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マインドフルネス&食と健康

マインドフルネスで
わたしが変わる

Keiko

マインドフルネスとは

About

今話題の『マインドフルネス』をご存じですか?
マインドフルネスとは、ストレスを感じにくく、精神的に安定した自分になるための“脳とココロのトレーニング”。

マインドフルネスを学ぶと、「今」に集中して、「自分の思考を客観的に見る」ことができるようになります。
無意識の思考に気づくことで、ネガティブな「状態」や「感情」を手放せるのです。
その先は、自分自身で行動を選べる。
自分の本心に気づき、自分で選択することの心地よさを体感してください。

マインドフルネス瞑想は、気づきを習慣化するための具体的な脳トレ方法。
脳科学の分野でも効果が証明されており、宗教的な要素は一切ありません。
道具要らずで今すぐに始められます。

マインドフルネスは、GoogleやYahooなどの大手企業でも正式な社員研修として採用されています。身につければ一生使えるスキルを学んで、効果を実感してみませんか。

このような方におすすめ

✓ストレスコントロールしたい
✓自分に自信を持ちたい
✓気持ちの切り替えを上手にしたい
✓ネガティブな感情を持ちやすい
✓人に影響を受けやすく疲れやすい
✓HSP(繊細)気質の方

✓認知症予防に
✓集中力アップ
✓食事のコントロール
✓睡眠の質向上
✓自律神経を整える
✓仕事や勉強・スポーツの能力向上

マインドフルネス講座

基本がわかる1回講座

1回90分 ¥3,500(税込)

マインドフルネスの基本(知識・効果・マインドフルネス瞑想のやり方)が1回でわかる講座です。
まずはマインドフルネスついて知りたい、やってみたい、という方に最適。

しっかり学べる講座(全5回)

1回60分×5回  ¥15,000(税込)
 (1回3,000円)

一生使えるマインドフルネスについて、基礎部分をしっかり学びたい。
知識を深めて、人生のいろんな場面で効果を実感したい方に。
マインドフルネスの概要や効果などの知識、自己受容や瞑想の種類、習慣化のコツなど、1回講座よりもさらに深い内容でしっかり学べます。 

習慣化コース(個別コーチ)

1回60分  ¥3,000(税込)

マインドフルネスは継続・習慣化することで、自分の変化を実感することができます。
勉強したけどなかなか習慣化できない、習慣化するためのコツを知りたいなど個別の要望や疑問にお応えし、変化を実感できるようフォローをいたします。
※「基本がわかる1回講座」「基本をしっかり学べる講座(全5回)」のフォローアップとして。

※マインドフルネスを独学したけど、なかなか習慣化できない方に。

HSP対応/マインドフルネス

1回60分×5回  ¥15,000(税込)
 (1回3,000円)

マインドフルネスは、HSP(繊細気質)さんにもとても効果的なスキルです。
繊細で感受性が強いため、疲れやすく、他人軸になりがちなHSPさん。
この講座では、「基本をしっかり学ぶ講座(全5回)」の内容を、よりHSPさんに沿った、自分軸でココロ軽やかに生きる実用的なテクニックが学べる内容でお伝えします。

企業・職場研修/マインドフルネス

内容・時間・料金など、詳細についてはお気軽にご相談ください。

食と健康

食事日記から
不調の原因を
さぐる

食と健康

About

心身の健康と日々の食事は密接にかかわっています。
「病院に行くほどではないけど、気になる不調がある」
「アトピーをなおしたい」
「ダイエットがなかなかできない」
そんなあなた。
普段の食事に不調を改善するヒントがあるかもしれません。
事日記から不調を読み解く方法をお伝えします。

このような方におすすめ

・アトピー、アレルギー性鼻炎
・肌荒れが治らない
・便秘がちで、お腹の調子がいつも悪い
・むくみがひどい
・イライラや不安などメンタルの不調が気になる
・ダイエットがうまくいかない
・お菓子や甘いものがやめられない
・食事のコントロールが難しい

食と健康 講座

食事日記/基礎講座

90分  ¥3,500(税込)

・普段の食生活と心身の不調の関わり
・不調の要素となり得る食の基礎知識
・食事日記のつけ方と、チェック方法

※普段の食生活や、具体的に困っている不調について、ヒアリングしながらすすめていきます。
※食生活の見直しにより、不調の原因のヒントを探ります。

食事日記/フォロー講座

60分  ¥3,000(税込)

・食事日記をつけてみたけど、見直しの方法がわからない。
・改善した方が良いところを一緒に見てほしい 

など、「食事日記/基礎講座」の後のアフターフォロー講座です。

マインドフルネス&食事日記ダイエット

90分  ¥3,500(税込)

