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産後ママと子育てママの心と身体を元気に。
産後ケアで心からの笑顔を。

ママになった人生を
自分らしく!もっと楽しく!


こんな悩みありませんか?

  • どんなに眠ってもカラダがスッキリしない
  • なかなか疲れが取れない、すぐ疲れてしまう。
  • 集中力がなくて、ミスしがち
  • 子どもの体力についていけないと感じる
  • なんだかイライラしやすい
  • 産後の体型が戻らない
  • 喋るのもめんどくさいと感じる時がある
  • 体力がなくて職場復帰が不安
  • 気持ちのコントロールができず機嫌が感情に左右される
  • なかなか疲れが取れない、すぐ疲れてしまう。

そんなママの悩みを解決して
産前よりも輝ける「体力メンテナンス」です

  • 産後のカラダを運動しながらケアできます
  • 体力がつき、疲れにくくなれる
  • 赤ちゃんと一緒でもママが主役のレッスンが受けれる
  • 整体やマッサージに行かなくてもいいカラダが作れる
  • 毎日が気力にあふれ、行動範囲が広がる
  • 程よくカラダが疲れるので、睡眠の質があがる
  • 出産を経験したら何年経っても産後は産後。ケアが必要です
  • 体力がつき、疲れにくくなれる

開講しているレッスン

資格取得コース

元気になるのは当たり前♡
3ヶ月後にはママの笑顔が増えて、仕事の時間と子育ての時間、自分の時間も楽しくなれる!
バランスボールインストラクター養成講座は
下記のボタンをクリックして詳細をごらんくださいね♫

オンラインレッスン

たった30分で充実した日曜日にできる朝活オンラインレッスンです。
「休日をダラダラしなくなった!」
「バキバキだったカラダがほぐれてスッキリした!」と人気のクラス♡
毎週日曜日8:30−9:00に開催しています。
気になる方は、下記のボタンをクリックして詳細をごらんくださいね♫

産後トータルケアクラス

全6回で産後のダメージをリセット!
妊娠前より今の自分の方が好きになれる産後ケアクラスです。
産後は度重なる不調が続いて「こんなの聞いてないよー!」の連続。
たくさんのピンチに感じますが、産後のピンチこそ大きなチャンスなんです。
レッスンの詳細は下記のボタンをクリックしてごらんくださいね♫

こんな方におすすめ

  • 産後のカラダをなんとかしたい
  • 疲れにくくなりたい
  • 自分のためになることがしたい
  • 睡眠の量よりも睡眠の質をよくしたい
  • 子どもや夫にイライラしないココロの余裕が欲しい
  • 育休明けに備えて自分を整えておきたい
  • 疲れにくくなりたい
  • 疲れにくくなりたい

産後ケアってなに?
妊娠、出産という素敵なイベント。
可愛い赤ちゃんとの新しい生活にドキドキとワクワクな毎日。
待ったなしの育児が始まりまる中、ママの心と身体は大きな変化が起きています。
産後のカラダは交通事故にあったのと同じくらいダメージを受けているんです。
女性は人生のライフステージの中でホルモンバランスが変動しやすく、出産前後はココロも一緒に乱れやすくなります。
そんな時に揺れ動く気持ちに打ち勝つ体力をつけていきます。
産後ケアとは、出産を経てダメージを受けたママのカラダを整え、不安定になりがちなココロのケアをして、健やかで笑顔のママになるためのプログラムです。
産後ケアが必要なのにはワケがあります
妊娠中は手厚く母体をケアしてくれる母子手帳。産後は子手帳に変わり、子どもをケアするシステムはあっても、母体のチェックは1ヶ月健診で終わり。
ママをケアするシステムはほとんどありません。
妊娠中にお世話になった専門家とはお別れ。
ケアやサービスを受けるのは子どものみになります。
育児に対して不安なまま、一人で悩みを抱えるママが多くなってしまいます。
産後ケアでママの不安や気持ちをケアします
相談相手の不在
核家族化し、一人で育児を抱えるママが増えています
体調不良
産後の戻らない体型、出産で心身ともに疲労困憊。ですがそれをケアする専門家がいません。
育児ノイローゼ、うつ
気持ちが不安定な状態が続くと精神的な症状が起こりがちになります・
虐待の可能性
誰しも虐待の可能性はあります。子どもを守るためにもママのココロのケアが必要です。
産後クライシス
体力不足、産後の疲れ、思考がネガティブになるとパートナーとのコミュニケーションがこじれてしまうことも。

