2019.6 OPEN

room204

吉祥寺駅から徒歩3分
ピラティス・ヨガ・トレーニング・筋膜リリースを
取り入れた、新しい少人数コンディショニングスタジオ
About us

room204は、ピラティスとヨガ・体幹と自重トレーニング・フォームローラーやマッサージボールによる筋膜リリースをとりいれた、新しい会員制コンディショニングスタジオです。

姿勢や日常動作の癖によって、過剰に使われている筋肉と、ほとんど使われていない筋肉があります。

筋力バランスが良好だと骨格は真っ直ぐになりますが、ある筋肉の弱化が原因でバランスが崩れたり、特定の動作の繰り返しで張力が強くなった方へ骨格が引かれたりしています。

その為、猫背やストレートネック、前もものハリや外もものハリ、骨盤の歪み、背骨の歪み、重心の偏り、股関節や膝つま先の向きが内向きや外向きになっていくこと等で、腰痛や肩こりや関節痛、頭痛、不調や痛みが生まれていきます。

姿勢や動作の癖があると、ストレッチ効果もトレーニング効果もでにくくなっています。

整体やマッサージにいくと楽になっても、またすぐに元に戻ってしまいます。

また、ストレッチをするだけでは筋肉は伸びてしまい、 筋力トレーニングだけでも身体の癖を意識できないと、更なる歪みや痛みを引き起こす危険があります。

安定性と可動性、かたさとやわらかさの両立が必要なのです。

1レッスン90分のゆったりとした時間の中で、 mueller社トリガーポイントのフォームローラーと、マッサージボールで身体をほぐしていきます。

ピラティスやオリジナルトレーニングで体幹の安定と筋力アップ、ヨガでストレッチ&リラクゼーション。

身体からメンタルまでコンディショニングしていきます。

1回90分、1名から最大5名の少人数レッスンなので大人数ではなかなか叶わない、1人1人丁寧に見させていただくレッスンが特徴です。マッサージや整体いらずのまっすぐしなやかな身体を目指します。


※医師より特別な運動制限を受けていない方対象となります。


営業再開後のレッスンについて
グループレッスン会員は、満席となりましたのでご新規様の受付は停止させていただきました。

パーソナル、セミパーソナルにつきまして、11月、12月土曜日は全て満席です。
その為、キャンセルやご変更はお控えいただきますようお願い申し上げます。

ご新規様は上記以外でご都合が合えばご案内可能です。メールにてお問い合わせください。



再開に伴い、安全面を考慮した変更と注意点がございます。

●ご来店時の手指消毒のお願い
●会員様と、インストラクターのマスクの着用のお願い
●グループレッスンの定員人数を5名から4名へ減員
●グループレッスンの時間短縮
●グループレッスン数の縮小
●パーソナル/セミパーソナルレッスンの増設

グループレッスンの開催日程につきましては、予約サイトをご確認ください。

また、規約には固定会員様のご変更は2ヶ月前までと記載していますが、現在は柔軟に対応しております。
その他につきましても、お気軽にご相談ください。
こちらから曜日や時間のご移動についてのご都合をお伺いすることもごさいますので、ご理解ご協力頂けますと幸いです。
〇ご参加の際のお願い〇
・37.5度以上の熱がある方、咳やくしゃみがでる方、風邪の症状がある方、だるさや息苦しさのある方は、ご本人が新型コロナウィルス感染症ではないと思っていても念のためご参加を中止してください。
・周囲に新型コロナウィルスに感染されている方がいらっしゃる場合は、ご参加を中止してください。
・ご来店時、必ず手指の消毒を実施させていただきます。
・レッスン時、必ずマスクの着用をお願いします。
・教室内の窓を常時全開で行います。お水をご持参いただき水分補給の時間をこまめに設けさせていただきます。
・当教室で道具の消毒を実施いたしますが、心配な方はご自身で除菌グッズをご持参いただきレンタルツールの除菌を徹底してください。ご自身のツールやマットをご持参いただくことも可能です。(保管はできません。)

今後もみなさまの安全を第一に考えながら、お身体のケアをさせていただけるように努めて参ります。
なにかご意見やご不明な点がございましたら、お気軽にメールにてご連絡ください。
program
ベーシック

オリジナルプログラム
初めての方はこちらのクラスからどうぞ。
ヨガ・ピラティス・筋膜リリースや筋トレ、体幹トレーニングが組み込まれているオリジナルプログラム。関節可動域を広げるストレッチや、骨格のポジションを整えていくようなトレーニング等、他にはないレッスンをご提供しています。それぞれの癖をみながら改善に導くようアドバイスさせていただきます。初心者や身体を動かし慣れていない方、運動経験の少ない方にもおすすめ。
🕒 90分
運動量    ★★☆
トレーニング ★★☆
リラックス  ★☆☆