健康や美容のために、
・お菓子をやめたい
・食べる量を減らしたい
・食べる回数を減らしたい
などを考えている方に。

「禁止」でも「我慢」でもない「マインドフルネス」思考を使って"習慣化"します。
マインドフルネスは人生のいろいろな場面で適用できます。
ダイエットにも応用して、「ストレスなく」実現しましょう。
食事日記も併用することで、成果確認とモチベーション維持に効果的です。

パソコン講座

個人の指導から
企業のご支援まで

パソコン 講座

パソコン(個人指導~企業の業務支援まで)

60分  ¥3,000(税込)~

パソコン講師や企業での資料作成(文書・プレゼン・広告)など、指導から実務まで経験豊富な講師が、初心者の個人レッスンから企業の業務支援まで分かりやすく丁寧にサポートします。
まずはお気軽にご相談ください。


お知らせ

News

イベントのお知らせ

<10月・11月/行橋市>

【京築めぐりの体験講座】
行橋市のものづくりroomポワンさんで体験講座を行います。

70分の講座が¥2,500の体験価格♪
少人数の講座でゆっくり学べます。
ワンドリンク付きなので、講座が終わったあとはポワンカフェでゆっくりとした時間を過ごしてください。

ものづくりroomポワンHPはこちら

京築めぐりのパンフレットにも掲載されています。

お客様の声

マインドフルネス講座

マインドフルネスの基本講座を受講しました。
今までは何かやりたいことがあっても、面倒だな…と思ってすぐに挫折していましたが、マインドフルネスの思考を使って「やるもやらないも自分で選んでいい」と思うようになったら、どちらを選んでも自己嫌悪しなくてすむようになり、とても気分がラクになりました。
自分の気持ちをありのまま認めることの大切さに気がつきました。
すぐに挫折していたことも、前向きに取り組めるようになり、続くようになったので良かったです。

VOICE

マインドフルネス講座

いつもは考え事ばかりでとても疲れていました。
自分の体に注意をむけることで、考える時間が少しずつ減るとよいなと思います。
今の私の悩みに沿って、具体的にアドバイスをしてくださったので、日常生活に取り入れるイメージがわきました。
瞑想の具体的な効果も教えて下さったので、毎日少しずつでも続けてみます。自分の変化が楽しみです。

VOICE

食と健康講座

普段、ひどいむくみに悩まされていましたが、病院に行っても治らなくて困っていました。 高価な漢方を処方してもらって、やっと治まっていたのですが、食事日記を勧められてつけてみたところ、パンを食べた日の翌日にむくみがひどいことに気がつきました。 パンは大好きで常食していましたが、ためしにやめてみると、すっかりむくみが取れたので驚きました。 また、朝すっきり起きられなかったのも改善され、私には小麦粉が体質的に合っていなかったのだとわかりました。 パンは好きなので、毎日食べるのはやめて、たまにご褒美に食べるようにしています。

VOICE

食と健康講座

最近ダイエットをきっかけに、食生活の事、健康の事を改めて勉強したいと思うようになりました。子どもの肌の乾燥でも悩んでおり、病院に行っても治らないので、体質が少しでも改善されればと思い、講座に参加しました。説明がとても分かりやすく、食生活の見直しを改めてしていきたいと強く思いました!また講座を受けたいと思います。
VOICE

マインドフルネス講座

いつもは考え事ばかりでとても疲れていました。
自分の体に注意をむけることで、考える時間が少しずつ減るとよいなと思います。
今の私の悩みに沿って、具体的にアドバイスをしてくださったので、日常生活に取り入れるイメージがわきました。
瞑想の具体的な効果も教えて下さったので、毎日少しずつでも続けてみます。自分の変化が楽しみです。

VOICE

プロフィール

Keiko
子どもの頃からのアトピーを食事で改善させたことで、心身の健康に興味をもつようになり、今も日々学びを深めています。
マインドフルネスに出会い、メンタル面の調整から、食事コントロール、HSPの疲れやすさ対策まで、全方位に良い方向へ変わっていくのを実感しています。
「マインドフルネスでわたしが変わる」をキャッチコピーに、「マインドフルネス」「食と健康」の講座を通して、皆さまの生活や人生がよりよいものに変化するお手伝いをさせていただきます。
  • クシマクロビオティックス・コンシェルジュ
  • マクロビオティック通信講座(Organic Base)修了
  • 食生活アドバイザー2級
  • 日本サービスマナー協会 接客サービスマナー検定2級
  • クシマクロビオティックス・コンシェルジュ
Blog
マインドフルネス、アトピーと食改善、HSPについてのブログ。
note「マインドフルネスで私が変わる」
Twitter
主に、マインドフルネスや食、HSPに関するつぶやき
Keiko (@kko_mf) 

講座について

*オンライン講座の場合、Zoomを使用します。
*行橋市に教室がございます。
そのほか、受講内容や受講場所、日時などについてはご相談となります。
まずは、お問合せフォームよりご連絡ください。

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