骨盤エクササイズとは?

産後運動不足を感じる女性が8割、4割を超える
産後の女性が「骨盤の歪みが気になる」と
回答しています。
(産後ケアに関する意識調査 2012年 日本製紙)

実際当店の乳幼児のいらっしゃるお客様は運動不足の方が多いです。
また授乳や抱っこなどの体に負担のかかる姿勢を取ることが多い為、
施術で骨盤の歪みを矯正をしても姿勢が再びくずれてしまう方が少なく
ありません。

そこで家庭で簡単にできる運動、施術の効果を
長持ちさせるエクササイズとして作ったのが
「骨盤エクササイズ」です。

骨盤の歪みの原因は、骨盤周りの筋肉のバランス(緊張・収縮
状態)が崩れていること、筋をうまく使えていないことと考えられます。

骨盤エクササイズは、骨盤周りの緊張して固くなってしまった筋の
柔軟性を回復し、また筋の収縮機能を向上させます。

正しく筋肉が使えるようになり、骨盤を正しい位置に収めることで、
骨盤の歪みが原因となっている腰痛や肩こりなどの体調不良を
緩和していくことを目指します。

salon image

骨盤のゆがみと不快な症状

  • 猫背:骨盤が後ろに傾いた状態でゆがむと、頭の重さを支えるために背中全体が丸まり猫背になります。

  • O脚、X脚:大腿骨(太ももの骨)が外側に回転した状態でゆがむとO脚に、反対に内側に回転した状態でゆがむとX脚になります。

  • 肥満:骨盤のゆがみにより、血流や代謝が阻害されやせにくくなります。また生理痛や冷え性になりやすくなります。

  • 肩こり、腰痛:骨盤がゆがむと正常なバランスを取ろうと肩・腰などの筋肉が酷使され、筋肉疲労による凝りや痛みの原因となります

骨盤の歪みチェックリスト

  • 左右の脚の長さが違っている

  • 靴の底の減り方が、左右で違っている

  • 左右の脚の長さが違っている

  • 左右の肩の高さが違っている

  • 両ひざを抱えたときの膝の高さが左右で異なる

  • スカートが回ってしまう

  • 左右の脚の長さが違っている

骨盤の歪みの原因

  • 一方の肩だけ荷物を持つことが多い

  • 運動不足である

  • 捻挫やケガをしたことがあり、完治していない

  • 脚を良く組む

  • 長時間パソコンなどの座り仕事をしている

  • O脚・X脚、偏平足である

  • スマホを使う時間が長い

  • 一方の肩だけ荷物を持つことが多い

骨盤エクササイズ開催情報

news image

妊婦さん向けのエクササイズ実施しました

リピーターの妊婦さんが参加

6.27 ほしのひろば エクササイズでした
2名参加。リピーターさん「4か月」と、妊婦さん「7カ月」でした

二人には妊娠出産での体の「腹筋」の変化のお話をしましたうえで、お二人にあったエクササイズにしながら 30分体を動かしてもらいました。

妊婦さんには、産後すぐから行える骨盤底筋の引き締めを伝授。

産後4か月のままは、腰の痛みがあるようなので、サロンの紹介、おすすめ、私自身の体験をお話しました。

ほしのひろばは、スタッフさんの雰囲気がすごく良い施設です。

7.8.月はエクササイズはお休みです。

27/6/2018
news image

マムマムで骨盤エクササイズ実施

お子様連れで楽しんで頂けました♪

マムマムで骨盤エクササイズ開催しました。
参加者7名いらっしゃいました。

自己紹介と骨盤について、
どんな感じでエクササイズをするのか
簡単に説明してから始めました。

近くでお子様達は遊んでいましたが、
集中して説明を聞きながら
動いてくださっていたので、
とてもやりやすかったです。

26/6/2018
news image

ピアで骨盤エクササイズ実施

賑やかなエクササイズになりました♪

ピア骨盤エクササイズ開催しました。
参加者4名(新規3名)スタッフ2名
今日は初めて1人で行かせて頂きました。

自己紹介からお店の紹介、骨盤についてなど説明をさせてもらってからエクササイズに入りました。
お子さんが途中で泣き出してしまったりと賑やかなエクササイズになりました。

妊娠5ヶ月の方がいましたが、腹筋を強化する動きなどはやめてもらい、無理のない程度に動いてもらいました。

何度かエクササイズに参加して下さってる方には
「骨盤エクササイズがあると知って今日も来ました」と嬉しいお言葉を頂きました。
お家でも家事をしながら骨盤低筋群を鍛える動きをして下さっているそうです。

エクササイズ後、一人一人とお子さんの事や体の不調などゆっくりお話ができました。

28/5/2018
news image

風の子でエクササイズ実施

和やかな雰囲気でエクササイズしましたー

風の子 エクササイズでした
リピートで2名ご参加頂けました。

2か月に1回のエクササイズを継続して
行なっています。

体のお話を伺ったりして、和やかな雰囲気でした

14/6/2018
news image

風の子でエクササイズ実施

和やかな雰囲気でエクササイズしましたー

風の子 エクササイズでした
リピートで2名ご参加頂けました。

2か月に1回のエクササイズを継続して
行なっています。

体のお話を伺ったりして、和やかな雰囲気でした

14/6/2018

私たちの想い

家族の元気と笑顔は、お母さんの元気と笑顔から。
地域・社会貢献の一環として、横浜市の親と子の広場で骨盤エクササイズを開始したのが平成29年3月。
以降200名を超える方に骨盤エクササイズを体験頂きました。
体験して頂いた方にとても喜んで頂けるこの骨盤エクササイズをもっと広めようと、活動拠点を増やしています。
salon image

