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 マタニティヨガ
       &産後ヨガ

      

      出産は
         女性にとって大きな人生の変化。  
      この貴重な時期は
      ママとしての軸を作る
       大切な時間。

赤ちゃんのためにできることセミナー
ママが赤ちゃんのためにできることって何がありますか?
出産を怖い、痛いと思っている方に聞いていただきたい内容になってます

はじめまして cafe kenzo sunです

マタニティヨガは、
単なるエクササイズ以上の価値があります。
お産に向かう日々を大切に過ごし、
心と体を鍛える事ができた妊婦さんは、
自分なりに納得できるいいお産になるでしょう。


産後ヨガは、
ママと赤ちゃんの絆を深めながらできる
心と体のエクササイズ。
赤ちゃんの為に一生懸命なママも、
産後直後はホルモンのバランスが急激に変化し、
体だけでなく、精神も不安定な状態。
産後ヨガは、ママをいたわるための大切な時間。

出産前より綺麗になれるチャンスに
産後ヨガがお勧めです。

ママになるのに大切なことって?

赤ちゃんの健やかな成長を願う一方、
さまざまな不調や不安に襲われることもあるでしょう。


赤ちゃんにとって一番大切ことは、
ママが幸せで健やかでいること。

ママの笑顔は、赤ちゃんにとっても家族にとっても、
太陽そのものなのです。


赤ちゃんの事を大切に思うなら、
まずは自分を大切にする事を覚えてくださいね。

自分を大切にするって、どうするか知っていますか?

妊娠前後のこの時期に、
しっかりと心と体にに沁み込ませていきましょう。


ママが幸せなら、赤ちゃんも家族も幸せです。
どんな事があってもぶれない、
ママとしての軸を育んでいきましょう。

赤ちゃんと呼吸を合わせる

ご自分の呼吸の音を聞いたことはありますか?
呼吸が深くゆったりとしている時は、
リラックスしている時。

逆に呼吸が早く浅い時は、
焦っていたりイライラしている時。


意識的に呼吸をコントロールすることは、
自分の感情をコントロールすることに繋がります。


リラックスして呼吸をしながら、
赤ちゃんの呼吸を感じていきましょう。

赤ちゃんもリラックスして、
ママの呼吸を感じていますよ。


ママの呼吸が大切です。

教室のご案内

マタニティヨガの効果と目的
①妊婦特有の不快感を解消し、
出産育児に向けての体力作りを行います。


②腰や股関節を柔軟にし、脚力を養い、
出産がスムーズになるように体を整えていきます。


③呼吸に意識を向ける練習をしたり、
筋肉の弛緩緊張を体験し、陣痛の予行演習になります。


④その他、産後のリカバリー、
ママ友との交流、ママのリラックスなど
数え切れないほどの効果が期待できます。

レッスン 毎週月曜日 9時50分~11時20分
       単発 2500円  チケット 2000円
                      オンライン対応
産後ヨガの効果と目的
①出産でダメージを受け緩んだ骨盤底筋を引き締め、
骨盤を調整することで、身体の戻りが早くなります。


②全身の血行を良くし、
デトックスしやすい身体にしていきます。


③抱っこや授乳で疲れた上半身をストレッチすることで、
母乳の出を良くしていきます。


④その他、赤ちゃんとママの絆を深める、
リフレッシュ、ママ友との交流などの
数え切れほどの効果、メリットがあります。

レッスン 毎週金曜日 9時50分~11時20分
       単発 2500円  チケット 2000円
        オンライン対応


プライベートレッスン
日頃、忙し過ぎる女性の中には
「自分だけでリラックスしてレッスンを受けたい」
という方もいるでしょう。

また、年の近い兄弟のいるママは、
周りに気を遣って、いつも大変。
仲良しのお友達と、気兼ねなくレッスンを受けたい方も。

そんな方にはプライベートレッスンをお勧めします。

メンテナンスしたい所や気になっている所も人それぞれ。
丁寧に貴女だけのメニューをを組み立てていきます。

ご希望の日時をお知らせください。
        1レッスン 5000円(2組まで可)
         オンライン対応
プライベートレッスン
日頃、忙し過ぎる女性の中には
「自分だけでリラックスしてレッスンを受けたい」
という方もいるでしょう。