産後ケアによる効果

少子化対策
夫婦不仲の予防と解消、体力の向上、産後うつ、ノイローゼの現象等により、次の妊娠出産に対する希望が持てる。
虐待防止、ネグレクトの防止
育児に対する意識が変わり、子育てに対する自身が持てる。
レッスンで他のママとの交流で、その後の育児が豊かなものになる。
女性労働力の向上

体力が向上し、自分でカラダのケアが出来るようになることで仕事や将来への意欲が持てるようになる。
女性労働力の向上

体力が向上し、自分でカラダのケアが出来るようになることで仕事や将来への意欲が持てるようになる。

はずむ身体 はずむ心で はじまる私

ご訪問ありがとうございます。
tsunagaru PARK代表 小園 裕美(こぞの ゆみ)です.

2012年、2014年、2017年と3度の妊娠出産と繋留流産を1度経験し、今は3児の子育て真っ最中のお母さんです。

学生の頃はスイミングスクールで子ども向けのコーチをしていたり、社会人になってからは幼稚園の先生をしていた経験もあり、昔から子どもと関わる仕事に縁があったので、子育ては余裕!と思ってたら大間違い。今まで出来てたことが出来ないの連続、こんなの聞いてないんですけど!?な毎日。育児がうまく出来ない理由を子どものせい、時間のせいにして育児ノイローゼにもなりました。
そんなカラダやココロの不安を誰に聞いてもどこに相談してもスッキリする方法はなく、今しかない子育て期をもっと楽しくするために自分でなんとかしよう!とアンガーマネジメントの資格を取ったり、性教育を学んだり、心理学を学んだり・・・様々な育児法を学んできました。
その中で出会ったのがバランスボールを使ったエクササイズなどの「体力メンテナンス」でした。
子育ては体力勝負!とよく言われますが、まさに子育てには体力が必要。
大阪ではレッスンをほぼ開催してないのでレッスンは受けれなかったのですが、調べに調べた結果、「これだ!」と感じ、インストラクターの道へ。
インストラクターとなった今は、すぐに「ちょっと休みたい」と思わなくなり、夕方に疲れてしゃべる気力もなかった自分はいなくなり、ココロに余裕が生まれイライラが減り、子どもたちに優しくなれて子育てが楽しい時間に変わりました。

今では産後ママ、子育て中のママだけでなく、子ども向け、高齢者向けのレッスンや、インストラクターの養成など、自分のやりたい仕事をしながら、子育てもとても充実した毎日を過ごし、全てのママが産前よりも輝くママになれるようにと想いを込めて活動中です。


所有資格
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
指導士養成講師、産後指導士、体力指導士、産後ケアアンバサダー、バランスボールインストラクター


実績
大阪市平野区子ども子育てプラザ

小学生向けバランスボール
ファミリーサポート会員向けバランスボール
平野区社会福祉協議会おもちゃ図書館
バランスボールレッスン
大阪市立男女共同参画センター(クレオ大阪南) 
ママのためのバランスボールで産後ケア
パパ&子どもでハートもボディもきたえよう!
赤ちゃんとママのためのバランスボール 
大阪市阿倍野区ふらっとひろばままちっち
バランスボールレッスン(インスタライブ配信)
医療法人 隆星会 社会福祉法人 大和福寿会
オアシス寿安
デイケアショート オアシス
デイサービス オアシスきずり
大阪ママコミュニティ ママオアシス
oasis cafe バランスボールエクササイズ