メニュー

骨盤エクササイズ(エクササイズと交流会含め1hくらい)
1回1000円
骨盤エクササイズ・月4回会員
3,000円
価格は税抜きです。

骨盤エクササイズ・月4回会員
3,000円

インストラクター

staff image

白川 ふみこ

骨盤エクササイズ 創始者
一般社団法人マミーサポート
代表理事

東京都羽村市出身 横浜市在住

ママが楽しく子育てできるように、「癒しと子供と触れ合う時間を作りたい」そんな想いで骨盤エクササイズを行っております。
小学生の男の子と娘を持つ母親です。
一人目を育てている時に、お友達を作れず引きこもり、息子に手をあげて、子供と気持ちが通じ合わず、悩み苦しんだことがありました。
育児から逃げて、就職したものの、仕事のストレス、家事・育児をこなさなければならないストレスから子供との関係がうまくいかないだけでなく、自分自身も傷つきました。
2人目が生まれてからお友だちもたくさんできて、子供が可愛くて、怒ってもすぐにリセットできることにとても幸せを感じています。
1人目の時との違いに驚きました。
以前の私と同じように苦しんでいるママの助けになれば、またママのリラックス&充実が幸せな子育てにつながればと願っております。

お客様の声

  • 「とても体が伸びました~」
骨盤の歪み、左右差が気になり参加しました。
エクササイズで、日常の座り方のアドバイスを頂けたのが良かったです。
少しの時間でも良いから身体を動かすことが大事だと思いました。
ストレッチする意識づけをして、普段の生活で注意していきたいです。

  • 「ストレッチで体が楽になるよ!」
近くのサロンにお邪魔した時に開催しており、体験したことがなかったので参加してみました。
家でできるエクササイズを知れたことが嬉しい!自宅で空いた時間で続けていけそうです。

  • 「骨盤がしっかりしまりそう!」
産後の骨盤の歪みが気になっており参加しました。
また最近疲れやすく、足のむくみ、下半身太りが
気になっていました。
骨盤をしめるエクササイズが一番よかったです。
正しい姿勢を保つのに腹筋を鍛えることが大切だと
いうのには驚き!

  • 「スッキリしました!」
普段自宅でストレッチをしていますが、その際痛みを感じるので参加しました。
足をあげてそのままキープするエクササイズが良かったです。
子供が寝静まった後に習ったことをやってみたいです。

  • 「尿もれする時があるので家でもやりたい」
いつも悪い姿勢で作業していて、直そうと思ってもなかなか出来ないので参加しました。
尿もれ防止のエクササイズを教えて頂けたのが役立ちました。

  • 「家でもやってみようと思います」
体のゆがみを自分でなおせたらいいなと思い参加しました。
エクササイズは、生活の中で気軽にできそうな動きが多かったです。

  • 「腰痛を改善できそう」
帝王切開後、右腰に痛みを感じていたのがきっかけで参加しました。
自宅で手軽に空いた時間に出来そう。子供と行けるのが有難い!
産後の身体の改善にいいし、家でも簡単にできると思います。

  • 「継続してやってみたい」
腰痛が少しでも良くなればと思って参加しました。
あぐらで坐骨の上に座ってゆれるだけでも血行が良くなることにびっくり。

骨盤エクササイズ実演会場

施設名:
親と子のつどいの広場とぴあ 
住所:
保土ヶ谷区帷子町2-99-2 ヴィラソレイユ209
交通:
保土ヶ谷駅西口より徒歩5分
電話:
045-461-9496
交通:
保土ヶ谷駅西口より徒歩5分
施設名:
親子のフリースペース ピア
住所:
保土ケ谷区星川1-25-13 シエル星川Ⅰ-101
交通:
星川駅より徒歩3分
電話:
045-459-5258
交通:
星川駅より徒歩3分
施設名:
親と子のつどいの広場 星の子
住所:
横浜市保土ヶ谷区上星川2-2-7 ロイヤル上星川ビル1階
交通:
相鉄線上星川駅より徒歩5分
電話:
045-489-8959
交通:
相鉄線上星川駅より徒歩5分
施設名:
神奈川区地域子育て支援施設 かなーちえ
住所:
横浜市神奈川区東神奈川1-29
交通:
東神奈川駅より徒歩1分
電話:
045-441-3901
電話:
045-441-3901
骨盤エクササイズは、横浜市内の法人、団体、サークル様へ出張サービスを行っています。
5名様以上、対象は女性の方のみとなります。
お子様がいらっしゃる状態でのエクササイズ歓迎。お気軽にお問合せ下さい。

骨盤エクササイズの様子

staff image
staff image
staff image
staff image
staff image
staff image
staff image
staff image
staff image

事業者情報

会社名:
子育てママの整体サロン
住所:
保土ヶ谷区帷子町1丁目22
電話:
090-4948-3358
Eメール:
info@mamsp.net
営業時間
9:00~20:00 不定休
営業時間
9:00~20:00 不定休