また、年の近い兄弟のいるママは、
周りに気を遣って、いつも大変。
仲良しのお友達と、気兼ねなくレッスンを受けたい方も。

そんな方にはプライベートレッスンをお勧めします。

メンテナンスしたい所や気になっている所も人それぞれ。
丁寧に貴女だけのメニューをを組み立てていきます。

ご希望の日時をお知らせください。
        1レッスン 5000円(2組まで可)
         オンライン対応

レッスンチケット


1レッスン
  • 販売価格
  • 2,500円
  • (税込)
3回チケット
  • 販売価格
  • 6,000円
  • (税込)
5回チケット
  • 販売価格
  • 10,000円
  • (税込)
7回チケット
  • 販売価格
  • 12,000円
  • (税込)
10回チケット
  • 販売価格
  • 17,000円
  • (税込)
15回チケット
  • 販売価格
  • 25,000円
  • (税込)
3回チケット
  • 販売価格
  • 6,000円
  • (税込)
出産祝いスペシャルチケット

出産祝いに
プレゼントチケットをご用意しました
出産祝い
スペシャルチケット


  • cafe kenzo sun YOGAの特徴

    少人数制
    マタニティクラス、産後クラス共に少人数制です。
    少ない人数なので打ち解けやすく、一人一人を丁寧にサポートしていきます。
    パパともヨガ
    出産前に一度パパともヨガをしませんか?
    出産の事、ママの気持ち、パパの気持ち。
    普段は改まって話せない事も、パパにお伝えしていきましょう。
    心と体がほぐれた後なら、きっと笑顔で聞いてくれると思います。
    (希望者のみです)

    ベビーマッサージも取り入れていきます。
    産後ヨガでは、もちろん赤ちゃんも一緒です。
    赤ちゃんと一緒に行えるヨガはもちろん、赤ちゃんのご機嫌を見て、ベビーマッサージも取り入れていきます。
    cafeが併設されています
    ヨガの後、ホッと一息。
    お茶を飲んだり、ランチを食べてリラックス。
    一人でも、新しくできたママ友とでも楽しめます。
    ママの大切なリフレッシュに、ぜひご活用ください。
    レッスンは、マイペースで予約制
    ヨガのペースも人それぞれ。赤ちゃんの体調もあるでしょう。
    もちろん毎週通っていただきたいのですが、ご自分のペースを大切にしていただきたいと思います。
    料金はチケット制もあり、安心です。
    もし余ってしまったら、産後ヨガ、プライベートレッスン、タイ古式マッサージなどに使っていただくこともできます。
    cafeが併設されています
    ヨガの後、ホッと一息。
    お茶を飲んだり、ランチを食べてリラックス。
    一人でも、新しくできたママ友とでも楽しめます。
    ママの大切なリフレッシュに、ぜひご活用ください。

    講師紹介

    見出し

    土井 順子
    【ヨガ講師】
    ・全米ヨガアライアンス200時間
    ・全米ヨガアライアンスマタニティヨガ85時間
    ・産前産後のクライアントのためのヨガ
    ・リストラティブヨガ
    ・シニアヨガ
    ・乳がんヨガ
    【セラピスト】
    タイ国政府認定athaマッサージスクール卒業
    ・ベーシックコース
    ・プロフェッショナルコース
    ・足技マッサージ
    ・肘技マッサージ
    店名 cafe kenzo sun
    028-667-2278
    オープン 毎週 水・木曜日
    第一第三 日曜日
    住所
    栃木県宇都宮市清原台4-1-7
    住所
    住所
    栃木県宇都宮市清原台4-1-7