毎食前に生キャベツを食べました。
最初はカットキャベツを食前に食べておりましたが、継続することと3食の準備が負担です。
その後他の本より参考にしてキャベツジュースで身体への取り組みをマスターして大変楽に、おししく取り込みが出来るようになり毎日の習慣になりました。

キャベツのすごい効果の理由
（米国の国立がん研究所が発表した、がん抑制効果のある野菜や、果物をグラフにしたデザイナーフーズ・ピラミッドでは植物に含まれるファイトケミカルという機能性の成分を含むがん抑制効果が期待できる野菜、40種類の中でにんにくの次に第２位の評価を受けています。）

キャベツにはその他生活習慣病を防ぐ事と改善する効果もあります。
血糖値の改善、高血圧の低下、肥満もキャベツで改善できます。
キャベツに含まれるイソチオシアネートというポリフェノールには強い抗酸化作用があり抗がん効果が認められたと掲載されていました。
便秘の解消・・・キャベツに含まれる水溶性食物繊維が腸内善玉菌のよいエサになり、腸の状態がよくなることと、不溶性食物繊維が腸内を掃除するようにして便を排出してくれます。（水溶性と不水溶性食物繊維をキャベツは含んでいます。）キャベツには胃酸の分泌を抑え、胃腸の粘膜の新陳代謝を上げるビタミンＵ通称キャベジンという成分が含まれていることも大きな特色です。
腸にとって最高のご馳走です、「幸せホルモン」の通称があるセロトニンは９８％が腸で作られます。腸内環境が整うと、セロトニンの分泌量が上昇し、腸から脳へ「セロトニンは十分です」という情報が届けられと、メンタルが安定します。毎日３０００～４０００個が誕生しているとされるがん細胞が生じる場所もほとんどが大腸であり免疫細胞よって排除されている。
以上の効果を考えて毎食前に大きなキャベツの葉で3枚約１５０ｇとバナナ1本、リンゴ半分もしくはオレンジ一個（表面の皮をむいて大きく刻んだもの）をミキサーでジュースにして２食分は冷蔵庫で保管して食前にのみます。バナナはカリウムを沢山含み高血圧防止にも必須です。約３ヶ月程度で体質改善が図られ効果が出てきます。食事の後半か食後には黒酢大さじ一杯を水で１０倍に薄めて飲む、酢は病原菌や悪玉菌にはありがたくない調味料ですが、善玉菌を中心とする腸内細菌たちには活動力を高めてくれる貴重な調味料です。