2019.6 OPEN

room204

吉祥寺駅から徒歩3分
ピラティス・ヨガ・トレーニング・筋膜リリースを
取り入れた、新しい少人数コンディショニングスタジオ
ご体験・ご新規様受付終了のお知らせ

※すべてのご体験・ご新規様の受付は1月15日21:30をもちまして一旦締め切りました。
スケジュールの調整にご理解ご協力いただいたお客様、誠にありがとうございました。

room204のHPをご覧いただき、誠にありがとうございます。

おかげさまで、オープンより半年がたちました。

毎月体験しに来てくださったほとんど全員の方がご入会くださり、ご継続の方からはお身体が変わったとの日々のご報告を大変嬉しく思っております。

また、会員様のご家族・そのお友達・お知り合い・会社の方・またそのご家族...と沢山のご紹介をいただきご縁に恵まれ、感謝してもしきれません。

この度は、2020年1月15日をもちまして、新規のお客様の受付を一旦締め切り、ご紹介のみとさせていただくことをお知らせいたします。
(※ご紹介の際は、ご予約の前にご希望の曜日を1度ご相談ください。)

すべてのご体験につきまして、現在ご予約いただいているお客様で終了となります。

1月末日までの予定でしたが、多数のお問い合わせやご予約をいただき、早期終了とさせていただきました。

満員になるクラスが増えてきた為、行きたいところのご予約が取れないということが出来る限りないように、このようにさせていただきました。

また追加募集する際は、HPとInstagramにてお知らせ致します。

何卒よろしくお願い申し上げます。

2020.1.15
Instagramに教室内の様子やエクササイズのポイント等アップしていきます



personal lesson








2020年1月 START
毎週木曜日
 5名様限定
パーソナルレッスン

news

  • お月謝のお申し込みを、前月末から前月25日までに変更させていただきます。人数の調整の為、お早目のお申し込みをご協力お願い申し上げます。
  • 会員様の増加により、月8回のお月謝を2月末日で廃止させていただきます。1月にご利用いただいていたお客様は2月分までお申し込みいただけます。どうぞよろしくお願い申し上げます。
  • お月謝のお申し込みを、前月末から前月25日までに変更させていただきます。人数の調整の為、お早目のお申し込みをご協力お願い申し上げます。
About us

room204は、ピラティスとヨガ・体幹と自重トレーニング・フォームローラーやマッサージボールによる筋膜リリース(セルフマッサージ)をとりいれた、新しい会員制コンディショニングスタジオです。

姿勢や日常動作の癖によって、過剰に使われている筋肉と、ほとんど使われていない筋肉があります。

筋力バランスが良好だと骨格は真っ直ぐになりますが、ある筋肉の弱化が原因でバランスが崩れたり、特定の動作の繰り返しで張力が強くなった方へ骨格が引かれたりしています。

その為、猫背やストレートネック、前もものハリや外もものハリ、骨盤の歪み、背骨の歪み、重心の偏り、股関節や膝つま先の向きが内向きや外向きになっていくこと等で、腰痛や肩こりや関節痛、頭痛、不調や痛みが生まれていきます。

姿勢や動作の癖があると、ストレッチ効果もトレーニング効果もでにくくなっています。

整体やマッサージにいくと楽になっても、またすぐに元に戻ってしまいます。

また、ストレッチをするだけでは筋肉は伸びてしまい、 筋力トレーニングだけでも身体の癖を意識できないと、更なる歪みや痛みを引き起こす危険があります。

安定性と可動性、かたさとやわらかさの両立が必要なのです。

1レッスン90分のゆったりとした時間の中で、 mueller社トリガーポイントのフォームローラーと、マッサージボールで身体をほぐしていきます。

ピラティスやオリジナルトレーニングで体幹の安定と筋力アップ、ヨガでストレッチ&リラクゼーション。

身体からメンタルまでコンディショニングしていきます。

1回90分、1名から最大5名の少人数レッスンなので大人数ではなかなか叶わない、1人1人丁寧に見させていただくレッスンが特徴です。マッサージや整体いらずのまっすぐしなやかな身体を目指します。


