女性のための
からだPlus体操教室

🔸 第1~4土曜日 14:00~15:20

🔸 第2・4火曜日 11:00~12:00

『女性の健康は家族の健康』これは教室を主催する、からだ整骨院の想いです。私たちは運動を通じて、『楽しさ+実感』を多くの皆様にご提供していきます。

参加料
1,000
※会員様500

【新型コロナウイルス対策】
教室開催における確認事項

教室開催における新型コロナウイルス感染予防対策として、以下の内容で実施致します。ご参加される際はご確認お願い致します。

①次亜塩素酸水で入退室時の手指を除菌
②噴霧器で次亜塩素酸水による空間除菌
③十分な換気を行うため入り口の扉を開放
④施術ベット・マクラなど院内備品の消毒
⑤参加人数を定員より2割削減(8人→6人)

※体調が優れない時はお休みください。

9月開催 教室のご案内

9/5(土) 14:00~15:10
半身の体操(足/腰+骨盤底筋)
太ももお尻周辺ストレッチと、軽めの筋トレ足腰を引き締め、しっかりとした土台を作ります。最後は看護師が担当する骨盤底筋体操(ひめトレ)でしっかりと体幹と骨盤を整えます。

担当スタッフ:服部容久・服部みほ
9/12(土) 14:00~15:10
上半身の体操(首/肩/背中+骨盤底筋)
首や肩周辺ストレッチと、軽めの筋トレ背中を引き締め猫背を解消します。最後は看護師が担当する骨盤底筋体操(ひめトレ)で、しっかりと体幹と骨盤を整えます。

担当スタッフ:服部容久・服部みほ
9/19(土) 14:00~15:10
下半身の体操(足/腰+骨盤底筋)
太ももお尻周辺のストレッチと、軽めの筋トレで足腰を引き締め、しっかりとした土台を作ります。最後は看護師が担当する骨盤底筋体操(ひめトレ)でしっかりと体幹と骨盤を整えます。

担当スタッフ:服部容久・服部みほ
9/26(土) 14:00~14:50
上半身の体操(首/肩/背中)
首や肩周辺のストレッチと、軽めの筋トレで背中を引き締め猫背を解消します。第4週は骨盤底筋体操(ひめトレ)はお休みです。

担当スタッフ:服部容久
9/19(土) 14:00~15:10
下半身の体操(足/腰+骨盤底筋)
太ももお尻周辺のストレッチと、軽めの筋トレで足腰を引き締め、しっかりとした土台を作ります。最後は看護師が担当する骨盤底筋体操(ひめトレ)でしっかりと体幹と骨盤を整えます。

担当スタッフ:服部容久・服部みほ
9/8(火) 11:00~12:00
身の体操(全身+骨盤底筋)
全身ストレッチ筋トレで体をしっかり引き締めた後に、少しだけ骨盤底筋体操を行うのがポイントです。

※名古屋トヨペット壇渓通店 2Fにて開催
※ヨガマットをご持参ください

担当スタッフ:服部容久
9/22(火) 11:00~12:00 祝日のため休み
身の体操(全身+骨盤底筋)
全身ストレッチ筋トレで、体をしっかり引き締めまた後に、少しだけ骨盤底筋体操を行うのがポイントです。

※名古屋トヨペット壇渓通店 2Fにて開催
※ヨガマットをご持参ください

担当スタッフ:鈴木貴光

10月開催 教室のご案内

10/3(土) 14:00~15:10
下半身の体操(足/腰+骨盤底筋)
太ももお尻周辺ストレッチと、軽めの筋トレ足腰を引き締め、しっかりとした土台を作ります。最後は看護師が担当する骨盤底筋体操(ひめトレ)でしっかりと体幹と骨盤を整えます。

担当スタッフ:服部容久・服部みほ
10/10(土) 14:00~15:10
上半身の体操(首/肩/背中+骨盤底筋)

首や肩周辺ストレッチと、軽めの筋トレ背中を引き締め猫背を解消します。最後は看護師が担当する骨盤底筋体操(ひめトレ)で、しっかりと体幹と骨盤を整えます。

担当スタッフ:服部容久・服部みほ
10/17(土) 14:00~15:10
下半身の体操(足/腰+骨盤底筋)
太ももお尻周辺のストレッチと、軽めの筋トレで足腰を引き締め、しっかりとした土台を作ります。最後は看護師が担当する骨盤底筋体操(ひめトレ)でしっかりと体幹と骨盤を整えます。

担当スタッフ:服部容久・服部みほ
10/24(土) 14:00~14:50
上半身の体操(首/肩/背中)
首や肩周辺のストレッチと、軽めの筋トレで背中を引き締め猫背を解消します。第4週は骨盤底筋体操(ひめトレ)はお休みです。