ピラティス

ピラティスメインのプログラム
ピラティス・筋トレ、体幹トレーニング・筋膜リリースが組み込まれたプログラム。通常のピラティスとはちょっと違うところも多く、骨格を正しい位置に戻すよう、ポジションや筋バランスを整えます。体幹やインナーマッスルを鍛えたい方、姿勢の癖を改善したい方、まっすぐ立てる身体を目指す方向け。
🕒 90分
運動量    ★★☆
トレーニング ★★★
リラックス  ★☆☆

やさしいヨガ

ヨガのみのプログラム※お休み中
背骨、肩甲骨や股関節の動きをよくして、背筋が伸びやすく胸を広げやすくし、股関節が動きやすくなるようプログラムします。身体をいろんな方向へ伸ばしながら動かしていくので、しなやかな筋肉がついてきます。猫背の方、胸の動きが悪い方、肩や股関節周りの関節が動きにくい方、柔軟性をつけたい方におすすめ。※筋膜リリースはありません。
🕒 90分
運動量    ★★☆
トレーニング ★★☆
リラックス  ★★☆

リラクゼーション

リラックスヨガのプログラム※お休み中
座った姿勢や寝た姿勢でのヨガと、道具に身を委ねてくつろいでいくリストラティブヨガ・筋膜リリースを行うプログラム。緊張しやすい方やお疲れの方、身体が凝り固まっている方、動くのは苦手だけど身体をほぐしたい方におすすめ。疲労回復や自律神経調整効果も期待される、究極のリラクゼーションクラス。
🕒 90分
運動量    ★☆☆
トレーニング ☆☆☆
リラックス  ★★★

schedule

グループレッスン
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10:00〜11:15  /  19:00〜20:15
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10:00〜11:15
10:00〜11:15  /  14:00〜15:15
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水金土のみ 10:00〜11:15  /  14:00〜15:15
パーソナルレッスン
11:00〜19:30
11:00〜19:30
14:00〜18:00
11:00〜19:30
14:00〜19:30
16:00〜18:30
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パーソナルレッスン
11:00〜19:30
11:00〜19:30
14:00〜18:00
11:00〜19:30
14:00〜19:30
16:00〜18:30
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※・・・5週目(5週ある曜日)と日曜日 / 祝日(グループレッスン日以外) はお休みです。グループレッスン日が祝日の場合、夜のレッスンは開催時間を変更させていただきます。
ご予約はこちらからお願いいたします。
ご予約フォームの入力方法や、キャンセルの仕方がわからない方は、kichijojiroom204@gmail.comへ、ご希望の日時・お名前・お電話番号を記入してメールしてください。迷惑メールに振り分けられることが多いので必ず受信許可設定をしていただくようお願いいたします。

Price

初回体験 3,300円(税込価格)
グループレッスンのご新規受付は、定員に達した為募集停止しております。
※現金のみ
入会金 11,000円(税込価格)
※初回体験でご入会いただくと30%OFF

1度お支払いいただくとマット・フォームローラー・マッサージボール・ゴムバンド・ブロック・ボルスターなどの設備すべて無料レンタル。
※現金のみ

都度会員 3,300円(税込価格)

4月1日よりこちらの種別となりました。
10月より通常料金となります。
都度払いでのご参加価格です。
※現金のみ都度払い

固定会員 11,000円 (税込価格)

4月1日よりこちらの種別となりました。
週1回、曜日と時間を固定して4週分の価格です。
※現金のみ前月25日までお支払い


追加レッスン 3,300円(税込価格)

4月1日より固定会員様の追加レッスンがこちらの価格となります。
10月より通常料金となります。
※現金のみ都度払い


お友達紹介 ご入会いただいたお友達 入会金さらに1,000円割引

ご紹介いただいた会員様 次回500円割引

※ご入会いただいた場合のみとなります。
キャンセルポリシー キャンセル料:前日23:59まで、予約確定メールよりキャンセルができます。

都度会員様は前日23:59以降のキャンセルにはいかなるご事情がありましても受講料100%をお支払いいただきます。
1ヶ月以上お支払いがない場合は退会とさせていただきます。また、レッスン開始時間を過ぎてのご入室は、他のお客様のご迷惑となりますのでお断りしております。その際にも無断キャンセルと同様キャンセル料が発生します。
固定会員様は、いかなる場合のキャンセルも1回分の消化となります。

キャンセル方法:ご予約の際に予約確定メールが届きますので、そのメールの下部に「キャンセルについて」という項目があります。その下のURLを押すと「予約をキャンセルする」というボタンが出て来ますのでそちらを押してください。わからないときはメールでキャンセルの旨ご連絡ください。
都度会員 3,300円(税込価格)