※医師より特別な運動制限を受けていない方対象となります。
program
ベーシック

オリジナルプログラム
初めての方はこちらのクラスからどうぞ。
ヨガ・ピラティス・筋膜リリースや筋トレ、体幹トレーニングが組み込まれているオリジナルプログラム。関節可動域を広げるストレッチや、骨格のポジションを整えていくようなトレーニング等、他にはないレッスンをご提供しています。それぞれの癖をみながら改善に導くようアドバイスさせていただきます。初心者や身体を動かし慣れていない方、運動経験の少ない方にもおすすめ。
🕒 90分
運動量    ★★☆
トレーニング ★★☆
リラックス  ★☆☆

ピラティス

ピラティスメインのプログラム
ピラティス・筋トレ、体幹トレーニング・筋膜リリースが組み込まれたプログラム。通常のピラティスとはちょっと違うところも多く、骨格を正しい位置に戻すよう、ポジションや筋バランスを整えます。体幹やインナーマッスルを鍛えたい方、姿勢の癖を改善したい方、まっすぐ立てる身体を目指す方向け。
🕒 90分
運動量    ★★☆
トレーニング ★★★
リラックス  ★☆☆

やさしいヨガ

ヨガのみのプログラム
背骨、肩甲骨や股関節の動きをよくして、背筋が伸びやすく胸を広げやすくし、股関節が動きやすくなるようプログラムします。身体をいろんな方向へ伸ばしながら動かしていくので、しなやかな筋肉がついてきます。猫背の方、胸の動きが悪い方、肩や股関節周りの関節が動きにくい方、柔軟性をつけたい方におすすめ。※筋膜リリースはありません。
🕒 90分
運動量    ★★☆
トレーニング ★★☆
リラックス  ★★☆

リラクゼーション

リラックスヨガのプログラム※冬季お休み
座った姿勢や寝た姿勢でのヨガと、道具に身を委ねてくつろいでいくリストラティブヨガ・筋膜リリースを行うプログラム。緊張しやすい方やお疲れの方、身体が凝り固まっている方、動くのは苦手だけど身体をほぐしたい方におすすめ。疲労回復や自律神経調整効果も期待される、究極のリラクゼーションクラス。
🕒 90分
運動量    ★☆☆
トレーニング ☆☆☆
リラックス  ★★★

schedule
水曜日
10:00-11:30
ピラティス
14:00-15:30
ベーシック
19:00-20:30
ピラティス
やや混雑中
19:00-20:30
ピラティス
やや混雑中
木曜日
終日パーソナルレッスン
1日限定5名様
11:00〜12:00

14:00〜15:00

15:30〜16:30

17:00〜18:30

19:00〜20:30

11:00〜12:00

金曜日
10:00-11:30
ピラティス
14:00-15:30
ベーシック
やや混雑中
19:00-20:30
new
ピラティス
19:00-20:30
new
ピラティス
土曜日
10:00-11:30
ベーシック
14:00-15:30
ピラティス
16:15-17:45
やさしいヨガ

16:15-17:45
やさしいヨガ

日曜日
10:00-11:30
ピラティス
やや混雑中
14:00-15:30
ベーシック
16:15-17:45
やさしいヨガ
2020年1月より月・火休みに変更させていただきます。

祝祭日は土日と同じスケジュールで開催します。
スケジュールは変更することがございます。
16:15-17:45
やさしいヨガ
ご予約はこちらからお願いいたします。
ご予約フォームの入力方法や、キャンセルの仕方がわからない方は、kichijojiroom204@gmail.comへ、ご希望の日時・お名前・お電話番号を記入してメールしてください。迷惑メールに振り分けられることが多いので必ず受信許可設定をしていただくようお願いいたします。