担当スタッフ:服部容久
10/17(土) 14:00~15:10
下半身の体操(足/腰+骨盤底筋)
太ももお尻周辺のストレッチと、軽めの筋トレで足腰を引き締め、しっかりとした土台を作ります。最後は看護師が担当する骨盤底筋体操(ひめトレ)でしっかりと体幹と骨盤を整えます。

担当スタッフ:服部容久・服部みほ
10/13(火) 11:00~12:00
全身の体操(全身+骨盤底筋)
全身ストレッチ筋トレで体をしっかり引き締めた後に、少しだけ骨盤底筋体操を行うのがポイントです。

※名古屋トヨペット壇渓通店 2Fにて開催
※ヨガマットをご持参ください

担当スタッフ:服部容久
10/27(火) 11:00~12:00
全身の体操(全身+骨盤底筋)
全身ストレッチ筋トレで、体をしっかり引き締めまた後に、少しだけ骨盤底筋体操を行うのがポイントです。

※名古屋トヨペット壇渓通店 2Fにて開催
※ヨガマットをご持参ください

担当スタッフ:鈴木貴光

こんなお悩み
ありませんか?

  • からだに締まりがない
  • お腹周りが気になる
  • 確実に運動不足だ
  • 年齢には勝てないと感じる
  • 実は最近トイレが気になる
  • 実は最近トイレが気になる

そのお悩みを解決します!

男性にはわからない女性だけの悩み。そして『もっと〇〇になりたい!』といった希望、そんな悩みや希望を解決することができるエクササイズ教室を開催しています。

年齢に負けず体を引締めることや、骨盤底筋の大切さを、教室の中でわかりやすくお伝えしていきます。どなたでも気がついたら良くなっていた!』を実感できる教室です。

こんな方が対象です

  • いつまでも若々しくいたい!
  • 自分の魅力を高めたい!
  • 健康意識を高めたい!
  • 運動習慣を身に付けたい!
  • 同年代には負けたくない!
  • 運動習慣を身に付けたい!

私たちの想い

どなたでも『楽しくできる』そして『気がついたら良くなっていた』を実感していただける教室を目指しています。何かしらの体操を始められる方は、お体のどこかに痛みや動かしにくさなどがある方がほとんどです。そのような方々のお体の回復を目指すことが当教室の一番のテーマと考えています。そのためどなたでも万人受けする内容ではなく、その年代その症状に合わせて、そしてこれから必要なことだけを体感していただける教室になっています。

運動や体操の可能性は無限大です。その可能性を皆様にわかりやすくお伝えしていきます。

からだPlus体操教室では
こんな運動をしています

テーマは『自宅でもできる』

教室内では3種類(ストレッチ・筋力トレーニング・骨盤底筋体操)の運動をご用意しています。

教室の一番大切なコンセプトが『再現性』です。教室内でしかできない運動では、到底長続きしません。簡単な道具で椅子に座ってできるくらいの運動であれば、気が向いた時にいつでもご自宅で行っていただけます。そんな『ご自宅でできる運動』を学んでいただくことも、当教室の大事なテーマになっています。


そんな『ご自宅でできる運動』を、わかりやすく3つのタイプに分けていますので、ご参加される皆さまの目的などに応じてお選びいただけます。

①上半身の体操(首・肩・背中)
②下半身の体操(足腰・お尻まわり)
③全身の体操(足腰を中心とした全身)

この3つのタイプに加え、女性には必須の『骨盤底筋体操(ひめトレ)』をプラスして、とことん女性の健康向上を目指した教室になっています。

毎週第1~4土曜日の午後に開催
初心者・中高年向けはこちら

首こりや肩こり・肩の痛みがある方はこれ!
上半身の体操 
第2・第4土曜日開催

◎肩が痛くて上がらない
◎毎日毎日、肩や首が凝る
◎猫背が気になるし、なんとかしたい

このような悩みがある方にオススメ!首や肩周りにお悩みのある方は、肩甲骨の可動域を広げる体操が効果的です。

背中と首回りのストレッチの後に、チューブを使った背中のトレーニング、肩周りのトレーニングなどを行い、動きやすくしなやかな肩甲骨を目指します!

全体の構成は『座ったままできる軽めの運動』ですので、『全く初めてだしどうすればいいのかわからない』『体力に自信ががない』といった方にもオススメです。

最後に骨盤力UPに欠かせない「骨盤底筋体操(ひめトレ)」で体を整えて終わります。
女性が年齢に負けず、いつまでも健康な体を保つ秘訣は『骨盤底筋』にあります!

※参加人数 8名様(現在は6名)

いつまでも健康的に歩きたい方はこれ!
下半身の体操 
第1・第3土曜日開催

◎ときどき膝が痛くなる
◎長時間歩いていると腰が痛くなる
◎ずっと若々しい足腰を維持したい

このような悩みがある方にオススメ!膝や腰周りにお悩みのある方は、股関節の可動域を広げる体操が効果的です。

お尻と足のストレッチの後に、チューブを使ったお尻周りのトレーニング、スクワットをなどを行い、動きやすいしなやかな股関節を目指します!

