私は、ウォーキングと軽い食事制限により、3ヶ月で6kgの減量に成功しました。
まずウォーキングについて、アプリを利用して歩数計測と体重管理をしました。歩く距離を毎日一定にする為、通勤の帰りのみ電車一駅分を歩くと決めて、よほどの悪天候でない限りは月曜日から金曜日までの週5日間、毎日歩くようにしていました。
ここでポイントは、ウォーキングはダラダラ歩くのではなく、少し息があがるくらいのスピードで歩くということです。最初はきつく感じるかもしれません。歩きおわった時に体がホカホカするくらいが目安です。私は真冬でもうっすら汗をかくくらいでした。あと
グラマラスパッツは必ず履くようにしていました。
次に、軽い食事制限についてですが、こちらは一食を軽く済ませるようにしていました。私の場合は、昼食が外食やコンビニなどでハイカロリーになりがちだったので、なるべくお弁当を作り、やむなく外食の時は、うどんなどにするようにしました。
また、夜ごはんの後にはすぐに歯磨きをしてしまい、小腹が空いても間食をしないようにしました。
とは言っても無理はせずに、あまりガチガチにならないようにしたので、ストレスなく出来たかと思います。
体重は、毎日必ず朝と夜に測り記録していました。数字が落ちていくのをみると、効果を感じて面倒にも思わなくなります。
ぜひ一度軽い気持ちで試して欲しいダイエット方法です。