Price

初回体験 2,500円
※1回のみ
それ以降会員様以外のご入室はできません。
2020年1月15日でご紹介以外のご新規様は一旦締め切らせていただきました。

入会金 10,000円
※初回体験でご入会いただくと30%OFF
 
1度お支払いいただくとマット・フォームローラー・マッサージボール・ゴムバンド・ブロック・ボルスターなどの設備すべて無料レンタル。


1回 3,000円
都度払いでのご参加。
※ご入会が必要です。


月4回 10,000円
1日から末日まで有効。お好きな曜日と時間に4回受けられます。
前月25日までにお申し込み、現金でのお支払い。
翌月も月4回を継続していただく場合のみ、翌月に1回分繰越ができます。
※追加レッスンは2,500円で受けられます。
※ご予約は1枠ずつお願いいたします。
新規ご入会の方は事前に翌月分をお支払いいただくと当月は追加料金の価格で受講していただけます。
月8回 18,000円→2月末日で廃止させていただきます。
1日から末日まで有効。お好きな曜日と時間に8回受けられます。
前月25日までにお申し込み、現金でのお支払い。
翌月も月8回を継続いただく場合のみ、翌月に2回分繰越ができます。
※追加レッスンは2,250円で受けられます。
※2枠ずつご予約いただけます。


追加レッスン 2,500円
月4回をご購入いただいた方は、その月の追加レッスンが特別価格となります。
月8回の方は2,250円で追加レッスンを受けられます。
※現金のみの都度払い。

お友達紹介 ご入会いただいたお友達 入会金さらに1,000円割引

ご紹介いただいた会員様 次回500円割引

※ご入会いただいた場合のみとなります。
キャンセルポリシー キャンセル料:キャンセル料1,000円を次回受講の際にお支払いいただきます。
レッスン開始3時間前まで、ウェブ上にてキャンセルができます。3時間前を過ぎたキャンセルや無断キャンセルには、キャンセル料が発生します。また、レッスン開始時間を過ぎてのご入室は、他のお客様のご迷惑となりますのでお断りしております。その際にも無断キャンセルと同様キャンセル料が発生します。

キャンセル方法:ご予約の際に予約確定メールが届きますので、そのメールの下部に「キャンセルについて」という項目があります。その下のURLを押すと「予約をキャンセルする」というボタンが出て来ますのでそちらを押してください。わからないときはメールでキャンセルの旨ご連絡ください。
1回 3,000円
都度払いでのご参加。
※ご入会が必要です。


初めての方へ

  1. 完全予約制となります。初回体験の方はご予約フォームより、ご希望のお日にちをご予約してください。生年月日のご入力と、初回体験である旨をご記載お願いいたします。クラス開始2時間前までご予約いただけます。キャンセルは3時間前までに、ご予約の際に送信されます予約確定メール内のURLよりお願いします。それ以降のキャンセルにはキャンセル料金が発生します。遅刻されるとご入室できませんので、キャンセルと同様キャンセル料が発生いたします。※詳細は料金ページをご確認ください。
  2. お持ち物はタオル(リラクゼーションは長めのタオル)とお水・動きやすい服・身分証をご用意いただき、スタジオへお越しください。クラス開始20分前よりご入室いただけます。駐車場はありません。自転車はマンション前に絶対に停めないで下さい。置く場所については、ご入会いただいた方にのみお伝えいたしますので初回はお近くの駐輪場をご利用下さい。
  3. スタジオについたら、オートロックとなっておりますので204を呼び出し、ご予約のお名前をおっしゃってください。住民の方のご迷惑になりますので、押し間違えには充分にご注意いただくようお願い申し上げます。
  4. 更衣室はございますが、ひとつのため着替えやすい服装で来てください。譲り合ってお使いいただくようお願い申し上げます。
  5. レッスン前、同意書にご記入をお願いします。会員制であり会員様の安心安全の為、また同業者の方をお断りしている為、ご記入いただいたお名前とご住所を身分証で確認させていただきますのでご了承ください。
  6. レッスン後、引き続き受講をご希望される方は、ご入会金のお支払いとお申込書のご記入をお願いします。現金のみのお取り扱い、カードはご使用できません。勧誘等は一切いたしませんので、ご入会をご希望の際はお申し出下さい。出来る範囲でおつりのないようご用意いただけると大変助かります。
  7. 18歳未満の未成年の方は、保護者の方の同伴をお願いいたします。中学生未満のお子様はご遠慮下さい。
  8. 1人で運営している為、インストラクター講習会等でお休みさせていただくことがございます。スケジュールは前月25日前後に更新します。