全体の構成は『座ったままできる軽めの運動』ですので、『全く初めてだしどうすればいいのかわからない』『体力に自信ががない』といった方にもオススメです。

最後に骨盤力UPに欠かせない「骨盤底筋体操(ひめトレ)」で体を整えて終わります。
女性が年齢に負けず、いつまでも健康な体を保つ秘訣は『骨盤底筋』にあります!

※参加人数 8名様(現在は6名)

毎月第2・4火曜日の午前に開催
体の引き締めを目指す方はこちら

全身ストレッチで体をしっかり引締める!
全身の体操
第2・第4火曜日開催

◎短時間でできる全身運動がしたい
◎少しだけ頑張れる体操がしたい
◎運動をした爽快感と充実感がを得たい

このような想いのある方にオススメです!ヨガマットをご持参していただき、座ったり横になったりしながら、全身のストレッチと筋力トレーニングで、体に心地よい刺激を与えます。

『筋トレするとムキムキになっちゃいそうで』とか『私すぐに筋肉付いちゃうんです』など、女性からよくご相談を頂きますが、
血の滲むようなトレーニングを積まない限り、女性がムキムキになることはありませんのでご安心ください。

その理由は女性ホルモンです。女性ホルモンは筋肉が大きくなることを抑止し、脂肪の蓄積を促し女性らしい体を作ってくれます。

女性こそ筋トレをする理由はこの2点!

成長ホルモンの分泌量が増加
(美肌効果が期待できる)
リフトアップ効果
(筋肉は天然の補正下着)

最後に骨盤力UPに欠かせない「骨盤底筋体操(ひめトレ)」で体を整えて終わります。女性が年齢に負けず、いつまでも健康な体を保つ秘訣は『骨盤底筋』にあります!

※参加人数 8名様(現在は6名)

※開催場所は、名古屋トヨペット壇渓通店様の2階ショールーム・会議室になります。

これでカラダが引き締まる!

チューブ体操

チューブはダンベルとは違い、伸びれば伸びるほど負荷が高くなります。ご自身で負荷を調整するのではなく、チューブが自然と負荷を調整してくれるため、筋肉が小さい筋トレ初心者はもちろん、女性にとっては嬉しいポイントです。

まだ体が出来上がっていない成長期の子供から、逆にお年を召した人まで幅広い人に合ったトレーニングが出来るのは、チューブだからこその魅力です。

【チューブ体操の効果と利点】

①筋力アップができる
チューブの負荷を活用することで、筋力アップの効果が期待できます。

②筋トレ初心者に向いている
運動が苦手な女性や、トレニング初心者にオススメです。

③安心・安全
トレーニングチューブは非常に軽く落としても心配ありません。

チューブ体操

チューブはダンベルとは違い、伸びれば伸びるほど負荷が高くなります。ご自身で負荷を調整するのではなく、チューブが自然と負荷を調整してくれるため、筋肉が小さい筋トレ初心者はもちろん、女性にとっては嬉しいポイントです。

まだ体が出来上がっていない成長期の子供から、逆にお年を召した人まで幅広い人に合ったトレーニングが出来るのは、チューブだからこその魅力です。

【チューブ体操の効果と利点】

①筋力アップができる
チューブの負荷を活用することで、筋力アップの効果が期待できます。

②筋トレ初心者に向いている
運動が苦手な女性や、トレニング初心者にオススメです。

③安心・安全
トレーニングチューブは非常に軽く落としても心配ありません。

これで骨盤が引き締まる!

骨盤底筋体操(ひめトレ)

骨盤底筋体操は、骨盤底筋にアプローチする簡単な体操で、キレイな姿勢を取り戻します。骨盤底筋は、骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉で、子宮や膀胱、直腸などの骨盤内の臓器を支える働きがあります。

しかも!肩こり、腰痛予防やウエスト引き締めに効果的!自分でもできる簡単な体操で、骨盤底筋をしっかり引き締めます。終わったあとはスッキリリフレッシュ!まずは一度体感してください。

骨盤底筋を鍛えると
こんなメリットが!