レッスン参加者さまの声

初めて参加した時よりも体力がついてきてるのか、バランスボールをした後の疲れが全然違いました。
ともかく姿勢が大事というのを改めて実感したし、姿勢を守れば腰痛にもならない!
教えてもらって本当に良かったです!
40代 女性
出産後、骨盤や体幹を鍛えたい私にとって、バランスボールで自分でできるって、すごく理想的なエクササイズだと思いました!
子連れでも自分のための運動ができるので、身体もスッキリ!心もスッキリし、楽しかったです。
30代 女性
楽しくてずっと笑ってるから、顔の筋肉も疲れるんですよね〜笑
程よく普段使わない部分も動かせるので、終わった後はチャキチャキ動けるし、気持ちがスッキリします。
普段怒ってしまうことも、レッスン後は一呼吸置いて関われる余裕があり、自分でもビックリでした!
30代 女性
先生が元気いっぱいで明るく元気に盛り上げてくださりパワーをもらえた気がするし楽しかったです。
家で眠っているバランスボールを膨らまそうと思いました!

20代 女性
もっといろんな人に知ってもらえたらいいのに!
私みたいに活用できない人や、産後のお母さんにいいと思います。
ゆみ先生が言ってたように、夜はとてもぐっすりでした。
30代 女性
1人ではなかなか続かないので、誰かと一緒に参加出来るのがいいと思いました。
スペースも取らないし、家でもやりたくなりました!
40代 女性
先生が元気いっぱいで明るく元気に盛り上げてくださりパワーをもらえた気がするし楽しかったです。
家で眠っているバランスボールを膨らまそうと思いました!

20代 女性

お問合せ、お申込み

バランスボールレッスン、産後ケアに関する講座、子ども向けの健康講座などはサークル、グループ、個人の他に、学校等の保護者向けレッスン、企業等の従業員向け講座も承ります。
お気軽にご相談ください。

よくあるご質問

  • Q
    子連れ、赤ちゃん連れでの受講は可能ですか?
    A
    お子さまや赤ちゃんを連れて行けるのかな?現場でご機嫌ナナメになったらどうしよう・・・心配になりますよね。
    基本的にレッスンはお子さまや赤ちゃん連れ可能となっていますが、託児付きレッスンではありませんので、参加者さま同士お互い様の気持ちでご参加いただいております。
    レッスン内容も、抱っこしながらできるプログラムになっています。
    養成講座はハイハイまでのお子さままで同伴可能ですが、基本的には信頼できる方や場所に預けての受講をお勧めしております。(難しい場合はご相談ください)
  • Q
    服装や持ち物は?
    A
    ・運動できる服装
    ・水分補給用の飲み物
    ・赤ちゃんのお世話グッズ&お気に入りのおもちゃ(音の鳴らないもの)など。

    ※バランスボールエクササイズは裸足で行うのでシューズは不要です。
    クラスや場所によっては運動しやすい靴(スニーカーなど)で弾んでいただくクラスもあります。
    レッスンで利用するボールはご用意いたします。(マイボール持参は400円割引)
  • Q
    ママじゃないとレッスンを受けられないの?
    A
    単発バランスボールエクササイズならどなたでも大歓迎です!
  • Q
    産後っていつまで産後?
    A
    産後というと出産間もない期間をイメージする方が多いと思いますが、産後は何年経っても産後。tsunagaru PARKの産後ケアクラスは産後2ヶ月から受講いただけます。
    産後半年または断乳までに受講されるのが一番効果が大きいと言われていますが、出産経験のある方でしたらどなたでもご参加いただけます。
  • Q
    ママじゃないとレッスンを受けられないの?
    A
    単発バランスボールエクササイズならどなたでも大歓迎です!