注意事項
  • 受講の際は必ずご予約をお願いしております。1回ずつのご予約をお願いします。
  • 会員制でありオートロックの為、関係者以外お入りいただけません。ご予約ができていないと、インストラクターが在中していない場合がございますので、ご予約の際には予約確定メールが来ているか必ずご確認ください。
  • 男性は紹介制になっております。お友達やご家族よりご紹介を受けた方のみお入りいただけます。
  • 身分の証明できるものをお持ちください。会員制の為、みなさまが安心していられる空間づくりにご協力をお願いします。
  • 香水やにおいのするものはご遠慮ください。深く呼吸をする為、周りの方のご迷惑となりますのでご理解お願いいたします。
  • ローラーやボールがお洋服を巻き込んだり、不良姿勢の判断や骨の位置のアドバイスを的確にさせていただくために、できる範囲で身体のラインがわかるお洋服でのご受講をお願いします。
  • お怪我の原因ともなりますので、チャックや金具の付いているお洋服はご遠慮ください。
  • 同業者の方はお断りしております。少ない枠なので、市場調査の為のご体験はご遠慮ください。

instructor

Ai Harada
●全米ヨガアライアンス認定インストラクター
(be yoga jpn認定イシュタヨガインストラクター)
●be yoga jpn認定リストラティブヨガ講師
●日本ホリスティックコンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
●PHI pilates認定 MATⅠ&Ⅱ インストラクター
●PHI pilates認定 プロップス(ピラティスローラー、ピラティスリング)
●小学校教員免許・幼稚園教諭免許

両親の影響で、大学時代は教育学を学び、教員免許を取得しました。
その後アパレル関係の仕事をメインで行う中で度々体調不良に見舞われ、休職を余儀なくされました。
休職中に出会ったヨガで心身が回復したことをきっかけに、同じ思いをしている方にヨガを伝えたいとヨガインストラクターとして活動を始めました。
1人1人の身体を見ていくうちに、骨の付き方や筋肉の伸び縮みの仕方がそれぞれ異なる為、ヨガのポーズだけでは賄えないコンディショニング(機能改善、筋肉を整える)の必要性を感じました。
コンディショニングを主としたパーソナルトレーニングを学んだ後、更にリハビリテーションとコンディショニングとしてのピラティスを正式に継承している団体のひとつ、PHIピラティスを学び、1人でも多くの方の健康寿命を伸ばしていくことを目指しています。

Access

JR吉祥寺駅公園口から徒歩3分
公園口改札正面のエスカレーターを降り、正面の道を抜け丸井の前まで出ます。信号をわたり井の頭通りを左へ進みます。
右手にNAS・中野スクールビジネス専門学校がみえてくるのですぐ右に曲がります。
右手にある幼児教育コペルさんが入っているマンションの入り口を入り、インターホン204を押してお名前をおっしゃってください。
住民の方のご迷惑となりますので押し間違えには充分ご注意ください。
住所 東京都武蔵野市吉祥寺南町1丁目27-6メゾンコモラント204
メール kichijojiroom204@gmail.com
ご質問がございましたらお気軽にメールください。