メリット
お腹や背中が引き締まる
骨盤底筋は、お腹の腹横筋や背中の多裂筋と連動しているので、鍛えれば腹横筋も多裂筋も強化され、お腹や背中が引き締まります。
メリット
排尿・排便機能が正常になる
骨盤底筋は、尿道や肛門を締める働きがあるので、衰えると尿失禁や便失禁の原因に。逆に鍛えれば排尿・排便昨日が正常になります。
メリット
生殖機能が正常になる
骨盤底筋を鍛えると、骨盤内の臓器が正しく支えられ、血流も良くなるので、婦人科系のトラブルが改善。生殖機能も正常に働くようになります。
メリット
内臓が正しい位置に戻り代謝がUP!
骨盤底筋がしっかり鍛えられていると、内臓が正しい位置に安定します。そのため内臓の機能の正常になり、代謝もアップします。
メリット
姿勢が整ってパフォーマンスが上がる!
骨盤底筋を鍛えると、体幹が強化され、体幹が安定して姿勢が整います。動作も楽になるので、運動のパフォーマンスがアップします。
メリット
骨盤の歪みが原因の腰痛が改善
骨盤底筋を鍛えて体幹が強化されてくると、背骨や骨盤が歪みにくくなるので、歪みが原因で起こる腰痛が起きにくくなります。
メリット
お腹や背中が引き締まる
骨盤底筋は、お腹の腹横筋や背中の多裂筋と連動しているので、鍛えれば腹横筋も多裂筋も強化され、お腹や背中が引き締まります。

ご挨拶

服部 容久
◉柔道整復師・パーソナルトレーナー
◉からだ整骨院 院長
◉40代からのからだ見直し塾 塾長
からだの専門家としての視点、運動の専門家としての視点、その両方の視点から皆さまにトレーニングや運動を提供します。「もっとこれから〇〇したい!」「〇〇が痛い!どの運動がいいの?」そんな悩みも全てご相談ください。

【主な取得資格】
・柔道整復師
・全米ストレングス&コンディショニング協会
 認定パーソナルトレーナー
・日本疼痛リハビリテーション協会
 認定セラピスト
・日本コアコンディショニング協会
 認定ベーシックセブンインストラクター
・メディカルフィットネス協会
 認定健康ケアトレーナー
 ウォーキングトレーナー


服部 みほ
◉看護師
◉ひめトレ インストラクター
看護師になることは、子供の頃からの夢。専門学校卒業後は様々な医療機関で経験を積み、現在は人間ドック・消化器内科・内視鏡・外来にて勤務中。当教室においては主に『骨盤底筋エクササイズ』を担当。医療目線と女性目線の両方から、皆さまの悩みの解決に全力を注いでいます。


【主な経歴】
・医療法人社団 幸紀会 安江病院
・関谷内科外科病院
・労働衛生センター
・医療法人社団 慈朋 澤田病院
・医療法人社団 操健康クリニック



鈴木 貴光
◉整体師
◉専属パーソナルトレーナー
◉スポーツ障害アドバイザー
元大手スポーツクラブ勤務。独立後、フィットネスクラブにて運動&栄養指導。現在はフリーパーソナルトレーナー・整体師として活動中。最先端の栄養学を学ぶために、カリフォルニアの完全無農薬野菜農場を視察に行くくらいの徹底ぶり。二児の父でもあり、子育て栄養学も勉強中。『オプティマルヘルス(最善の健康)』をテーマに、運動&栄養指導に従事している。

【主な取得資格】
・日本ニュートリション協会  
 公認サプリメントアドバイザー


服部 みほ
◉看護師
◉ひめトレ インストラクター
看護師になることは、子供の頃からの夢。専門学校卒業後は様々な医療機関で経験を積み、現在は人間ドック・消化器内科・内視鏡・外来にて勤務中。当教室においては主に『骨盤底筋エクササイズ』を担当。医療目線と女性目線の両方から、皆さまの悩みの解決に全力を注いでいます。


【主な経歴】
・医療法人社団 幸紀会 安江病院
・関谷内科外科病院
・労働衛生センター
・医療法人社団 慈朋 澤田病院
・医療法人社団 操健康クリニック



初めてご利用の方は
お試し体験でご参加いただけます

『運動したいけど一人では…』とか『どうやっていいのか分からない』なんて方こそ、こちらのお試し体験をご利用ください。あなたに合うのか合わないのか?続けられそうなのかどうなのか?一度ご参加され、あなたの疑問を解決してください。

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052-852-5017
受付時間 9:00〜20:00
(水曜午後・日祝を除く)
受付時間以外のご連絡は
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ご連絡後2営業日以内にご返信します。
お急ぎの方は電話でお問い合わせください。

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これは編集画面用のサンプルです。

「プレビュー」から実際の見た目をご確認ください。

開催概要

名称
女性限定『からだPlus体操教室』
日時
毎月第2/4火曜日 11:00〜12:00
毎月第1~4土曜日 14:00〜15:10
参加料
一回  1,000円(Club会員様は500円)
開催場所① 毎月第1~4土曜日 
からだ整骨院・からだ整体院
開催場所② 毎月第2/4火曜日
名古屋トヨペット檀渓通店 2Fショールーム・会議室
開催場所① 毎月第1~4土曜日 
からだ整骨院・からだ整体院