4月1日よりこちらの種別となりました。
10月より通常料金となります。
都度払いでのご参加価格です。
※現金のみ都度払い

初めての方へ
10月現在、グループレッスン会員は満席の為、募集停止しております。

  1. 完全予約制となります。グループレッスンのキャンセルは前日23:59までに、ご予約の際に送信されます予約確定メール内のURLよりお願いします。それ以降のキャンセルにはキャンセル料金が発生します。(パーソナルレッスンのキャンセルは前日17:00まで、メールにて受付けています。)遅刻されるとご入室できませんので、キャンセルと同様キャンセル料が発生いたします。※詳細は料金ページをご確認ください。
  2. お持ち物はタオルとお水・動きやすい服(金具のついていない、体のラインがわかるもの)・身分証をご用意いただき、スタジオへお越しください。クラス開始15分前よりご入室いただけます。駐車場はありません。自転車はマンション前に絶対に停めないで下さい。置く場所については、ご入会いただいた方にのみお伝えいたしますので初回はお近くの駐輪場をご利用下さい。
  3. スタジオについたら、オートロックとなっておりますので204を呼び出し、ご予約のお名前をおっしゃってください。住民の方のご迷惑になりますので、押し間違えには充分にご注意いただくようお願い申し上げます。
  4. 更衣室はございますが、ひとつのため着替えやすい服装で来てください。譲り合ってお使いいただくようお願い申し上げます。
  5. レッスン前、同意書にご記入をお願いします。会員制であり会員様の安心安全の為、また同業者の方をお断りしている為、ご記入いただいたお名前とご住所を身分証で確認させていただきますのでご了承ください。
  6. レッスン後、引き続き受講をご希望される方は、ご入会金のお支払いとお申込書のご記入をお願いします。現金のみのお取り扱い、カードはご使用できません。勧誘等は一切いたしませんので、ご入会をご希望の際はお申し出下さい。出来る範囲でおつりのないようご用意いただけると大変助かります。
  7. 18歳未満の未成年の方は、保護者の方の同伴をお願いいたします。中学生未満のお子様はご遠慮下さい。
  8. 1人で運営している為、インストラクター講習会等でお休みさせていただくことがございます。スケジュールは前月25日前後に更新します。

注意事項
  • 必ず利用規約をご確認の上、御参加ください。
  • 受講の際は必ずご予約をお願いしております。都度払い会員様は1回ずつのご予約をお願いします。
  • 会員制でありオートロックの為、関係者以外お入りいただけません。ご予約ができていないと、インストラクターが在中していない場合がございますので、ご予約の際には予約確定メールが来ているか必ずご確認ください。
  • 男性は紹介制になっております。お友達やご家族よりご紹介を受けた方のみお入りいただけます。
  • 身分の証明できるものをお持ちください。会員制の為、みなさまが安心していられる空間づくりにご協力をお願いします。
  • 香水やにおいのするものはご遠慮ください。深く呼吸をする為、周りの方のご迷惑となりますのでご理解お願いいたします。
  • ローラーやボールがお洋服を巻き込んだり、不良姿勢の判断や骨の位置のアドバイスを的確にさせていただくために、できる範囲で身体のラインがわかるお洋服でのご受講をお願いします。
  • お怪我の原因ともなりますので、チャックや金具の付いているお洋服はご遠慮ください。
  • 同業者の方はお断りしております。少ない枠なので、市場調査の為のご体験はご遠慮ください。
Instagramに教室内の様子やエクササイズのポイント等アップしていきます

instructor

Ai Harada

●日本ホリスティックコンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
●PHI pilates認定 MATⅠ&Ⅱ インストラクター
●PHI pilates認定 プロップス(ピラティスローラー、ピラティスリング)
●全米ヨガアライアンス認定インストラクター(be yoga jpn認定イシュタヨガインストラクター)
●be yoga jpn認定リストラティブヨガ講師

両親の影響で、大学時代は教育学を学び、教員免許を取得しました。
その後アパレル関係の仕事をメインで行う中で度々体調不良に見舞われ、休職を余儀なくされました。
休職中に出会ったヨガで心身が回復したことをきっかけに、同じ思いをしている方にヨガを伝えたいとヨガインストラクターとして活動を始めました。
1人1人の身体を見ていくうちに、骨の付き方や筋肉の伸び縮みの仕方がそれぞれ異なる為、ヨガのポーズだけでは賄えないコンディショニング(機能改善、筋肉を整える)の必要性を感じました。
コンディショニングを主としたパーソナルトレーニングを学んだ後、更にリハビリテーションとコンディショニングとしてのピラティスを正式に継承している団体のひとつ、PHIピラティスを学び、1人でも多くの方の健康寿命を伸ばしていくことを目指しています。

Access

JR吉祥寺駅公園口から徒歩3分
公園口改札正面のエスカレーターを降り、正面の道を抜け丸井の前まで出ます。信号をわたり井の頭通りを左へ進みます。
右手にNAS・中野スクールビジネス専門学校がみえてくるのですぐ右に曲がります。
右手にある幼児教育コペルさんが入っているマンションの入り口を入り、インターホン204を押してお名前をおっしゃってください。
住民の方のご迷惑となりますので押し間違えには充分ご注意ください。
住所 東京都武蔵野市吉祥寺南町1丁目27-6メゾンコモラント204
メール kichijojiroom204@gmail.com
ご質問がございましたらお気軽にメールください。