腹いっぱい食べる「菊﨑式自然派ダイエット」

菊﨑式
自然派ダイエット

空腹感を我慢することなく長期的に健康的な体を維持し若返る

こんな気持ちでダイエットを始める方は多いのではないでしょうか?


✅老化が気になる
✅若くいたい
✅健康に黄色信号がでてきた
✅健康診断のたびに焦る
✅思うように動けなくなってきている
✅医者から痩せろと言われてる
✅まだまだ元気でいたい
✅ぼちぼち本気で取り組まないとヤバい
✅モテたい
✅会社でかっこいいと思われたい
✅子どもに「お父さんカッコいい」と言われたい

ダイエットは“つらいもの”だと思っていませんか?

カロリー制限がうまくできない
運動が苦手……
外食が多くなってしまう
外食が多くなってしまう

無理をして続けるダイエットは
もう終わりにしませんか?

菊崎式自然派ダイエットを行えば

空腹感を我慢することなく、健康的に、早い段階から体重を減らしことが若返ることが出来、リバウンドせずに体重を維持することが出来るようになります。

ダイエットしようと思っても・・・

  • 「ダイエットする」と決めたとたんグルメ番組や飲食店の看板がやたら目に付く。
  • いつも食事のことばかり考え他のことが手につかない。
  • 腹が減ってイライラする
  • 力が出ない。
  • 食べすぎてしまったときに自分を責めてしまう。
  • トレーニングがキツイ。
  • 「これだけやっているのに全然変わらない」と焦る
  • 1kg増えた、減ったと小さな増減で一喜一憂してしまう。
  • どこまで食事制限しなければいけないんだ?と先が見えない。
  • いつも食事のことばかり考え他のことが手につかない。
こんな理由で挫折してしまう人も多いです。

消費カロリー>摂取カロリー=体重減少

これは当たり前の公式。
わかっちゃいる。わかっちゃいるけど・・・
最初は我慢できても、長期的に我慢を続けるのはきつい。
ついつい食ってしまって罪悪感
じゃあ食べた分だけ消費カロリー(運動量)少し増やそう!と思っても、もともと運動が好きなわけでもなく、しばらく運動から離れているし、そもそも、仕事が忙しくて時間を余計には取れない。

食わないことで腹減るから我慢できない。
結局は相対的に摂取が増えているということになる。

逆に、空腹感がなければ続けられるのに・・・
こういう方がほとんどなのではないだろうか。

空腹感なく「続けられるダイエット」を行わなければリバウンドします。

そろそろ本気で体作りをしませんか?

結果にコミットしてきついトレーニングや食事制限をしたりするダイエットは短期的には結果が出る方もいますが、やめた時点でリバウンドしてしまいます。

●●の運動だけすればいい、●●サプリだけ飲めばいい、この果物だけ食べればいいなどの、●●だけ!と一つの事だけで結果が出せそうなものも、一時的に結果が出ても、同じく長期的に続けていかなければ、やめた時点で結局リバウンドします。

そして、うまくいかない方は「●●ダイエットはダメだった・・・」とダイエットの手法のせいにしがちです。

「なんか痩せそう」と表面的な部分をみて飛びついて、続かなくなる・・・
一生痩せ続けることはできません。

正しく学び、本質の部分を理解して目的に合わせた食事法・運動習慣を身に付けなければいけません。とはいえ難しいことではありません。

あなたは方法を知らないだけ。
基本的なポイントを押さえ、その基本に則って進めていけば必ず体は変化します。

あなたの今の食生活、運動習慣が今のあなたの体を作っています。

一時的に行っている習慣では一時的な体しかできませんが、あなたが、長期的に痩せたまま健康な体を維持し若返るには、長期的に続けられる食生活運動習慣を確立する必要があります。

運動も食事も苦しければ続きません。
ですが、菊﨑式ではつらい運動や苦しい食事制限をするわけではありません。

食品を選ぶ方法、自分に合った運動を見極めてどのくらいの量をこなせばいいのか?それを実践し菊﨑のアドバイスの下で、痩せるスキルを身に付けるのが菊﨑式自然派ダイエットです。

続けられる理由がある!

菊﨑式自然派ダイエットとは?

菊崎式自然派ダイエットでは、好きなものを好きなだけ食べて何の運動もしないでダラダラと過ごしてしっかり痩せる。

こんなことは言いません。

菊崎式原始人ダイエットは、空腹をとことん我慢して行うわけではなく、トレーニングで体をとことん追い込むというわけでもありません。

もちろん食事はある程度選びますが、腹一杯好きなタイミングで食べてよくて、運動も健康のために適度な基本的な運動は行いましょう。
この程度の無理のない強度です。

菊崎式原始人ダイエットは、今ある常識に基づいているものではありません。

菊﨑式自然派ダイエットのステップ!サポート方法

STEP 1
菊﨑式のノウハウ理解
人間の体のメカニズム。どのように食事を勧めていけばあなた本来の適正体重に落ち着いていくか?理論的な部分をまずは理解していただきます。
STEP 2
カウンセリング
実践していただき、進行状況に合わせてアドバイスをしていきます。
STEP 3
運動指導
体が本来の働きをしやすくなる、基礎的な運動を一緒に行っていきます。あなたの現在の体力に合ったレベルからスタートし今より動ける体を作っていきます。
STEP 3
運動指導
体が本来の働きをしやすくなる、基礎的な運動を一緒に行っていきます。あなたの現在の体力に合ったレベルからスタートし今より動ける体を作っていきます。

