
さらに筋肉と関節それぞれが持つ「安定性」と「可動性」の機能を引き出すことで日常生活の動きを楽にすることはもちろん
スポーツパフォーマンスを高めて、怪我のリスクを減らすことで、いつまでも運動を楽しめるように。

気になる講座はございませんか?

関西|奈良|京都|大阪| 
各地で体験レッスンを用意しています。
レベルやご希望を考慮して、適切なクラスのご案内をさせていただきます。
まずは気軽に体験してみませんか?

▶お住まいの地域から探しましょう!

  京  都  
  高 の 原  
● 近鉄高の原〈奈良市北部会館>
 毎週  (水) 10:00~11:30

● 高の原健康講座〈奈良市北部会館>
 第2,3,4週  (木) 10:00~11:10
一般財団法人奈良市総合財団
奈良市北部会館市民文化ホール 主催
<奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階>
<近鉄高の原駅からすぐ>
  奈  良  
  学 園 前  
● 近鉄学園前〈奈良市西部公民館〉
 毎週 (木) 13:00~14:30
< 奈良市学園南三丁目1番5号 西部会館内 >
<近鉄学園前駅からすぐ>

● S-tage[エステージ]
 第1,2,4週 (水) 13:30~15:00
<奈良市学園南3−2−3> 
  郡     山   イオンカルチャークラブ 大和郡山
Z:第1,3週 (日)10:20~11:20
P:第1,3週 (日)11:30~12:30
イオンカルチャー株式会社 主催
<奈良県大和郡山市下三橋町741 イオンモール大和郡山3F>
  西 大 寺   近鉄文化サロン 奈良
1,3週 (火) 10:00~11:00
株式会社近鉄百貨店 文化事業部 主催
<奈良市西大寺東町2-4-1  ならファミリー別館1号館2階>
  御 所 市   高天寺橋本院
第2(日),第4(月)10:00~11:30
<奈良県御所市大字高天350>
  大  阪  
 ドームシティ 
イオンカルチャークラブ 大阪ドームシティ
第2,4週 ㈫ 13:00~14:00
イオンカルチャー株式会社 主催
<大阪府大阪市西区千代崎3丁目13−1 イオンモール大阪ドームシティ2F>
  上 本 町   近鉄文化サロン 上本町
Z:第2,4週 (金) 11:00~12:10
P:第1,3週 (木) 18:30~20:20(フリータイム約40分)
株式会社近鉄百貨店 文化事業部 主催
<大阪市天王寺区上本町6丁目1-55  近鉄百貨店上本町店10階>
  西 大 寺   近鉄文化サロン 奈良
1,3週 (火) 10:00~11:00
株式会社近鉄百貨店 文化事業部 主催
<奈良市西大寺東町2-4-1  ならファミリー別館1号館2階>
yuwei
KinKou Body Planning
代表

呂 YUWEI(ユーウェイ)

台湾出身
2004年『座式太極気功運動』を設立。
奈良、京都を中心に、グループ教室、個人レッスンを通じてたくさんの方と出会うことが出来ました。 多くの方の悩みを知るにつれ、姿勢や関節可動域の改善、筋力・平衡能力の向上が重要だと感じ、 筋肉の均衡を整える運動『 KinKou Body  』を創り出しました。皆さんと一緒に「自分づくり」を目指しましょう。

お問い合わせはこちら

 090-2198-6207 (担当 呂 ) 直通 
※レッスン中はいただいたお電話に出られない場合がございます。折り返し連絡致しますので、どうぞご了承ください。

※営業、セールス等のお電話について
この電話番号は大事なお客様からのお問い合せやご予約の専用番号です。各種営業、セールスのお電話は、仕事に差し支えますのでどうかご遠慮下さいどうぞご理解、ご了承の程よろしくお願いします。       KinKou Body Planning