腹一杯食べてるのに2週間で-5kg

私のクライアントの例。
元ヘビー級のキックボクサー Aさん

もともと大きな体でない彼は15kg以上増量してヘビー級で戦っていました。
引退して数十年たっていまは自分の練習はほとんどせずに指導が中心の生活。

現役時代95キロあった体重は変わっていませんが、ハードなトレーニングは行っていないので、筋肉量は減り、脂肪が増え体系も変わってしまっています。

何度もダイエットは試みていましたが、なかなか90kgを下回ることはありませんでした。

うっかり食べ過ぎれば95kgをまた超えてしまう。

ジムでの指導者という立場上かっこ悪い体形は嫌だ。
示しがつかない。

とは思っていても、彼にとっては「試合」という強烈なモチベーションがなければ、そうそうスイッチが入るものでもありません。

そんなとき私が相談を受けました。


私が指導するとすぐに、
「キクちゃん!言われたとおりにしていたら、腹一杯食べてるのに日に日に体重が落ちてくる」

あっという間(2週間程度)に90kgを下回りました。

眠りの質もよくなり、疲れが取れやすくなったそうです。
空腹感がなく体重が落ちる事だけでなく、体調が良くなって来ている事に驚いているようです。

食べながらのダイエットなので肌ツヤもよく健康的に体重が落ちています。
空腹感を我慢するということにエネルギーを取られないので、無理なく進められています。
高めの血圧も下がり体重も落ちてきたことで、益々やる気になっています。

現在は84kg前後で落ち着いているということです。


こんな彼は特別ではありません。
痩せやすい体質というわけでもありません。

これまでは、うまくいっていなかったわけですから。


食欲旺盛で食べる時の量は半端じゃない。
油断すると2~3人前は軽く食べてしまう。
いつも、食べたい気持ちとの戦いでしたが

今では空腹感と戦うことなく、リバウンドなく、健康的に自分の適正体重を維持しています。

このような変化も彼だからできたというものではありません。
菊崎式自然派ダイエットの理論を理解し、体のあるメカニズムに則って食事法を進めていけば確実に体重は減ってきます。

そしてこの方法をしっかりと習慣化してしまえば、ダイエットの敵「空腹感」を気にせずに、長期的に健康な体を維持しながら自分自身で体重を維持していくことは誰にでもできるものです。

菊﨑式自然派ダイエットが選ばれる理由

シンプル
面倒なカロリー計算や、手に入りにくい食材や高価な食材を使うものではなく、食事のタイミングも食べたい時に食べるというものなので手軽に始められます。
空腹感がない
食材だけ気を付ければ、いつでも、何回でも、腹いっぱい食べてよい。
キツイ運動はいらない
トレーニングするために覚悟を決める必要もありません。
きついトレーニングはいりません。健康のための基本的な運動を無理なく行う程度です。
キツイ運動はいらない
トレーニングするために覚悟を決める必要もありません。
きついトレーニングはいりません。健康のための基本的な運動を無理なく行う程度です。

お客様の声

とてもシンプルな方法なので迷いがありません。

とてもシンプルな方法なので迷いがありません。
また、たまにルールからそれた食事をしてもルール通りに食事すればすぐ落ち始めます。選んで食べるというのはありますが、しっかり食べてもからだが変わる方法があるなんてホント私には向いています。
この方法に出会えてよかったです。

的確なアドバイスで無理なく続けられました!

今の状態では何が足りていないのか?どうすれば体が変化していくのか?を明確に教えていただけ、その通りにすると体が変わっていくのでストレスが少ないです。やっぱり、好きなものを好きなだけ食べたいという気持ちになることもありますが、目標たせ今では我慢我慢。テヘ・・。
もう少しで、目標体重に到達するのでそうしたら少し甘やかしてもいいかな(笑

先生に相談しながら自分でも試行錯誤しますが、自分のダイエットのスタイルが確立されてきていると感じます。これならずっと自分でコントロールしていけそうです。本当に感謝です。

的確なアドバイスで無理なく続けられました!

今の状態では何が足りていないのか?どうすれば体が変化していくのか?を明確に教えていただけ、その通りにすると体が変わっていくのでストレスが少ないです。やっぱり、好きなものを好きなだけ食べたいという気持ちになることもありますが、目標たせ今では我慢我慢。テヘ・・。
もう少しで、目標体重に到達するのでそうしたら少し甘やかしてもいいかな(笑

先生に相談しながら自分でも試行錯誤しますが、自分のダイエットのスタイルが確立されてきていると感じます。これならずっと自分でコントロールしていけそうです。本当に感謝です。

主宰者紹介

菊﨑義史

元キックボクシングチャンピオン
パーソナルトレーナー
理論派原始人

キックボクシングを始めて半年でプロになり2年でチャンピオンになった。ワイルドなファイトスタイルとは真逆で、目的を達するためには何が必要かを分析する力に長けている。
論理的に説明することで理解が深まるので、キックボクシング、ボディメイクともにクライアントが迷わず目標に向かって実践できる再現性のあるノウハウを提供している。

便利な現代の生活から離れても生き抜けることを証明するため、自身の体を使ってヒトの知力・体力の可能性を研究している。

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ZOOMにてオンラインの菊﨑式ダイエットの説明会を行います。

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